7 Artistic Yoga Poses in njihove koristi

Ali ste strastni ples in hkrati želijo ostati fit in zdravo? Tukaj je, kaj lahko storite! StyleCraze je vaš info-priročnik o vseh različnih vrstah joga predstavlja, stilov in oblik, skupaj z njihovimi ustreznimi tehnikami, koristi in kontraindikacij.

Joga ni vse o vajah in pozah, vendar pa je veliko več kot to! Gre za dihalne tehnike (pranajame), toplo-up (stretching) vaje, predstavlja / asan in predvsem meditacije, ki je sredstvo za globoko sprostitev.

Umetniška joga je stil sodobne joge, ki vključuje izvaja asane v stilu ples. To je vrsta gibanj, ki vključujejo asan, da se raztezajo in krepijo svoje telo in da je fit in pomlajena.

Umetniške joga položajev, se lahko izvaja tudi za tiste, ki so namenjeni, da izgubijo težo. To dela čudeže za tiste, ki želijo videti vitkejši. Če želite izvedeti Umetniški joge doma, sledite navodilom spodaj navedenih in se je začel:

Umetniška joga predstavlja

1. Pranadharna:

Vedno se spomnite, da začnete svojo umetniško joga sejo z Pranadharna kar pomeni, da je imetnik vaše dihanje. Pri tem se je treba stati na tleh ravno držo, pogled naravnost. Pridružite roke v Anjali mudra (Palms združeni v molitveni položaj). Dlani postavite v središče vašega prsih regiji, zaprite oči in se osredotočiti na svoje dihanje. Vdihnite in izdihom globoko, za 5 - 10 minut in nato sprosti. Sprostite se.

(Kot veste, umetniški joga seja vključuje opravljanje asan v slogu gibanja ples, tako da lahko celo dal na pomirjujoča glasba za pomoč svojo sejo. Tudi med izvajanjem asan, poskusite biti nežen v vsakem gibanju, tako da se zdi, kot ples slog motion)

2. Pada Hastasana:

Tukaj je vaša dejanska umetniška jogo seja začne. Začnite z Pada Hastasana. Tukaj imate, da stojijo ravno na tleh. Dvignite roke navzgor; bend nazaj toliko, kot lahko. Bend navzdol od bokov na dotik noge s prsti. Počasi prihaja nazaj navzgor in stati naravnost. Sprostite se.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Pokleknil na tla. Dvignite roke navzgor in upognite nazaj toliko, kot lahko. Upognite noge od kolena in položite noge na tleh. Podplat noge sme dotikati tal. Upognite roke s komolci na tak način, da so vaši dlani, dane na tleh poleg tvoje glave in podlakti treba dajejo pravokotno na tla, prsti obrnjena proti do ramen. Pritisnite dlani in stopala trdno na tleh in z malo silo poskušali dvigniti svoje telo od tal. Poskusite dvigniti svoje telo malo. Rahlo premikati zgornji del stegen v navznoter in hkrati učvrstiti svoje zunanje stegna. Ostala stabilna in se sprostite.

4. Ardha Chandrasana: 

Ta poza je znana kot pol luna predstavljajo. Tu se je treba začeti ta Asana, ki stoji na tleh v ravnem položaju. Dvignite roke pravokotno na tla. Obe roke bi moral biti ravno črto s telesom in vzporedno s tlemi. Dvignite desno nogo pod kotom 90 stopinj s tlemi. Ob istem času, bend proti levi strani in se dotaknite tal z levo nogo. Swing svojo desno roko navzgor. Zdaj morata obe roke v ravni liniji s telesom in pravokotno na tla. Pogled navzgor proti desni roki. Ostane stabilna in sprostite iz poze.

5. Purvottanasana:

Ta poza je znana tudi kot plank navzgor predstavljajo. Tukaj imate, da se vaše telo v Dandasana predstavljajo. Za Dandasana, sedi na tleh z nogami razširila naravnost pred vami. Postavite si roke poleg telesu, nekoliko zaostaja za boke. Ko so ga nastavili v Dandasana predstavljajo, morate upognite kolena in položite noge na tleh. Postavite svoje pete na razdalji nogo je od bokov. Dvignite boke v smeri navzgor, dokler vaše telo pride v obratnem mizo predstavljajo. Poravnali svoje noge in dvignite boke navzgor. Ostala stabilna in se sprostite.

6. Hanumanasana:

Ta asana je znan tudi kot opica predstavljajo. Tukaj boste morali poklekniti na tla. Postavite desno nogo naprej in jo postavite pred levo koleno. Zavrti vaš levi stegno v smeri navzven. Premakni svoje telo naprej in hkrati terminskih prsih. Upognite levo koleno nazaj. Naj bo vaš levo koleno naravnost, da bi znižali desno stegno. Pridružite roke v Anjali mudra (Palms spojeni v molitveni položaj) in jih navzgor raztezajo. Nagnite obraz navzgor kot svoj odsek roke, poglejte navzgor. Zaprite oči in se sprostite.

7. Bakasana:

Ta asana je znana tudi kot žerjav predstavljajo. Tukaj imate, da se vaše telo v Tadasana predstavljajo. Pri tem Tadasana morate stati na tleh v ravnem položaju. Dvignite roke navzgor proti stropu in jih raztezajo. Hkrati dvignite svoje telo in poskušajo uravnotežiti svoje telo na prste. Postavite noge na tleh in se vrniti v normalno stanje. Zdaj, bend svoje telo navzdol od bokov do dlani dotikajo tal. Z rahlim sunkom, swing svoje noge na tleh, ki jih bend iz kolena in položite kolena proti svojim tele mišice. Pogled navzdol proti tlom. Ostala stabilna in se sprostite.

Umetniška Joga Prednosti

Umetniški joga ponuja številne zdravstvene in čustvene koristi tistim, ki jo vaditi redno. Nekateri izmed najpomembnejših prednosti so navedeni spodaj:

1. Pomaga pri izboljšanju telesne drže
2. Pomaga, da se raztezajo in krepijo svoje dele telesa
3. Vas vodi stran od bolečine.
4. Poveča prožnost

To je čas, da prihranite nekaj časa od vašega zaseden urnik in poskusite vaditi Umetniški jogo enkrat! To bo zagotovo naučil, kaj ples v resnici in kako se počuti, ko je ples v kombinaciji z jogo. Ne pozabite, da nam pustite komentar preveč!