7 Udobno joga Asanas, ki vam bo pomagal pri obravnavi Vertigo

Morda bi bilo v veselje, da se vrtoglavico v ljubezni, sicer pa, da je najslabši občutek na svetu. Morda boste lahko z njo ravnati, če ste noseči ali pijan, če pa imate vrtoglavica - joga shranite!

Kaj je vrtoglavica?

Vertigo je motnja, povezana z motnjo v smislu ravnovesja in ravnovesja v možganih, kar povzroča vrtoglavico. To običajno prizadene območje, ki je odgovoren za smer gibanja, ki je notranje uho. Vzroki so lahko karkoli - od pomanjkanja ali padec pretok krvi v ušesu, kalcija ali nabiranja tekočine, ali celo vstop virusa. No, tudi preprost virus, ki povzroča prehlad ali gripa lahko tudi napadejo notranje uho in živčne povezave v možganih, ki povzroča hudo vrtoglavico. Poškodbe lobanje povzroča tudi izgubo sluha, slabost in vrtoglavica. Tumor, sifilis, ali multipla skleroza lahko vpliva tudi na vaš občutek za ravnotežje.

Kako Joga Pomoč Cure Vertigo?

Nekateri joga poze delujejo na živčni sistem in ga okrepiti. Te poze delajo tudi na bilancah centrov in notranje uho, in pomaga graditi koncentracijo in se osredotočiti. Joga deluje na simpatičnega in parasimpatikom in poveča cirkulacijo v glavo in druge dele telesa.

7 Asan ki vam bo pomagal premagati Vertigo napad

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Znan tudi kot - predstavljajo otrokovo

Prednosti - Ta asana je sproščujoče poza. To je pomenilo, da se pomiri um. Ob nastopu vrtoglavica napada, namenjeno obnavljanju predstavljajo kot to vam bo pomagal premagati vrtoglavico. Ta asana pomaga okrepiti živčni sistem z redno prakso.

Kako to storiti - Pridite na svojih štirih. Zdaj bi noge skupaj, kot ste razširili kolena. Počitek trebuh na stegna in zadnjico na stopalih. Postavite svoje čelo na tleh. Pripeljite svoje roke okoli sebe, ob vaših nogah. Lahko imajo svoje noge z dlanmi. Držite predstavljajo za nekaj minut, in sprostitve.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Balasana

Nazaj na TOC

2. Paschimottanasana

Znan tudi kot - Sedijo Forward Bend, Intense Dorsal Stretch

Prednosti - Ta asana je velik stres razbremenilna. Pomaga bilanc čustva in lajša jeza, tesnoba in razdražljivost. To povečuje pretok krvi v glavi in ​​bilancah centrov, s čimer pomagajo z vrtoglavico. Vaš živčni sistem se krepi s tem asana.

Kako to storiti - Prevzamejo Dandasana. Nato se raztezajo na roke nad glavo, in nežno upognite naprej. Odvisno od tega, kako fleksibilen si, lahko se dotaknete prste ali ujeti noge. Znižajte glavo toliko, kot si morda lahko. Držite pozo za nekaj sekund, nato spustite.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Paschimottanasana

Nazaj na TOC

3. Viparita Karani

Znan tudi kot - Noge Up The Wall

Benefit - Ta asana je predvsem koristi tistim, ki imajo vrtoglavico. To pomirja um in lajša glavobole, povezane s problemom. Zapiranje oči tudi vam pomaga ponovno pridobiti občutek za ravnotežje.

Kako to storiti - Sedite čez steno in dvigniti noge s pomočjo podpore stene. Lezite nežno in raztegnil roke na straneh, ki jih zlaganje na kolena, tako da spominja na kaktus. Postavite dlani obrnjene navzgor. Ko ste zadovoljni, zaprite oči in traja dolgo, globokih vdihov. Spustite se po nekaj minutah.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Viparita Karani

Nazaj na TOC

4. Supta baddha Konasana

Znan tudi kot - Nagibni Bound Kot Pose

Prednosti - Ta asana dela na centrih za ravnotežje, in skoraj v trenutku zmanjša omotico. Izboljšuje cirkulacijo krvi po vsem telesu, vključno z glavo. Prav tako je zelo pomirjujoče poza, ki pomirja živce in svoj um.

