GM Diet načrt: Kako izgubiti težo v samo 7 dni

"Poskušam izgubiti nekaj kilogramov"... Prepričan sem, da smo že vsi slišali to prej. Vaši kolegi, družinski člani ali najboljši prijatelji so izrekel te besede z veliko tesnobe, zaskrbljen zaradi njihovega izbočenem pasu. Vsakdo je vedno v iskanju tega eno čarobno prehrane, ki jih bodo dobili hitre rezultate. Toda iz tisoče diet ki so na voljo tam, kako veš, kaj res deluje in kaj ne? In ali katera od njih obljubljajo rezultate v samo sedmih dneh?

AZ Of The GM prehrane

• Kaj je GM Diet?
• Kako Načrt GM Diet deluje?
• Načrt GM Diet
• GM Diet Graf
• GM Prehrana: Znanstveni Pojasnilo
• Kaj je velik približno to dieto
• GM Diet juha Recept
• Koristi GM prehrane
• Dos in prepovedi
• Pogosta vprašanja

Kaj je GM Diet?

Dieta General Motors je že od leta 1985. Ugotovljeno je General Motors prvotno razvit, skupaj z upravo za hrano in zdravila in ameriškega ministrstva za kmetijstvo, za svoje zaposlene. Zasnovana je bila, da povečajo produktivnost delovne sile, tako da delavci zdravi. Rezultati diete so impresivne - izgubo v višini 10 do 17 kilogramov teže v samo enem tednu! Delavci izkušeni povečala učinkovitost, zaupanje in višjo energijo. Dieta je šteje za velik uspeh. Verjetno je največji razlog milijone ljudi prisegajo na GM prehrane je zato, ker je enostavno slediti. Ni zapletenih sestavin ali velike zahteve na rutino osebe. Zaradi tega vam priporočamo, GM dieto za vas. Pa poglejmo, kako ta dieta deluje, da gorijo nakopičeno maščobo.

Nazaj na TOC

Kako Načrt GM Diet deluje?

Načrt se osredotoča na omejevanje tedenski dieti, da jedo sadje, zelenjava, rjavi riž in piščanca. Dieta se osredotoča na dolgotrajno kombinacijo kompleksnih ogljikovih hidratov, z nizko energijsko vrednostjo zelenjave in sadja, ter povečati vnos vode, da bi dosegli zmanjšanje telesne mase do 17 kilogramov v samo sedmih dneh. V nadaljevanju je dan za dnem vodnik za vsakogar, ki želi slediti GM prehrane.

Pozor: Pred začetkom na režim prehrane Vedno se posvetujte z zdravnikom.

Nazaj na TOC

Načrt GM Diet

Dan GM Diet 1

Boste potrebovali

Različne sadje - jabolka, pomaranče, lubenice, kivi in ​​papaje so nekatere od vaših najboljših možnosti.

Kaj morate storiti,

Prvi dan v prehrani vam omogoča, da jesti čim več sadja, kot ti je všeč. Ni nobenih omejitev o tem, kdaj lahko jeste. Lubenice in melon so priporoča sadje, saj so veliko vlaknin. Drugi zdrave izbire vključujejo papaja, jabolka in pomaranče. Morate tudi porabijo 8 do 12 kozarcev vode čez dan. V nobenem primeru pa je priporočljivo, da se stradati. Če ste lačni, lahko zgrabi nekaj sadja in izpolnjujejo svoje hrepenenje.

Razpored Lahko bi Follow

Zajtrk 8.00 - 9.00)	Redno jabolko s kozarcem vode
Brunch (11.00-12.00)	Polovica skodelice narezane dišave s kozarcem vode
Kosilo (od 13.30 do 14. Ure)	Posoda narezanega lubenica in dva kozarca vode
Prigrizek po kosilu (od 16h do 17h)	Cela oranžna in kozarec vode
Večerno prigrizek (od 18:30 do 19:00)	Jabolka in kozarec vode
Večerja (od 20. Do 21. Ure)	Narezana džesa in guava z dvema kozarca vode

Zakaj ta deluje

Fiber bogati plodovi vas polna dlje (1). Prav tako so z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega bo visoka količina vnosa vode izperite toksinov in pripravite svoje telo za naslednjih šest dni dieto.

Obstajajo nekatera živila, ki lahko ovirajo vašo telesno težo. Pred vami je seznam živil, ki bi morali izogibati.

Živila Da bi se izognili

• Zelenjava - Izogibajte se hrani vse zelenjavo na ta dan.
• Sadje - Banana
• Beljakovine - Izogibajte se hrani vsak vir beljakovin, kot so meso, jajca, ribe, fižol, lečo in gobe.
• Maščobe in olja - mast, maslo, margarina, žafranike.
• Ogljikovi hidrati - Izogibajte se vse Carb bogata živila, vključno z rjavim rižem.
• Mlečni - Polna mlečne maščobe, polnomasten jogurt, zamrznjeni jogurt, sladoled, in sir.
• Pijače - Alkohol, soda, sladkane pijače, mlečne napitke, zelenjavni sokovi ali napitke in pakirani sadni sokovi.

Ali ste alergični ali ni všeč okus nekaterih živil, navedenih v načrtu prehrane? Ne skrbite, imamo seznam živilo nadomestki, pripravljeni za vas.

nadomestki

Apple - Orange melone - Kumare Lubenica - Honeydew melona ali kumare Orange - grenivke ali breskev Guava - Zeleno jabolko

Uporabno Nasvet: Priporočljivo je, da jedel jabolka in piti nekaj kozarcev vode za zajtrk. Melone so tudi dobra izbira; lahko izgubite do treh funtov do konca 1. Dan.

Jedo dobro in manj vam bo pomagal do določene mere. Za aktiviranje mobilizacijo lipidov, morate uveljavljati. Tukaj je seznam osnovnih vaj, ki jih lahko začnete s.

vaje

Ker ti bo samo na sadju in vodi, ne opravljajo stroge vaje. To lahko storite te vaje zgodaj zjutraj ali zvečer po pisarni ali šoli. Tukaj je vaša prilagojena vadba načrt za 1 dan.

• Arm krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestni krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Noga rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Pasu rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Kraj za tek - 5 - 10 minut
• Asane (raztezanje)

Warning- Prosimo, da bi se izognili tem katero od vaj zgoraj, če imate kakršne koli poškodbe naštetih. Prosimo, da se posvetujte s svojim trenerja ali zdravnika.

Kako se boste počutili ob koncu 1. Dan

1 dan bo razmeroma enostavna, saj je monotonija jedo sadje in zelenjavo še ni prikradla v. Če držijo dieto načrt in vadbe, se boste počutili aktivni, energična, in veliko o sebi do konca 1. Dan.

