Holin - 7 neverjetnih prednosti, bogata hrana in dodatki

Holin je bistven vodotopen hranilna snov, ki spada pod B vitamin kompleksa. To bistveno spojina je potrebna za življenjske številnih pomembnih funkcij, kot so celično strukturo, transporta hranil in presnovo. In zato je treba v ustreznih zneskov za dobro zdravje.

Spodaj je predlagana raven vnos holina:

In sedaj omogoča prehod na koristi holina za zdravje!

Top zdravstvene koristi holina:

1. Strukturno celovitost celične membrane:

Holin pomaga pri fosfolipidov, fosfatidilholin in sphinogomyelin sintez za celične membrane ljudi.

2. Presnova in jetrne funkcije:

Pomanjkanje holina lahko povzroči presnovni sindrom. To vodi do inzulinske rezistence, povišanih serumskih trigliceridov, visok serumski holesterol in debelost. Pomanjkljivost Holin lahko povzroči tudi maščobne bolezni jeter.

3. Bolezni dejavnost in razvoj sistema:

Holin pomaga pri proizvodnji holinergičnih nevronov, potrebnih za dele vaših možganov in simpatičnega živčnega sistema. To pomaga tudi pri pravilnem delovanju mišic, dober spomin in učenje.

4. Preprečevanje raka in protivnetna:

Dobro količina holina v posamezniku spodbuja ustrezno stopnjo vnetja, kot so TNF-alfa, IL - 6, in C-reaktivnega proteina. Holina pomanjkanjem ljudje imajo lahko povečano tveganje za poškodbe DNK in raka.

5. Zgodnje Rast in razvoj:

Holin je bistvenega pomena za nosečnice in doječe matere, saj je ključnega pomena za možgane ploda in živčnega razvoj sistema. Pomanjkljivost te hranilne snovi lahko povzroči težave z učenjem in spominske težave. Holin je prisoten v materinem mleku, ki pomaga pri živčni oblikovanju sistema tudi. Holin, v materinem mleku je povezana s prehransko ravni sesalnem mame.

Zdravje 6. Kože:

Holin - član B vitamina družini je uporabna v maščobnih dele proizvodnje celičnih membran. To je za zdravo kožo in pravilno delovanje celic potrebna.

7. Podjetje kože:

Holin ohranja ustrezno raven vitaminov B, ki pomaga pri proizvodnji energije, kolagena in elastina. To so gumijaste beljakovine, ki so bistvenega pomena za podjetje in gladko kožo. Holin je tudi antioksidant, ki ohranja elastičnost kože in preprečuje proste radikale vašim kožnih celic.

Do sedaj smo, da je prepričan, da so prepričani v tem, ste prepričani, da zaužijete dovolj holina. Torej, tukaj so vir holina, ki jih je mogoče dodati, da vas dnevni prehrani.

Holina Rich Foods:

1. Pasli Jajca:

En rumenjak lahko dajo svoj 115 mg holina. Pasle jajca je treba dodati, da vaši prehrani, saj imajo odlične profil hranila. Lahko dodamo rumenjake v prehrani v različnih oblikah, kot so v sladoledu, Krema, surovo ali smoothie.

2. Goveja jetra:

Pomembno je, da mora biti goveja jetra trave krmijo in iz dobrega vira. Lahko tudi izsušen jetra v oblikah, kot so prah ali kapsule.

3. Grass-Fed Raw Dairy:

Grass-fed surove mlečne izdelke, kot so sveže mleko in jogurt lahko dam 40 mg holina. Porabijo surovo mleko, saj to ni pasterizirano in zato so krhki hranila ostane nedotaknjena.

4. Prepojen z orehi in stročnice:

Stročnice, kot so garbanzo fižol in lima fižol lahko dam 70 MGS holina z eno skodelico. Sončnična semena in bučna semena lahko dodate 60 MGS zahtevo holina. Izogibajte se ob oreški in stročnice v velikih količinah.

5. Križnice Veggies:

Križnice zelenjavo kot cvetače, zelje in brokoli lahko dodamo 65 mg holina z eno skodelico. Prav tako se lahko tudi porabljene PARJENA ali z maslom za asimilacijo hranilnih snovi.

In če si še vedno od njih zahtevajo, potem tukaj so dopolnila holina.

Holina Doplačila:

1. Vitamina Shoppe Holin in Inozitol:

Ta vsebuje 100 kapsul za Rs.1379. Vitamin Shoppe Holin in Inozitol je koristna za nevrotransmiter. To pomaga pri uravnavanju vitalne dele telesa in presnovi maščob & holesterola.

2. Naravni način holin:

Naraven način holin pomaga pri proizvodnji acetilholina, ki ga nevrotransmiterja. To je uporabno za HDL (dobrega) holesterola in proizvodnje lipotropic agenta, ki pretvarja maščobe v številnih uporabnih izdelkov tudi. Naraven način Holin je 100% organski.

3. Hosphatidyl Holin:

Ta vsebuje 60 mehkih gelov za Rs.1525.00. Iz cenjenih blagovne znamke zdravstvenega Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett® je čista prehranski izdelek dobre kakovosti. Ta vsebuje tekoči ekstrakti in tekoča mehke gele, ki so koristne za absorpcijo in izboljšanje biološke uporabnosti.

4. Zdravje plus Super holin Vitamin B Dodatek:

Ta tableta je kombinacija holina in vitamin B5, ki pomaga, da se ohrani pravo ravnovesje acetil-holina. To je kvas in primeren tudi za vegetarijance.

5. Citikolin CDP holin:

Ta holina dodatek pomaga pri zdravem delovanju možganov. To prehransko dopolnilo pomaga pri razvoju sivih možganskega tkiva. Uživanje tega dodatka lahko pomaga pri pravilni presnovi možganov in poveča sintezo acetil-holina za delovanje možganov.

Upamo, da boste imeli koristi od tega članka z razumevanjem pomena holina in različne načine, na katere lahko vključujejo v vaši prehrani. Ali nam sporočite, če ste spremenili in kako je te koristi.