Zdravje in wellness

12 neverjetnih prednosti olja iz lanenega semena

12 neverjetnih prednosti olja iz lanenega semena

V zadnjem času je bilo veliko Hush Hush o številnih zanimivih lanenih semen koristi nafte, vendar pa je veliko ljudi se ne zavedajo o kaj je to in kaj posebej ne. Preberite o izvedeti več o tem čarobnem olja.

Kaj je Laneno olje?

Laneno olje se pridobiva iz semen rastline imenujemo Linum usitassimum. To je vedno bolj široko popularnost zaradi visoke koncentracije omega - 3 maščobnih kislin najdemo v ribah in piščanca, zaradi česar je idealen za vegetarijance.

Glavne sestavine laneno olje, so:

Omega 3 esencialne maščobne kisline: To so nenasičene maščobne kisline, ki so zelo dobro za zdravje srca.

Lignani: Znani vsebuje antioksidativne lastnosti. Laneno seme vsebuje 8000-krat več antioksidantov kot drugih rastlinskih derivatov.

Vlakno: Znano je, za zdravo gibanje črevesja in pripomočki prebavo, laneno seme vsebuje topnih in netopnih vlaken.

12 Najboljše Prednosti Laneno olje

Preverite tukaj nekaj impresivnih zdravstvene koristi laneno olje prav tukaj.

1. Preprečevanje raka

Študije so pokazale, da laneno seme zagotavlja zaščito pred rakom dojke, rak prostate in rak debelega črevesa. Laneno seme vsebuje lignani, ki zagotavljajo zaščito pred raka, ki so občutljive na hormone. Lignani blokirati tudi encime, ki sodelujejo pri presnovi hormonov in inhibira rast tumorskih celic.

load...

2. Zmanjšanje holesterola

Zaradi visoke vsebnosti omega - 3 maščobnih kislin, laneno olje zmanjša koncentracijo LDL (dobri holesterol) in vzdržuje nivo HDL v krvi. Vendar je treba vedeti, da samo to ne more biti učinkovita pri zmanjševanju holesterola. Zato bi bilo treba ustrezno dieto in telesno vadbo režim je treba ohraniti tudi za zdravo srce in telo.

3. Razbremeni vnetje

Študije so pokazale, da redno uživanje laneno olje zmanjšuje vnetje notranje stene črevesja. Laneno olje deluje kot učinkovito odvajalo in ima visoko vsebnost sluzi.

4. Preprečuje artritis

Glede na raziskave, omega - 3 maščobne kisline v lanenih semenih olja lahko pomagajo pri zmanjševanju togost ste doživeli zjutraj, ko imate težave z avtoimunskimi boleznimi, kot so revmatoidni artritis. Prav tako lahko pomaga pri lajšanju otekline. Osteoartroza se lahko odzovejo tudi na teh esencialnih maščobnih kislin. Ugotovljeno je bilo, da so kisline pomagajo pri lajšanju togost v sklepih in hitrost, s katero se lahko pri bolnikih z osteoartritisom hodi.

load...

Medtem ko je ena čajna žlička vsak dan pomaga, nekateri ljudje pridobijo oprostitev simptomov osteoartritisa, nekateri pa zahtevajo zakonsko tega odmerka ali več. Po mnenju strokovnjakov, najti pravo dozo igra pomembno vlogo, saj lahko pomeni razliko med popolno remisijo simptomov pogoj je, ali ni ukrep na vse. Najti pravi odmerek laneno olje za artritisom, je priporočljivo, da jo vzamete s hrano in deljenih odmerkih.

5. Črevesja Zdravje

Zaradi svoje protivnetne lastnosti, lahko laneno olje se uporablja za zdravljenje vnetnih obolenj črevesja, kot so Crohnova bolezen in kolitis. Crohnova bolezen je posledica zaradi pomanjkanja omega - 3 let. Tako lahko redno uživanje laneno olje zdravljenje bolezni.

6. Colon zdravje

Študije so dokazale, da omega - 3s preprečuje replikacijo rakavih celic, zlasti pri raku na debelem črevesu. Tako lahko vsebnost AHA v laneno olje koristna za zdravljenje motenj debelega črevesa, kot so rak debelega črevesa.