Pripravljen za 2 dneva?

Nazaj na TOC

Dan GM Diet 2

Boste potrebovali

Izbor zelenjave. Nekateri od zdravih možnosti bi bilo korenje, fižol, paradižnik, kumare, zelena solata in zelje.

Kaj morate storiti,

Moraš slediti obrok načrt le-zelenjave na drugi dan. Lahko kuhamo zelenjavo, tako da so okusne, ali jih porabijo surovo. Paziti je treba pri pripravi zelenjave, kot je olje ni dovoljeno. Torej, pozabite globoko cvrtje svoje najljubše krompir ali jedo čips. Lahko imaš zelenjavo, ko se počutite lačni. Arome, kot so olivno olje ali maslo se lahko uporablja zmerno, le, če je nujno potrebno.

Razpored Lahko bi Follow

Zajtrk 8.00 - 9.00)	Kuhani krompir. Dodate lahko tudi čajno žličko z nizko vsebnostjo maščob za okus
Brunch (11.00-12.00)	Solato z zeljem in solato z lahkim prelivom in kozarcem vode
Kosilo (od 13.30 do 14. Ure)	Mešana rastlinska solata s kumarami, čebulo in korenčkom ter dva kozarca vode
Prigrizek po kosilu (od 16h do 17h)	Skodelico kuhanega brokolija, pol skodelice narezanega popraga in dva kozarca vode
Večerno prigrizek (od 18:30 do 19:00)	Nekaj kuhane cvetače z lahkim prelivom in kozarcem vode
Večerja (od 20. Do 21. Ure)	Solata, ki vsebuje kuhanega korenja, brokolija in zelenega fižola ter dva kozarca vode

Zakaj ta deluje

Zelenjava ima vsa hranila, ki jih potrebujete za ohranjanje svoje telo. Krompir imajo ogljikovi hidrati, grah imajo beljakovine, in korenje in fižol so polne vlaknin in bistvenih vitaminov (2). Po relativno nizko Carb dan, bo ta dopolnitev svoje ogljikovih hidratov trgovin in vas bo energijo za naslednji dan v prehrani.

To je vse dobro, tako dolgo, kot ste izognili naslednje naštete hrane.

Živila Da bi se izognili

• Sadje - Izogibajte se vse sadje na ta dan
• Beljakovine - Izogibajte se hrani vsak vir beljakovin, kot so meso, jajca, ribe, fižol, lečo in gobe.
• Maščobe in olja - mast, maslo, margarina, žafranike.
• Ogljikovi hidrati - Izogibajte se vse ogljikovih hidratov bogate hrane, vključno z rjavim rižem.
• Mlečni - Polna mlečne maščobe, polnomasten jogurt, zamrznjeni jogurt, sladoled, in sir.
• Pijače - Alkohol, soda, sladkane pijače, sveži sadni sokovi ali napitke in pakirani sadni sokovi.

Dolgčas jedo iste zelenjavo? Oglejte si seznam nadomestnega prekinil monotonost.

nadomestki

Krompir - sladki krompir in korenje Maslo - Margarina ali kisle smetane zelje - Bok Choy ali zelena solata - Por kumara - korenje čebula - Šalotka Korenček - Rdeča pesa Brokoli - cvetača, paprika - Bučke Cvetača - Zeleni fižol

Uporabno Nasvet: Uživanje pečen krompir vam bo pomagal iti skozi to trdo fazo! Lahko tudi preklopite na zelje juha ali paradižnikova juha in ga imeli za kosilo ali večerjo.

Dokler boste ostali aktivni, boste voditi številne bolezni, povezanih z debelostjo in bolezni srca v zaliv. Oglejte si vadbo režim za 2 dneva.

vaje

Podoben postopek rutinsko kot 1 dan, vendar nekoliko naporna načrt vadba pomaga mobilizirati maščobe. To lahko storite te vaje zgodaj zjutraj ali zvečer po pisarni ali šoli.

• Surya Namaskar (kliknite tukaj za ukrepe za izvajanje Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10-krat (odmor, če ga ne more storiti neprekinjeno).
• Baddhakonasana ali čevljar predstavljajo - 2 kompleta 20 ponovitev.
• Adho mukha Shvanasana ali navzdol obrnjen pes predstavlja - 2 - 3 minute.
• Vrvi konj - 2 kompleta 50 ponovitev
• Krogi orožja - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Ramenski rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Face vaje

Opozorilo - Izogibajte opravljali določene asane ali pranayamas če imate poškodbo. Prosimo, da se posvetujte s svojim zdravnikom ali trener vedeti najboljše jogijskih asan za vas.

Kako se boste počutili ob koncu 2. Dan

Lahko začnete počutiti slabo pozno popoldne na 2. Dan Ne skrbite, to je normalno pri večini načrtov prehrane z nizko energijsko vrednostjo. Tvoje telo ne bo dobil običajne količine ogljikovih hidratov in s tem se bodo odzvali tako, da se počutite počasno in šibko.

Pojdimo na 3 dan in videti, kaj je v skladišču!

Nazaj na TOC

Dan GM Diet 3

Boste potrebovali

Kombinacija sadja in zelenjave. Lahko držijo sadja in zelenjave, porabljene v prvih dveh dneh. Edina hrana, da bi se izognili, so krompir in banane.

Kaj morate storiti,

Na tretji dan, bi vaše telo se skoraj prilagoditi novi dieti. Po dnevu jedo samo zelenjavo, bo sadje prinašajo dobrodošlo odmor. To bo združeval tako prednosti obeh sadja in zelenjave, in vam z veliko vlaknin, hranilnih snovi in ​​beljakovin.

Tu je načrt prehrane, ki ga bo spremljala na 3. Dan načrta GM prehrane

Razpored Lahko bi Follow

Zajtrk 8.00 - 9.00)	Polovica skodelice kantalube ali jabolka na kose in dve kozarci vode
Brunch (11.00-12.00)	Polov analni ananas ali hruška in dva kozarca vode
Kosilo (od 13.30 do 14. Ure)	Solata iz kumare, korenja in zelene solate z dvema kozarcema vode
Prigrizek po kosilu (od 16h do 17h)	Oranžna s polovico rezanega dišavca in kozarcem vode
Večerno prigrizek (od 18:30 do 19:00)	Hruška in kozarec vode
Večerja (od 20. Do 21. Ure)	Kuhani brokoli in pesa z dvema kozarca vode

Zakaj ta deluje

Kombinacija sadja in zelenjave na tretji dan omogoča telesu, da se dopolnitev. Sadje in zelenjava zagotavljajo vlakna in hranilne snovi, ki daje svoje telo, kaj potrebuje. Sorta bo tudi pomagalo zadovoljiti vaš okus in prekinil monotonost prvih dveh dneh. Voda bo pomagala odplakniti toksine ven.

