7 Seated Yoga Poses, ki bodo delovale čudeže za vaše zdravje

Kaj vas udari, ko misliš, da vadbe? Tek, skakanje, preskakovanje, in vse, kar vas drži gor in premikanje. Kaj pa, če sem rekel, da lahko izvaja tudi v sedečem položaju? Vaja, ki je učinkovita in super za vaše zdravje. Se sprašujete, kaj bi lahko bilo? Mi vas ne bodo čakali več. Check out teh 7 sedijo joga poze, da bo dela čudeže za vaše zdravje. Boste vedeli, kaj govorim.

Pred tem pa spoznajo sedi joge.

Kaj je Sedi joga?

Asane so kombinacija sede, stoje in leže pozah. Vsak niz prizadene določen del telesa in ima svoje edinstvene prednosti. Sedežni asane so variacije asan, ki jih je treba opraviti s sedel na tleh. So idealni za prilagodljivost in najboljše za tiste, ki šele začenjajo učiti jogo, saj so lahko prilagajajo kateri koli ravni vzdržljivosti.

Oglejmo pogled na nekatere od njih v nadaljevanju.

Zdravje Izboljšanje sedi joga predstavlja

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Padmasana (Lotus pozo)
3. Baddha Konasana (metuljev pozo)
4. Vajrasana (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (Videc pozo)
6. Ardha Matsyendrasana (Pol Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (Sedijo Forward Bend)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana ali Easy Pose je odlična za začetnike. To je enostavno in preprosto, kot že ime pove. Prav tako je poza sedeti v meditaciji. Zato, da bi ga opravljal zjutraj deluje najbolje. Ali ga na prazen želodec, če mislite, da je nadaljevanje z drugimi asan. Sukhasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Sedi na njem, dokler je udobna.

Zdravstvene prednosti Sukhasana

Sukhasana podaljša hrbet in širi svoje collarbones. To pomirja vaš um in zdravi duševno utrujenost. Prav tako izboljšuje telesno držo in masaže vaši meča. Poza vam pomaga, da se počutijo utemeljen in manj obremenjene in daje občutek tišine in miru.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Sukhasana

Nazaj na TOC

2. Padmasana (Lotus pozo)

Padmasana ali Lotus Pose je asana poimenovana po lotus, z Ugoden simbol. V mnogih kulturah, lotus stoji za pozitivne vidike, in to vsekakor je tisto, kar je asana osnovi. Vadite Padmasana zjutraj ali zvečer, ni nujno, da na prazen želodec. To je vmesna stopnja Hatha joga asane. Drži 1 do 5 minut.

Zdravstvene prednosti Padmasana

Padmasana razteza svoje gležnje in kolena. To povečuje razpon pozornosti in ohranja vaš hrbtenice naravnost. To lajša iz menstrualne težave in obnavlja raven energije. Sukhasana spodbuja medenico in mehur in ohranja svoje sklepi in vezi prilagodljiv.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Padmasana

Nazaj na TOC

3. Baddha Konasana (metuljev pozo)

Baddha Konasana ali Butterfly Pose je asana, ki je videti kot metulj zložljive krila. Prav tako je podoben čevljar pri delu. Zato se imenuje tudi čevljar Pose. Vadite baddha Konasana zjutraj ali zvečer na prazen želodec. Zavihkom stran in držite pozo za 1 do 5 minut.

Zdravstvene prednosti baddha Konasana

Baddha Konasana stimulira prostate in ledvice. To izboljšuje krvni obtok, se razteza na kolena, ter lajša blage depresije. Poza pomirja išias in lajša simptome menopavze. Je terapevtski za astmo in pomaga enostavnost porodu.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: baddha Konasana

Nazaj na TOC

4. Vajrasana (Diamond Pose)

"Vajra" v sanskrtu pomeni diamant. Zato je drugo ime za Vajrasana je Diamond predstavljajo. Vadba je Vajrasana vam pomaga, da postane tako močan kot diamant. Poza najbolje deluje, ko ima obrok, za razliko od mnogih drugih asan. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Jo držite 5 do 10 minut.

Zdravstvene prednosti Vajrasana

Vajrasana pomaga prebavo in zmanjšuje maščobe v boke. Sprošča telo in pomaga v boju proti bolezni z želodcem. To zdravi sečil težave in pomaga spodnji del telesa, da postanejo prožni. Poza toni stegen in zdravi bolečine v sklepih. Služi tudi kot sredstvo proti bolečinam za bolnike artritisom.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Vajrasana

Nazaj na TOC

5. Bharadvajasana (SEER pozo)

Bharadvaj je ime ene od sedmih največjih vidcev Indije. Asana dobil ime po njem. Vaditi zjutraj na tešče in zvečer zagotavljanju vrzel od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Bharadvajasana je vmesna stopnja Hatha joga asane. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Zdravstvene prednosti Bharadvajasana

Bharadvajasana razteza vaš trup in stimulira trebušne organe. Uravnava presnovo in razstrupljajo organe. Prav tako lajša bolečine v križu in bolečine v vratu. Poza vas vodi stran od negativnosti in vam pomaga, da gredo skozi vaš dan na ljubek način.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Bharadvajasana

Nazaj na TOC

6. Ardha Matsyendrasana (Pol Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana se imenuje tudi Polovica gospodar ribe pozo, saj pomeni, da je v sanskrtu. Ta sedi hrbtenice zasuk deluje najbolje, ko se izvaja zjutraj na tešče in čistih črevesje. Ardha Matsyendrasana je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Zdravstvene prednosti Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana toni svoje abs, energizira vaše hrbtenice, in odpira vrat in ramena. To očisti vaše notranje organe in odpravlja odpadkov. Poza spodbuja tudi jetra in pljuča. Sprošča dodatno toploto iz organov in poveča dotok kisika v pljuča.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana

Nazaj na TOC

7. Paschimottanasana (sedijo Forward Bend)

Paschimottanasana ali sedijo Forward Bend je asana, ki izgleda na videz prijeten, vendar je izziv, da imajo. Vaditi zjutraj na tešče in čiste črevesja ali zvečer po vrzel 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Paschimottanasana je osnovna raven Hatha joga asane. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Zdravstvene prednosti Paschimottanasana

Paschimottanasana je stres razbremenilna. To zmanjšuje trebušne maščobe in odpravlja razdražljivost in jezo. Poza izboljšuje gibljivost hrbtenice in uravnava menstrualni ciklus. To zdravi bolečine v trebuhu in telesne slabosti in vas ščiti pred sladkorno boleznijo.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Paschimottanasana

Nazaj na TOC

Zdaj pa je odgovoriti na nekatera pogosto zastavljena vprašanja v zvezi z jogo.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Ali moram obrniti vegetarijanska vaditi jogo?

Joga verjame v koncept ahimsi, vendar je izbira ostane odprt za zdravnika.

Kaj moram začeti z jogo?

Vaš popolno osredotočenost in koncentracijo in morda steklenico vode in jogo so vse, kar potrebujete, da začnete prakso.

Namesto naporna dejavnost, če želite, da bi sedel v kotu in mirno izvaja, nato pa sedijo asane so najboljša izbira za vas. Te asan ni tako enostavno, kot so videti, in imajo velik vpliv na različne funkcije v telesu. Torej, poskusite zgoraj in nam pove, kako je bila izkušnja.