Kaj je joga in kakšne so koristi

V zadnjih nekaj desetletjih je prišlo do porast priljubljenosti joge. Ne samo, da so raziskave pokazale, da so številne prednosti joge, vendar pa zdravstveni delavci in zvezdniki so tudi sprejetje in priporočajo to neverjetno prakso. Medtem ko nekateri menijo, jogo samo še ena modna muha in ga poveže z novim starosti mistike, drugi jamčiti za to, kako neverjetno je ta oblika vadbe počuti. Kaj se ne zavedaš, da tisto, kar menijo, da le bo še ena vaja jim koristi na načine, ki jih nikoli zamislili.

Vpogled v svet joge

A. Kaj je joga? B. Katere so prednosti joge? C. Notranja Zdravje Prednosti D. Zunanji Zdravje Prednosti E. Čustveno zdravje Prednosti F. Delo na telesu kemijo G. Koristi joge kot vajo H. Delo Proti preprečevanju bolezni I. Zmanjšanje ali lajšanje simptomov težave

A. Kaj je joga?

Preden smo prišli v prednosti joge, je pomembno razumeti, kaj joga sploh je. Mnogi ljudje pravijo starodavno metodo treninga, drugi pa jo imenujemo niz težkih pozah. Toda beseda "joga" dejansko pomeni združitev. To je praksa, ki povezuje telo, um in duha skozi različne drže telesa, meditacijo in nadzorovano dihanje.

Znani Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev poziva jogo "izraz življenja.« Pravi, "Joga v bistvu pomeni najti ključe z naravo obstoja."

Joga ne gre samo za upogibanje ali zvijanje telesa in drži dih. To je mehanizem, ki nas pripelje v stanje, kjer boste videli in izkušnje realnosti tako, kot je. Če dovolite vaše energije, da postane bujno in ekstatično, vaš senzorična telo širi. To vam omogoča, da izkušnje celotno vesolje kot del sebe, ki vse eno - to je sindikat, da joga ustvarja.

Ustanovitelj joge, Patanjali je dejal, "Sthiram sukham asanam." To pomeni, da je drža, ki se zdi trdno in udobno vaš asane. Morda boste presenečeni, da veš, da je asana le pripravljalni korak v praksi joge. To je način, ki vam pomaga doseči večje dobro. Namen Joga ustvariti popolno harmonijo med svojo uma, telesa in duha. Ko fino sami, tako da vse, kar deluje čudovito znotraj vas, boste izvabil najboljše iz svojih sposobnosti.

Popolna unison je mogoče doseči s Hatha joge in njenih različnih vej (Ashtanga joga, Iyengar joga, Bikram joga, Yin joge, Kundalini joga), odvisno od tega, kaj vam je všeč in težave, ki jih iščete za reševanje skozi prakso.

Nazaj na TOC

B. Katere so prednosti joge?

Joga kot praksa ima številne prednosti, ki pozitivno vplivajo na vas, tako fizično kot psihično. Iz zgornje slike vam omogoča pregled nad tem, kako joga vpliva na vaše telo preko obdobju. Navedeni v nadaljevanju, so različni načini, joga pomaga premagati težave zdravje in dobro počutje. Obstaja približno 77 prednosti navedene. Poglej.

Nazaj na TOC

C. Notranja zdravstvene koristi joge

Ali je zmanjšanje krvnega tlaka ali zvišate tolerance bolečine, ki je navedena spodaj je nekaj stvari, da joga deluje na notranje. To so nekatere pozitivne spremembe, ki jih čuti v nekaj dneh prakse.

1. Okrepljeno Circulation - Prva stvar, da joga pa je izboljšati cirkulacijo krvi. To pomeni boljši transport kisika in hranil po vsem telesu. Izboljšan pretok krvi kaže tudi zdrave organe in sijočo kožo.

1. Zniža krvni tlak - Ko jogo redno, se poveča prekrvavitev v telesu. To omogoča tudi kisika v telesu. Obstaja velika znižanje krvnega tlaka, saj se telo umiri.

1. Padec utrip - Joga zmanjšuje pritisk v telesu, s čimer se olajša dol. Ko se telo sprosti, se srčni utrip zniža. Nizek srčni utrip kaže, da je vaše srce dovolj močna, da črpa več krvi v razponu od manj utripov.

1. Nižja hitrost dihanja - Joga vključuje cel kup nadzorovano dihanje. To pomeni polnjenje pljuča v polni zmogljivosti, kar jim omogoča bolj učinkovito delo.