Izogniti se je treba na dan 3 za boljše rezultate hujšanje nekatera živila.

Živila Da bi se izognili

• Zelenjava - Izogibajte se vse zelenjavo na ta dan.
• Sadje - Izogibajte se jedo banane.
• Beljakovine - Izogibajte se hrani vsak vir beljakovin, kot so meso, jajca, ribe, fižol, lečo in gobe.
• Maščobe in olja - mast, maslo, margarina, žafranike.
• Ogljikovi hidrati - Izogibajte se vse ogljikovih hidratov bogate hrane, vključno z rjavim rižem.
• Mlečni - Polna mlečne maščobe, polnomasten jogurt, zamrznjeni jogurt, sladoled, in sir.
• Pijače - Alkohol, soda, sladkane pijače, zelenjavne napitke ali sokove, in pakirani sadni sokovi.

Če vam ni všeč posebno hrano, ki je navedena v načrtu prehrane, bo naslednji seznam nadomestek hrane zagotovo vam pomagajo.

nadomestki

Melona - Lubenica Apple - Orange Pear - Plum Ananas - Breskev Kumara - Kiwi Korenček - Bok Choy ali rdeča pesa solata - kitajsko zelje Orange - grenivke ali kivi Brokoli - cvetača Rdeča pesa - Korenček

Uporabno Nasvet: Lahko vključujejo sadje za zajtrk in ga pokončal s svežo zelenjavo v večernih urah. Prav tako lahko pijete GM prehrana juho za kosilo ali večerjo.

Preprosto in enostavno slediti vadbeni režim bo pomagal gorijo dodatnih kalorij. Tu je seznam vaj, ki jih morate storiti na 3. Dan.

vaje

Na ta dan, začnite s toplo in premakniti na nekaterih razdaja energetskih vaj. To lahko storite te vaje zgodaj zjutraj ali zvečer po pisarni ali šoli. Tu je seznam vaj, ki bodo ohranile počutiš energična ves dan.

• Krogi orožja - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Ramenski rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Noga rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Squats - 2 kompleta 5 ponovitev
• Lunges - 2 kompleta 5 ponovitev
• Surya Namaskar (kliknite tukaj za ukrepe za izvajanje Surya Namaskar).
• Face vaje

Opozorilo - Pazite, da se ne poškoduje. Če niste zadovoljni s tem vajo neprekinjeno traja 2 - 3 minute odmora in nato dokončanje niza. Ne opravljajo posebno vajo, če imate staro poškodbo. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali trener vedeti, ali bi morali narediti navedene vaje.

Kako se boste počutili ob koncu 3. Dan

3. Dan se boste počutili bolje, spet, kot boste dobili dober znesek sadnega sladkorja iz sadja in malo količino ogljikovih hidratov iz zelenjavo. Vadba in ostal aktiven bo tudi boste počutili odlično. Da ostane pravi, 4 dan je izziv, ampak to je cela poanta. Pripravite se na 4. Dan.

Nazaj na TOC

Dan GM Diet 4

Boste potrebovali

Osem banane in štirih kozarcev mleka.

Kaj morate storiti,

Plod ste prosili, da bi se izognili končno dovoljeno. Priporočljivo je, da jedo osem banan tekom dneva. Jih razdelili med obrokom in prigrizek krat. Prav tako porabijo velik kozarec mleka, trikrat, enkrat na zajtrk, kosilo in večerjo. Če to postane monotono, lahko tudi skledo juhe.

Sliši se preprosto, vendar pa ne pušča prostora za kakršne koli napake. Tu je 4. Dan prehrana urnik.

Razpored Lahko bi Follow

Zajtrk 8.00 - 9.00)	Dve veliki banan in kozarec mleka
Brunch (11.00-12.00)	Mešanica banane (uporabite eno banano). Polovico čajne žličke medu lahko dodamo kot sladilo
Kosilo (od 13.30 do 14. Ure)	Skodelica gm dietne juhe
Prigrizek po kosilu (od 16h do 17h)	Banana milkshake
Večerno prigrizek (od 18:30 do 19:00)	Dve srednje do manjši banan
Večerja (od 20. Do 21. Ure)	Dve veliki banan in kozarec mleka

Zakaj ta deluje

Banane zagotovil takojšnjo energijo. So bogata z pektin, ki pomaga pri prebavi. So tudi veliko kalija in nizko soli (3). Mleko je odličen vir kalcija in kalija. To je utrjen tudi z vitaminom D, ki pomaga krepiti kosti (4).

Čeprav boste porabijo večinoma banane in mleko, mnogi ljudje delajo napake, ko gre za izbiro pravih dodatke ali celo snacking. Naslednji seznam vam bo pomagal ohraniti duševno kontrolni seznam, na katerem živila, da se izogne ​​4. Dan.

Živila Da bi se izognili

• Zelenjava - Krompir in sladki krompir.
• Sadje - Izogibajte se jedo vse sadje, razen banan.
• Beljakovine - Izogibajte se hrani vsak vir beljakovin, kot so meso, jajca, ribe, fižol, lečo in gobe.
• Maščobe in olja - mast, maslo, margarina, žafranike.
• Ogljikovi hidrati - Izogibajte se vse ogljikovih hidratov bogate hrane, vključno z rjavim rižem.
• Mlečni - Polna mlečne maščobe, polnomasten jogurt, zamrznjeni jogurt, sladoled, in sir.
• Pijače - Alkohol, soda, sladkane pijače, zelenjavne napitke ali sokove, in pakirani sadni sokovi.

Če banana in mleko ni vaš skodelico čaja, potem bodo ti nadomestki, ki vam pomaga priti skozi 4 dan.

nadomestki

Banana - Slika Mleko - sojino mleko

Uporabno Nasvet: Lahko imaš svoj dnevni obrok banan v obliki milkshake in piti za zajtrk ali kot sredi dopoldneva ali večerni prigrizek. Lahko bi tudi GM prehrana juho za kosilo in večerjo.

Banane zagotavljajo veliko energije. Zato izvajanju zgodaj zjutraj ali zvečer, ne boste počutili slabo. Naslednje vaje vam bo pomagal mobilizirati maščob in povečati vaš metabolizem.

vaje

Vsi ti kalorij iz banane naj bi porabila tako, da se energija iz banan, ki ne dobijo shranjeni kot maščobe. To lahko storite te vaje zgodaj zjutraj ali zvečer po pisarni ali šoli. Tu je seznam vaj, ki jih morate storiti je 4. Dan.

