19 neverjetnih prednosti sladkega krompirja (Shakarkandi) za kožo in zdravje

Medtem ko se krompir je ena od najpomembnejših zelenjave v vsaki indijski gospodinjstvu, njegov daljni bratranec sladki krompir je ena najbolj hranljivih živil, ko gre za zdravje in lepoto koristi. Sladki krompir vsebuje omega 3 maščobne kisline magnezij, fosfor, kalij, natrij in cink in vitamine A, B, C, K in E. Radi vedeli več o prednostih sladkega krompirja? Beri naprej!

Kaj je sladki krompir?

Sladki krompir se šteje kot odličen vir naravnih, krepijo zdravje spojine, znane kot beta-karotena in antocianina. Beta-karoten je znano, da se zmanjša tveganje več kroničnih bolezni, vključno z rakom, bolezni srca in ožilja,-starostno degeneracijo makule, in katarakte. Antocijanska bori pigmentacijo in zagotavlja protivnetno koristi za kožo. Vitamini A, B in C imajo antioksidativne lastnosti, ki pomagajo v boju proti poškodbam, ki jih povzročajo prosti radikali.

Sladki krompir so znani tudi kot "Shakarkandi" ali "Shakarkand" v hindujščini, "Chilakada Dumpa" v teluščini, "Sarkaraivalli kizhangu" v Tamil, "Madhurakkilannu" v Malayalam, "Genasu" v Kannada, "Ratalu" v gudžaratščina, "Ranga Aloo "v bengalščina, Ratala maratščini in Shakarkandi v Punjabi.Here nekaj načinov, kako lahko uporabite sladki krompir in dajejo lepoto in zdravstvene koristi od njega.

Prednosti sladkega krompirja za kožo

Preverite tukaj nekaj najboljših sladki krompir koristi za zdravo kožo.

1. Dobrote mastno kožo

Skuhamo sladki krompir. Naj jih ohladite in nato pretlačimo. Dodamo žlico medu in širijo to po obrazu. Naj ostane za 20 - 30 minut in sperite. Dodate lahko tudi 2 - 3. Čajno žličko limoninega soka, da ga v primeru, da imate mastno kožo.

2. Izboljša teksturo kože

Po vre sladek krompir, ne mečejo vodo. To je pakiran s hranilnimi snovmi, ki lahko pomagajo pri izboljšanju vašega teksturo kože in jasno vaše polti. Po vre sladki krompir, odcedimo vodo. Shranite to vodo v steklenico in jo hranite v hladilniku, da se ohladi. Uporabite ta sladki krompir vodo kot toner za kožo. Ta naravni toner bo pomagalo, da absorbira nečistoče, globoko očisti pore in pomirja razdraženo kožo.

3. Zdravil Dry & krekirana pete

V primeru, da imate suhe noge in razpokane pete, namesto hladilne vode, v kateri so bili sladki krompir popolnoma kuhano, naj ostane malo toplo in namakajte noge v njej. To bo pomagalo pri znebi boleče razpokanih petah.

4. Zdravi Dark Eye Krogi in oči zabuhlosti

Naslednjič, ko se boste odločili, da bi jedli to okusno zelenjavo, vzemite dve rezine in jih položite na oči. Kot smo že omenili, antocianin pomaga pri zmanjševanju pigmentacijo in ima protivnetne lastnosti, ki bodo pomagali pri znebi temne kolobarje, gube in zabuhlost oči.

5. Preprečuje prezgodnje staranje

Pomladiti svojo suho kožo, bo en velik sladki krompir in ga kuhamo, dokler ni mehka dovolj, da se koža lahko potegnil dol z lahkoto. Take 1 žlica medu, 1 žlica mleka in 1 žlico ingverja soka ekstrahiramo z ribanje ingver koren in nato presejemo sok z uporabo tkanino krpo. Zmešajte vse sestavine, dokler ne boste imeli gladko pasto. Nanesite masko na svoj očiščen obraz in vrat. Pustite, da sedi za 20 - 25 minut. Spiranje s toplo vodo. Ta maska ​​bo pustil kožo svežo, hidrirani in preprečuje prezgodnje staranje. Z lahkoto lahko hladilniku preostale neuporabljene masko v hladilniku do 2 - 3 dni.

6. Vlaži kožo

Če želite blago piling, ki ne izsuši kože, bo pol skodelice kuhanega sladke kocke krompirja, 1 žlica oves, in 1 žlico jogurta in ju zmešajte, da nastane gosto, grobo pasto. Uporabite to za čiščenje kože v počasnih krožnimi gibi in sperite z mlačno vodo, ki ji sledi vlaži kožo z vašo najljubšo vlažilno kremo.

