31 presenetljivih prednosti čebule (Pyaz) za kožo, lase in zdravje

Morda bi si jokala, vendar boste smejali šele na dolgi rok. Takšne čudovite prednosti čebule so. In nekateri od njih so naravnost presenetljiv.

Hranite branju te objave. In ena stvar je gotovo - če se nam bo zahvalil. Brez dvoma.

Kazalo

• Kaj so Čebula?
• Kaj je zgodovina Čebula?
• Katere so različne vrste čebule?
• Ali Čebula dobro za vas?
• Ali je bolje jesti čebulo surov ali kuhan?
• Kaj je profil Prehrana čebule?
• Kakšne so koristi za zdravje čebule?
• Kakšne so prednosti Čebula za kožo?
• Kakšne so prednosti za lase?
• Kako izbrati in trgovin Čebula
• Kako vključiti več Čebula Into Your Diet
• Vse Popular Onion recepti?
• Kako uporabljati Čebula za kuhanje / prehranjevanja
• Kje kupiti Čebula
• Vse Cool Dejstva o Čebula?
• Kakšni so stranski učinki čebule?

Kaj so Čebula?

Znan tudi kot žarnice čebulo ali skupnih čebulo, da so zelenjava in najbolj pogosto gojenih vrst iz rodu Allium. Znani so tudi kot Pyaz ali Kanda ali Dungri (Hindi), Nirulli / Ullipayalu / Yerra Gaddalu (Telugu), Vaengayam (Tamil), Savala (malajalamščina), Ulligadde / Erulli / Neeruli (kanada), Pyajj / Piyaz (Bengali), Dungri / Kanda (gudžaratščina) in Kandaa (maratščina). Druge povezane zelenjava vsebuje česen, por, drobnjak, šalotka, in kitajske čebulo. Čebulo Rastlina ima modrikasto-zeleno listje in žarnica na dnu začne nabreknejo po določenem obdobju.

Čebula se gojijo in porabi po vsem svetu. Ti so ponavadi postrežejo kuhani. Lahko se tudi surova in se uporabljajo v kumarice in Chutneys. Čebula ima močan okus in oster, jedek okus. Čeprav je zmerno pridelek, se lahko gojijo v različnih vremenskih pogojih (zmerno, tropskih in subtropskih).

Čebulo žarnica, kot smo razpravljali, je nič drugega kot kratko steblo z mesnatimi listi. Deluje kot rezervo hrane, ki pomaga obrat preživeti v težkih vremenskih razmerah.

To je zelo zanimivo, kajne? Ampak čebula imeli preveč.

Nazaj na TOC

Kaj je zgodovina Čebula?

Starodavni izvor čebule razteza na zahodni in vzhodni del Azije. Obstajajo številne vrste čebule najde vsem svetu, kar v bistvu pomeni, da so gojili po svetu verjetno ob istem času. Zapisi kažejo, da čebula začeli uporabljati na Kitajskem, davnega leta 5000 pred našim štetjem - bolj zato, ker vzdržljivost žarnica za prevoz in trgovino. Stari Egipčani so poznali Ceniti z zelenjavo, upoštevamo njene okrogle oblike in koncentrični obroči simbol večnega življenja. V resnici so bili uporabljeni tudi čebulo v starih egiptovskih grobovih.

Zdravniške dokumenti Charaka Samhita (pot nazaj v DP 6. Stoletje) omenja čebulo kot zdravilna rastlina. Tudi grški zdravnik iz AD v 1. Stoletju (Dioscorides) dokumentirane medicinske uporabe rastlinskega je. In to je bil prvi evropski naseljenci, ki so sprejeti čebulo v Severni Ameriki.

To je malo zgodovine. Toda ali ste vedeli, da obstajajo različne vrste čebule?

Nazaj na TOC

Katere so različne vrste čebule?

Čebula se tako pogosto uporablja, da ima vsaka kulinarična jed iz skoraj vsakega dela zemlje dodano nanj zelenjave. Ni dvoma, da obstaja več vrst čebule - ampak tukaj govorimo o najpogostejših.

Rumena čebula - Imajo slonovine belo meso, ki je obdan z močno rjavo kožo. Imajo močan in žvepla podobno aromo.

Sladka čebula - Imajo lažji, manj motno kožo, ki obdaja večji in nekoliko fatter telo zelenjave.

Bela čebula - Imajo Papirast belo kožo, in so blažji in slajše kot njihovi rumene kolegi.

Rdeča čebula - So blagi in dovolj sladka, da bi se zaužili surovi. Zunanjost kožo in meso so globoko magenta.

Šalotka - So manjši in rjavo lupino in imajo vijolično meso.

Zelena čebula - So nezrele čebula, ki še niso oblikovane žarnico.

Por - Ti so oblikovani kot zaraščenih šalotko (v dolgim ​​vratom, čebule z majhno žarnico) in se običajno uporabljajo v omake in juhe.

Ampak zakaj govori toliko o čebule? Kaj je tako čudovito o njih? In veliko vprašanje -

Nazaj na TOC

Ali Čebula dobro za vas?

Veš da.

Ali je surova čebula ali kuhano čebulo, so naloženi z ugodnostmi. In jih lahko jeste kadarkoli želite - podnevi ali ponoči. Skuhajo odličen vir vitamina C in B6, folne kisline, železa in kalija. Čebula je tudi bogata z manganom, ki nudi zaščito pred mrazom in gripi.

Allium in alil disulfid, dve fitokemikalijami v čebule, se pretvori v alicin sporočilo zaužitju. Alicin, kot na določenih študijah, ima lastnosti za boj proti raku in diabetes (1). Prav tako lahko zmanjša togost krvnih žil in nižje ravni krvnega tlaka. Tudi druge vrste čebule, kot so drobnjak, por in šalotke imajo podobne koristi.

Čebula vsebuje tudi kvercetin, en antioksidant, ki se bori vnetje. Bolj zanimivo, kuhanje čebulo v juhi ne zmanjšuje njihove kvercetin vrednost, ampak preprosto prenese antioksidant iz zelenjave za juho juho.

In ne samo zelenjave, tudi eterično olje iz čebule ima koristi. Olje ima antiseptične in antibakterijske lastnosti.

Čebula, v kombinaciji s česnom, bi imeli večje koristi. Oba skupaj znano, da so učinkoviti antidepresivi, zdravila proti bolečinam, antikoagulansi, in protivnetno.

In čeprav čebula ne more ustvariti izgubo teže neposredno, jih nadomestimo visokokalorične hrane lahko nekaj prispeva.