• Krogi orožja - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Ramenski rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Noga rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Kraj tek - 7 - 10 minut
• Squats - 2 kompleta 5 ponovitev
• Pilates - 15 - 20 sekund
• Bicycle škrtanje - 2 kompleta 5 ponovitev
• Face vaje

Opozorilo: Ne izvajajte vaje, ki bodo poslabšali stare poškodbe. Bodite nasvet svojega zdravnika ali trenerja pred začetkom vaje.

Kako se boste počutili ob koncu 4. Dan

Monotonija jedo banane in mleka, lahko se boste počutili motivirani. Lahko se pojavijo tudi nihanje razpoloženja. Vendar, pitje dovolj vode, telovaditi in se pogovarjam z ljudmi, ki so uspešno izgubili težo, ki jo po GM prehrana vas bo šlo.

Odlično opravljeno! Uspešno ste zaključili 4. Dan Zdaj pa gremo na dan 5.

Nazaj na TOC

Dan GM Diet 5

Boste potrebovali

Vegetarijanci lahko odločijo za skodelico rjavega riža. Non-vegetarijanci lahko pusto vir beljakovin, kot so piščančje prsi ali ribe. Prav tako boste morali zaužiti šest velikih paradižnik.

Kaj morate storiti,

Ta dan je praznik v primerjavi s tem, kar se porabi v prvih štirih dneh. Vegetarijanci imajo lahko porcijo rjavega riža za kosilo. Priporočljivo je, da se minimalna količina uporabljenega olja, medtem ko kuhanje. Za boj proti veliko količino sečne kisline v telesu bo proizvajajo, morate povečati svoj dnevni vnos vode do 15 kozarcev.

Za ne-vegetarijance: Lahko vključuje porcijo rib ali piščanca. Jejte 500gms za brez kože piščanec pečen ali rahlo ocvrte in ne pozabite šest paradižnik.

Razburljiv dan, kot boste dobili, da bi jedli dobro količino beljakovin. Tu je dan 5 prehrana načrt, da bi bilo bolj enostavno za vas, da sledite.

Razpored Lahko bi Follow

Zajtrk 8.00 - 9.00)	Nekaj malih paradižnikov s skledo kuhanih, začinjenih fižolov in dveh kozarc vode
Brunch (11.00-12.00)	Skodelica jogurta in dva kozarca vode
Kosilo (od 13.30 do 14. Ure)
Prigrizek po kosilu (od 16h do 17h)	Solata s čebulo in kalčki z dvema kozarca vode
Večerno prigrizek (od 18:30 do 19:00)	Jabolko in hruška
Večerja (od 20. Do 21. Ure)	Gm dietna juha z dvema kozarca vode

Zakaj ta deluje

Rjav riž je kompleksen ogljikov hidrat in je veliko vlaknin (5). To pomaga pri prebavi. Piščanca in ribe so odličen vir pustega beljakovin (6). Fish vsebuje tudi omega - 3 olja, ki so bistvenega pomena za naše telo (7). Paradižnik so veliko vlaknin in prebavo pomoči (8).

Uporabno Nasvet: Pripravite piščančja juha s paradižnikom v njej ali pečenka kosov brez olja v ponvi / peči. Prav tako lahko odločijo za šest jajc, razdeljenih na tri obroke + šest paradižnika. Ne pozabite piti vsaj 8 do 10 kozarcev vode na dan.

5. Dan preveč morate biti previdni, o hrani, ki jo izberete. Tu je seznam živil, ki bi morali izogibati 5. Dan.

Živila Da bi se izognili

• Zelenjava - Krompir in sladki krompir.
• Sadje - Banana.
• Beljakovine - govedina, svinjina, in purana.
• Maščobe in olja - mast, maslo, margarina, žafranike.
• Ogljikovi hidrati - Beli riž, kruh, in predelane hrane.
• Mlečni - Polna mlečne maščobe, polnomasten jogurt, zamrznjeni jogurt, sladoled, in sir.
• Pijače - Alkohol, soda, sladkane pijače, in pakirani sadni sokovi.

Ne maram, da bi jedli, kaj je na dieti karti? Te nadomestne hrana vam bo pomagal, da najboljša izbira hrane ne porabijo nobene dodatne kalorije.

nadomestki

Paradižnik - Korenček fižol - Black eyed peas Yogurt - kislo smetano Rjavi riž - Kvinoja Piščančje prsi - Igrišče puran Ribe - Piščančje prsi, gobe, ali leča čebula - kumara ohrovt - prepojen z Bengal gram Apple - Kiwi Pear - Orange

Vadba je najboljši način porabljati dodatno energijo. Tu je seznam vaj za vas, da sledijo 5. Dan.

vaje

Tvoje telo potrebujejo beljakovin za izgradnjo mišic, energijo in popravila. Torej, narediti te vaje zvečer po pisarni ali šoli. Tu je seznam vaj za 5. Dan.

• Krogi orožja - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Ramenski rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Vrv jumping - 1 set 50 ponovitev
• Squats - 1 komplet 10 ponovitev
• Kapalbhati - 50 - 100-krat (odmor, če ga ne more storiti neprekinjeno).
• Adho mukha Shvanasana ali navzdol obrnjen pes predstavlja - 2 - 3 minute.
• Surya Namaskar (kliknite tukaj za korakom).
• Face vaje

Opozorilo - Dietetičen s stare poškodbe ali bolezni srca je treba pred izvajanjem te vaje se posvetujte z zdravnikom ali trener.

Kako se boste počutili ob koncu 5. Dan

Beljakovin, ogljikovih hidratov in sadje bo dvig vaše razpoloženje in se boste počutili veliko bolje, do konca dneva. Počutili se boste bolj navdušeni proti telovaditi 5. Dan.

Še dva dni do konca! Obljubljam vam, da boste izgubili dober količino maščob v teh zadnjih dveh dneh. Poglejmo najprej pogled 6. Dan.

Nazaj na TOC

Dan GM Diet 6

Boste potrebovali

Vsak znesek in vrsto zelenjave. Vegetarijanci lahko odločijo za skodelico rjavega riža. Non-vegetarijanci lahko pusto vir beljakovin, kot so piščančje prsi ali ribe.

