Kako goriti 500 kalorij na dan?

Ali ste zadovoljni z obliko svojega telesa, vsakič, ko pogledate sebe v ogledalo? No, preidimo eno stvar naravnost na zelo nastop. Zaskrbljujoče ali fretting ne bo dobil nikjer. Torej, da bi pridobila obliko telesa, ki omogoča glave obrniti, kar potrebujete, da gorijo tiste dodatne kalorije.

Ta objava govori o tem, kako lahko opeklina 500 kalorij v samo 24 urah. Komaj čakam, da se glasi naprej, kajne? Zamuda ni več in pojdi naprej!

Matematiko Hujšanje:

Čeprav je debelost vsekakor zaželeno, lahko izgubi teže preveč agresivno vodi tudi do zdravstvenih vprašanj. Menijo, da je zdrav način za hujšanje, da shed en funt v tednu je časovno obdobje. En funt zmanjšanje telesne teže pomeni racionalizacijo porabe 3500 kalorij v enem tednu, ki prihaja, da sekanje 500 kalorij v 24 urah (1).

Ni omejitve metodologije:

Medtem ko sladokusci rojeni z velikimi apetiti Dodvoravanje ob misli, jedo manj, so lene ne želijo vstopiti prag gimnazije. Popoln recept za hujšanje je kombinacija različnih metod. Čeprav je končni cilj ostaja isti, so raznolike poti uvedel nekaj razburjenja in novosti.

Ti bi bil presenečen, da vedo, da obstajajo načini, na katere bi lahko izgubijo težo tudi takrat, ko jeste v restavraciji ali pa preprosto gledajo televizijo! Torej, raziskati nove ideje za kurjenje kalorij. Zmešamo in tekmo ideje, kot na vaše naklona in osebnih načrtov. Kljub temu, da je cilj kurjenje 500 kalorij stalno doseči postavo si željo.

Kako opeklina 500 kalorij na dan?

1. Prvi v vrsti je najbolj običajna metoda za kurjenje kalorij. Eno uro kardiovaskularne vadbe lahko znaša sežigu 500 ali več kalorij na vseh odraslih (2).

1. Če ste utrujeni od tradicionalnih oblik vadbe, poskusite nekaj živahna plesnih korakov. Ena ura izvedbe Zumba lahko olajša kurjenje 500 kalorij. Wow! To zagotovo je zabaven način za hujšanje. Zumba je oblika bolezni srca in aerobne vadbe, in s tem pomaga spali omenjenima funtov najbolj naraven način! (3)

1. Če Zumba ni tvoj stil, poskusite trebuh ples. To lahko zahteva stalno gibanje za 2 uri, da gorijo 500 kalorij, ampak bo okrepil svoje jedro mišice in boste dobili v čudovito obliko, kot tudi. Študije kažejo, da lahko celo žogo ples pomagal gorijo kalorij hitreje, kot si mislite! (4)

1. Ne zanima ples sploh? Če je glasba tvoja ljubezen, tam leži še en način za kurjenje kalorij. Praksa igranje kitare za natanko 130 minut in vitek dol brez stresa. Ne pozabite, da stojijo med treningi, da bi dosegli 500 kalorij oznako. Do konca tedna, bi izgubili svojo en funt in osla svoj talent, pa tudi. 150 Pounder lahko izgubi toliko kot 136 kalorij na uro, samo z Drndanje kitaro!

1. Raziščite smučanje kot možnost za kurjenje kalorij. Za kurjenje 500 kalorij, ki jih potrebujejo, da naredite 65 minut smučanja navzdol ali 50 minut teka na smučeh. To je super način združuje športne dejavnosti z zmanjšanjem teže. Če bi lahko traja smučanje kot hobi, lahko zapišete tudi do 740 kalorij, ki jih smučanje s hitrostjo 7 milj na uro (6).

1. Ali vam je všeč, da gledajo televizijo? Vključi kardio treninge v komercialne odmori. To bi lahko preskoči ali tek na kraju samem, in sicer tako minuto vaja vam bo pomagal izgubiti 10 kalorij. Vsak eno uro programa ima najmanj 5 razpokami vsake 3 minute. Predstavljajte si kalorije, ki jih je mogoče zapisati, da je tudi med gledanjem vaše nadvse ljubil program!