1. Boljše Kardiovaskularni Endurance - Joga izboljšuje kisika v telesu in tudi znižuje srčni utrip. To ima za posledico višjo srca in vzdržljivosti.

1. Stimulacija organov - Ko jogo, so notranji organi masirati, s čimer se poveča svojo odpornost proti boleznim. Tudi, ko ste uglašeni na telesu, po letih prakse, ki jih bodo lahko takoj povedal, če je vaše telo ne deluje pravilno.

1. Izboljšanje V prebavil zdravje - Študije so pokazale, da z redno vadbo joge, se aktivira prebavni sistem, in slaba prebava, plin in druga v trebuhu povezane bolezni so odpravljene. Na splošno so prebavne funkcije izboljšajo tako pri moških kot ženskah.

1. Povečana Imuniteta - Joga in imuniteta iti z roko v roki. Kot joga deluje v smeri zdravljenja in izboljšanje vsako celico v telesu, telo samodejno postane bolj odporni.

1. Višje ravni bolečin strpnosti - Joga ni samo prizadeva za zmanjšanje kronične bolečine, ampak tudi povečuje stopnjo tolerance bolečine.

1. Povečana presnova - Uravnotežena presnova je potrebno doseči idealno telesno težo. Joga ohranja metabolizem v pregled.

1. Prenovljena Energija - Joga ima to sposobnost, da vas pomladiti. Večina jogiji počutili polni energije po seji joge.

1. Izboljšana Spolnost - Joga poveča vašo samozavest in ponuja popolno sprostitev in več nadzora. To daje svojo seksualnost prepotrebno boost.

1. Sleep - Joga pomaga sprostiti svoj um popolnoma. To vam pomaga, da delo na nepotrebne napetosti, kar bi olajšalo boljše spanje.

Nazaj na TOC

D. Zunanji zdravstvene koristi joge

Obstaja veliko koristi notranje izkušnje, ki smo ga lahko čutijo samo. Vendar joga deluje tudi na zunanji organ, tako da je mogoče za nas, da bi spoznali prednosti. Beri naprej. Vas bo prijetno presenetil s teh zdravstvenih koristi joge.

1. Drži prezgodnje staranje Na Bay - Vsakdo ima s starostjo, vendar je pomembno, da se starajo elegantno, in ne pred časom. Joga pomaga detox, s čimer se odpravi toksinov in prostih radikalov. To, poleg drugih ugodnosti, pomaga staranje tudi zamude. Joga blaži stres, ki je še en pomemben dejavnik premagati staranje.

1. Izboljša držo - To je v naravi joge, da te nauči, kako nadzirati svoje telo. Z redno prakso, bo vaše telo samodejno prevzame pravo stališče. Si bo videti tako samozavestni in zdrava.

1. Povečanje moč - Ko vadite jogo, uporabite težo lastnega telesa, da izboljšate svojo moč. To je neverjetno metoda treninga za moč.

1. Vam omogoča, da ohrani Idealna teža - S povečanim ali ureja presnovo in vadbo, ki vam pomaga graditi mišično lahko joga deluje čudovito zmanjšati, povečati ali ohraniti svojo idealno težo.

1. Balance - Joga je tudi povečanje ravnotežje in fokus, saj vam omogoča, da pridobijo nadzor nad svojim telesom. Redna praksa bo izboljšala svojo sposobnost za uravnovešanje pozah v razredu in se osredotočiti tudi izven razreda.

1. Integrirana funkcija telesa - Kot smo že omenili, joga pomeni enotno. Ko začnete vaditi jogo, vaš um začne delati v zvezo s svojim telesom, in to krepi gibanje in milost.

1. Instills celega telesa Awareness - Ko jogo redno, boste postali bolj zavedajo lastnega telesa. Boste začeli sami opazili, kar subtilne premike k izboljšanju svojega poravnavo. Sčasoma se bo to, da boste udobno v svoji koži.

1. Povečanje Core Strength - Ko je jedro močna, vaše telo je močna. Vaš jedro ima težo telesa. Prav tako vam pomaga zdraviti bolje in povečuje odpornost na poškodbe. Joga deluje na jedru in omogoča močan, prilagodljiv in zelo zdravo.

Nazaj na TOC

Čustveno zdravje Koristi joge E.

Joga ustvarja močno povezavo med umom in telesom, in to izboljša vaše čustveno zdravje lepo.