Kaj morate storiti,

To je še relativno visoka dan vnos hrane. Sledite podoben vzorec danes z dodatkom zelenjave. Zelenjava mora biti kuhana, ne ocvrte, in solate ne bi smeli imeti težke prelivi. Z šesti dan naj bi opazili vidne hujšanje. To vam bo dala dodano motivacijo za dokončanje prehrane na visoko.

Za ne-vegetarijance: Lahko jesti do 500gms za brez kože piščanca in vse zelenjave, razen paradižnik in krompir. Lahko jesti piščančje / jajca ali GM prehrana juha sredi zjutraj ali zvečer. Zdaj pa si oglejte načrt prehrane dan 6.

Razpored Lahko bi Follow

Zajtrk 8.00 - 9.00)
Brunch (11.00-12.00)	Skledo kuhanih fižolov z zmletim paradižnikom, začinjenim z začimbami, in dve kozarci vode
Kosilo (od 13.30 do 14. Ure)	Skledo rjavega riža - piščančje prsi - ribe z gm dietno juho in dva kozarca vode
Prigrizek po kosilu (od 16h do 17h)	3-4 otroške korenčke in kozarec vode
Večerno prigrizek (od 18:30 do 19:00)
Večerja (od 20. Do 21. Ure)

Zakaj ta deluje

Poleg drugih živil, bogatih s hranili, mešanica zelenjave zagotavlja vlakna in hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje.

Uporabno Nasvet: Zelenjava mora biti kuhana, ne ocvrte, in solate ne bi smeli imeti nobenih težkih prelivi.

Da bi se prepričali, da ni nič narobe 6. Dan, ne jedo živila, navedene v nadaljevanju.

Živila Da bi se izognili

• Zelenjava - sladki krompir in krompir
• Sadje - Poskusi, da bi se izognili sadja, zlasti mango, banane in češnje.
• Beljakovine - govedina, svinjina, in purana.
• Maščobe in olja - mast, maslo, margarina, žafranike.
• Ogljikovi hidrati - Beli riž, kruh, in predelane hrane.
• Mlečni - Polna mlečne maščobe, polnomasten jogurt, zamrznjeni jogurt, sladoled, in sir.
• Pijače - Alkohol, soda, sladkane pijače, in pakirani sadni sokovi.

To je popolnoma v redu, če ste dolgčas jedo iste veggies, sadje, beljakovine, itd Poskusite te hrane nadomestki, da se počutijo spodbujati za izpolnitev načrta, 7-dnevna GM prehrane.

nadomestki

Kuhan fižol v zrnju - Kuhana Bengal gramski paradižnik - kumara Rjavi riž - Kvinoja Piščančje prsi - Igrišče puran Ribe - Piščančje prsi, gobe, ali leča korenček - Rdeča pesa ali kumare

Zdaj, ko je prehrana poskrbljeno, pa preverite priporočeno vadbe za 6 dan.

vaje

Malo naporna vaja rutina za 6. Dan, ki bo pomagal gorijo maščobe in tonus mišic. To lahko storite te vaje zgodaj zjutraj ali zvečer po pisarni ali šoli. Tu je seznam vaj za 6. Dan.

• Krogi orožja - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Ramenski rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Tek
• Stopnice tek
• Sit-ups - 2 kompleta 5 ponovitev
• Air kolesarjenje - 2 kompleta 10 ponovitev (kliknite tukaj, da shed stegna maščobe)
• Pushups - 2 kompleta 5 ponovitev
• Dihalne vaje
• Face vaja

Opozorilo: Ne Premorenost sami. Odmore ujeti sapo in obdržati elektrolitov v prahu priročno, da se prepreči nenaden padec glukoze v krvi. Vzdržijo vaj, ki bodo poslabšali staro poškodbo ali prej določenega bolezenskega stanja.

Kako se boste počutili ob koncu 6. Dan

Do konca 6. Dan boste opazili vidno vitkejši telo in bo tudi občutek vžigalnik.

Sedaj pa vrgel v ospredje na zadnji dan, 7 dan tega načrt prehrane.

Nazaj na TOC

Dan GM Diet 7

Boste potrebovali

Skodelica rjavega riža, izbor zelenjave in sadnega soka.

Kaj morate storiti,

Uspelo ti je! Danes je zadnji dan za prehrano. Lahko imaš eno porcijo rjavega riža in neomejeno količino zelenjave. Za dopolnitev hranilne vrednosti zelenjave je treba sugarless sadni sok se porabljajo tudi po vsakem obroku ali prigrizku.

Oglejte si podroben načrt prehrane za 7 dan.

Razpored Lahko bi Follow

Zajtrk 8.00 - 9.00)	Mešana rastlinska solata v majhni posodi in kozarec jabolčnega ali pomarančnega soka
Brunch (11.00-12.00)	Skodelico gm dietne juhe in majhen delež korenčkov palice s kozarcem vode
Kosilo (od 13.30 do 14. Ure)	Skodelica rjavega riža, skleda kuhane zelenjave in dva kozarca vode
Prigrizek po kosilu (od 16h do 17h)	Nekaj korenčkov in kozarec kivija
Večerno prigrizek (od 18:30 do 19:00)	Mešana rastlinska solata in dva kozarca vode
Večerja (od 20. Do 21. Ure)

Zakaj ta deluje

Sadni sokovi bo izperite toksinov iz sistema, in drugi živilski izdelki vas bo s prepotrebno energijo.

Uporabno Nasvet: Vključite zelenjava, kot so zelje in brokoli, da gredo z rjavim rižem. Poskusite vključiti en kozarec sadnega soka (pomarančni ali ananasov) zjutraj.

Kot pri vseh drugih dni, 7 dan prav tako zahteva, da bi se izognili nekaterih živil, ki bodo ovirajo hujšanje. Tu je seznam.

Živila Da bi se izognili

• Zelenjava - Krompir in sladki krompir.
• Sadje - Banana, češnje, mango in hruške.
• Beljakovine - Izogibajte se vse vrste mesa, kot so govedina, puran, piščanec, svinjina, ribe in leča, fižol, soja, in gobe.
• Maščobe in olja - mast, maslo, margarina, žafranike.
• Ogljikovi hidrati - Beli riž, kruh, in predelane hrane.
• Mlečni - Polna mlečne maščobe, polnomasten jogurt, zamrznjeni jogurt, sladoled, in sir.
• Pijače - Alkohol, soda, sladkane pijače, in pakirani sadni sokovi.

Če niso tako zadovoljni z živilom v prehrani grafikonu lahko odločijo za te naštete nadomestkov v naslednjem poglavju.

nadomestki

Zelenjavna solata - Sprout solata Jabolčni sok - Kumara sok Pomarančni sok - Sok grenivke Korenček - Rdeča pesa Rjavi riž - Kvinoja ali razpokan pšenica Kiwi - Plum

Končno, gorijo maščobe s tem navedene vaje za 7 dan.

vaje

To lahko storite te vaje zgodaj zjutraj ali zvečer po pisarni ali šoli.

