Kako narediti Simhasana in kakšne so koristi

Sanskrt: सिंहासन; Simha - Lev, Asana - pozo; Izgovarja kot - sim-HAHS-anna

Simhasana se imenuje tako kot se spominja rjoveč lev v svoji končni pozi. Ta asana zahteva telo in obraz, naj si prizadevajo sklicevanjem intenzivno rjovenje levji. To je precej udobno asane, da lahko vsakdo opravlja. Čeprav to ni znana poza, njegove prednosti so zelo drugačni od drugih asan. Oglejte si, kaj je to asana v ponudbi.

Vse, kar morate vedeti o Simhasana

1. Kaj morate vedeti, preden storite to Asana
2. Kako narediti Simhasana
3. Varnostni ukrepi in kontraindikacije
4. Začetniška Nasvet
5. Napredno Pose Spremembe
6. Prednosti Of The Lion Pose
7. Science Behind The Simhasana
8. Pripravljalni pozah
9. Follow-up pozah

Kaj morate vedeti, preden storite to Asana

Ta asana je treba vadili z drugimi asane zgodnjih jutranjih urah. Toda v primeru, da se ne more zbuditi ali pa drugih opravilih, da se udeležijo, da je to asana je mogoče storiti v večernih urah.

Samo poskrbite, da pustite vrzel vsaj štiri do šest ur, med obroki in vašo prakso. Vaš želodec in črevesje mora biti prazen, ko vam to Asana.

Stopnja: Osnovna Style: Hatha Yoga Trajanje: 30 sekund Ponovitev: Ko na vsako nogo raztegne: grlo mišice krepi: grlo, pljuča, Voice

Nazaj na TOC

Kako narediti Simhasana (Lion Pose)

1. Za začetek Asana, pokleknil na tla. Prekrižajte gležnje, tako da sprednji del desnega gležnja prečka na zadnji strani levega gležnja. Noge morajo opozoriti na obeh straneh. Presredek mora pritisniti navzdol na vrhu pete

1. Postavite dlani na kolena. Širijo svoje dlani, tako da so prsti sklenjena ven. Jih trdno pritisnite ob vsakem kolenu.

1. Vdihnite skozi nos, in kot ti, da odpre usta in se raztezajo svoj jezik. Curl njegovo konico proti bradi. Tvoje oči morajo biti na stežaj odprta, in mišice na sprednji strani vratu pogodbo. Izdihom skozi usta, kot jih proizvajajo poseben "ha" zvok. Poskrbeti morate, da dih preide v grlu.

1. Medtem ko so nekateri miselne šole, kažejo, da si je treba nastaviti pogled med obrvmi, drugi pa vas prosim, da si na konici nosu.

1. Bučanje nekajkrat. Spremenite podati svoje noge in ponovite Asana.

Nazaj na TOC

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Ta asana je zelo varna za opravljanje poklica in nima prave preventivne ukrepe. Če imate poškodbo kolena, lahko sedite na stolu in ne pozo.

Nazaj na TOC

Začetniška Nasvet

Ko začnete, morda ne zavedajo, da so lopatice in rokah povezana z razumevanjem. Torej, ko položite dlani na kolena, vas rezila ramenska širijo po hrbtu. Povečanje Pritisni kot čutiš, da nastavljen globoko v hrbtu. To bo pomagalo dvigniti svoje srce.

Nazaj na TOC

Napredno Pose Spremembe

Za povečanje odsek, kar potrebujete, da bi sedel v Mandukasana medtem ko delaš Simhasana. Da bi to dosegli, poklekniti, sedi na kolenih, in nastavite zadnjico na loki stopal. To bo predstavljalo neke vrste sedla. Nato se dotaknite svoje velike prste in se širijo kolena. Ti bi morali biti tako širok kot zunanjih bokih. Nagnete naprej, in položite dlani trdno med noge. Prsti morajo biti obrnil tako, da se soočajo z medenico. Naj bo vaš komolci naravnost. Naprej delaš Asana kot običajno.

Nazaj na TOC

Prednosti Of The Lion predstavljajo (Simhasana)

To je nekaj neverjetno koristi Lion predstavljajo.

1. To pomaga zmanjšati stres in napetost na prsih in obrazu.

1. Spodbuja platysma (tanko, ravno, pravokotno mišice, ki leži na sprednji strani vratu). To ohranja ta mišic podjetje, kot smo še naprej starosti.

1. Stari teksti pravijo, da je to asana uničuje bolezni in aktivira tri glavne bandhas - mula, Jalandhara in Uddiyana.

1. To so deli ta Asana koristi - obraz, oči, jezik, grlo, glasilke, trebuh, dihal, prepone, prsih, dlani in prste.

1. Pomaga znebiti kakršne koli okužbe, ki vpliva na dihala.

1. Pomaga izvaja jezik dolguje celoten odsek zunaj ust.

1. To se pomaga znebiti slabega zadaha.

1. To zdravi jecljanje, škrtanje z zobmi, stisnil čeljusti in nazaj bolečine.

1. Pomaga odstraniti gube in zamude staranja.

1. Blaži goreče oči.

1. Prav tako sprošča mišice vratu.

1. Ta asana izboljšuje tonus in teksturo glasu.

Nazaj na TOC

Science Behind The Simhasana

Ta asana vas spodbuja, da pokažejo svoje ostre strani. To omogoča energetske ključavnice znotraj telesa in tako pomaga jasen prehod v grlu. Ta drža je dejal, da je eden izmed najboljših obraza vaj. Pomaga kroži kri v obraz, in tudi zmanjšuje Crow noge in gube. Koža na obrazu se raztegne, zato je še vedno trdna. Ta asana tudi ohranja platysma močna. To je zabavna asana, ki skrbi, da ste oživili in srečni.

Nazaj na TOC

Pripravljalni pozah

Virasana Siddhasana baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho mukha Svanasana Dandasana Supta baddha Konasana Svanasana

Nazaj na TOC

Follow-up pozah

Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana

Nazaj na TOC

Zdaj, ko vem, kako to storiti Simhasana, kaj še čakaš? Ta animirani in izrazno asana je enostavno in zabavno in ima cel kup ugodnosti, kot dobro. Vadba to Asana bi lahko skrivnost za vašo mladostno in žarečo kožo. Oh! In lepo poje preveč!