Bland Diet - Kaj je in kako to storiti

Trpijo zaradi razjede kislost, driska, ali želodcem? Ali ste v zadnjem času opraviti želodcu ali črevesju operacijo? Če je odgovor da, takoj prenehajte jesti začinjene, mastne in slane hrane in začeti po vljudno dieto. Verjemi mi, da bo boleče, bolečine v trebuhu izginejo kot magija. Preberite o izvedeti več.

Vljudno prehrana ne pomeni, da moraš jesti okusa hrane. Ker je vaš želodec občutljiv, morate zagotoviti, da ne stori ničesar, da draži želodec ali črevesne sluznice. Torej, se morate izogibati hrani, ki so potencialni želodčne nadležnosti. Ta prehrana lahko delajo tudi za tiste, ki želijo, da bi se izognili jedo začinjeno hrano ali znebiti breakouts. Dejstvo je, veliko ljudi, ki so začeli po vljudno dieto nikoli nadaljevala svoje starejše prehranjevalnih navad, saj je ta dieta izboljšalo njihovo splošno zdravje.

Za zdaj, ne pozabite, kot začinjene ni enako okusna, vljudno ni enaka okusa. V tem članku bomo vam povem o osnovnih prehranskih smernic vljudno prehrane, hrane za jesti in preprečevanje, vljudno dietna hrana in receptu, in joga položaje za pomoč pri zdravljenju svojih težav z želodcem.

Sliši se super? Začnimo!

1. Prehranske smernice

Vi bi morali nadvse skrbno, da bi se izognili draži želodčne stene. Te smernice prehranjevanja vam bo pomagal razumeti, kakšne vrste živil bi morali izbrati doma ali ko jeste. Poglej.

1. Vedno jedo kuhano, kuhano, pečenega, mikrovalovni pečici, pečen, dušeno, pečeno ali creamed hrano. Ne jesti pečenega, blanširani ali surovo hrano.
2. Izogibajte se uporabi preveč soli ali začimbe.
3. Ne jejte lupine sadja in oreščkov.
4. Sev sadni ali zelenjavni sokovi, ki uporabljajo sito.
5. Izogibajte se porabijo agrumov ali sokovi, če se draži želodec.
6. Izogibajte se hrani vso žito, multigrain in pšenične moke. Odločite se za beli riž, bela moka, beli testenine in belega kruha, da bi se izognili draži želodčne sluznice.
7. Izogibajte se alkoholu in kajenju.
8. Ne pijte gaziranih pijač, Sočan sadne sokove in kofeinske pijače.
9. Uporaba z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
10. Jejte dobro kuhana, pusto beljakovin.
11. Preprečiti nesteroidnih, protivnetna zdravila in aspirin.
12. Pred požiranje navzdol žvečiti hrano dobro.
13. Lahko imaš 3 - 4 obroke na dan, vendar bodite previdni, da malico samo na dovoljenih živil.

2. Živila, jesti in bi se izognili

Ko imate jasno predstavo o tem, kaj hrana lahko porabijo, in kaj bi se izognili, chalking načrt prehrane postane lažje. Tukaj so 3 dietna hrana za vas. Sledite tistega, ki vam najbolj ustreza. Prav tako lahko svoje prehrane grafikon odvisno od hrane, ki jo je dovoljeno jesti.

3. Bland dietna hrana

Meni 1

Meni 2

Meni 3

Nimate preživeti na okusa hrane, če ste na vljudno dieto. Zato je najbolje, da jih kuhamo svoje obroke za preprečevanje porabijo živil, ki se jim je treba izogniti s tabo. Tukaj je yummy vljudno prehrana recept, da bo hit vaš okus z nešteto okusov.