7. Vztraja elastičnost kože

Sladki krompir je zelo bogat vir vitamina C, za katerega je znano, da proizvajajo kolagen. Kolagen pomaga pri ohranjanju elastičnosti kože in zaradi česar je videti mladostna.

8. Antioksidant

Sladki krompir sestoji iz beta-karotena in vitamina A, ki je pomemben antioksidant in je znano, da se prepreči različnih vrst raka. Prav škoda popravila celic s pretiranim izpostavljanjem UV povzroča in zagotavlja notranjo plast zaščite kože pred škodljivimi UV-žarki sonca.

9. Antistres Agent

Sladki krompir vsebuje veliko količino mineralov, kot sta magnezij in železo. Magnezij je verjel, da pomaga pri sprostitvi in ​​deluje kot stres Borec za kožo.

10. Beauty Food

Sladki krompir, razen vitamini A in C, vsebuje tudi vitamin E, za katerega je znano, da je koristno za zdravje kože. To izboljšuje polt, kar zagotavlja brezhibno kožo. Ti vitamini (A, C in E) sestavljeni skupaj so znani kot "kozmetični hrana" za kožo.

Prednosti sladkega krompirja za lase

Poišči tukaj top koristi za lase iz sladkega krompirja.

11. Hair rast

Prisotnost vitamina A ali beta karotena v sladki krompir je idealna hrana za rast las. Njegovo pomanjkanje lahko privede do težav, lase, kot dolgočasno, poškodovane in mrtev las. To pa lahko privede do prhljaja.

12. Ponudbe naravni sijaj las

Sladki krompir maska ​​skupaj z drugimi sestavinami, kot so med, jogurt in olivno olje dela čudeže za dolgočasno in grobo las, zaradi česar so hidrirani in vsiljene naraven lesk.

14. Dobrote las suhega

Sladki krompir deluje zelo dobro za vaše lase kot dobro. Z obilico različnih hranilnih snovi je hrana zagotavlja, da žejen sklope je skoraj brez primere. Vzemite eno veliko sladki krompir, 1 skodelica jogurta, 1 žlico medu in 1 žlico olivnega ali mandljevega olja. Zmešajte vse sestavine, dokler zmes gladka, jo uporabljati in pustite, da sedi za 15 - 20 minut. Za tiste, ki imajo zelo suhe lase, lahko dodate tudi 2 - 3 žlico kokosove kreme z ostalimi sestavinami.

Zdravstvene koristi sladkega krompirja

15. Spodbuja metabolizem in dobrote predmenstrualni simptomi

Mangan najdemo v sladki krompir pomaga pri spodbujanju metabolizma in ohranja zdravo ravnovesje sladkorja v krvi. Prav tako pomaga zatreti apetit, da vam preprečujejo prenajedanje, s čimer pomagajo pri izgubi teže. Prav tako pomaga pri zdravljenju anemije in hude predmenstrualnih simptomov.

16. Povečuje imunskega sistema

Sladki krompir vsebuje obilo količine vitamina C, ki je v pomoč pri ohranjanju vaša koža zdrava. Toda Vitamin C ne veliko več kot le, da nam lepo kožo! Vitamin C ima antioksidativne lastnosti in je lahko v pomoč pri krepitvi imunskega sistema telesa. Za dojenčke, svet je poln tveganja za zdravje. Preprosta hladno lahko postane resen problem za mlade otroke. Ampak s močnejši imunski sistem, lahko vašega otroka telo boj proti off več skupnih bolezni zlahka.

17. Dober vir železa

Mnogi mladi otroci trpijo zaradi slabokrvnosti njihova prehrana ne vsebuje zadostno količino železa. Sladki krompir vsebuje železo in lahko pomaga pri preprečevanju slabokrvnosti obenem spodbujati proizvodnjo belih krvnih celic. Prav tako gradi odpornost moč telesa, zmanjšuje stres in krepi imunski sistem.

18. High Na Calorie

Za razliko od nas odraslih, majhnih otrocih je treba pridobiti težo na hitro. In sladki krompir lahko pomaga tudi tukaj! Pripravimo 100-gramski prestajanje sladkega krompirja vsebuje približno 90 kalorij, zaradi česar je eden od najboljših živil za vašega otroka.

19. Zagotavlja vitamin D

Vse več otrok danes se diagnosticira s pomanjkanjem vitamina D. To je problem z dojenčki preveč. To lahko poskrbljeno s prehranjevanjem vašega otroka sladek krompir! Vsebuje vitamin D, ki pospešujejo, ne samo vašega otroka z energijo, ampak tudi pomaga graditi močnejše kosti in zdravo srce.