• Krogi orožja - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Ramenski rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Surya Namaskar
• Sit-ups - 1 set 10 ponovitev
• Air kolesarjenje - 2 kompleta 10 ponovitev (kliknite tukaj, da shed maščobe iz stegna)
• Kolesa škrtanje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Squats - 2 kompleta 5 ponovitev
• Face vaja

Opozorilo: Dietetičen s srcem ali katerega koli drugega zdravstvenega stanja je treba posvetovati s svojim trenerja ali zdravnika, da vem, če bi jih opravljajo navedene vaje.

Kako se boste počutili ob koncu 7. Dan

Do večera se lahko počutite kot jesti visoko kalorično deserta ali Munch na rezin krompirja, saj veste, da ste izgubili težo. To je past, ne sodijo za to. Vadbe vam bo pomagal ostati aktivni čez dan. Občutek dosežek bo nasmeh na obrazu, ko greš v posteljo.

Omembe ne sledi GM prehrane neprekinjeno. To bo privedlo do zmanjšane odpornosti, mišice in kosti šibkost, in upočasni vaš metabolizem. GM dieta deluje najbolje, ko je sledil vsak drugi teden ali enkrat na dva tedna.

Nazaj na TOC

GM Diet Graf

Kliknite tukaj in si oglejte povečano različico te informativni prikaz.

Če želite uporabiti svoj pametni telefon slediti GM prehrane, lahko uporabite našo aplikacijo, ki vam pomaga držati načrta in spremljate svoj napredek.

App Povezava: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Znanstveni Pojasnilo

Poraba sadja v tej dieti zagotavlja telo z vlakninami, ki pomaga prebavo in vam preprečuje občutek lačen hitro. Zelenjava so pakirani z bistvenimi vitamini in zagotoviti, vaše telo dobi vse prehrane, ki jo potrebuje. Rjavi riž je kompleksen ogljikov hidrat, ki je malo maščob. Beljakovine v obliki piščanca primanjkuje maščobe in energije bogato. Poleg tega, beljakovine pomaga povečati stopnjo metabolizma in gorijo več maščobe. Dieta ne omejuje količino hrane, ki jo lahko jeste, se osredotoča na omejevanje, kaj lahko in ne more jesti. To, skupaj s pogostimi majhnimi obroki in povečanim vnosom vode, izpira toksine in vodi do izgube maščobe.

Znanost pojasnjuje uspeh GM prehrane, ne pa vsakih znanstveno utemeljene prehrana načrti so tako priljubljena kot GM prehrane. V naslednjem poglavju se boste točno vedeli, zakaj GM prehrana je odlična prehrana slediti.

Nazaj na TOC

Kaj je velik približno to dieto

Za čiščenje sistematične učinki diete General Motors bi bilo mogoče izgubiti ogromno težo hitro. Najboljši del načrta GM Diet je, da vam pomaga priti v navado jedo več svežega sadja in zelenjave. To bo osvoboditi vaš sistem nečistoč in vam dajejo občutek dobrega počutja - tako se boste počutili tako dobro, kot si videti. Ti dejansko počutijo vžigalnik (tako fizično kot čustveno) po samo enem tednu. Vsa živila, ki so predlagane so z nizko vsebnostjo sladkorja in veliko vlaknin. Povečan vnos vlaknin pomaga pri prebavi. Zaradi izboljšane prebavo, pomaga sprostiti zaloge maščobe, medtem ko absorbira prehrane.

Če se zdi, kot prevelike količine informacij, pa vas popeljejo v naslednjem poglavju. To poglavje vam pokaže točno, kako narediti okusno GM prehrane juho.

Nazaj na TOC

GM Diet juha Recept

GM prehrana juha je rezana prehrane. To se lahko porabijo v neomejenih količinah na kateri koli dan, in zagotavlja, da ne gredo lačni kadarkoli. Lahko pripravite veliko količino njo in preprosto pogrevati kadarkoli med tednom.

sestavine

• Šest velika čebula
• Tri srednje velika paradižnika
• Eden zelje
• Dva zelena paprika
• Kup zelene
• Pol litra vode

Način priprave

1. Sesekljajte čebulo in papriko. V lonec, jih prepražimo na oljčnem olju, dokler se obrnejo blago rjavo.
2. Nato razrežejo paradižnik, zeleno in zelje, in jih dodajte v lonec skupaj z vodo.
3. Juha traja približno 60 minut, da se pripravi. Zelenjava bo treba kuhani, nato levo vreti. Sezona je s poprom in soljo po vaših željah in uživajte v skledo okusno juho.

Lahko dodate začimbe po vaši izbiri, da bi različic te juhe. Sledite "Foods Da bi se izognili" seznam, da bi se izognili jedo nezdravo hrano. Za udobje, tukaj je seznam pijač, ki ste dovoljeno piti, ko ste na GM prehrane.

Kaj si sme piti

• Voda mora biti vaš glavni vir hidracijo. Poskrbite, da boste dosegli za vašo steklenico vode skozi ves dan. Lahko stisnite nekaj kapljic limone ali limetinega soka v steklenico, tako da ima nekaj dodatnih okus.
• Klub Soda je zdrava alternativa za sladkorne bogati kole.
• Če ste zasvojeni z jutranjim kofein hit, poskrbite, da imate svojo kavo brez smetane, mleka ali sladkorja.
• Če imate raje čaj za kavo, se prepričajte, da je bodisi zeleno ali zeliščni.

Naj hitro povzamem prednosti GM prehrane za pomoč pri odločanju, ali ne, da naredimo korak naprej, da postane bolj zdravo vas.

Nazaj na TOC

Koristi GM prehrane

1. Hitra izguba teže - Največja korist GM prehrane je, da vam pomaga izgubiti težo hitro! Večina ljudi spusti od 3 kg do 6 kg v samo enem tednu.
2. Razstrupljanje - Prehrana pomaga odplakniti iz toksine iz vašega sistema. Ker je prehrana je polna sadja, zelenjave in veliko vode, pa zagotavlja, da sistem je popolnoma očiščena po dnevu 7.
3. Časovno obdobje - Ker je prehrana je samo sedem dni dolgo in omogoča hitro izgubo teže, ste bolj verjetno, da se držijo z njim.