4. Enostavno Bland Diet Recipe

Špageti In Tofu Balls

sestavine

• 3 oz špageti
• Velik lonec vode
• 3 oz pire tofu
• 1 žlička moke
• 1 čajna žlička masla
• 1 jajce
• 1 žlička mleka
• ½ žličke mešanih zelišč
• Kuhanje spray
• 3 - 4 čajne žličke soli
• 2 žlici nariban ameriški cheddar sir

Kako Cook

1. Segreti pečici pri 180 ° C.
2. Zmešajte moko, sol in ščepec mešanih zelišč s pire tofu.
3. Oblikujte testo v majhne kroglice.
4. Spray pekač s kuhanjem spray.
5. Postavite tofu jajca na pladenj in jih spray s spray kuhanja.
6. Jih Pečemo 10 - 15 minut pri 140 ° C.
7. Zavre velik lonec vode in dodajte
8. Žličko vsak soli in olivnega olja z njim.
9. Dodajte špagete in kuhamo približno 10 minut.
10. Izpustite vodo iz špagetov in ga prenesemo v skledo.
11. Pripravite omako z mešanjem jajce, mleko, maslo, in mešanih zelišč.
12. Ga kuhamo v ponvi na visoki plamen za minuto. Naj mešanjem.
13. Pour omako nad špagetov in dobro premešamo.
14. Spusti v pečen tofu kroglice.
15. Top it z naribanim ameriško cheddar sir.

Čeprav vaša prehrana igra ključno vlogo, ko gre za ozdravljenje črevesne draženje in prebavne težave, je joga znan tudi učinkovito zdravljenje veliko bolezni. Tu je 5 joga poze, ki bodo pomagali ublažiti bolečino in nelagodje, ki običajno spremljajo težave z želodcem.

5. Joga za zdravljenje želodčne sluznice

1. Apanasana

• Ulezite se na hrbet in pripravi kolena na prsih.
• Zaponka kolena z rokami.
• Rock ene strani na drugo. Zadržite položaj za 1 - 2 minuti in nato pustite svoje roke.
• Ponovite 5-krat.

2. Pashchimottanasana

• Sedi na tla z nogami naravnost pred vami.
• Počasi spustite zgornji del trupa na dotik prste.
• Odstrani svoje roke s prsti in jih položite na tla poleg noge.
• Zadržite položaj za 1 - 2 minuti.
• To ponovite 3-krat.

3. Kapalbhati

• Sedite na tla in krat noge. Položite roke na kolenih, tako da dlani obraz nebo.
• Naj bo vaš hrbtenice pokončna in zaprite oči.
• Globoko vdihnite in izdihnite odločno, tako da vaš želodec gre notri, kot ste izdihom.
• Sprostite svoj um, in medtem ko izdihnete, pomislite vse svoje tegobe, ki izdihanem ven.
• Ali je to za 5 minut.
• Postopoma podaljša čas do 15 minut.

4. Pavanamuktasana

• Ulezite se na hrbet. Sprostite se.
• Vdihnite. Krat svoje noge in jim predlagati, dokler vam čelo dotakne koleno.
• Postavite svoje roke okrog nog in zaklepanje prste.
• Zadržite ta položaj za 30 sekund.
• Izdihom počasi in prišel nazaj na svoj izhodiščni položaj.
• To ponovite 3 - 4 krat.

5. Vajrasana

• Sedi na tla. Krat svoje noge in jih spravite pod stegen.
• Zaprite oči in imejte hrbtenice pokončna.
• Položaj dlani na kolena.
• Vdihnite in izdihom počasi.
• Ponovite 5-krat.

Po tej dieti načrt bo pospešilo celjenje želodcu in bo sčasoma ponudbe poslovila od bolečine v trebuhu in / ali katero koli drugo neugodje. Naprej po tej dieti za tako dolgo, kot zdravnik priporoča. Prav tako postopoma uvesti začinjene ali ocvrte hrane v vaši prehrani, ko zdravnik vam daje thumbs up. To bo pomagalo vaš želodec in črevesne stene delujejo bolje.

Torej dame, ni več cribbing. Boj, da boleče bolečine v trebuhu, ki jih po okusnih in izpolnjeno vljudno prehrane. Če imate kakršnakoli vprašanja, prosim pustite komentar v spodnje polje.