39 neverjetnih koristi ledvenih fižolov (Rajma) za lase in zdravje kože

Fižol v zrnju, so zelo priljubljena zelenjavnega zaradi svoje velike okus, teksturo in okus. So temno rdeče barve in so ledvice obliki. Fižol so polni kalija, magnezija, železa in beljakovin. Zato je to dobra meso nadomestek za vegetarijance. Fižol v zrnju imajo tudi več, boj proti bolezni antioksidante, ki spodbujajo zdravo in močno imuniteto.

Druga imena fižola so "Rajma" v hindujščini, "Nallachikkudu" v teluščini, Sigappu Karamani "v Tamil," Capparadavare "v Kannada, Barbati Beej" v bengalščina, "Phanasi" v gudžaratščina in "Rajma" v Punjabi. Zaradi različnih koristi za zdravje, so fižol velja za enega izmed najboljših stročnice za vsakogar. Top zdravstvene koristi fižola se je pojasnjeno v nadaljevanju:

39 Najboljše Prednosti fižol v zrnju

Tukaj je nekaj najpogostejših fižol koristi.

1. Preprečevanje raka:

Fižol v zrnju so obremenjena z manganom, ki delujejo kot antioksidant obrambe (1). To pripomore k zmanjšanju prostih radikalov v mitohondrijih na celičnem nivoju. Ta vsebuje tudi vitamin K, ki je znano, da zaščitite svoje celice pred oksidativnim stresom in dodatno zmanjšanje tveganja za raka.

2. Brain Funkcija:

Vitamin K je prisotna v izobilju, ki je zelo koristen za možgane in živčni sistem. Mielinske ovojnice zahteva sphingo-lipidi za pravilno postavitev. Vitamin K pomaga pri sintezi sphingo-lipidi, da pomoči pri zdravih možganih in živčnem delovanju. Fižol vsebuje tudi veliko količino tiamina, ki jo zahtevajo možganskih celic za kognitivne funkcije. To pomaga ustvariti acetilholin za spomin (2).

3. Krvni sladkor:

Fižol vsebuje topne vlaknine, ki pomaga, da zmanjša hitrost presnove ogljikovih hidratov. To lahko prepreči raven sladkorja v krvi od pohodništvo po obroku. Fižol so tudi dober vir beljakovin, ki znižuje krvni sladkor (3).

4. Sulfite razstrupljanje:

Sulfiti se doda kot konzervans za pripravo živila, kot so solate in solatni bari. Fižol vsebuje veliko količino molibdena, ki razstruplja sulfite. To je bistvenega pomena za ljudi z sulfitnih alergijami, saj pomaga zmanjšati simptome, kot so glavobol, ki ga razstrupljajoča sulfite (4).

5. Prebavnega trakta Zdravje:

Fižol imajo netopnih vlaken, ki so koristne za ureditev gibanje črevesja in poveča blato. To pomaga pri fermentaciji prehranskih vlaknin v našem debelem črevesu in ohranja dobre bakterije v prebavnem traktu. Zdravi odvajanje blata zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu (5).

6. Srca in prednosti:

Vsebnost visoko vlakno fižola lahko zniža raven holesterola (6). Folat v fižola lahko zniža raven homocisteina, ki dodatno zmanjšuje tveganje za nastanek možganske kapi, srčnega infarkta in ožilja. Vsebujejo tudi magnezij, ki pomaga pri zdravem delovanju srčno-žilnega sistema.

7. Energija booster:

Fižol v zrnju so bogat vir železa, ki poveča vašo raven energije. Železo je bistvenega pomena za presnovo in proizvodnjo energije (7) vašega telesa tudi. Vsebnost mangana v fižola tudi prispeva k proizvodnji energije v telesu.

8. Visoko vsebnost beljakovin:

Fižol v zrnju so obremenjena z beljakovinami in lahko najboljši nadomestek za meso in mlečne izdelke. Porabijo fižol z rižem, da bi dobili popolno prehrano (8).

9. Kostni Jakost:

Mangan in vsebnost kalcija v fižol pomoči pri razvoju močnejše kosti in tako preprečuje osteoporozo. Fižol vsebuje folate, ki ohranja raven homocisteina in zmanjšuje tveganje za zlome kosti in kolka (9).

10. Prevent Bad Holesterol:

Fibernya prisoten v fižola proizvaja kislino s kratkimi verigami maščobnih kislin, ki lahko inhibirajo sintezo holesterola v jetrih. To pomaga zmanjšati in preprečiti slab holesterol (10).

11. Preprečevalo nevarnost diabetesa:

Fižol vsebuje ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom. To je koristno, da se prepreči tveganje za sladkorno bolezen (11).