7. Preprečevanje kardiovaskularnih bolezni

ALA je znano, da je kardioprotektivno IE, ki preprečujejo razne bolezni srca in ožilja ter spodbujajo delovanje zdravega srca in ožilja. Redno uživanje laneno olje zmanjša verjetnost srčnega infarkta. To znižuje krvni tlak, ohranja raven skupnega holesterola, spodbuja zdravje krvnih žil in uravnava srčni utrip.

8. Hujšanje

Ali ste vedeli, da se z uporabo laneno olje za hujšanje kot zelo učinkovita. Tako kot vsi drugi oreščki in semena, laneno seme je tudi veliko zdravih in prehranskih maščob, z 3g v 1tsp. Torej, to pomaga pri obvladovanju apetita, ki ga držimo jo polni skozi ves dan. Pomaga za izgradnjo mišične mase, ki gori več kalorij, da se maščoba. Visoka vsebnost vlaknin pomaga zdravo prebavo, in tako dopolnjuje izgubo teže.

9. Pomaga pri zaprtost

Medtem ko lanena semena so znana sredstva za zaprtje s svojo visoko vsebnostjo vlaknin, olje, pridobljeno iz njih tudi spodbuja zdravo prebavo in daje oprostitev nelagodja je nastala zaradi zaprtja. Laneno olje je dobro za zdravje debelega črevesa in pomoči pri zmanjševanju trdo blato. To je bogata z omega - 3 maščobnih kislin, folata, mangana, bakra, fosforja in vitamina B6.

  • Dodamo žlico laneno olje za kozarec soka ali smoothie, da imate v zgodnjih jutranjih urah. Prav tako ga lahko zmešamo skupaj s solatnim prelivom, če vam ni všeč sokovi ali napitke.
  • Prav tako lahko neposredno traja eno žličko olja zgodaj zjutraj. Rečeno je, da je mešanje olja skupaj s hrano omogoča telesu, da absorbira olje bolje.

Laneno olje je lipid, ki stimulira žolčnika sprostitvi žolča. Žolč vsebuje žolčne kisline, ki je zelo pomembna za prebavo in absorpcijo maščob v črevesju. Torej, ko žolč vstopi v našo dvanajsternik, dobi žolčnika spodbujena, s čimer se sprošča nekaj količino žolča. Žolč je naravno odvajalo, ki mehča blato in pospešuje pretok blata skozi debelo črevo.

Opomba:

Nekatere študije so dokazale, da lahko laneno olje povzroči prezgodnje rojstvo, in zato naj bi noseče ženske izogibati uživanju tega olja.

Ljudje z motnjami strjevanja krvi, mora pred uporabo tega olja, se posvetujte s svojim zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko pride do možnosti za hude krvavitve.

Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen ali druge hormonske težave, potem je priporočljivo, da se pred sprejetjem laneno olje, se posvetujte z zdravnikom.

10. Vztraja holesterola

Dieta, bogata z zelenjavo, sadje in celih zrn je dobro za zniževanje ravni holesterola v našem telesu. Skupaj s tem, dodajanje lanenih semen tudi pomaga spodbujati zdravo srce. Omega - 3 prisotne v lanenih semenih olje pomaga zmanjšati količino slabega holesterola v telesu.

11. Prevent sindrom suhe oči

Nekateri izmed nas trpi zaradi sindroma suhega očesa, v katerih zunanje plasti naših očeh primanjkuje potrebnega mazanja. To naredi želo oči in opekline. Oseba, ki trpijo zaradi suhih oči mora laneno olje za zmanjšanje simptomov sindroma suhega očesa.

12. Laneno olje za las

Laneno olje je bogato z maščobnimi kislinami, vitamini in minerali, ki vam zdrave lase. Redna uporaba laneno olje spodbuja rast las in preprečuje dodatno las padec. To odpravlja prhljaj in nezanesljivi na lasišču. Laneno olje ohranja tudi vsebnost vlage v laseh, vodenje vaši lasje sijoči in zdravi. Privoščite si vročo masažo olje ali dodate dve čajni žlički olja v rednem napravo.

Torej, to je o najboljših lanenih semen koristi nafte, pa vem, kaj je pravi odmerek laneno olje.

Laneno olje Doziranje

Safe dnevni odmerek je treba omejiti na eno do dve čajni žlički laneno olje.

Pred redno uživanje olje Eden mora posvetovati z zdravnikom (zlasti otrok).

Kako vam je všeč ta post na laneno koristi nafte? Povejte nam s komentiranjem v spodnje polje. Mi bi radi slišali od vas.

load...