Tukaj je vzorec južnega indijskega Diet Chart za izgubo teže

Sprva, ko sem slišal, izguba na besede teže in Južni Indijski prehrane skupaj, nisem mogel pomagati ustaviti smeh na ironijo. Je bila to vaša reakcija preveč? Vse te okusne južno indijske jedi ne more pomagati shujšati zagotovo. Ampak to je dejansko verjeten zaključek. Kot vsi vemo, da je večina v južni indijski kuhinj bodisi ocvrti ali ocvrte. Tam je uporaba olja skoraj v vsakem živilo. Dosa je pečen na indijski ploščo, Sambar je začinjeno z oljem in zelenjave kuhane v olju in včasih celo ocvrte. Torej, kako naj nekdo izgubiti težo, ki stoji na južnem Indijskem dieto?

Kaj in kje začeti?

Če ste eden tistih, ki radi Južna indijsko hrano in želijo shujšati, brez da bi navade hrane, tukaj je na voljo preprost prehrano, da izgubijo težo. Ampak poskrbite, da vam naslednje, preden začnete načrt prehrane:

Spoznajte svoj stopnjo bazalnega metabolizma: 

To ni nič, ampak osnovnih minimalnih zahtev kalorij, da vaše telo potrebuje za svoje vsakodnevno presnove in telesne funkcije, da še naprej brez težav. Oseba, ki mora zagotoviti, da je prehrana zagotavlja minimalne kalorij v telo.

Spoznajte svoj indeks telesne mase ali ITM: 

Moramo vedeti, naše telesne mase Index (BMI), da ugotovimo, koliko izguba telesne teže je v zdravih parametrov telesa. To je pomembno zato, ker je odvisno od višine, telesne maščobe in starosti, mora vsaka oseba, ki vzdržuje določeno težo. Karkoli nad ali pod parameter je znak nezdravega telesa.

Kaj storiti zdaj? 

Zdaj, ko veste, ITM in BMR vašega telesa, lahko učinkovito načrtovati vaše prehrane, ki ga porabijo Južni Indijski hrane in še uspelo shujšati. Opisano tu je osnovni načrt južnem Indijskem dieto za hujšanje, ki jih ohranja vnos 1200 kalorij dnevno.

Južni Indijski Diet graf za hujšanje:

Tukaj je južno indijski načrt prehrane za hujšanje, ki je sestavljen iz česa bi in kaj v svoji redni prehrani ne vključuje.

• Zajtrk: Lahko porabijo bodisi 2 Idlis z sambhar, raga ali ravaganji ali neerdosa brez sambhar. To je, da bi sledila sredi dopoldneva prigrizek samo polno skledo sadja. Eden ima lahko skodelico tople vode zgodaj zjutraj, kmalu po zbujam jasno želodec toksinov in čiščenje prebavnega sistema.
• Kosilo: Omejite kosilo za eno skledo paro riž ali 2 ragi kroglice in avtobusne saaru, zelje palya in koshimbiri, vsak eno skledo. Imajo raznoliko ploščo, vendar se omeji količine zdravih delov. Dodaj toliko zelenjave, kot je mogoče, za spremembo okusa in uživajte dieto brez najemnin vaše telo hrepenenje za nekaj drugega.
• Večerni prigrizki in večerja: Izogibajte se ocvrti prigrizke za večerni čaj in imajo samo čaj brez sladkorja. Imajo svojo večerjo zgodaj in ga omejiti na dve Rotisa, brez olja. Opremite svoj Rotis s skledo skute iz posnetega mleka in eno skledo gojju.

Počakajte 3 ure pred spanjem po zadnjem obroku in imajo topel kozarec vode zapreti dan.

Zadnja beseda na vaši prehrani:

Pomembno je razumeti, da je prehrana ne gre stradajo svoje telo in obupal hrane, ki jo radi jedo. Dieta je v tem, zdrave in pravilne odločitve hrane. Pomembno je, da se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi dobili svoje telo nazaj v formi in v zdravem maržo teže, da bi se izognili zapletenih zdravstvene težave.

Torej, ne obupajte vaš najljubši Južni Indijski hrane, sledite tej dieti in boste izgubili težo v nobenem trenutku!

Ali imate radi, da bi jedli South indijsko hrano? Ste že kdaj poskusili južni indijski dietna prehrana za hujšanje? Ali delite svoje izkušnje na južni indijski prehrane grafikon za hujšanje z nami v pripombah oddelku.