Drži se - to še ni vse. Prednosti je veliko. Toda preden bomo prišli tja, kaj je razpravo še eno pomembno vprašanje.

Nazaj na TOC

Ali je bolje jesti čebulo surov ali kuhan?

Ali surovo ali kuhano - čebule so zelo zdravi. Vendar, surova čebula ima višjo stopnjo organskih žveplovih spojin, ki ponujajo številne prednosti. Neka študija je pokazala, da imajo zunanje plasti čebule mesa najvišje koncentracije flavonoidov - zato, da boste odstranili tako malo tega dela, kot je mogoče, medtem ko lupljenje zelenjave (2).

Kuhana čebula imajo tudi koristi. Služijo kot dober vir vlaknin in bakra. Fiber pomaga ohranjati prebavne težave v zaliv, medtem ko komunikacija bakra pripomočki možganov. Tudi lučicama imajo največ koristi čebula zagotavljajo. Ena točka je treba opozoriti, o lučicama je - večina blagovnih znamk vsebujejo aditive in je lahko škodljiva.

Vse, kar smo govorili o tem, vse te prednosti, so zaradi hranilnih snovi, prisotnih v čebulo. Kar je tisto, kar bomo poglej sedaj.

Nazaj na TOC

Kaj je profil Prehrana čebule?

Načelo	Vrednost hranila	Odstotek rda
Energija	40 kcal	2%
Ogljikovi hidrati	9,34 g	7%
Beljakovine	1,10 g	2%
Skupna maščoba	0,10 g	0.5%
Holesterol	0 mg	0%
Prehransko vlakno	1,7 g	4.5%
Vitamini
Folatov	19 μg	5%
Niacin	0,116 mg	1%
Pantotenska kislina	0,123 mg	2.5%
Piridoksin	0,120 mg	9%
Riboflavin	0,027 mg	2%
Tiamin	0,046 mg	4%
Vitamin a	2 iu	0%
Vitamin c	7,4 mg	12%
Vitamin e	0,02 mg	0%
Elektroliti
Natrij	4 mg	0%
Kalij	146 mg	3%
Minerali
Kalcij	23 mg	2%
Baker	0,039 mg	4%
Železo	0,0,21 mg	3%
Magnezij	10 mg	2.5%
Mangan	0,129 mg	5.5%
Fosfor	29 mg	4%
Cink	0,17 mg	1.5%
Fito-hranilne snovi
Karoten-beta	1 μg	—
Kriptoksantin-beta	0 μg	—
Lutein-zeaksantin	4 μg	—

Ena majhna čebula vsebuje približno 28 kalorij in 7 gramov ogljikovih hidratov. Čebula tudi bogata z vitamini A, B6, B-kompleks, in C, kot tudi železo, folata in kalija. So odličen vir žveplovih spojin, flavonoidi, fitokemikalije, in polifenoli.

In zdaj, bomo odpravili prava stvar.

Nazaj na TOC

Kakšne so koristi za zdravje čebule?

Rak 1. Boj

Glede na študijo Univerze v Guelph opravil, rdeča čebula sta najbolj učinkovita pri uničevanju dojk in raka debelega črevesa celice (3). Ti čebula imajo visoko stopnjo kvercetin in antocianina - dva spojine, ki prispevajo na to lastnost. Čebula vključite poti, ki povzročajo rakave celice, da bi se ubil. Bodo okolje neugodno za rakave celice, da sporočijo, kar zavira njihovo rast.

Ugotovljeno je bilo tudi, da so ljudje z najvišjo porabo čebule najnižje cene raka (4). Kot preventivni ukrep, da lahko imajo svoje burgerje obložen z rdečimi čebulo.

2. Izboljšati zdravje srca

Flavonoidi v rdeče čebule lahko prispeva k zdravju srca (5). Čebula je tudi bogata z organosulfurs, ki lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca. Po eni argentinske študiji, lahko vnos od organosulfur spojin najdemo v čebuli reši tveganje za kardiovaskularne bolezni (6). Čebula vsebuje thiosulfinates, ki delujejo kot naravni redčenje krvi in ​​zmanjšujejo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Kvercetin v čebuli tudi potencial za boj proti bolezni srca. Ponuja tako antioksidant in protivnetne lastnosti, ki spodbujajo zdravje srca (7). Čebula je tudi del francoskega paradoksa - so pomemben del francoske kuhinje in so mislili, da je odgovoren za nizko pojavnost bolezni srca med Francozi kljub svoji visoko kalorično hrano.

Čebula lahko tudi izboljšati raven holesterola, in to na koncu koristi srce. Glede na poročilo, ki ga je Cambridge University Press, flavonoidi v čebulo pomaga nižje ravni LDL (slabega holesterola), pri debelih ljudeh (8).

Čebula tudi preprečuje trombocite lepljenje med seboj, kar lahko vodi do strjevanja in na koncu, srčne napade. Prav tako lahko preprečimo visok krvni tlak, s tem preprečevanja srčno nevarnost. Druga študija na zajcih je pokazala, da bi čebula preprečevanje ateroskleroze. To se doseže s povečanjem fibrinolitično (proces, ki ima za posledico odstranitev majhnih krvnih strdkov) aktivnost (9).

3. Ravni zniževanje krvnega sladkorja

Neka študija je dokazala, da čebula ekstrakt lahko pomagajo nižje ravni sladkorja v krvi (10). Študija je bila izvedena na diabetičnih podgan, in rezultati so bili spodbudni. Eden izmed žveplovih spojin v čebule (S-metilcistein) in kvercetin lahko neugodno vplivajo na krvni sladkor. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da čebula razstavljeni pozitiven učinek le, če ga bolnik jemlje skupaj z metforminom, antidiabetičnega zdravila.

V še drugi študiji je bilo ugotovljeno, polifenoli (predvsem tisti iz čebule), da igrajo vlogo pri glikemičnega nadzora (11).

4. Spodbujajo zdravo prebavo

Prebavnega koristi čebulo lahko pripišemo inulin, darilo vlaken v zelenjave. Inulin deluje kot vir hrane za koristne bakterije v črevesju. Uživanje ta vlakna pomaga telesu ohranjati dobre ravni zdravih bakterij. Vendar pa lahko thiosulfinates v čebulo škoduje teh koristnih bakterij (kot so antibakterijske lastnosti). Zato, če ste občutljivi na antibakterijske lastnosti čebule, ali se posvetujte s svojim zdravnikom.