Diet

• Primanjkuje soli in sladkorja
• Je veliko kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin
• Zmanjša nivojev serumskega holesterola

Morda ne bi večina GM prehrane zaradi naslednjih napačnih ravnanj. Oglejte si naslednji razdelek, če želite izvedeti, kaj morate storiti in kaj ne.

Nazaj na TOC

Ali in Dont je

Stvari, ki bi jih morali narediti	Stvari, ki jih ne smete storiti
Pijte veliko vode	Ne pijte alkohola
Uporabljajte limono, kis, zelišča ali druge nizko kalorične arome	Brez solatnih prelivov
Če morate uporabiti olje, se držite ekstra deviškega oljčnega olja	Ne uporabljajte več kot čajne žličke olja
Sledite navodilom v najkrajšem možnem času	Ne varajte prehrane tudi za obrok

Na koncu GM prehrani, boste nekaj kilogramov lažji. Vendar bodo koristi za zdravje boste dosegli več kot samo hujšanje. Če povzamemo, gensko spremenjene prehrane dela, je delal za mnoge, in bo delo za vas! Če jo boste poskušali in ji sledimo s predanostjo, boste dobili rezultate za prepričani. Torej, kaj še čakaš?

Imate vprašanja? Vas prosimo, da se spusti v komentarju in bomo dobili nazaj, da se kmalu.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Vsakdo lahko poskusite GM dieto?

Vsakdo lahko poskusite GM prehrano, vendar se vedno prepričajte, da ste pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom. Če iščete za hitro izgubo teže, skupaj z dodano korist celotne osvoboditi in razstrupljanje, potem ta prehrana je za vas.

Kako učinkovit je GM prehrana za hujšanje?

Lahko shed teže v enem tednu, odvisno od vrste hrane, ki jo zaužijejo. Vendar imejte v mislih, lahko izgubite tudi nekaj mišic, skupaj z maščobo in vodo. Za trajno izgubo telesne teže v daljšem časovnem obdobju, se priporoča redno vadbo in nadzorovana prehrana.

Lahko noseče ženske poskusite GM dieto?

Odgovor je preprosto NE. Priporočljivo je, da pred nastopom tega načrt prehrane, se posvetujte s svojim dietetik.

Je GM prehrana dobra za diabetike?

Ne! Ljudje, ki so si s povišanim krvnim tlakom, sladkorno bolezen in težave s srcem, naj ne sledijo prehrane program General Motors. Ti ljudje potrebujejo dobro uravnoteženo prehrano in ker je GM prehrana ne izpolnjuje hranilne potrebe takih ljudi, je priporočljivo, da se jim ne sledijo. Vendar pa, preden začnete katero koli vrsto prehrane, se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom.

Bodo rezultati hujšanje v GM dieto trajna?

Tam je dejansko ni zagotovila, da je teža ste izgubili stalno. Če želite biti odkrit, ne obstaja načrt prehrane na tem svetu, ki obljublja, da. To se razlikuje od posameznika do posameznika.

Koliko je star nekdo moral biti, da bi poskušali GM dieto?

To je na splošno priporočljivo, za tiste nad 18 let.

Kaj jesti po GM prehrana je konec?

Se sprašujete, kaj jesti na osmi dan po zaključku GM dieto? To nima nobenega smisla, da popivanje ko prehrana je več in pričakujejo, da bo učinek prehrane za nadaljevanje. Po dieti, je pomembno, da začnete jesti zdravo in vadbo. Ni fiksno načrt o tem, kaj bi morali jesti, ko GM prehrane.

Jejte živila, ki so prehrana, gosto, kot je špinača, korenje, paradižnik, šparglji, sladki krompir, brokoli, rdeča pesa, ribe, piščanec, puran, pusto goveje in svinjsko meso, soja, fižol, leča, ohrovt, sadje, nizko maščobe jogurt, mleko z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnate žitarice, multi-zrna kruh, jajca, zelišča, olivno olje, olje riževih otrobov, svež sadni sok, kokosovo vodo in pinjenec. Lahko tudi čokolado in druge sladice. Samo poskrbite, da jih jedo v omejenih količinah.

Kako ohraniti izgubo teže po GM prehrane?

Vadba je najboljši način, da ohrani svojo nižjo obseg pasu. Vadbo vsaj 3 dni na teden. Hoja, tek, igranje šport, plezanje, vrvi, skakanje, joga, ples, in trening za moč vam bo pomagal ohraniti napeta telo.

Lahko sledite GM prehrane neprekinjeno?

Ne! Ne bi smeli slediti GM prehrane neprekinjeno. To je pomenilo, da je hiter način, da izgubijo težo. Lahko sledite GM prehrane vsak drugi teden.

Bom pridobil nazaj težo, ko GM prehrana je konec?

Ja, zato, da navado redno vadbo in se odreči nezdravo prehranjevanje.

Kaj teža ne izgubimo?

GM prehrana trdi, da lahko dietetičen izgubiti 17 kilogramov v 7 dneh. Vendar pa je izguba telesne teže je odvisno od različnih dejavnikov, kot so starost, trenutni teži, raven dejavnosti, metabolizem telesa, način življenja, način kuhanja, anamnezo in genov. Jedo okusno (tako, da ne postane dolgočasno) in zdrav, skupaj s spremenjenim življenjskim slogom bo zagotovo pomagal izgubiti dober količino teže.

Ali GM prehrana zmanjša trebuh maščobe?

Ja, bo GM Diet pomagal zmanjšati trebuh in vse nižje telesne flab. Ker vam bo na nizko kalorično, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, in načrtovano prehrano, boste izgubili maščobo iz vseh delov telesa. Trebuh maščobe je trmast in zato delaš ab vaje lahko pospeši proces zmanjšanja trebuh.

Lahko storim, aerobiko, medtem ko na GM dieti?

Če vaja redno in so v dobri fizični obliki, potem lahko to storite aerobiko. Vendar, če ste šele začeli vadbo, bolje, da vadbe osnovno, kot so raztezanje, joga in 15 minut hoje.

Ali lahko naredim Barre, medtem ko na GS dieti?

Če ste prilagodljivi, udobno, in se ne počutim slabo, lahko to storite Barre vaje za ton vaše mišice. Vendar pa je Barre ni priporočljivo za nekoga, ki se šele začenja na misijo, da izgubijo težo. Ker boste na nizko kalorično dieto, je najbolje, da se držijo načrtov uresničevanje zgoraj omenjenih. Te vaje ne bo povzročila veliko naporov in vas bo zapustil občutek aktivni in polni energije.

Ali je ok, da teče 10 × 100 m šprintov na prvi dan?

