- 420k
- 1k
- 870
Če ste kdaj igrali priljubljeno video igro, Mario Brothers kot otrok, veste o iskanju Mario za gobe. Ti bi mu velesile, da še naprej na svoji poti.
V resničnem življenju, gobe so neke vrste Superfood preveč. Z redno prehrano, tudi mi lahko izkoristijo prednosti gob, kot so Mario.
Gobe so vse bolj priljubljena zaradi svoje vsestranskosti in močnih koristi za zdravje. So paket hranljivo udarec. Moraš biti previden z gobami in kupiti le od cenjenih trgovin, kot so nekatere gobe strupene v naravi, kot so rdeča mušnica. Druga imena gob so "Khumbi" v hindujščini, "Puttagodugulu" v teluščini, "Kaalan" v Tamil, "Koon" v Malayalam, "Nayikode" v Kannada, "Khumb" v maratščini, "Banger Chataa" v bengalski.
Najpogostejša vrsta gob je obdelovalna bel gumb goba, ki se pogosto uporablja kot sestavina številnih jedi, kot tudi omake. Imajo tudi zdravilne lastnosti in se uporabljajo na Kitajskem, v Koreji in na Japonskem pri zdravljenju motenj, kot so alergije, artritis in bronhitis, kot tudi raka na želodcu, požiralniku in pljučih.
To se morda zdi čudno, ampak jedo gobe so lahko koristne za vašo kožo. Gobe so bogate z vitaminom D, selen, in antioksidantov, ki ščitijo kožo. Gobe so zdaj aktivne sestavine v aktualnih kreme, serumi in obrazne pripravkov, kot so njihovi ekstrakti štejejo močnih antioksidantov in naravnih vlažilci. Nekatere gobe koristi za kožo, so navedeni spodaj:
Hialuronska kislina se šteje za notranje vlažilno telesa, saj plumps in podjetja kožo. To zmanjšuje gube, povezane s starostjo in gubice. Mushroom vsebuje polisaharid, ki je enako koristno vlaženje in zagotavlja Plumping učinek na kožo. Koža je gladka in voljna.
Gobe so veliko vitamina D. To je zdravilne lastnosti, kadar lokalno uporabljajo za akne lezije. Tako so gobji ekstrakti pogosto uporabljajo v izdelkih za nego kože, namenjen za zdravljenje aken.
Nekatere gobe vsebujejo kojično kislino, ki je naravno Lightener kože. Ta kislina zavira tvorbo melanina na površini kože. Ta osvetljuje nove kožne celice, ki nastanejo, ko so mrtvi listasti. To je odlična alternativa za toksičnih kemičnih reže za olajšanje zgibanja kot hidrokinon, ki nosijo tveganje za nastanek kožnega raka.
Gobe imajo proti staranju lastnosti. Kojić kislina se pogosto uporablja v kremah, losjonih in serumi kot sredstvo za znake staranja, kot so pege, starostnih peg, razbarvanje in neenakomeren ten kože, ki jih fotopoškodbo povzročajo. Gobe okrepiti naravno odpornost kože in izboljšati svoj videz, tako da bo zdrav.
Težave s kožo so zaradi vnetja in prekomerne prostih radikalov predvsem posledica. Gobe vsebujejo antioksidante, kot tudi spojine, ki imajo protivnetne lastnosti. Lokalna uporaba teh naravnih sestavin pospešuje celjenje in se bori proti vnetjem. Mushroom izvlečki se pogosto uporablja pri kožnih izdelkov za zdravljenje kožnih obolenjih, kot so ekcem, rosacea, in akne.
Tako kot drugod po telesu, zdravi lasje tudi zahteva dobavo vitalnih hranil do lasnih mešičkov. Pomanjkanje teh hranil, kot tudi zunanji dejavniki, kot so ostre kemičnimi postopki, nezdravega življenjskega sloga, in dolgotrajni bolezni, lahko povzroči težave za lase. Gobe so dober vir vitamina D, antioksidanti in minerali, kot so selen in baker
Slabokrvnost je ena od najpogostejših vzrokov za izpadanje las. Anemija je posledica zaradi pomanjkanja železa v krvi. Gobe so dober vir železa, lahko proti izpadanju las. Železo je pomemben mineral, saj je vključen v nastajanje rdečih krvnih celic, s čimer se krepi lase.
Mushroom vsebuje baker, ki je koristna za vaše lase, saj omogoča absorpcijo železa iz hrane. To je vključena v proizvodnjo melanina, pigmenta, ki daje barvo vaših las. Gobe vsebujejo tudi visoke vrednosti železa. Baker in železo delo skupaj spodbujanju zdrave in močne lase.