1. Kaj pa igrajo enostavno igro za rekreacijo? Poišči prijatelja, da igrajo squash. Igraj za 55 minut in dobili želenega rezultata 500 kalorij opekline.

1. Gospodinje imajo možnost kurjenje kalorij med čiščenjem svoje gnezdo. Dve uri čiščenja je vse, kar potrebuje, da gorijo 500 kalorij. Naj čistost rutinsko bolj zanimivo, s tem da na vašo najljubšo pesem! Ples z dejanjem čiščenja bo mobilizirati le izgubo teže.

1. Strastno o vrtnarjenje? Ali ste vedeli, kosilnice lahko storite tudi trik? Lawn košnja naredil za 135 minut, lahko pomaga gorijo 500 kalorij naravnost. Vendar pa ostanejo jasno različic jahanje kosilnice.

1. Za tiste, ki preprosto radi teče več kot katera koli druga varianta vadbe, se je delež teče za približno 42 minut pri hitrosti 6 milj na uro. Če raje peš tek, nato živahne sprehod za 90 minut, da se doseže zapisovanja oznako 500 kalorij.

1. Če je aerobika za vas, da seje živahna in traja najmanj 60 minut.

1. Pilates in joga precej v modi. Ostanite trendy in fit s tem eno od obeh za nekaj ur brez prekinitve. Z nekaj skrbnosti, ne samo, da boste pridobili v trebuhu moč in osnovno podporo, ampak tudi na poti izgubijo to flab in imajo napeta osrednji del (7).

1. Uživate igranje na prostem? Poskusite igranje Frisbee 2 uri. Boste spali želeno vsebino kalorij in se zabavali v procesu.

1. Plavanje je najboljši način za sprostitev in ohladitev telesa na vroč dan. Ko končate, za 65 minut, lahko to prostočasna dejavnost olajša kurjenje 500 kalorij, kot dobro. 180 zbijalo mogoče zapisati nekaj velikega 266 kalorij komaj pol ure plavanja (8). No, to je nekaj, kajne?

1. Katere igre ste strasten približno? je ime, in imamo način, da bi ga medij zmanjšanje telesne mase za vas. Lahko opeklina 500 kalorij, ki so vključeni v drsanje za 50 minut, 60 minut tenisa, 65 minut za smučanje na vodi, 80 minut za potapljanje, 50 minut za dotik nogometa, 45 minut za rugby in 50 minut za košarko igrajo v sodišče. Karkoli je lahko vaša prednost, izberite igro in izgubiti težo, medtem ko uživate igro. Kjer je volja, tam je vedno tako!

1. Pravkar kupil novo kolo? Pohvalite se za drugim in shujšati v kupčijo. Kako? Kolesarjenje za pičlih 60 minut na zmernem tempu lahko opeklina 500 kalorij!

1. Tek po stopnicah lahko pomaga tudi vaš primer. Vse to zahteva, je 45 minut svojega dragocenega časa.

1. Najbolj zanimivo od vsega pa je dejstvo, da lahko dve uri in petnajst minut nakupovanje storiti tudi trik. No, zagotovo bo večina žensk se odločijo za to?

Nastavite svojo pot:

Človeško telo potrebuje kalorij za pravilno delovanje telesa. To je osnovno gorivo, potrebno za opravljanje različnih dejavnosti. Vse, kar pomaga pri kurjenju kalorij poveča stopnjo metabolizma telesa, kot tudi. Lahko izgubijo težo v telovadnici, doma, v službi ali pri igri. Seznam je neskončen. Dokler je nagib, boste zagotovo našli primerno pot.

Vendar pa je pomembno, da se ugotovi število kalorij v združljivost z vami postave, spol in druge fizikalne parametre. Naj bo vaše zdravje na vrhu prednostnega seznama. Shed teh dodatnih funtov videti dobro in se počutijo dobro!

Zdaj, ko veste, kako v opeklina 500 kalorij na dan, kaj še čakaš? Ali poznate kakšne druge učinkovite načine, da gorijo 500 kalorij? Delite z nami s komentiranjem v polje spodaj!