Druga topna vlakna v čebuli, oligofruktoze (ki je podskupina inulina), je bilo ugotovljeno, za preprečevanje in zdravljenje različnih vrst driske (12). In fitokemikalije v čebulo lahko zmanjša tveganje za nastanek razjed želodca.

Naravni prebiotiki v čebulo lahko pomaga olajšati zaprtje (13). Ti so tudi menili, da pomoč za zdravljenje bolečine v trebuhu in želodcu črve, čeprav je upravičena več raziskav.

Čebula je znano, da povzroča migrene in napenjanje pri nekaterih ljudeh (14). Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se to zgodi.

5. Vzdrževanje Bone zdravje

Predhodni raziskave kažejo, da lahko čebula preprečuje s starostjo povezane osteoporoze. Po švicarskih raziskovalcev, lahko spojino belih čebule (imenovan GPCS) zmanjšanje izgube kostne mase (15). Čeprav je bila raziskava izvedena na podganah, to ne drži obljubo za človeka.

Druga študija je pokazala, da redno imele ženske, ki so jedli čebulo 5 odstotkov več kostne mase kot tisti, ki so jedli manj (16). Poraba čebule je bilo ugotovljeno tudi, da imajo ugoden učinek na gostoto kosti žensk, starejših od 50 let.

Po Arthritis Foundation, lahko kvercetin pri čebuli inhibirajo aktivnost levkotrienov, prostaglandinov, in histamini (od katerih so vsi povzroči vnetje) osteoartritis in revmatoidni artritis (17). Ugotovljeno je bilo tudi vnos čebule za pomoč pri zdravljenju bolečine v sklepih.

6. Preprečevanje vnetje in druge alergije

Videli smo že, kvercetin (in drugih flavonoidov) v čebuli lahko pomaga pri preprečevanju vnetja. Čebula zdravljenje tudi alergije s preprečevanjem celic iz sproščanje histamina.

Kuhanje s čebulo lahko pomaga odprto in beg svoje sinusov. In antihistaminikov lastnosti kvercetin lahko tudi pomoč pri zmanjševanju zamašen nos (18). Tudi jedo surovo čebulo ponoči lahko pomaga razbremenitvi zastojev - žvepla spojine v čebuli lahko razčleniti sluzi.

Čebula ima tudi antibakterijske lastnosti. Kot je na eni študiji, čebula ekstrakte delovala proti Streptococcus mutans in Streptococcus sobrinus, bakterij, zobni karies in drugih alergij (19). Čebula imajo tudi antibiotične učinke, ki lahko pospešujejo celjenje ran (20).

7. Izboljšati imunski sistem

Čebula vsebuje selen, ki spodbuja delovanje imunskega sistema. Mineralna tudi preprečuje prekomerno imunski odziv, ki ima lahko negativne učinke. Imunske celice s pomanjkanjem s selenom razvijajo in reproducirajo neučinkovito, in tukaj je, če čebula pridejo v sliko. Takšne celice imajo težave pri izdelavi pomembne proteine ​​in transportiranje kalcij.

Čebula se štejejo tudi zdravilo rastlinskega izvora v Rusiji, kjer se uporabljajo za zdravljenje hladno in gripa (21).

Prav tako želimo govoriti o ljudski sredstva tukaj - spanje s čebulo pod njim noge, jih dala v nogavice. Ali ima to koristi? Nekateri viri pravijo, da odpravlja okužbe in vlaži vaše telo. S tem lahko tudi okrepi imunski sistem. Razlog za to bi lahko bil, da so stopala vsebujejo živčne končiče vseh organov v telesu. Dajanje čebulo pod nogami prenese svoje koristne lastnosti za vaše notranjosti. Vendar pa nobena raziskava o tem - in ne vemo, kako daleč so podatki resnični.

Lahko tudi čebulo čaj za zdravljenje prehladnih obolenj. Ta čaj vam daje zagon za imuniteto in pomaga preprečevati bolezni. Making čaj je tako enostavno, kot rezanje čebule, jo v vreli vodi, in pitje soka. Ta deluje kot hitro zdravilo za prehlad in druge bolezni. Lahko dodate tudi druge sestavine, kot so ingver za okus.

Tudi čebula medu sirup dela čudeže za skupne simptomov prehlada. Samo narežemo čebulo in jo dodamo v ponev. Za to, dodamo pol skodelice medu. Počasi segrevajte, dokler se čebula obrnejo prosojna in mehka. Vzemite žličko tega sirupa vsake 3 do 4 ure. Za preventivo lahko traja 1 ali 2 žlic v sezoni gripe. Lahko uporabite tudi bele čebule z medom za podobne rezultate.

V protivnetne lastnosti čebule lahko tudi pomaga izboljšati astmo. Ta učinek lahko pripišemo kvercetin (povprečna čebula vsebuje 50 mg njej).

8. Cure ušesa motnje

Kot je na eni poročila, čeprav je raziskava omejena, večina staršev prisegajo čebule za zdravljenje ušesnih bolezni. Vztrajajo, da je lahko čebula sok veliko dela za lajšanje bolečine v ušesu. Eden od načinov za to je, da se segreje čebulo, izvleček nekaj soka, in vlijemo nekaj kapljic v okuženo uho. In to pravno sredstvo, ki nam verjamejo, sega v 19. Stoletje.

Vse, kar morate storiti, je postaviti čebulo v pečici pri 450o F. Naj bo za 15 minut ali dokler ne postane mehka. Vzemite čebulo - potem ko je kul, prerežite na pol in iztisnite sok v majhno skledo. Lahko sev sok enkrat, in z uporabo zdravila kapalko, vlijemo nekaj kapljic soka v vaš okuženo uho (22).

Druga možnost je, da se čebula pakete na okuženem uho. Čeprav je sredstvo ni znanstveno dokazano, nekateri ljudje verjamejo, da bi lahko bilo delo (23).

9. Spodbujanje zdravja dihal

Po ameriški raziskavi, lahko bolniki z dihalnimi vprašanja, kot so astma in alergijski rinitis koristi od nekaterih vrst sadja in zelenjave, da čebula eden od njih (24).

V protivnetne lastnosti čebule lahko tudi pomaga pomiriti dihal. Če ste trpijo zaradi bolezni dihal, ki jih lahko preprosto vključiti čebulo v vaši prehrani (poleg vašega zdravila) za hitrejši olajšav (25). Vključi čebulo v vaših solate in drugih živil.

10. Izboljšati Spanje

Čebula vsebuje prebiotike, ki je, glede na študijo, lahko izboljša spanec in celo zmanjšanje stresa. Ko so koristne bakterije v črevesju prebavo prebiotik vlakna, se množijo in izboljšati zdravje črevesja - in kar je še pomembneje, sprostitev presnovne stranskih proizvodov. Ti stranski proizvodi lahko vplivajo na delovanje možganov in uspavala (26).