12. Zorenje rdečih krvnih celic:

V hranil fižola so uporabni za sintezo DNA in RNA. To lahko zniža raven homocisteina v arterijah in tako zmanjša tveganje za bolezni srca (12).

13. Zdrava kože:

Fižol pripomore k ohranjanju presnove aminokislin, glukoneogenezo, sintezo nevrotransmiterjev, sinteze histamina, maščobnih kislin, lipidov in sinteze hemoglobina. Tako je lahko koristno pri ohranjanju zdrave kože (13).

14. Prosti radikali:

Beli fižol so bogat vir antioksidantov, ki vsebujejo proti raku lastnosti (14). Naše telo proizvaja proste radikale, kot stranski produkt celičnega metabolizma. Fižol v zrnju so uporabni v razstrupljanja te proste radikale in tako zmanjšujejo tveganje za nastanek raka in mnogih kroničnih bolezni.

15. Bogata z vlakninami:

Beli fižol imajo topnih in netopnih vlaknin (15). To topno vlakno lahko sam veže z žolčnih kislin v prebavnem traktu, da ga izločijo iz telesa. To je uporabno za zdravljenje žolčnih kislin tvorbo v jetrih in tako zmanjša slabega holesterola. Netopna vlakna lahko pomaga pri preprečevanju zaprtost, sindrom razdražljivega črevesja in diverticulosis.

16. Zdravje srca:

Fižol v zrnju, so bogata z vitaminom B9 oziroma folatov ali folne kisline. Beli fižol v zrnju, se štejejo srce zdravo, saj so v vsebnosti maščobe nizka. Folat prispeva k zmanjšanju ravni homocisteina v krvni obtok (16).

17. Izboljšana kognitivne sposobnosti:

Beli fižol vsebuje veliko količino vitamina B1 ali tiamin. Pomaga pri tvorbi možganskih celic in njihovo pravilno delovanje. Tiamin je uporaben za sintezo acetilholina, ki pomaga pri delovanju pomnilnika tudi. Zaužijte beli fižol v zrnju, da ohrani zdravo kognitivne funkcije (17).

18. Anti-Aging:

Rdeči fižol v zrnju, so bogat vir antioksidantov. Imajo anti-aging lastnosti, ki spodbujajo dolgoživosti in mejno poškodbe celic. To lahko zaščitite svojo kožo in telo zdravstvene težave povzroča zaradi nezdrave hrane (18).

19. Flavonoidi:

Rdeči fižol v zrnju, so bogat vir flavonoidov, kot dobljeno (19). Delujejo kot proti gubam hrano in ohraniti mladostno kožo.

20. Hujšanje Prednosti:

Rdeči fižol v zrnju so zelo bogata z vlakninami, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi. Priporočljivo je, da porabijo rdeče fižol v zrnju v primeru insulinske rezistence, hipoglikemije in diabetesa. Stabilni ravni sladkorja v krvi pomaga sprostiti manj insulina trebušne slinavke. To spodbuja maščobe shranjevanje v telesu in ohranja raven inzulina nizko, da ohrani zdravo telesno težo (20).

21. Migrena:

Folat v fižola so lahko koristni za izboljšanje spomina. Fižol vsebuje magnezij, ki lahko prepreči migren in stabilizira visokega krvnega tlaka (21).

22. Cink:

Fižol vsebujejo cink ali vitamin B6 (22). Ta mineral pomaga pri rasti tkiv in popravila poškodovane kože in las. Cink je tudi v mrežnici očesa, ki pomaga pri ubranite degeneracijo makule. Vitamin B6 lahko prepreči s starostjo povezane izgube spomina in padec las.

23. Sindrom razdražljivega črevesja:

Fižol v zrnju imajo številne koristi za zdravje, vključno zdravilo za "sindroma razdražljivega črevesja" (IBS). Vlakno iz fižola lahko zmanjša nelagodje z IBS (23).

24. Vitamin C:

Fižol še vitamin C. To pomaga pri proizvodnji kolagena hrustanca (24). Ta vitamin c lahko tudi preprečevanje in zdravljenje artritisa in vodi v zdravo kožo in lase. Vitamin C je tudi pokazala pozitiven rezultat znižati tveganje degeneracije rumene pege.

25. Niacin:

Fižol v zrnju so bogat vir niacina, ki lahko ozdravi sive mrene (25). So dober vir magnezija, ki ponuja številne koristi za zdravje, zlasti za migreno trpijo.

26. Kalcij:

Fižol v zrnju so dober nemlečni vir kalcija, ki pomaga ohranjati močne kosti in boj proti PMS simptomov. Fižol vsebuje kvercetin, protivnetnega antioksidant, ki lahko ozdravi in ​​preprečevanje artritisa in izguba spomina (26).

