7 Partner Joga Asanas, ki bi ga morali poskusiti

Ali je vaš odnos nimajo to iskro? Je že preveč dolgočasno in preprostega? Potem, boste zagotovo morali nekaj storiti, da jo obudimo. In imamo samo tisto, kar potrebujete, da vam pomaga z njo.

Partner Joga - sijajna rešitev za tiste, ki želijo znova povezati s svojimi partnerji. Se sprašujete, kaj je to in kako to storiti?

Ah-ah, ne bomo vam povem vse to tukaj. Moraš vodi obravnavo, če želite izvedeti.

Kaj je partner joga?

Partner Joga je prakticiranje joge s partnerjem. To je lahko vaš partner, prijatelj, ali otrok. Ali pa kdo drug, s katerimi želite zgraditi boljše odnose. Partner Joga je vse o povezovanju z vašo najljubšo osebo.

Beseda "joga" pomeni zvezo, in to je tisto, kar partner Joga počne. Združuje dva posameznika skozi gibanje, igro, dih in dotik. Dve osebi, ki bi lahko bili prijatelji, družinski člani ali pomembnih drugih lahko povezujejo in komunicirajo bolje s pomočjo partnerskih joge pozah in zaporedij.

Smo že omenili nekaj spodaj. Poglej.

Partner joga predstavlja

Boste imeli pišu povezuje s svojim partnerjem s pomočjo naslednjih joga predstavlja. Ne pozabite se smejati, medtem ko ste na to in imajo čas gala.

1. Breathe Skupaj
2. Twist In Turn
3. Zgraditi tempelj
4. Oblika drevesa
5. Boat Vsak Drugo
6. Build srce
7. Make Sandwich

1. Dihajte skupaj

Dihanje je močna. To vas napolni z življenjem in energijo. Predstavljajte si, da počne isto s svojim partnerjem. Sinhronizirati dih z njihovimi. Postanite eno z dihanjem. Sliši globoka in močna, kajne? Ja, res je. Poišči spodnjemu postopku.

Kako to storiti: Sedi v Sukhasana s svojimi hrbti obrnjena drug proti drugemu. Občutite prisotnost partnerja in se povežite z njim / njo. Začeti vdihniti in izdihom zavestno in opazujte sapo, medtem ko to stori.

Še pomembneje je, občutek, kako nazaj vašega rebra čuti proti vašega partnerja hrbtu, medtem ko je ta oseba diha, kot si ti. Poskusite nadomestnega dihanje s svojim partnerjem. Medtem ko vdihnete, mora ta oseba izdihom, in obratno. Naj praksi dogaja 5 minut.

Prednosti: Ta metoda odpira srce in vas poveže z vašim partnerjem skozi dih.

Nazaj na TOC

2. Twist In Turn

Sukanje in obračanje je vedno zabavno. Dodaja, moč in energijo telesu. Razteza in krepi svoje telo in sprošča vse zaklenjene napetosti na. Misliš, da je treba kaj takega? Ja, ti! Poišči spodnjemu postopku.

Kako to storiti: Sedi v Sukhasana s svojimi hrbti obrnjena drug proti drugemu. Počutijo povezani s svojim partnerjem. Zdaj, vdihniti in se roke čez glavo. Izdihom in zasuk na desno, dajanje desno dlan na levo koleno vašega partnerja in levo dlan na desno stegno.

Vaš partner mora obrniti na enak način in postavite dlani na enak način. Ko boste tako prišli v položaj, držite pozo za nekaj vdihov. Končno, izdihom in se vrnete v začetni položaj. Enako ponovite z obračanjem na nasprotni strani.

Prednosti: Sukanje je odličen način za razstrupljanje in čiščenje telesa. Praksa je zabavna in inculcates občutek igrivosti v vas in vašega partnerja.

Nazaj na TOC

3. Zgraditi Temple

Gradnja tempelj je terapevtski in duhovni. To je energija center in si prizadeva za boljše osebo iz jedra. To je tisto, kar potrebujete, da tvorijo močno bazo za svoj odnos. Poskusite to pozo, da jo gradijo.

Kako to storiti: Vstani in obraz svojega partnerja, ki bi morala biti obrnjena proti vam. Naj ramen širina razdalja med nogami. Zdaj, iztegnite roke nad glavo in upognite naprej na bokih. Treba je vaš partner počne isto.

Bend naprej, dokler vi in ​​vaš partner prišel v stik z dlanmi. Krat naprej do zapestja, podlakti in komolci pridejo skupaj. Imejte noge naravnost, medtem ko na njem.

Pritisnite drug proti drugemu z podlakti z enako tlakom. Prsih in trebuhu sme pasti proti tlom. Držite predstavljajo za nekaj vdihov in javnost s hojo drug proti drugemu in ravnanje vaš trup. Spravi svoje roke dol.

Prednosti: Poza odpira svoje srce in ramena, spodbuden in aktiviranje vaše srce.

Nazaj na TOC

4. Oblika drevesa

Drevesa dajejo in skrb. So miren, uravnotežen in stabilen. Ali ne bi bilo super, če razmerja delali na ta način preveč? Če je enačba s svojim partnerjem smiselna in dolgotrajno kot naravnanosti drevesa, ne bi bilo super? Ja, to bi bilo. Preizkusite drevo predstavljajo navedene spodaj.