11. Izboljšajte zdravje oči

Žveplo v čebulo izboljšuje zdravje očesne leče. Stimulira produkcijo proteina imenom glutation, ki deluje kot antioksidant. Višji nivoji glutationa pomeni znižano tveganje za glavkom, makularna degeneracija in katarakte.

Selena pri čebuli podpira vitamin E v očesu (ki ščiti celic v očesu).

Kot je na iranske študije, lahko čebula zavirajo rast normalnih oči flore. To kaže na možnost, da čebula statusa morebitnega zdravilo za običajne okužbe oči, kot so vnetje očesne veznice in blefaritis (27). V študiji, je čebula sok uporablja kot kapljice za oči - kar koristi. Lahko poskusite tudi to, vendar vam priporočamo, da najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Čebula izvlečki lahko pomagajo pri preprečevanju razvoja roženice meglica (28).

12. Dobro Za ustni zdravje

Čebula vsebuje thiosulfinates in tiosulfonatov (žveplove spojine), ki pomagajo zmanjšati bakterije, ki povzročajo zobno gnilobo. In jih jedo surovo je najbolje - kot bi kuhanje uniči nekatere od teh koristnih sestavin.

Zelenjave je tudi bogata z vitaminom C, ki lahko vodijo zobe zdrave (29). Prav tako je menil, da lahko čebula lajšanje bolečine zob. Vendar pa je manj raziskav o tem.

Ampak ena negativna čebule je, da lahko povzročijo slab zadah (30). Zato, opere usta temeljito po zaužitju čebulo - še posebej, če se odpravljate na družabno srečanje.

13. Pomoč V kolere Zdravljenje

Čebula je bilo ugotovljeno, da ima zaviralni učinek proti V. Cholerae, je mikrob, pristojen za kolero. To lahko pripišemo antibakterijskim učinkom zelenjave (31).

14. Preprečevanje strjevanja krvi

Čebula vsebuje spojino imenovano rutin, ki lahko pomaga pri preprečevanju strjevanja krvi. V številnih študijah miših, je rutina ugotovljeno, da je najbolj močan anti-trombozo spojino (32). Strdki pojavijo v arterijah in venah - v arterijah, so strdki so trombociti bogate v žilah, ko so fibrin bogati.

Rutin v čebuli pomaga blokirati encimsko (proteinsko disulfid-izomerazo), ki se sprošča hitro, ko krvni strdki tvori (33).

15. Daj Energetska Boost

Vlakno iz čebule upočasni prebavo in ohranja raven energije stabilna. Inulin v zelenjave pomaga ohraniti svoje ravni vzdržljivostjo.

16. Izboljšanje spolnega zdravja

Čebula ena izmed zeliščnih zdravil, ki se uporabljajo v zahodni Ugandi za upravljanje impotence in erektilne disfunkcije (34). Tudi drugače, se rastlinski znano, da imajo koristi za moške. Ob čebulo sok z medom je znano, da poveča plodnost pri moških.

17. Povečati Brain Health

Raziskave kažejo, da so antioksidanti v čebulo veže s škodljivimi toksinov v možganih in jih izperite iz telesa. In spojine, ki vsebujejo žveplo v čebuli lahko upočasni starostne izgube spomina. Ekstrakte čebule je bilo ugotovljeno, da se ohrani hipokampus. Vendar pa bi lahko del teh spomin gašenje lastnosti izgubili na kuhanje. Zato, poskusite svoje najboljše, da bi jedli sadje surovo.

Drug žvepla Spojina čebula, imenovan di-n-propil trisulfid, izboljša poslabšanje spomina (35). Čebula so verjeli tudi za zdravljenje vrtoglavice, epilepsije in vrtoglavica - čeprav smo omejeni raziskave o tem.

18. Pomoč Cure Fever

Čebula se lahko vključijo kot živilska sestavina za zdravljenje vročino (36). Prav tako lahko preprečevanje ali zdravljenje krvavitev iz nosu, glede na njene naravne hlapi, ki lahko pomagajo krvni strdek (zunaj).

19. Zmanjšanje oksidativnim stresom

Glede na kitajsko študijo, lahko ob čebulo sok pomaga uravnavajo oksidativni stres (37). V še eni raziskavi je bilo ugotovljeno, da čebula lahko tudi nižje, sladkorna bolezen povzroča oksidativni stres. Kvercetin v zelenjave lahko prepreči bolezni, povezanih z oksidativnim stresom. Prav tako ščiti DNK pred poškodbami z oksidativnim stresom (38).

Druga Argentinski študija pripisuje sposobnost čebule zmanjšati oksidativni stres svojim protivnetnim in antioksidativnim (39).

20. Enostavnost simptome menopavze

Čebula pomaga med menopavzo, saj podpirajo jetra in se znebite hormonov odpadkov (40). Ob dovolj kalcija, je tudi nujno v tem obdobju. Čebula vsebuje kalcij preveč in lahko pomaga v zvezi s tem (41).

Nazaj na TOC

Kakšne so prednosti Čebula za kožo?

To je, če vidimo prednosti čebula masko za.

21. Znamka Glow kože

Čebula so pakirani z vitamini A, C in E - kar vse prispeva k zdravju kože. Ščitijo kožo pred prezgodnjim staranjem, ki nastane zaradi prostih radikalov. In ker zelenjave je močan antiseptik, lahko pa tudi ščiti kožo pred bakterijami, ki povzročajo težave. In mimogrede, raziskave pravi, da je vitamin C pomembno za vsiljene sijaj na koži.

Ta čebula maska ​​ne trik - vse, kar potrebujete, so 2 žlici gramov moke, 1 1 - 2 žlici čebule soka (sveže izpisanih), 1 - 2. Žlička mleka in ščepec muškatnega oreščka.

Zmešamo vse sestavine, dokler ne dobite gosto pasto. Dodate lahko dodatno mleko, če postane paket predebel. In v primeru, da je vonj po čebuli preveč, da bi lahko dodamo nekaj kapljic sivke eteričnega olja na paket. Očistite svoj obraz, in uporabljati masko enakomerno na obrazu in vratu. Po maska ​​posuši (ki lahko traja približno 20 minut), ga odstranite z nežno masažo off kožo z mlekom.

Ta maska ​​dodaja, ne samo sijaj na koži, ampak jo tudi piling.