1. Povzdiguje svoje razpoloženje - Ko jogo, je vaše telo napolni z osvežilnim energije, ki povzdiguje vaše razpoloženje skoraj v trenutku.

1. Zmanjšuje stres - Ko ste na mat, da se osredotočite na praksi. To pomeni, da je vse vaše pozornost osredotočena na zadevo pri roki, in vaš um počasi odteka iz stres in težave, ki so jo Mori.

1. Anksioznost Management - Kombinacija dober občutek odsekih in nadzorovano dihanje vam pomaga premagati strah.

1. Bori Depresija - Ko jogo, zatrta čustva na površje. Medtem ko se počutite žalostni, je negativna energija sprosti. To pomaga v boju proti depresiji.

1. Omogoča Self-Sprejem - Joga prinaša pot samozavedanja in pospeševanje zdravja. Vaše samospoštovanje izboljšuje, in boste postali bolj samozavestni.

1. Gradi samokontrola - V nadzorovanih gibanja naučil, kako narediti, da samokontrolo na vse vidike vašega življenja.

1. V korist Mind-Body povezave - Ko uskladiti dih s svojim gibanjem, vaš um postane miren in mirno.

1. Prinaša pozitiven pogled v življenje - Z redno prakso, se stabilizirajo mnogi hormoni v živčnem sistemu. To vas naredi bolj pozitivno, in ste nagnjeni, da pogled na življenje z osveženo perspektive.

1. Zmanjševanje Sovražnost - jogiji jamčiti za to, da se je njihova jeza zelo nadzorovano z redno vadbo joge. Dihanje in meditacija pomirja živčni sistem, s čimer se zmanjša jezo in sovraštvo. Manj sovražnost pomeni zniža krvni tlak. Ta samodejno spodbuja brez stresa in zdravo pristop do življenja.

1. Boljša koncentracija - V manj kot osmih tednih prakso joge, boste sami ugotovili, da so bolj motivirani. Prav tako boste lahko, da se osredotoči na bolje.

1. Izboljšana Memory - Z izboljšano krvnega obtoka v možganih in zmanjšanje stresa, je spomin širil.

1. Pozornost do detajlov - Ko vadite jogo, morate biti pozorni in natančno upoštevajte navodila o tem, kako uskladiti dih in gibanja, in katero nogo ali roko, da se premaknete. To se imenuje tudi joga za možgane, in to naredi zelo oster. Ste nagnjeni k več pozornosti do detajlov.

1. Boljše socialne spretnosti - Kot vadite jogo, boste izvedeli, kako se med seboj vsak vidik življenja. Z vajo, ki jih razvijajo od bogatijo sebe osebno za povezovanje s skupnostjo. To pomaga izboljšati svoje socialne spretnosti.

1. Tranquility in mirnost - Dihanje in meditacija vam pomaga opustiti svoje misli. To vam pomaga, da se pomiri. Z vajo, boste opazili, kako je umirjenost ni več samo del vaše prakse - to postane način življenja!

Nazaj na TOC

F. Joga Delo na telesu kemijo

Deluje tudi na kemijo telesa, spreminjanja krvne celice, hormonov, ravni glukoze in več.

1. Pada holesterola - Joga pomaga nižje ravni holesterola v krvi zaradi povečanega pretoka in izgorevanje maščob.

1. Izboljša limfnega sistema - limfnega sistema povečuje odpornost in tako pomaga odplakniti toksinov iz telesa. Joga vključuje gibanje, ki krepijo limfni sistem.

1. Regulirane ravni glukoze - Joga pomaga tudi ohraniti raven glukoze v pregled, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

1. Vodenje natrija v Check - joga, tako kot kateri koli drug učinkovit program vadbe, pomaga zmanjšati raven natrija v telesu. Hitro hrana in žitne so polni natrija, in zato, joga je bistvenega pomena za zmanjšanje soli navzdol in vas zdravi.

1. Izboljšana endokrinega funkcije - Ko jogo, je okrepljeno endokrinega sistema. Hormoni so pod nadzorom in urejeno, in to pomaga ustvariti boljše čustveno in fizično zdravje.

1. Sekanje trigliceridov - Trigliceridi so vrsta maščobe prisotne v krvi. Visoka raven trigliceridov si dal na tveganje za bolezni srca in visok krvni tlak. Vadba joge pomaga zmanjšati raven trigliceridov.