Kako to storiti: Stand drug poleg drugega, obrnjena v isto smer. Ohranite razdaljo nekaj metrov drug od drugega. Pripeljite svoje dlani skupaj, z roki, ki tvori "T" oblike.

Shift težo na desno nogo in dvignite levo nogo in kraj njen edini vzrok desno stegno. Vaš partner bi moral narediti ravno nasprotno, to je premik težo na levo nogo in dvignite desno nogo in dati svoj podplat na korenu levem stegnu.

Pusti drugo vejo prosto visi na strani ali tvorita MUDRA z njo. Držite predstavljajo za nekaj vdihov. Nato se sprostite in nato na drugi strani in še naprej isto pozo z dvigom druge noge.

Prednosti: Poza vam pomaga doseči ravnotežje na zabaven in igriv način. To nežno odpira boke.

Nazaj na TOC

5. Plovilo med seboj

Boat vožnja je zabavna, kajne? Ziblje vode in rahel vetrič, da za prijetno vožnjo, zaradi česar boste osvežili. Prav tako zagotavlja dovolj prostora, časa in ambient za ponovno povežete s svojim partnerjem. Poskusite Boat Pose izvedeti.

Kako to storiti: Sedi nasproti drug drugemu s svojim ukrivljen kolena in prsti dotikajo drug drugega. Obrnite se na zapestju vašega partnerja in jih zadržati.

Dvignite noge in se kolena bližje prsih. Vaš partner bi moral storiti enako. Ob podpori iz prtljažnem prostoru vašega partnerja zapestju, povzdignil svoj prsni koš in zravnajte hrbet.

Nato nežno in počasi, dvignite noge. Ko vaš partner počne isto, se dotaknite podplate, da vaš partner je. Ostanite v pozi za nekaj vdihov. Nato nežno odstranite iz poze.

Prednosti: Poza je zahtevna, vendar pozitivnost in nekaj humorja, ga boste dosegli. To je super za vaše jedro in vas naredi energična.

Nazaj na TOC

6. Build srce

Srce pozna svoje pravem občutke. To je krhek, občutljiv, in lepa. Srce je tisto, kar vas poveže z drugo osebo in vam pomaga graditi odnos z njimi. Iskreno dejanja in besede so resnične in da svet gre. Poskusite Heart pozo, da ga razumejo.

Kako to storiti: Stand ravna s svojimi hrbti obrnjena drug proti drugemu. Zaponka obe roke skupaj. Zdaj, lok hrbet nazaj in dvignite glave navzgor.

S pomočjo vaših prekrižala roke, bi morali vi in ​​vaš partner pade naprej, vodenje zadnji del obeh nog, ki se dotikajo drug drugega.

Poza bo oblikoval lepo znak v obliki srca. Držite za nekaj vdihov in ga spustite na uravnotežen način, tako da ne boste potovanje in padec.

Prednosti: Poza obliki srca povečuje prožnost hrbtenice in odpira svoj prsni koš in ramena. To se boste počutili svetlobo v srcu in lovey-dovey.

Nazaj na TOC

7. Make Sandwich

Kdo ne mara sendviče? Njihove okusne polnila in slastnih okus, kar smo hrepenijo za. In vedno obstaja novo polnjenje, s katerim lahko izpolnite kruh in ustvariti novo vrsto sendvič, držimo tako, da vedno mamljiva in privlačna. Poskusite to predstavljajo, da bi dobili enak občutek.

Kako to storiti: Sedi na svoje zadnjice in razširi noge na sprednji strani. Vaš partner bi moral storiti enako na nasprotni strani, tako da so podplati obeh nogah dotikajo.

Zdaj, zravnajte hrbet in imejte noge naravnost. Bend naj bi dosegli do svojega partnerja, in vaš partner bi moral storiti enako. Poskusi, da bi dosegli medsebojno do zapestja druge osebe in jih zadržati.

Poglej naravnost v oči drug drugega, medtem ko ste na to. Držite predstavljajo za nekaj vdihov. Popustite oprijem in se sprostite.

Prednosti: Poza vam lepo raztegnejo in intimnosti, ki prihaja s pritiskom na svoje podplate s svojim partnerjem in spenjalni roke drug drugega.

Nazaj na TOC

Varnostni ukrepi,

• Poskrbite, da se ogrejejo pred praksi in tudi sprostite po je to storjeno.
• Če imate zdravstveno stanje, ali poškodbe, je bolje, da o tem obvesti inštruktor in prakso popravljeno različico pozi.
• Ne storiti ničesar, česar vi ali vaš partner počutijo napeti ali neprijetno. Ne silijo sebe ali svojega partnerja, da se raztezajo več, kot si lahko udobno storiti.
• Zato je najbolje, da se naučijo partnerja joge iz certificiranega inštruktorja, preden ga lahko preizkusite sami.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o partnerskem joge.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanj

Ali bi partnerja z razredom Partner joga?

Da, lahko ali pa tudi ne. Včasih boste imeli najbolj zanimive in navdihujoče izkušnje, medtem ko trenira Partner joga z neznancem.

Ali moram prejšnje izkušnje joge v praksi Partner joga?

Ni nujno, ampak predznanje joge bo v pomoč.

Zdaj, ko veste, to edinstveno prakso, ne bi smelo biti nič ustaviti, da bi ga preganjali in izboljšata svoj odnos z zadevno kdorkoli. Praksa je resnično, globoko, razumevanja in ljubezni. Samo všeč, kako želite, da vaš odnos biti. Torej, pojdi in ga pridobili.