Mushroom vsebuje velike količine selena, ki je bistvenega pomena za zdrave lase. To hranilo je močan antioksidant, ki rids telo prostih radikalov in krepi imunski sistem. Selen se večinoma nahajajo v živalskih beljakovin in zato lahko gob lahko dobra alternativa za vegetarijance, da pridobi to pomemben element v sledovih. Selen pomoč pri rasti las kot tudi preprečuje nastanek prhljaja.
Selen spojine lahko ubije glivice imenovano Malassezia, ki je prisotna na lasišču in je odgovoren za prelivanje suhe kože fragmentov. Selena v kombinaciji s cinkom je učinkovit pri preprečevanju izgube las.
Ker so gobe poln proteinov, vlaken, encimov in nizko ogljikovih hidratov z nič holesterola in maščob, ki jih lahko da ste varni pred holesterola, ki ga gori po prebavo.
Gobe vsebujejo beta-glukani in konjugiran linolne kisline z anti-karcinogenov. To pomaga pri preprečevanju raka na dojki in raka na prostati. Linolenske kisline pomaga pri preprečevanju estrogena pri ženskah po menopavzi za preprečevanje raka na dojki, medtem ko beta-glukani pomaga pri preprečevanju raka na prostati. Selen pomaga najbolj pri preprečevanju teh rakaste celice.
Gobe ne vsebujejo maščobe, nizko ogljikovih hidratov, visoko proteini, encimi, vitamini, minerali in vlakna. Tako je idealna prehrana za diabetike. Naravni encimi v njem pomaga pri razgradnji sladkorjev in škroba. Prav tako izboljša delovanje endokrinega žlez. Poleg tega so naravni antibiotiki v gobe pomagajo s sladkorno boleznijo, se ljudje z lahkoto jih ogrožajo okužbe.
Kombinacija vitaminov A, B in C v gobe pomaga graditi dober imunski sistem. Močne antibiotiki prisotne v njih pomaga v boju proti okužbam. Antioksidativna, Ergothioneine ščiti pred prostimi radikali.
Vsakdo ve, da je na izgubi maščobe in holesterol, morate zapisati, da dodatne maščobe, ki je idealno uporablja za prebavo beljakovin v telesu. Medtem ko dieto, je vedno priporočljivo, da se veliko beljakovin; nizko ogljikovih hidratov in ne maščob prehrana, ki jo gobe na voljo.
Goba je edina zelenjave, ki vsebuje vitamin D. Vsebuje kalcij, železo, kalij, baker in selen.
Gobe so tudi dober vir vitamina B1, ki je znana tudi kot tiamin. Tiamin je odgovoren za nadzor sproščanje energije iz ogljikovih hidratov. To je za normalno delovanje našega živčnega sistema in možganov potrebno.
Gobe so obogateni z riboflavinu ali vitamina B2. Ta vitamin spodbuja dober vid in zdravje oči. Ne samo to, ampak se ohranja tudi zdrave rdečih krvnih celic, ki krepi naš imunski sistem. Vitamin B2 prisotna v gob je odgovoren za zdravo kožo tudi.
Niacin ali vitamin B3 je še en pomemben B-vitamin, ki se nahaja v gobah. Pomaga pri nadzoru sproščanje energije iz ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. To kaže, da v telesu živčni sistem in prebavni sistem v dobri formi.
Vitamin B5, znan tudi kot Pantotenska kislina, ki se naravno nahajajo v gobe. To je zelo pomemben vitamin, ki je bistvenega pomena za različne presnovne vloge v našem telesu. Pantotenska kislina nudi tudi pomoč pri izdelavi hormonov v našem telesu.
Vitamin B6 je tudi v gobah. Pomaga pri povečanju vaše razpoloženje. Vitamin B6 ureja našega telesa notranjo uro, ki je zelo pomembno za normalno delovanje možganov in razvoj. Ta vitamin je odgovoren za ublažitev nihanje razpoloženja in depresije tudi.
Gobe zelo bogato z vitaminom B9, ki je splošno znan kot folata. Vitamin B9 pomaga pri tvorbi belih krvnih celic in rdečih krvnih celic v kostnem mozgu. Folat je tudi zelo pomembno za zdravo rast telesa. Tudi nosečnice se svetuje, da porabijo folata, ki pomaga pri pravilnem rasti ploda.
