- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: वज्रासन; Vajra - Diamond ali Thunderbolt, Asana - Pose; Izgovarja kot vahj-Rah-SAH-na
Vajrasana je Klecanje predstavljajo, in je dobil ime iz sanskrtske besede vajra (वज्), kar pomeni, diamant ali Thunderbolt. Asana (आसन), seveda, sredstva predstavljajo. Ta diamant predstavljajo se imenuje tudi Adamintine Pose. Ponavadi so dihalne vaje, kot Pranayama, Kapalabhati in Anulon Vilom storiti sedel v tem položaju, in je dejal, da v tem, telo postane tako močan kot diamant.
Joga naj se izvaja na prazen želodec, vendar je to asana je ena redkih izjem. Lahko varno opravljanje te Asana po obroku. Dejstvo je, da je bolj učinkovito, če se izvede takoj po obroku. Ta poza spodbuja pravilno prebavo.
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Ta asana je zelo varna. Vendar so to le nekaj stvari, ki jih je treba biti previden, ko začnete delati to Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, ko prevzeti ta položaj, je verjetno, da bi vaše noge začnejo bolečine v nobenem trenutku. Če se to zgodi, vse, kar morate storiti je, razveljaviti Asana, in pretegnili noge naprej. Daj gležnjev, kolena in meča dobro masažo. V času, s prakso, bi morali imeti možnost, da gredo do 30 minut udobno v tem asana.
Prav tako naj bi začetniki počasi in postopoma delo na izboljšata moč mišice v spodnjem delu hrbta, preden se poskušajo iti globlje v poze ali povečanjem trajanja. Ko je spodnji del hrbta okrepila, je pritisk na dih zmanjšala. Prav tako je treba opozoriti, da če se potiskanje več kot vaše telo lahko, koristi v pozi čim manjša.
Nazaj na TOC
Napredno Spreminjanje Vajrasana je Supta Vajrasana. V tem variacije, ko sediš v Vajrasana, morate nazaj bend in postavite tako podlakti, kot tudi s komolci na tleh. Potem, lok hrbtenice in vratu dokler krona glavo dotakne tal. Ta asana pomaga krepiti mišice v vratu, hrbtu in regije prsih. Prav tako širi prsni koš in lajša težave s pljuči. Vendar pa je pomembno, da bi obvladali Vajrasana preden poskusite to predstavljajo. Prav tako je najbolje, da vadi Supta Vajrasana pod vodstvom inštruktorja joge.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Vajrasana.
Nazaj na TOC
Vajrasana je stabilno, trdno pozo, in tisti, ki ga prevzemajo, ni mogoče zlahka pretresemo. To je meditativna poza, ampak sedi v tej pozi je lahko precej zahtevna. Eno je, da bi osvojil bolečine v nogah in nemir v mislih, da bi obvladali pozo in vnesti meditativno stanje. Eden mora, da se vlak vedno sedeti in biti pripravljeni vlagati svoje misli v njej.
Vajrasana uravnava krvni obtok v spodnjem predelu medenice. Sedenje na noge zmanjša pretok krvi v nogah in jo poveča v prebavnem območju, zato povečuje učinkovitost prebavnega sistema.
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako to storiti Vajrasana popolnoma, kaj še čakaš? Ta asana je odlična kombinacija za krepitev telesa in osredotočenje uma. Morda je eden izmed najlažjih asan v jogi, vendar je precej zahtevna, da poskrbite, da vaš um in telo so popolnoma pri miru.
Nazaj na TOC