22. Boj učinke staranja

Čebula ima ogromne koristi anti-aging. Antioksidant vitamini A, C in E boj proti škodo zaradi škodljivih UV žarkov, kakor tudi preprečiti prostimi radikali, ki je odgovoren za povzroča prezgodnje staranje naše kože. Čebula je ena izmed najbogatejših virov kvercetin, najmočnejši antioksidant, ki lahko vodijo vaša koža gub. Vitamini in žveplo, na drugi strani pa ščitijo vašo kožo in naj bo mehka in voljna. Anti-aging lastnosti čebule mogoče pripisati prisotnosti žvepla bogatih fitokemikalije.

Masažo kože s svežim sok čebule pomaga povečati krvni obtok in izboljša celoten videz kože z vsiljene bolj mladosten in sijoč videz njega.

23. Treat Acne

V antimikrobne, antibakterijsko in protivnetno lastnosti čebule lahko dela čudeže na koži. To je močan antiseptik, ki ščiti kožo pred-akne povzročajo bakterije in druge okužbe kože. Čebula se lahko uporablja za zdravljenje aken in mozoljev.

V ta namen lahko zmešamo 1 žlico sok čebule ali izpisek z 1 žlico olivnega olja in ga uporablja za svoj obraz. Pustite jo delovati 20 minut, nato jo sperite. Poleg lokalno uporabo, lahko redno uživanje čebule vam tudi čudežne rezultate v primeru aken. Nekateri posamezniki trdijo, da lahko drgnjenje čebulo na obrazu dajejo dobre rezultate. Lahko verjetno da ga preizkusite in preverite - ni nobene škode vseeno.

In za zdravljenje aken brazgotine, ki jih lahko uporabite čebulo ekstrakt. Ali si lahko ogledate za kreme, ki imajo čebulo izpiska kot eno od sestavin.

24. Odstranite temne lise in zdravljenje pigmentacija

Čebula sok je odlična za odpravo temnih lis in pigmentacije. Bogata raznolikost fitohranil in antioksidantov v čebulo neguje kožo med odstranjevanjem nečistoč kože.

Lahko pripravite masko čebulo z mešanjem enakih količin sok čebule in svež jogurt. Lahko dodate tudi nekaj kapljic koli eteričnega olja za prijetno aromo. Masaža obraza s to mešanico, z nežnimi krožnimi gibi za 10 do 15 minut. To je treba storiti dnevno za najboljše rezultate.

25. Zdravljenje piki insektov, piki

Čebula se lahko uporablja za pomiritev pike in bug ugrizi. Vse kar morate storiti je, da postavite čebule rezino na vašem pika ali ugriza. V protivnetne lastnosti čebule pomoč pri zmanjševanju zapisovanja, srbenje in otekanje, ki jih piki žuželk in hroščev povzročile.

26. Pomoč znebiti molov

Lahko uporabite čebulo sok znebiti molov preveč. Kislost sok čebule in kemikalije v njej lahko ozdravi moli kot dobro. Vse kar morate storiti je, nanesite svež sok čebule na vašem mol. Pustimo, da se absorbira sok. V večini primerov je zdravljenje ugotovljeno odstraniti mol na mesec.

Ampak, ker je vsak mol drugačen, se posvetujte s svojim zdravnikom, če ne vidite prave rezultate.

Nazaj na TOC

Kakšne so prednosti za lase?

Tukaj govorimo o čebule paketih las. Ampak hej, tudi porabijo surova čebula imajo lahko koristi za vaše lase - lahko izboljša zdravje las in videz.

27. Spodbujajo rast las

Številka ena razlog čebula sok je dobra za rast las je, da vsebuje žveplo, ki je tudi v aminokislin. In keratin (pomemben protein) je tudi žveplo-bogatih, je potrebna za močne lase. Ko nanese na lasišče, čebula sok vsebuje to dodatno žveplo za močnejše in gostejše lase. To žveplo tudi spodbuja proizvodnjo kolagena - ki v zameno, pomaga pri proizvodnji zdravih kožnih celic, in rast las (privzeto, zdravljenje las redčenje preveč).

Uporaba čebulo sok za lase in lasišče lahko poveča dotok krvi do lasnih mešičkov, ki krepijo rast las. Lahko vam tudi obsežen las. V eni od študij, udeleženci, ki so oprane lase z sok čebule doživela večjo rast las, kot tisti, ki niso imeli (42). Vendar pa je potrebno več raziskav. Ampak potem, z uporabo čebulo sok na laseh ni škodljiva.

Lahko preprosto masažo svež sok čebule v svoj las in lasišča. Pustite jo delovati 15 minut, delovno mesto, ki ga lahko operite kot običajno uporablja šampon.

28. Pomoč zdravljenje prhljaju

Čebula lahko deluje kot velik prhljaj zdravilca. To lahko ubije bakterije, ki spodbuja rast prhljaja. In paket čebula las ne dela zelo dobro.

Morate čebulo sok in triplata semena. Vzemite 3 žlice triplata semena in jih namočite v vodi čez noč. Naslednji dan, jih zmeljemo v fino pasto, in na to, dodamo 2 žlici svežega sok čebule. Dobro premešamo in uporabo paket za vaše lasišče. Pustite jo delovati 30 minut, delovno mesto, ki ga lahko sperite z mlačno vodo.

Poleg prhljaj, lahko čebula pomaga zdravljenje drugih okužb lasišča, kot dobro. Uporabite to zdravilo za zdravljenje okužb lasišča in krepitev zdravja lasišča. To sredstvo deluje tudi kot čudovit balzam za lase.

Tudi čebula paste lahko to delo. Crush pol čebule in da paste (po dodajanju vode). Nanesite na lasišče. Pustite jo delovati 20 minut in sperite z vodo.

V čebula primerov boste neprijetno, jih lahko zamenjate s česnom. Preprosto zmešajte česen sok (iz zdrobljenih stroka česna) s kokosovim oljem in se uporabljajo za vaše lase in masažo kot običajno. Lahko šampon kasneje. Česen deluje tudi super za nego las.

29. Pomoč Reverse Sivi lasje

Čeprav ni nobene raziskave o tem, nekateri zagovorniki trdijo svojo učinkovitost. Samo dodajte 5 čebulo na liter vode in kuhamo približno 10 minut. Strain mešanico po tem, ko se ohladi. Nanesite na lasišče, skupaj s šamponom. Če se vonj po čebuli ne motim, lahko tudi umijte lase naslednje jutro.

Najprej boste videli sijaj v laseh izboljšanje v 2 mesecih. Se stara lahko tudi začnete pridobivanje obrnil.

