- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana ali Fish pozo je asane. Sanskrt: मत्स्यासन; Matsja - ribe, Asana - drža; Izrazita Kot - mot-glej-AHS-anna
Ko pogledam nazaj, hindujski mitologiji je navedeno, da je bil matsja inkarnacija Gospoda Višnuja, varuh vesolja. To je dejal, da je zemlja postane poškodovana, in poplava, da bom opral zemljo. Višnu odel avatar za ribe, ki se imenuje matsja in odpelje vse modreci varnosti, s čimer se zagotovi vsa njihova modrost je bila ohranjena. Namen te asane pri čemer je osredotočena in prožna, ko se počutite izven ravnotežja, tako kot matsja udaril, da je ravnotežje med zemljo in morje.
Bistveno je, da se prepričajte, da so vaše črevesje in želodec prazen Pred izvedbo te asane. Morda bi bilo dobro, da bi vrzel v nekaj urah od vašega zadnjega obroka in vadbo. To bo omogočilo dovolj časa za vaša hrana za dobro prebavo. Ta asana najbolje deluje, ko se izvaja zjutraj, vendar lahko to prakso tudi v večernih urah.
Stopnja: Osnovna Style: Hatha Yoga Trajanje: 30 do 60 sekund Ponovitev: Nič se razteza: grlo, popek, ledvene večjih mišic (fleksorjev kolka), spredaj na vratu, mišice (intercostals) med rebri krepi: Mišice na zgornjem delu hrbta, Nazaj na vratu
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
1. Najbolje je, da se prepreči to pozo, če imate visok ali nizek krvni tlak. 2. Tudi bolniki z nespečnostjo in migrene so prosili, da se vzdržijo Fish pozo. 3. Če ste imeli poškodbe hrbta, je zelo priporočljivo, da bi se izognili temu Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, je možno, da lahko čutite pritisk v vratu, ko začnete delati to Asana. Da bi to preprečili, lahko bodisi nekoliko nižje prsih, ali pa dal zloženo odejo pod glavo, dokler se počutite udobno v tem asana.
Nazaj na TOC
Ta asana je mogoče doseči tudi z nogami vodijo naravnost in prsti obrnjeni navzven. Za to zarezo se malo, lahko dvignete tudi noge približno šest centimetrov dvignjenimi od tal, zagotavljanje prste, so poudarili.
Če želite povečati odsek, rokami v Anjali Mudra, namesto da bi jih dala pod zadnjico. Da bi svoje roke v Anjali Mudra, raztezajo roke ven, in pustite, da vam prsti kažejo na strop.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi matsyasana.
A. Zaprtje
B. Bolezni dihal
C. Blage bolečine v hrbtu
D. Utrujenost
E. Anksioznost
F. Menstrualne bolečine
Nazaj na TOC
Ta asana je znano, da si osredotočen in prožna, ko se počutite negotovi in pretresti. V tem asana, so vaše noge temelji na točki, ki se čutijo globoko izkopan v zemljo. To dvigne vaše prsi in poglablja dihanje. Fish pozo naredi svoj hrbet in trebuh močnejši, in krivulja vratu deluje v korist ščitnice. Kot vse nazaj upogibanje pozah, to asana deluje proti razsvetli vaše razpoloženje.
Pravijo, da je to asana deluje kot osvežujoč počitek, ki vas bo na tleh in se zbudiš. Počutili se boste polni energije in polna življenja. Nihče se ti preprečuje, da počne to Asana sredi popoldneva! Če ste na vaši mizi delo, in vaša hrbtenica je zaokroženo, medtem ko sediš ves dan, bi lahko ustvarili gibanje podobne Matsyasana, sedel na stol, da se obrne odtise držo.
Nazaj na TOC
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva mukha Svanasna
Nazaj na TOC
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana
Nazaj na TOC
Ti ne bo treba "zbudili in vonj kave", če ste vključili Matsyasana v svojem vsakdanjem življenju. Boste začeli živeti življenje s polno paro, ko se še vedno polni energije in v celoti živi vsak trenutek.