27. Preprečevanje osteoporoze:

Fižol imajo visoko topne vlaknine, kalija, pusto beljakovin, folata, magnezij in cink. Prav tako so bogata z železom in folne kisline, ki pomaga vzdrževati krvni tlak in preprečuje osteoporozo (27).

28. Alzheimerjeva bolezen:

Fižol v zrnju so dober vir vitamina B, ki je pomembno hranilo za možganske celice. Prav tako nahrani svoje možganske živce in celice, ki lahko prepreči s starostjo povezane bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen (28).

29. Zdravil Akne:

Fižol v zrnju so dober vir cinka, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kože. Cink zagotavlja tudi ustrezno delovanje žlez lojnic, ki proizvajajo znoj. Lojnice, ki so čezmerno lahko povzroči akne.

Fižol v zrnju, so tudi veliko folne kisline, ki pomaga pri tvorbi novih kožnih celic. Redna proizvodnja novih celic, so lahko koristni za brisanje pore in zmanjšati akne breakouts (29).

30. Zdravje oči:

Porabijo skodelico rdečega fižola dnevno, saj so dober vir cinka, ki je pomemben za zdravje oči. Ustrezne količine cinka so uporabni za omogočanje dober nočni vid in preprečevanje sive mrene.

31. Zdrav imunski sistem:

Fižol v zrnju vsebuje osem esencialnih aminokislin, ki preprečujejo številne bolezni in pomoč pri ohranjanju zdravega imunskega sistema (30).

32. Krvnega tlaka:

Prehranska vlakna iz fižola lahko zniža raven holesterola v krvi v telesu. To je zaradi vez vlaken z žolčnih kislin v črevesju. Žolčnih kislin so potrebne za sintezo holesterola, ki znižuje razpoložljivost kislin. Zato je tveganje za visok krvni tlak zniža v veliki meri (31).

33. Vnetne bolezni:

Fižol v zrnju so bogat vir številnih hranilnih snovi, ki so vključene v proces razstrupljanja. To lahko zmanjša tveganje za nastanek številnih vnetnih, degenerativnih in srčno-žilnih bolezni, za spodbujanje zdravega življenja (32).

34. Revmatoidni artritis:

Baker v fižola pomaga pri zmanjševanju vnetnih stanj, kot so revmatoidni artritis (RA) (33). Baker je pomemben tudi za spodbujanje določene encimske aktivnosti in ohrani elastične lastnosti ligamentov, sklepov in krvnih žil.

35. Lajša utrujenost:

Vsebnost magnezija v fižola lahko zagotovi vam olajšave zaradi utrujenosti. To se lahko sprostijo mišice, živce in krvne žile. Znano je tudi, fižol za zmanjšanje učinkov astme, mišične bolečine, glavobola in migrene (34).

36. Zmanjšanje astmo:

Zaužijte-magnezijev injekcijski hrano kot fižola za-bronhio razširi učinek v telesu. Nizka raven magnezija lahko povzroči astmo.

37. Zdravi Nohti

Fižol v zrnju so dober vir biotina, ki lahko prepreči nohtov prelom in pomoči v zdravju nohtov (35). Pomanjkanje biotina lahko privede do suhega nohtov in upočasni rast nohtov. To povzroča tudi vaši nohti postanejo temno.

38. Zdrav las:

Fižol v zrnju so napolnjene z biotina, železa in beljakovin, ki so potrebne za krepitev las in nohtov. Biotin je uporaben za hitro rast nohtov in las (36) prav tako.

39. Hrana za otroke:

Feed vaše otroke s fižola, ki so dober vir beljakovin, vlaknin in železa. Prav tako so mehka in enostavna za žvečenje.

Sedaj si oglejmo na fižol prehrana dejstva za boljše razumevanje o njegovih koristi za zdravje.

Nasveti za uporabo fižol v zrnju:

• Protina in ledvični kamni bolniki se morajo izogibati pretirano uživanje fižola.
• Visoka količina rdečega fižola lahko zmoti celično presnovo.
• Pre-namočite fižol ledvic pomaga pri prebavi in ​​skrajša čas kuhanja.
• Nakup fižol, da se celotna in ne razpokane.
• Trgovina fižol v zrnju v nepredušno zaprti posodi.
• Hranite jih v hladnem, suhem in temnem prostoru.
• Lahko jih shranite za največ 12 mesecev.
• Lahko jih kuhamo v loncu na pritisk.
• Preprečiti dodajanje niti slani ali kislih začimb.

Upamo, da vam je všeč naš post o prednostih fižola, in bo povečala porabo fižol, da pridobijo svoje različne koristi za zdravje. Ali nam sporočite, kako vam je pomagal, ki jih spustite vaše povratne informacije v oddelku komentarji spodaj.