30. Vzdrževanje Barva las

Lahko se uporabljajo čebulo sok na laseh, da jim dajo lepo coppery senco, kot tudi, da bo sijajna las. Vendar, če želite ohraniti naravno barvo las, lahko mešanica čebule z ustrezno količino gorčično olje in ga uporablja za tvoje lase. Gorčično olje se bo zatreti barvno lajšanju učinek čebule.

31. Odstranite uši

Žveplo v čebulo pomaga odpraviti uši glave. Moraš zmeljemo 4 do 5 čebulo, da paste. Prenos te paste na sito in pritisnite z žlico za pridobivanje soka. Zdaj, masažo glave s sokom, delovno mesto, ki ga lahko pokrije glavo s pokrovčkom tušem. Pustite ga na približno 2 uri. Šampon vaše lase z mlačno vodo. Suhe lase, in z uporabo nit glavnikom, odstranitev uši glave.

Lahko ponovite zdravljenje dnevno 3 dni zapored. Po tem, lahko to storite enkrat na teden za 2 meseca.

Ah! To je seznam načinov čebule lahko vaše življenje lažje. Ampak, da se to zgodi, moramo najprej vedeti, kako izbrati prave čebulo. In kako jih shraniti.

Nazaj na TOC

Kako izbrati in trgovin Čebula

Izbor

Tako suha in zelene čebule so na voljo vse leto. Medtem ko kupujejo čebulo, izberite tiste, ki so čiste, lepo oblikovana, brez razporka v vratu. Njihovi vratovi mora biti tesno zaprta in ne sme imeti debelo lesni center. Morajo biti podjetje s hrustljavo, suho, svetlo in sijoče zunanji kožo s crackly občutek.

Osnova mora biti belkasta, merjenje približno 2 do 3 centimetrov. Izogibajte tiste z mehkimi vložki in vlažne in plesnive obliži, saj je to znak slabše kakovosti. Brstenje čebula se je treba izogibati, saj to kaže na starost in slabo shranjevanje.

Vendar, če so sladke čebule kalijo v vaši shrambi, lahko uporabite zelene poganjke kot nadomestek za šalotko. Ne bi smelo biti temne praškasti lise pod kožo, saj je to znak, plesni, ki lahko pokvari meso. Morali bi imeti blag vonj.

Skladiščenje

Suhe čebula je mogoče shraniti za več mesecev. Cela čebula je treba hraniti na hladnem, suhem in dobro prezračevanem mestu, kjer bodo trajala približno 4 tedne. Izogibajte se jih hlajenje, saj bo to obrniti jim mehka. Saj absorbirajo vlago, se ne smejo skladiščiti pod umivalnikom. Pogosto delni čebula ostane po pripravo jedi. Ti čebula je mogoče shraniti za ponovno uporabo. Jih je treba zaviti v plastiko ali spraviti v tesno zaprti posodi in v hladilniku za uporabo v 2 do 3 dni.

Poleg pravilnega skladiščenja, je treba čebulo treba redno pregledovati. Sluzaste ali spremenjene čebulo je treba zavreči. Brstenje čebulo lahko jedel po sekljanje stran zeleni del. Mlada čebula se lahko v hladilniku do enega tedna.

In zdaj smo prišli do načinov za vključitev zelenjave v vaši prehrani - kar vam povem, je zelo preprosta.

Nazaj na TOC

Kako vključiti več Čebula Into Your Diet

Lahko dodamo čebulo za vsako juho ali enolončnico ali omako. Lahko uporabite tudi veggie kot nadev za vaš burger ali sendvič. Čebula je lahko tudi odlična jed. In lahko jeste jih surovo ali kuhano.

Ali pa, če kateri koli od teh metod ne pritožba na vas, imamo nekaj drugega.

Nazaj na TOC

Vse Popular Onion recepti?

1. Francoska čebulna juha

Kaj rabiš

• 1-2 skodelice masla, nesoljeno
• 4 skodelice narezane čebule
• 2 žlici oljčnega olja
• 4 pločevinke govejega juhe
• 1 žlička posušenega timijana
• 4 rezine vsak francoskega kruha in sir Provolone
• 2 rezini (zmlet) švicarskega sira
• 1-4 skodelica nariban parmezan
• Sol in poper, po okusu
• 2 žlici suhega sherry, neobvezno

Navodila

1. Stopite maslo z olivnim oljem v 8-litrski zalogi lonec z (na srednje močnem ognju). Dodajte čebulo in mešamo, nenehno, dokler se obrnejo ponudbo in prosojno. Toda zagotoviti, da ne rjave čebulo.
2. Dodajte goveje juhe, šeri in timijan. Začinite s soljo in poprom in kuhamo 30 minut.
3. Heat pitovnih pečice.
4. Zajemalko juhe v služijo posodo in postavite eno rezino kruha na vrhu vsakega od njih. Lahko plast vsak kos kruha z Provolone sir, pol rezino švicarski sir, in eno žlico parmezanom.
5. Postavite sklede na peki papirjem in Peči v segreto pečico, dokler se mehurčki sira in rahlo rjava.

2. Zastarelo čebulo

Kaj rabiš

• 1 velika čebula narezana na 1 - 4 rezine
• 1 1-4 skodelice moke
• 1 žlička pecilnega praška
• 1 jajce
• 1 čajna žlička soli
• 1 skodelica mleka, kot zahteva
• 3-4 skodelice suhih drobtinami
• Začimbno soljo, kot je zahtevano
• Olje, kot je potrebno

Navodila

1. Najprej segrejemo olje v fritezi na 365o F.
2. Ločite čebulo rezine na kolobarje in jih razveljavilo.
3. Zmešajte moko, pecilni prašek in sol v majhno posodo.
4. Pomočimo čebulo rezine v mešanico moke. Morajo biti vsa obložena. Dati na stran.
5. Uporaba vilice zmešajte jajce in mleko v mešanico moke.
6. Bodite rešetki. Pomočite v moko obroči v testo, dokler so obložena, in jih nato postavite na rešetki, dokler se testo ne ustavi kaplja.
7. Spread drobtine ven na krožnik.
8. Postavite obroči v drobtine, enega po enega. Zajemalka drobtine čez obroče za plašč. Zagotoviti obloga oklepa dobro. Ponovite postopek z vsemi obroči.
9. Ocvrite obroči, dokler se obrnejo zlato rjav (2 do 3 minute).
10. Postavite jih na papirnate brisače, da odteče. Začinimo s soljo in služijo.