Kako to storiti - Lie na hrbtu. Upognite kolena in prinašajo noge skupaj, s čimer se odpira noge na strani. Dvignite roke nad glavo. Sprostite se. Sprosti, ko so izpolnjeni ti.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Supta baddha Konasana

Nazaj na TOC

5. Halasana

Znan tudi kot - Plough pozo

Prednosti - Ta asana krepi vratu. Saj ne, da deluje na sistemu ravnotežja, notranje uho, in živčnega sistema. Sprošča stres na živčni sistem in pomirja vaš um. Pomaga reševati stranske učinke vrtoglavice v obraz.

Kako to storiti - Lie na hrbtu. Podprite svoj pas z rokami, in dvignite noge in nazaj od tal, ki prihajajo v Salamba Sarvangasana. Zdaj, nežno spustite noge tako, da se vaše noge na tleh, in prsti so v skladu s svojo glavo. Raztegnil roke v drugo smer. Držite pozo, dokler ne boste zadovoljni. Da pridejo ven, nežno dvignite noge gor in sprostitev.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Halasana

Nazaj na TOC

6. Salamba Sirsasana

Znan tudi kot - Podprte Head Stand

Prednosti - Ta asana deluje proti težnosti in takoj pošlje novo veliko krvi šiklja v glavo. Ta kri je kisika in hranil bogati, in da odstrani vse akumulacije toksinov. To zmanjšuje omotico, in z redno prakso, da uniči vrtoglavico. Ta asana pomirja tudi živčni sistem.

Kako to storiti - Pokleknite na tla. Postavite svoje roke na tleh pred vami in prepletajo prste. Vaši komolci morajo biti širine ramen narazen. Zdaj, dal glavo na tla, opremljanje svojo krono pred vašimi prekrižala dlani. Vdihnite, dvignite kolena od tal, in hodi proti komolci. Izdihom in dvignite noge od tal. Postavite noge pravokotno na tla. Držite predstavljajo za nekaj sekund. Za javnost.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Salamba Sirsasana

Nazaj na TOC

7. Shavasana

Znan tudi kot - Corpse pozo

Prednosti - Ta asana popolnoma sprosti telo. To odstrani vse obremenjenost in stres in pomaga ponovno osredotočiti. To je še en poza, ki pomaga v boju proti omotico skoraj v trenutku.

Kako to storiti - ležati na hrbtu, z dlani počiva poleg vas, obrnjen navzgor. Udobno se namestite in zagotoviti, da je vaše telo v ravni liniji. Zaprite oči in se osredotočiti na vsakega in vsak del vašega telesa. Take globoke, čiščenje vdihov. Zdrs v meditativno stanje, vendar poskusite ne zaspati.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Shavasana

Nazaj na TOC

Stvari za Zapomni Ko jogo Za Vertigo

To je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih, če se vaditi jogo za vrtoglavica:

1. Vedno preden začnete jogo se posvetujte s svojim zdravnikom. Ko je zdravnik odobri, poglej za certificirano joga inštruktor, da vam pomaga z vašo prakso.
2. Pogovorite svoje težave z inštruktorjem, tako da on / ona lahko nakazujejo spremembe osnovnih jogijskih asan, zaradi česar so varni za prakso.
3. Če vadite jogo redno, poskrbite, da boste to storili s steno blizu za podporo v primeru, da ste izgubili ravnotežje med delom ven.
4. Če ne vadite naprej zavojev, stand up ali sedite zelo počasi.
5. Vedno bodite pozorni na to, kako se vaš vrat. Izogibajte se ozrl na rokah v pozi, ki zahteva, da to storite.
6. Nazaj upogibanje pozah, ki od vas zahtevajo, da visi svojo glavo lahko povzroči omotico.
7. Ne zadržite dih v vsakem trenutku.
8. V času vaše prakse, če ste omotični na kateri koli točki, takoj prenehajte, in pridejo v Balasana.
9. Zato je najbolje, da bi se izognili naprej zavojev in obrnjeni navzdol, pomeni, če imate vrtoglavico.
10. Poskrbite, da boste jogo počasi, če imate vrtoglavico. To vam bo pomagalo izogniti omotico.

Ste že kdaj poskusili katerokoli od teh joge predstavlja za zdravljenje vrtoglavica? Stop odvijanje in začeli počutiti odlično. Medtem ko lahko vrtoglavica težko živeti, bo joga pomaga ukvarjajo z preizkušnja brez napora. To je vezan na delo!