Na prvi dan, teče 10 × 100 meter šprintov je ok, saj bodo vaše mišice dovolj goriva. Vendar pa se ne nadaljuje to za ostale dni, ko se bodo na nizko kalorično dieto in vaše mišice ne bodo imeli dovolj goriva. Omejite vadbo osnovnih vaj skupaj in narediti udobno intenzivnost ab in stegenske vadbo.

Lahko grem naprej z Višinska usposabljanja, medtem ko sem na tej dieti?

Ne Višinska vadba zahteva mišično moč, in ker ne boste dobili dovolj beljakovin, ki jih ne bi smelo iti za višinski trening.

Kolikokrat lahko storim GM prehrane v enem mesecu?

Lahko sledite GM prehrane vsak drugi teden. Zato jo lahko sledite dvakrat na mesec.

Bo Kickboxing razred dovoljeno med GM dieto?

Če ste bili Kickboxing že kar nekaj časa in se ne počutim slabo, lahko nadaljujete s svojim Kickboxing razred. Vendar, če ste pravkar pridružili razred kickboks, je bolje, da ne grem v razredu, kot je vaše telo ni pogojena z veliko količino stresa in nizko kalorij. To lahko storite osnovne vaje, kot so raztezanje, dihalnih vaj, in joge.

Kako kuhati zelenjavo za gensko spremenjene prehrane?

Kuhanje je eden od glavnih razlogov za pridobitev ali izgubo teže. Veggies se bodisi lahko zaužili surovi (solata ali napitke) ali pečene na žaru, kuhana in olupljenih. Uporaba olja, kot so olivno olje in olje riževih otrobov.

Je GM prehrana dobro za vas?

Pred začetkom na GS dieti, bo strokovno mnenje svojega zdravnika ali dietetik je. Glede na vaše trenutne teže, starost, anamnezo, raven dejavnosti, način življenja, in genov, mora načrt prehrane biti zasnovan. GM prehrana vam bo pomagal, da izgubijo težo; Vendar pa je treba drugi dejavniki, je treba hraniti v mislih, tako da ne boste postali v postopku izgubljanja teže šibka.

Kako kuhati rjavi riž za GM dieto?

Najboljši način, da kuhati rjavi riž za GM prehrane je, da zavre 1 skodelico rjavega riža v 1 in 1 - 2 skodelice vode.

Lahko uporabimo sol v GM prehrani?

Ja lahko. Vendar pa nič v presežek, je dobro za vaše zdravje. Torej, poskusite dodati ravno dovolj soli za sezono.

Ko jesti juho?

Lahko imaš juho na kateri koli dan ali kateri koli obrok dneva. Narediti okusno in zdravo juho, ki jih lahko uživate.

Prosimo, kažejo nadomestek za rjavi riž v GM prehrani.

Če niste ljubitelj rjavi riž, poskusite kvinojo ali beli riž ali stročnice.

Prosimo, kažejo nadomestek za govedino v GM prehrani za 5. Dan.

Zamenjajte govedina z drugimi viri beljakovin živalskega izvora, kot so piščančje prsi ali purana. Če ste vegan, lahko zamenjate govedina z fižol v zrnju, čičeriko, stročnic, tofuja in soje kose.

Prosimo, kažejo nadomestek za banane v tej dieti.

Nadomestiti banano z datumi, marelice, nektarine, grenivke in fige.

Ali je varno slediti GM prehrane med dojenjem?

Ne, GM prehrana ni za doječe matere. Ker bo vaš otrok potrebuje dober znesek prehrane z materinim mlekom, jedo nizkokalorična živila ne bo pomagal priti vse prehrane. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vedo, pravi čas za začetek GM dieto izgubiti težo nosečnosti.

Ali je varno slediti GM prehrane med menstruacijo?

Lahko sledite GM prehrane med menstruacijo. Vendar, saj boste izgubili veliko količino železa, jejte živila, ki imajo dobre vsebine železa. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali s prehrano, da vem, če boste morali jemati dodatke železa.

Prosimo, da kažejo na seznam zelenjave za gensko spremenjene prehrane.

Odločite se lahko za špinačo, cvetačo, brokoli, sladki krompir, beluši, buče, pesa, korenje, stročji fižol, čebula, česen, ingver, zelišč, buče, grenke buče, steklenice buča, paradižnik, kumare itd

Prosimo, da kažejo na seznam zelenjave solata recepti za gensko spremenjene prehrane.

Odločite se lahko za zelenjavo Grška solata, na žaru zelenjave solata, šparglji in sladki krompir solata, špinača solata, itd Naj jutranje s gorčice, jogurt, olivno olje, sol, in limetinega soka.

Kaj pa sadnih sokov za v GM prehrani dan 7?

Imajo sveže sadne sokove. Izogibajte se pakirani sadnih sokov, saj vsebujejo velike količine sladkorja in konzervansov, ki bodo vodili k povečanju telesne mase. Plodovi so obremenjena s prehrano; zato lahko sok koli sadje (bolje celuloze, razen če imate sindrom razdražljivega črevesja) in pijačo, medtem ko na tej dieti.

Kako lahko GM prehrana banana shake?

Blend 1 banano, mleko ali sojino mleko z nizko vsebnostjo maščob, 1 žlica laneno prahu in 1 žlička kakava in pijačo.

Kaj so plodovi ne smemo jesti, medtem ko na GM prehrani?

Se je treba izogibati sadje z visokim glikemičnim indeksom (GI), kot zrelega manga in liči. Vendar ne pozabite, da je na splošno, so plodovi zelo hranljiva. Torej, če imate samo eno mango enkrat v sedmih dneh, to ne bo vplivalo na vašo izgubo teže. Dobiš mikrohranil in phytonutrients, ki pomagajo, da ostanete aktivni iz sadja, kot so mango in liči.

Kaj pa zeleni čaj v GM prehrani?

Zeleni čaj ima nič do ena kalorij (če je treba, brez sladkorja ali umetnih sladil). Obstaja kopica koristi za zdravje, da zeleni čaj zagotavlja, ki vključujejo antioksidativno aktivnost, anti-aging učinkom, razstrupljanje in izboljšanje delovanja možganov. Zato si lahko zeleni čaj, medtem ko ste na GS dieti. To bo naredil več škode kot dobrega.

Koliko hujšanje lahko pričakujem vsak dan, medtem ko se po GM dieto?

Lahko izgubite do 2 funtov na dan, ki ga po načrtu GM prehrane. Workout redno, izogibati alkoholu in pozno ponoči snacking, igrajo šport ali se pridružijo plesa, dobro spijo in ostanejo hidrirani pospešiti proces hujšanje.

Nazaj na TOC