3. Kumare in čebulo solata

Kaj rabiš

• 1-2 srednja čebula
• 2 kumare, olupljene in rezine
• 1-2 skodelica kisa
• 2 žlički sladkorja
• 1 čajna žlička kosher soli
• 1 žlička črnega popra, sveže tal
• 1 strok fino mletega česna
• 1-2 skodelice vode

Navodila

1. V veliko skledo, postavite kumare rezine. Cut čebulo v dolge, tanke trakove in dodamo v skledo.
2. Na merilni posodici, dodamo kis, sol, česen in vodo. Temeljito premešamo z vilicami in ga prelijte kumare in čebulo. Pokrijte dobro uporabo folijo in jo shranimo v hladilniku vsaj eno uro, preden postrežemo.

Recepti so preprosto mouthwatering, kajne? Uporabite lahko tudi čebulo v vaši prehrani v različne druge načine.

Nazaj na TOC

Kako uporabljati Čebula za kuhanje / prehranjevanja

Čebula je ena najbolj vsestranskih zelenjave, ki se lahko poje tako v surovih in kuhanih oblikah. Ti lahko dajejo edinstven okus v vsakem receptu. Te se lahko kuhana na različne načine, kot so vreli, sauteing, cvrtjem ali caramelizing. Spodaj je nekaj nasvetov za uporabo čebulo.

• Lahko pripravimo klasično italijansko solato z združevanjem narezano čebulo s paradižnikom in mocarelo sir, vrgla v olivnem olju.

• Sesekljane ali narezane čebule lahko ocvrte in se uporablja kot osnova za testenine omake, enolončnice in juhe. Čebula se lahko ocvrti na maslu ali margarini na srednjem ognju približno 3 minute, dokler se obrnejo hrustljavo in zlato rjave barve. Te je treba odstraniti s kleščami in damo na ploščo, obložene s papirnatimi brisačami.

• Razcepljena čebula je mogoče kombinirati s paradižniki, avokado in jalapeños pripraviti guacamole salsa dip. Celo navaden riž mogoče dopolnjevati z zeleno čebulo in sezamom, da bi bilo bolj tekne.

• Dušene čebule lahko izboljšajo okus koli vegetarijanske jedi. Sauteing izboljšuje teksturo in okus čebulo. Ta metoda vključuje Browning čebulo, ki ustvarja bogat okus. To lahko dodamo prepraženo zelenjavo, juhe in testenin.

• Znojenje vključuje nežno kuhanje čebulo, da bi bilo mehko in sladko in zmanjšanje vsebnosti žvepla, da daje z milejšega okusa. Ta čebula se dodajo k jedem, kot so rižote, riževe pilafs in Pijani mesa, da jim dajo naravno sladkost.

In če se sprašujete, kako bi se izognili teh nadležnih solzne oči, ko cut čebulo, katero od teh nasvetov bi vam pomagal:

• Lahko postavimo čebulo v zamrzovalnik za približno 5 minut.
• Postavite gorečo svečo zraven desko za rezanje.
• Lahko pa preprosto žvečite žvečilni gumi, medtem ko rezanje čebule.
• Dip čebulo v hladno vodo za približno 10 minut pred rezanjem.

Prav tako...

Nazaj na TOC

Kje kupiti Čebula

Zelo preprosta. Lahko pa se odpravite do najbližjega supermarketa ali trgovina z živili. To je očitno, kajne? Ali lahko kupite čebulo na spletu.

In čakati, kaj zabavno bi bilo, ne da bi nekaj zabavnih dejstev?

Nazaj na TOC

Vse Cool Dejstva o Čebula?

• V srednjem veku so bile čebule uporabimo kot obliko valute.
• Ugani zakaj narezane čebule povzroči solze? Ker narezane čebule javnost žveplovo kislino, ki reagira z vlago v naših očeh in povzroča solze.
• Največja čebula na svetu tehtal okoli 18 kilogramov - se je povečal za britanski kmet z imenom Peter Glazebrook.
• Kot je na folkloro, lahko debelina kože čebule je predvideti resnosti naslednjo zimo. Tanjša koža je milejše zime.
• New York City je bila nekoč znana kot velika čebula - kot je bilo nekako mestu, kjer bi se lahko olupijo plast za plastjo in še vedno ni dosegel jedro.

Do zdaj smo videli vse, kar je velik približno čebulo. Ampak hej, to skromno zelenjave ima nekaj stranskih učinkov preveč.

Nazaj na TOC

Kakšni so stranski učinki čebule?

1. Drastično zmanjšanje ravni krvnega sladkorja

Čebula znižuje raven sladkorja v krvi, zato diabetiki preverite svoj krvni sladkor, preden ga porabijo, ker bi bilo znižati raven sladkorja v krvi preveč.

2. Želodca Burning

Čeprav je čebula uporablja pri zdravljenju različnih bolezni prebavil, lahko pretirano uživanje povzroči draženje želodca, bruhanje, slabost in izgorevanje. Če naletite na takšne pogoje, redno od uporabe čebule, je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.

Draženje 3. Kože

Nekateri ljudje lahko izkusijo obraza ali draženje kože in izpuščaji na uporabo čebulo sok na koži. Torej, je priporočljivo, da jo preizkusite na majhnem delu kože pred njeno uporabo.

4. Nosečnice in doječe matere

Nosečnice in doječe matere naj bi omejila višino porabe čebule, saj pogosto povzroča zgago v teh fazah.

5. Zgaga

Nekontrolirano uživanje čebule lahko povzroči zgago. To lahko povzroči škodljive učinke na ljudi s srčnimi boleznimi. Hitra zdravniška pomoč je potrebna v takih situacijah.

6. Zadah

Čebula pogosto pušča zadah po svojo porabo zaradi močnega vonja, ki se lahko pripišejo visoko vsebnostjo žvepla.

7. Krvnega tlaka

Čebula lahko zmanjša sistolični in diastolični krvni tlak. Zato je treba te jemlje zdravila za krvni tlak previdni v svojo porabo.

8. Antikoagulant nepremičnine

Uporaba čebule lahko zavirajo strjevanje krvi zaradi svoje antikoagulacijskega premoženja. Dopolnitev čebulo z drugimi antikoagulanti zdravila lahko povečajo tveganje za krvavitve in modrice. Zato se je treba zavedati tega resnega neželenega učinka porabe čebule.

9. Povečana občutljivost

Ljudje, ki so alergični na čebuli ne smejo jemati aspirin in čebulo skupaj kot aspirin poveča občutljivost čebulo.

