Top 5 razlogov, ki povzročijo povečanje telesne mase v zgornjem delu trebuha

V zgornjem delu trebuha maščoba ali debelosti nanaša na kopičenje trebušne maščobe v zgornjem območju trebuhu, kar vodi do povečane obseg pasu. Visceralne maščobe je vrsta maščobe, ki leži med vaše trebušne stene in organov. Splošni dejavniki, ki prispevajo k zgornji trebuh maščobe so pomanjkanje gibanja, slaba prehrana, stres in genetska predispozicija za zdravstvene razmere.

Vzroki v zgornjem delu trebuha pridobivanje telesne teže:

1. Slabo Prehrana:

Slaba prehrana je najpogostejši razlog za zgornji trebuh maščobe. Jedo nezdravo junk in hrano maščob zmanjšuje presnovo in prispeva k večji obseg pasu. Rafinirana živila, bel kruh in junk hrane, kot so testenine, lahko povzroči tudi manjšo prebavo, zaradi česar je lažje telesne mase v zgornjem delu trebuha področjih. Poleg tega se lahko z visoko vsebnostjo kalorij neposredno prispevajo k zgornji trebuh maščobe.

2. Premalo gibanja:

Sedeč življenjski slog, je eden od glavnih razlogov, ki povzročajo nepojasnjene telesne teže. Vaja je bistveni element zdravega načina življenja in pomanjkanje tega prispeva k dodatne maščobe.

3. Stres:

Stres je najpogostejši dejavnik dodajanje dodatnih funtov. Mi pogosto ne zavedajo, da je še toliko teže, da je pridobivanje na dodano zaradi stresa gremo skozi. Stres povzroča telo izloča kortizol, ki prisili jetra za javnost presežek sladkorja, ki jih telo ne potrebuje in je ne more prebavi.

Zaradi tega odvečnega sladkorja, telo počuti lačna, pri čemer ena porabijo več hrane, predvsem vrste, ki so visoko vsebnost natrija. To prispeva k vse nezdrave maščobe je, da se nabira v zgornjem območju trebuhu.

4. Zdravstvene težave:

Zgornji trebuh maščobe lahko povzročijo tudi zaradi nekaterih zdravstvenih stanj. Bolezni prebavil, bolezni srca in ožilja, hormonsko neravnovesje, kot so "Cushingov sindrom" lahko vse privede do trebušne debelosti. Včasih, določena zdravila, kot so steroidi, ki so podane za zdravljenje posebnih zdravstvenih pogojev povzročajo tudi trebušne maščobe.

5. Genska nagnjenost:

Zgodovina neke osebe dednosti, povezane z debelostjo lahko tudi pomemben dejavnik, ki povzroča zgornji trebuh maščobe. Mnogi imajo genetsko nagnjenost k zgornji trebuh maščobe.

Burning zgornji trebuh maščobe ni tako preprosta. S tako veliko razlogov, da dodate na svoj zgornji trebuh maščobe, kurjenje s te maščobe lahko zahtevajo drastične spremembe življenjskega sloga. Obstaja več sprememb, ki jih potrebujete, da bi na svoj način življenja in slediti strogo rutino, da gorijo maščobe na trebuhu.

Ukrepe za zmanjšanje svoje Belly Fat:

1. Redna vadba:

Vaja na dan, da sprožijo vaš metabolizem in dobili izgorevanje maščob. Uro hoda, hitting fitnes, aerobne vaje in joga je nekaj preprostih tehnik vadbe lahko storite, da gorijo maščobe in zmanjšanje trebušne maščobe, ki se je nabral v med kožo in trebušno steno.

2. Jejte pot do vitkejši vas:

Prehrana je prav tako pomemben dejavnik, ki vam lahko pomagajo priti nazaj v formo. Ustrezna prehrana lahko še dolgo pot pri ohranjanju si vitek in zdrav. Jejte večkrat, vendar porabijo manjše obroke in ne jedo cele velike obroke in obremenjuje prebavni sistem.

Zamenjaj visoko kalorično hrano z nizko kalorično, bogatih s hranili živila, ki so zdravi in ​​okrepil svoje telo. Izogibajte se mastne in hitre hrane, kot so čips, pečenih izdelkov, piškoti in sladkarije, in jih nadomestiti z solate iz svežega sadja in zelenjave.

3. Pijača vode:

Voda je lahko najboljše zdravilo. Namesto, da bi dosegel, za soda pijače ali energijskih napitkov, ki jih nadomestiti z navadno vodo. Voda očisti vaše telo in izpira vse toksine, ki vas vitek in hidrirani.

4. Spopadanja s stresom:

Učenje za spopadanje s stresom sama po sebi lahko zdravilo za debelost. Stres vodi do hrepenenja po soli in sladkorja. Učenje, da se ukvarjajo s tesnobo in vodenje sami sproščeno in mirno lahko odreže sprožilce in vam pomaga vzdrževati zdrav način življenja.

Z nekaj truda v razumevanje razlogov za debelost in poskus, da gorijo maščobe, ste lahko nagrajeni z zdravo in vas vitkejši!