1. Okrepljeni rdečih krvnih celic - Joga pomaga povečati število rdečih krvnih celic v telesu. Te rdeče krvne celice prenašajo kisik po telesu. Nizko število teh celic za posledico nizko raven energije in anemijo.

1. Boljša absorpcija vitaminov - Izboljšana prekrvavitev preprosto pomeni boljšo absorpcijo hranil. Vitamini so pomemben del teh hranil. Vsebujejo antioksidante in številne druge bistvene sestavine za delovanje vašega telesa.

Nazaj na TOC

G. Koristi joge kot vajo

Ko šteje kot vadbo joge ima prednosti, ki jih nobena druga oblika vadbe ponujajo. Ti razlogi se prisiliti, da prevzame jogo.

1. Znižuje tveganje za nastanek poškodb - Joga obsega majhen vpliv in nadzorovanih gibov. Zato obstaja manjše tveganje za poškodbe v praksi v primerjavi z drugimi vajami.

1. Aktivira živčni sistem parasimpatičnega - Ko jogo, se aktivira parasimpatični živčni sistem. To pomaga, da upočasni hitrost dihanja in nižji krvni tlak. Prav tako zaupala zdravljenje in sprostitev po vsem telesu. Druge oblike vadbe stimulira le simpatičnega živčnega sistema.

1. Toning mišic - Z redno vadbo joge, lahko gradijo mišično. Mišice so upognjen in napeta s prakso.

1. Dominira Subcortex - V subkortikalnih regije možganov določiti vaše dobro počutje. Medtem ko druge oblike vadbe prevladujejo korteks, joga ima več opraviti s subcortex.

1. Zmanjšuje porabo kisika - Ko vadite jogo, ti porabijo manj kisika v primerjavi z drugimi vadbo. Zato, vaše telo deluje bolj učinkovito.

1. Bogata s kisikom za dihanje - Joga vezni naraven in nadzorovano dihanje. To zagotavlja kisikom bogat zrak in tako daje vaše telo dvig energije po treningu. Najboljši del je, da spustite utrujenosti po vadbi.

1. Stanja Nasprotovanje mišične skupine - Bilanca je ključ, ko gre za jogo in jogo verjame v counteractions za vsako mišico, da bi ohranili ravnotežje. To zagotavlja boljšo vadbo za telo. Na primer, morate nadaljevati navzgor Dog z navzdol Dog.

1. Makes Za nekonkurenčnega Workout - Joga verjame vase in samo izgradnjo. To odpravlja potrebo po konkurenci. Ko je konkurenca iz slike, ste nagnjeni k vadbi počasi in se osredotočiti na vsako gibanje, s čimer se preprečijo poškodbe in stres. Vaš vaja bo videti popolna in zdrava.

1. Poveča Rage Of Motion - Ko jogo, vaše telo odpira in mišice postanejo bolj prilagodljivi. To izboljšuje in povečuje obseg gibanja.

1. Izboljša Eye-To-Hand Usklajevanje - Joga vsebuje cel kup pozah, ki vključujejo koordinacijo gibanja oči in roke.

1. Okrepljeno spretnost - Močna um-telo povezava da joga gradi naredi odrezavi. Praksa izboljša tudi svoje znanje in milost.

1. Hitrejši Reakcijski čas - Raziskave kažejo, da z redno vadbo dihanja in asan, je povečala svoj reakcijski čas. To izboljšanje je zato, ker lahko obdela in se osredotočiti bolje.

1. Izboljša vzdržljivost - Ko delate na celotno telo, je vzdržljivost zgrajena. To bistveno pomaga športnikom. Mnogi športniki uporabljajo jogo kot dodatek za izgradnjo vzdržljivost, kot so usposabljanje na svojem področju.

1. Povečuje zaznavanje globine - Ko boste postali bolj zavedati svojega telesa in njegovih gibanj, samodejno delati na izboljšanem zaznavanju globine.

Nazaj na TOC

H. Joga Delo na poti k preprečevanju bolezni

Da! Tudi zdravniki radi jogo, ker so doživeli in se naučili iz prve roke, da lahko joga pomaga pri preprečevanju te bolezni.

1. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca - Z Nižja teža, stres, in krvni tlak, je kardiovaskularno zdravje izboljšalo. To močno zmanjša tveganje za bolezni srca.