10. Povečana Litijev

Čebula lahko zmanjša sposobnost telesa, da se znebite litija. Torej, je priporočljivo, da se pred sprejetjem litij zdravil, medtem ko poraba čebulo posvetujte z zdravnikom.

Nazaj na TOC

Še kaj? No...

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Ali je varno, da bi jedli surovega česna in surovo čebulo skupaj?

Da. Če lahko ročaj močan okus, da je.

Kateri del zelene čebule morate uporabiti?

Lahko jeste poganjki in stebla. Ali rože. Ali celo korenine.

Kakšne so prednosti uporabe suho sesekljano čebulo?

Saj ni treba, da jih sesekljajte in pustite, solze tečejo verjetno. Lahko so tudi malo poceni.

Kakšne so prednosti čebule vode?

Čebula voda ni nič drugega kot sok čebule. Izboljšuje prebavo in pomaga pri zdravljenju nelagodje dihal. To je dobro za kožo in lase preveč.

Ali čebula kože imajo prehrane?

Da. Imenovane tudi čebula lupine, ki jih vsebujejo višjo koncentracijo antioksidantov.

Ali drobnjak in zelena čebula enako?

Ne So različne rastline, čeprav iz iste družine. Drobnjak so manjši in bolj mehko in se običajno uporabljajo surovo.

Ali narežemo (ozračje, ostanke) čebula nevarno?

Ne, niso.

Kaj so mlada čebula?

So razpisne čebula žarnice super, da okus in so hranljiva. Imajo podobne prednosti kot da čebule.

Koliko čebule so na dan preveč?

Ni posebne število kot take. Ampak ja, prehranjevanja, ki presegajo pa seveda ni dobro. Ena do dve čebuli na dan bi bilo v redu. Prav tako, jedo surovo čebulo na dan ima lahko pomembne koristi - večina, ki smo razpravljali v tem položaju.

Zaključek

Čebula je ponižen. In so super. Kateri je razlog, zakaj jih je treba vključiti v vaši prehrani (poznamo te že so). Pozabite na dvig cen - čebula ne zaslužijo mesto na vašem krožniku.

Povejte nam, kako se je to po ti pomagal. Ali nam povratne informacije s komentiranjem v spodnje polje.

Reference:

1. "Kaj so čebula dobri za?" Dr Mercola.
2. "antioksidativne spojine iz zunanjih lestvic čebule". Gifu University, Japonska. 2005 oktober.
3. "Rdeča čebula paket raku borijo udarec, študija razkriva". Univerza v Guelph, Kanada. Junij 2018.
4. "Rdeča čebula bi premagal raka, ki ga uničuje tumorske celice". Express. 2018 junij.
5. "20 živil, ki lahko ustavi bolezni srca". Express. 2016 marec.
6. "Organosulfur spojine in kardiovaskularne bolezni". Nacionalni svet za raziskave, Argentina. 2011 oktober.
7. "Čebula moč!" Dr Mercola. 2017 januar.
8. "Quercetin znižuje sistolični krvni tlak...". Cambridge University Press. 2009 oktober.
9. "Učinek eteričnega olja čebule...". Ravindra Nath Tagore Medical College, Indija. 1976 julij.
10. "Onion ekstrakt lahko izboljša krvni sladkor in holesterol". Endokrinega društvo. 2016 marec.
11. "Polifenoli in urejenost glikemije". Univerza v Južni Avstraliji. 2017 januar.
12. "Učinek prebiotik inulina na ponovitve...". Bolnišnica Derriford, Združeno kraljestvo. 2005 maj.
13. "Fiber in prebiotiki...". Univerza v Minnesoti, ZDA. 2014 april.
14. "Onion dehidracija...". Indian Institute of Technology, Indija. 2012 April.
15. "Čebula je lahko boj osteoporoze". VitaDocs. 2005 april.
16. "Povezava med potrošnjo čebule in gostoto kosti...". Medical University of South Carolina, ZDA. 2009 julij.
17. "Čebula lahko pomaga preprečiti vnetje". Artritis Foundation.
18. "Vodnik po naravnih načinov za lajšanje alergije...". Integrativna medicina.
19. "Anti-bakterijsko delovanje čebule...". Yongin Univerza, Republika Koreja. 1997 september.
20. "Antibiotiki v čebulo in česen". US National Library of Medicine National Institutes of Health. 1945 julij.
21. "Nadaljnje zdravljenje prehlada in gripe s zdravilnih rastlin...". Univerza v Tartuju, Estonija. 2014 marec.
22. "Starši so zaprisege z čebule bolečine v ušesu zdraviti". Poslovni Insider. 2016 oktober.
23. "Zdravljenje akutne okužbe srednjega ušesa". US National Library of Medicine. 2017 december.
24. "dihal in alergijske bolezni...". State University of New York, ZDA. 2002 junij.
25. "Čebula in koristi astmo". PennState University.
26. "Prehranska prebiotiki izboljša spanec, varovalni stres". Univerza v Koloradu. 2018 februar.
27. "Učinki sok čebule na normalne flore vek...". Shiraz Univerza medicinskih znanosti, Iran. 2015 maj.
28. "Vpliv čebule ekstrakta na roženici zatiranja meglico...". Seoul National University, Koreja. 2017 marec.
29. 29. "čebula". Center za prehrano, prehrani in zdravju.
30. "Slab zadah". Dekleta zdravje.
31. "In vitro antibakterijska aktivnost čebule...". Univerza za zdravstvene vede, Pakistan.
32. "Stop strdek...". Metro. 2013 maj.
33. "Tradicionalna zeliščna zdravila uporabljajo pri upravljanju spolne nemoči in...". Makerere University, Uganda. 2005 marec.
34. "Antioksidativni aktivnosti in olepševalno učinki spomina...". Hokkaido Tokai University, Japonska. 2006.
35. "Hipoholesterolemični učinkovitost kvercetin bogati čebule...". University Hospital Chung Shan Medical, Tajvan. 2016 december.
36. "Poraba čebulo juce modulira...". University Hospital Chung Shan Medical, Tajvan. 2017 februar.
37. "Zniževanje učinki uživanja čebule na oksidativni stres...". Univerza v Tokushima, Japonska. 2007 marec.
38. "Česen in čebula ublaži vnetje žilno...". Universidad Nacional de Cuyo, Argentina. 2012 avgust.
39. "Borila s svojimi menopavze symtpoms? Top 13 živil,...". Express. 2016 september.
40. "Naravni pristop k menopavze". Zdravniki odbora za odgovorno medicino.
41. "Čebula sok...". Wiley Online Library. 2002 junij.