Nasveti Da Izberite sladki krompir

• Sladki krompir z izrazito oranžne barve imajo najvišjo hranilno vrednost.
• Sladki krompir s čvrsto kožo in celo oblike in barve so najboljše izbrati.
• Mala in srednje velika sladkega krompirja, ki so manj škrobnih od večjih.
• Sladki krompir s globlji pigmentacije bogatejši v antioksidanta beta karotena kot vžigalnik tiste.
• Sladki krompir z vsemi belimi oznakami ali znaki upadanja se je treba izogibati, saj niso primerni za zaužitje.

Nasveti za shranjevanje sladki krompir

• Sladki krompir ne sme biti v hladilniku.
• Sladki krompir je najbolje hraniti na hladnem, suhem in dobro prezračevanem mestu.
• Če ne shranjujejo pravilno, morajo biti porabljena v roku enega tedna ali dveh nakupa.
• Sladki krompir ponavadi pokvari, če bodo za zelo dolgo, zaradi visoke stopnje vsebnosti sladkorja.

Nasveti za uporabo sladki krompir (kuhanje / Eating)

• Sladki krompir je pogosto jedel po vsem svetu, v svoji surovi obliki.
• V Indiji je velik hrane, ki jih ljudje porabi v postu in festivalov.
• To je kuhano, in koža se olupljeni ven.
• Lahko se meša z mlekom in porabi.
• To se uporablja pri izdelavi pito med zahvalni sezone.
• To je v veliki meri uporablja za izdelavo palačink in številne druge sladice.
• Sladki krompir lahko uživate v svoji pražene obliki, čeprav praženje teži k zmanjšanju svojo prehrano.
• Sladki krompir se lahko zaužijejo kot krompirček, posut z kumine, popra in soli.

Recepti S sladki krompir

Preverite tukaj nekaj najboljših sladkega krompirja zdravih receptov tukaj.

1. Sweet Potato solata z brokolijem

Da bo vaša prehrana zdrava in nižje nivoje krvnega tlaka, to je najbolj zaželena alternativa za vas. Lahko bi to solato lahko kadarkoli v dnevu.

sestavine

• 1 srednja sladki krompir
• Brokoli
• Paradižnik
• Črni poper po okusu

Kako pripraviti?

1. Pečemo v sladki krompir v mikrovalovni pečici.
2. Dodajte brokoli in na kocke narezan paradižnik z njo.
3. Potresemo nekaj črnega popra in uživajte v tej zdravo solato.

2. Sweet Potato solata z Apple in zeleno

To je tudi zdrava izbira in okusnejša eden preveč! Poskusite enkrat in boste zagotovo všeč. Ti bodo zagotovo razumeli, kako sladki krompir je dober za višina krvnega tlaka.

sestavine

• 2 - 3 srednja sladki krompir
• 2 jabolki, sesekljani
• Zelena, sesekljan
• Šalotko, narezan
• 1 TSP jabolčni kis
• 1 čajna žlička medu
• Olivno olje za apreturo

Kako pripraviti?

1. Skuhamo sladek krompir.
2. Dodajte preostale sadje in zelenjavo.
3. Obleka solata z olivnim oljem, kisom in medom, za okus.
4. Lahko dodate borovnice, pa tudi na to solato. Bodite toliko inovativni, kot lahko!

3. Fried sladki krompir

To je hrustljava in okusna recept sladki krompir. Boste preprosto radi uživali v zajtrku.

sestavine

• 1 srednja sladki krompir
• Olivno olje za kuhanje

Kako pripraviti?

1. Pečemo v sladki krompir v mikrovalovni pečici.
2. Prerežite na dveh pol kosov.
3. Heat ponev in namazati z malo olivnega olja.
4. Cook pečen sladki krompir na majhnem plamenu, dokler ne postane rjave barve.
5. Uživajte v hrustljavo okus te ocvrte sladki krompir

4. Sweet Potato Smoothie

Če imate radi, da požirek napitke v dopoldanskem času, si lahko zdrav začetek tudi tukaj. Uporabite sladki krompir za to yumilicious smoothie.

sestavine

• 2 sladki krompir
• 1 skodelica nemastne ali posneto mleko
• 1 banana
• 1 TSP cimet
• Zdrobljenega ledu

Kako pripraviti?

1. Pečemo ali kuhamo v sladki krompir.
2. Naredite svoj napitek.
3. Dodaj banana, cimet, mleko in zdrobljen led z njo.
4. Vaš zdrav yummy sladki krompir napitek je pripravljen.

Sweet Potato Prehrana vrednost (USDA)

Upam, da vam je všeč naš post o najboljših koristi sladkega krompirja. Torej, ne pozabite, da pridem domov te magične korenine, ko prideš do nakupov naslednjič.