Vitamin H ali biotin tudi tipa B vitamin, ki ga najdemo v gobe. To je bistvenega pomena pri presnovi ogljikovih hidratov in beljakovin. To krepi našo notranjo zdravje s povečanjem odpornosti.
Morda se sprašujete, če obstajajo različne vrste gob. Da, obstaja okoli 14.000 vrst gob po vsem svetu. Vsaka vrsta gob ima svoje prednosti. Naj več o njih izvedeli.
Gumbi in Portobellos spadajo v to kategorijo, ki je tudi najpogostejša vrsta gob, ki jih jemo. Posebna ogljikovih hidratov, ki so prisotne v teh gob pomagajo ohranjati raven sladkorja v krvi. Te gobe pomagajo pri izgubi teže in boj proti raku na prostati.
Gliva vsebuje tudi dober odmerek vitaminov C, D in B. Kot veste, lahko pomanjkanje vitamina D povzroči osteoporozo. Poraba šampinjonov lahko pomaga premagati to.
Button gob pa gliva, ki je znan tudi po svojih koristi. Tukaj je nekaj koristi za zdravje na gumb gob:
Danes je bolezen srca postala vodilni vzrok smrti po svetu. Saj ni treba, da bi diagnosticirali bolezen srca, če bi šampinjonov del vaše prehrane. Eden od glavnih tveganj za srčne bolezni je ateroskleroza, ki je zadebelitev arterijskih sten zaradi kopičenja oblog.
Poraba šampinjonov preprečuje nastanek zobnih oblog in tako pomaga zmanjšati vnetje celic v arterijah. Kot rezultat, ta gliva ima sposobnost za preprečevanje bolezni srca.
Ko patogeni ali rakave celice napadejo telo, imunski sistem postane aktiven. Posebne celice ciljne celice patogenih in raka, preprečevanju bolezni in bolezni. Uživanje šampinjonov daje vaš imunski sistem vzpodbudo, kot so polisaharidi v gob poveča aktivnost teh posebnih celic.
Aromataze je vrsta encima, ki lahko povzročijo določene vrste raka. Uživanje šampinjonov lahko pomaga zatreti ta encim, vas varuje pred rakom.
V bistvu, gumb goba je močan antioksidant. Njegove antioksidativne lastnosti pomaga v boju proti rakavih celic v telesu.
Če ste moški z diagnozo raka na prostati, se boste zagotovo imeli koristi od redno jedo šampinjonov. Te gobe lahko zmanjša velikost tumorja in prav tako preprečujejo razmnoževanje in širjenje. Tisti, ki nimajo raka na prostati se lahko koristi tudi od njega, saj zmanjšuje tveganje za te bolezni.
To je znano dejstvo, da lahko visoka raven estrogena v telesu vodi do raka dojke. Lahko naredite vaše ravni estrogena normalno ga porabijo šampinjonov. Gobe zavirajo delovanje testosterona in aroma okusa. To pa lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na dojki.
Te vsebujejo dober okus in so tudi mesnat. Lentinan prisotna v teh gob je naravna protitumorsko spojino in tako pomaga v boju proti raku. Imajo vitamina D v veliki količini in bori proti okužbam.
To je velika bela in rjava lesena gobe z proti raku, antioksidanti, antibakterijska, antivirusna, in protiglivne lastnosti. Pomagajo pri zniževanju holesterola in znižuje visok krvni tlak.
Maitake gob je zelo priljubljena in je bila cenjena že več kot tisoč let v Aziji. Te gobe so splošno znani po koristi za zdravje, ki jih ponujajo. "Maitake" je japonska beseda, ki pomeni "ples gob" -To je reakcija boste morali, če boste jedli te okusne in hranljive obliki gliv! Ta goba vsebuje veliko hranilno vrednost, vključno z vlakninami. Ni nasičenih maščob in holesterola v tem gob. Prav tako je obogatena z železom in beljakovinami. Te gobe so vredni svoje teže v srebrni barvi!
Nekateri od glavnih prednosti maitake gob so navedeni spodaj:
1. Krmilni sladkor v krvi
Poraba teh gob lahko uravnavajo krvni sladkor in raven krvnih maščob v telesu.
2. Zmanjšuje krvni tlak Raven
Visoka BP je pogost malady danes pogoste, vendar nevarno. Maitake pomaga pri zniževanju nivoja krvnega tlaka v telesu, varuje posameznika iz različnih kardiovaskularnih bolezni.
3. Preprečuje raka
Te gobe imajo anticarcinogenic lastnosti in so obogatene v polisaharida-proteina in polisaharidi kompleksov, ki jih človeško telo se običajno uporabljajo za okrepitev imunskega sistema. Te gobe pomagajo pri aktiviranju krvne celice za boj raka povzročajo mikroorganizmi.