1. Znižuje možnosti za pogodbenice Osteoporoza - Dokazano je, da trening za moč naredi kosti močne, kar zmanjšuje možnosti za osteoporozo. Joga znižuje tudi raven kortizola v telesu, ki pomaga obdržati kalcija v kosteh.

1. Ohrani Alzheimerjeve Gostujoča - je Joga omenjeni povišati maslene kisline (GABA) ravni gama-amino v možganih. Študije pravijo, da so nizke ravni GABA odgovoren za nastanek Alzheimerjeve bolezni. Meditacija deluje tudi na zdravje možganov, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.

1. Diabetes tipa II je na Bay - glede na to, da je joga zmanjšuje raven glukoze v krvi, spodbuja zmanjšanje stresa in telesne vadbe. Ta gradi potencial za proizvodnjo insulina v trebušni slinavki.

Nazaj na TOC

I. Joga za zmanjšanje ali lajšanje simptomov težave

Raziskave kažejo in medicinski strokovnjaki menijo, da je treba cel kup bolezni in motenj lahko pomagali s prakso joge. Navedeno spodaj je nekaj.

1. Sindrom karpalnega kanala - Joga poveča moč oprijem in pomaga pri zmanjševanju bolečine za tiste, ki trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala. Bolniki so opazili bistveno izboljšanje v samo nekaj sej.

1. Astma - Usklajeno dihanje, skupaj z asan, pomaga pri lajšanju astme.

1. Artritis - Joga združuje počasne premike z rahlim pritiskom na sklepih. To dela čudeže za tiste, ki trpijo za artritisom. Tudi joga razbremeni ujeti stres v mišicah, ki povečuje pritisk na sklepe.

1. Multipla skleroza - Študije dokazujejo, da joga pomaga razbremeniti bala multiplo sklerozo. Joga deluje na živčni sistem in izboljšuje zdravje živcev, ki pomaga zdravljenje bolezni.

1. Rak - Joga dviguje število rdečih krvnih celic in vam pomaga pridobiti moč. Te vrste raka, ki se borijo lahko velike koristi, ko se združujejo prakso joge z njihovo obdelavo. Joga pomaga reševanje stresa. Prav tako zmanjšuje slabost med kemoterapijo in pomaga ukvarjajo z preizkušnja bolje. Učinki raka se bistveno zmanjša s prakso.

1. Distrofikov - Če vadite jogo v zgodnjih fazah to motnjo, da vam bo pomagal pridobiti nekaj telesne funkcije. Pranajama pomaga tudi v veliki meri s to motnjo.

1. Migrene - Joga izboljšuje krvni obtok. Tvoja glava prejme zalogo kisika in hranilnih snovi, s čimer se zmanjša migrene.

1. Skolioza - različne poze delo na jedru in vam pomaga poravnali svojo držo. Ukrivljenost zadnji postopoma zravna, in bolečina je odleglo.

1. Kronični bronhitis - Joga deluje na dihala. Povišane ravni kisika pomoč za zdravljenje kroničnega bronhitisa. Joga aerates tudi pljuča, kar jim daje novo energijo.

1. Epilepsija - Joga izboljšuje dihanje, zmanjšuje stres in vrača ravnovesje. Vse to pripomore k zmanjšanju in preprečuje epileptične napade.

1. Išias - Joga izboljša pretok krvi v bokih, ki zmanjšuje bolečine in zdravi išias.

1. Obsesivno-kompulzivne motnje - Joga zmanjšuje simptome OCD, zaradi manjšega zdravil.

1. Zaprtje - Joga spodbuja prebavni sistem in izboljša njegovo delovanje. Tako bo zaprtje odpraviti.

1. Sinusitis in druge alergije - Joga in dihanje pomaga jasno nosni prehod. To pomaga zmanjšati vnetje sinusov in odpraviti druge alergije.

1. Neplodnost In Mena - Posebni joga poze delo na povečanje rodnosti. Pomagajo odpreti blokov v jajcevodih, zmanjšati simptome PKPK, pa tudi krepitev zdravja reproduktivnega sistema. Neželeni učinki menopavze se izločijo tudi.

1. Bolečine v hrbtu - Joga zmanjšuje hrbtenice stiskanje in dela na prilagajanje telesa za zmanjšanje bolečine v hrbtu.

Nazaj na TOC

77 joga koristi zdi cel kup, ampak verjemite mi, to so samo nekateri. Joga spremeni svoje življenje in širi obzorja na načine, ki jih nikoli ne more predstavljati. To je absolutno vredno poskusiti.