4. Znižuje holesterol Raven
Študije kažejo, da je bilo ugotovljeno, da je poraba maitake gob pomaga pri zniževanju ravni holesterola v človeškem telesu.
5. Pomaga Smršati
Maitake gobe lahko pomaga pri zmanjševanju teže. Ko je porabljena skupaj z redno vadbo, saj pomaga, da izgubijo težo.
Prisotnost antioksidantov v veliki množini v teh gob, pomaga v boju proti virusu HIV.
Te gobe vsebujejo vitamin C, D, kalij, protimikrobna, protiglivično in antibakterijske lastnosti.
Vsebuje ergosterola, ki napade sovražnika celice, znane kot citotoksičnosti. Tako te gobe pomagajo proti vnetju.
Steblo Shimeji je dolga, in kapa je zelo majhen. Saj vsebujejo beta-glukani, ki jih pomoč v boju proti rakavih celic. Pomagajo pri sladkorno boleznijo, astmo, alergije z gradnjo imuniteto.
Chaga Gobe so polni antioksidantov. Stimulirajo imunski sistem in zmanjša vnetje, bolezni želodca in črvi, ki rastejo v črevesju. Te gobe imajo možnost, da boj proti različnih vrst raka, kot na dojkah, jetrih in raka maternice. Ljudje, ki iščejo za lajšanje simptomov HIV / AIDS lahko izkoristijo to neverjetno gob. Chaga gobe so običajno zaužijejo s čajem.
Cordyceps gob je posebna vrsta medicinska goba, ki vam lahko pomagajo okrepiti telo, kot tudi um. Te gobe pomagajo raka telesa boj in okrepiti imunski sistem preveč. Pogosto so Cordyceps gobe uporabljajo za povečanje vzdržljivosti in zdravljenje limfoma. Večina zdravnikov in strokovnjakov kažejo, da so te zdravilne gobe dovolj zmanjšati simptome astme, bolezni dihal in bronhitisu. Lahko se v prahu in dodal, da čaj ali celo vključena v zdravih jedi in juhe.
Druga vrsta gob, ki se uporablja za zdravljenje raka je Trametes versicolor. Pogosto se imenuje Turčija Tail goba, ki raste po vsej Severni Ameriki. Znano je, za boj in odpravo raka trajno.
Diabetiki s slabo promet je znano, da koristi od teh gob. Študije, opravljene na podganah kažejo, da te gobe imajo močne celjenje rane lastnosti. Človeška testiranje je še treba narediti, da preverijo svoje koristi za človeštvo. Bodite previdni, medtem ko pobral to varianto iz trgovine, saj so strupene sorte preveč.
Izbor gob je bistvenega pomena, da se zagotovi njihovo svežino in vitalnost. Lahko bodisi nakup gobe iz lokalne trgovine ali supermarketa. Izogibajte se pobral gobe.
Mushroom čaj traja nekaj minut za pripravo. In okus popolnoma neverjetno. Vi ste zagotovo bo, da uživajo recept. Upoštevajte smernice za povečanje rezultatov.
Gobe ne škodujejo vaše ravni glukoze v krvi, tudi če jih ne znižajo. Se sprašujete, kako lahko sladkorni bolniki jesti gob ali kako lahko dejansko jih vključiti v svojo prehrano. Tukaj je nekaj receptov, da bi lahko poskušali izkoristiti dobroto gob:
Popestrite svoj obrok z dodano odmerek vlaknin in hranil, s tem enostaven za narediti gobovo juho.
Beat v poletni vročini, ki uživate v tem krivde brez poletno solato receptu.
1. Limonin sok - 2 jž 2. Olivno olje - 1 žlica 3. Nizko vsebnostjo maščob, ki niso kisle jogurta - 2 žlici 4. Italijanščina začimbe - 3 čajne žličke ali okusa 5. Poper v prahu - pol žličke 6. Salt - okusa
Svežega peteršilja - 2 čajni žlički
To omogoča celovito glavno izbiro tečaja. Ali pa lahko tudi služi kot solato s svojo hrustljavo piščanca glavno jed.
Fuj! To je veliko informacij, da se upošteva. Upajmo, da bo to vodilo v prednosti gob vam bo pomagal pri vključevanju gobe v vaši dnevni prehrani. Redno uživanje vam bo omogočilo, da izkoristijo gobe koristi. Ostanite fit, ostati zdrav!