Iyengar joga - kaj je to in kako to prakso?

Joga je za vsakogar. Nič vam ne prepreči vaditi jogo, še posebej ozdravljive fizične in psihične težave.

Kako premagati omejitve potem?

Obstaja način. Ja, tam je. In se imenuje Iyengar joga. Varno, dostopno in koristno slog, ki vam bo pomagal vaditi jogo vidike, ki bo sicer trajalo več let, da se naučijo.

Kako je to mogoče? Če želite izvedeti, vodi obravnavo.

Kaj je Iyengar joga?

Iyengar joga je vrsta Hatha joge praksi oblikovala in skupaj s BKS Iyengar. Temelji na osmih načelih joge se imenuje Ashtanga, kot je navedeno v sutre knjigi Joga po Patanjalija.

BKS Iyengar, po katerem Iyengar joga je imenovan, je svetovno priznani joga guru zaslužen za to, da eden od prvih popularizirati jogo po vsej Indiji in v tujini. Iyengar je bil uveden v svet joge v starosti 15 let, in jo je vadili vsak dan do zadnjega diha v starosti 95. Prav tako obširno raziskane in eksperimentiral z njo. BKS avtor številnih knjig o jogi, in njegovi joga inštituti prisotne po vsem svetu ohranjajo svoj stil joge in poučevanja.

Pristop Iyengar za jogo je bil edinstven. Je sistemizirano niz 200 klasične asane in 14 vrst pranajame in oblikovana Iyengar joga, ki se osredotoča na natančnost telesne poravnavi, tehnike, čas, porabljen na vsaki asana, uporabo rekvizitov, in zaporedje prakse.

Dodatki, kot so pasovi, odeje, stoli, blazine in lesenih kock, ki se uporabljajo v Iyengar joga pomaga začetnike ali tiste z invalidnostjo, da ostanejo v pozi za daljše obdobje in jama v njej globoko. Tram lažje za začetnike ali starejše izvajati asane, ki bi leta sicer sprejete, da bi obvladali.

Za razliko od drugih vrst joge, Iyengar učitelji joge so zelo glasni in natančna. Takoj popravili morebitne napake ali neskladnosti, namesto da bi ga zapustili z zdravniki ugotoviti sami.

Iyengar joga Sequence

V 200 asane, ki jih BKS Iyengar sistematizirati vključuje mešanico stoji, sedi, naprej zavojev, backbends, pletenine, inverzije in leže pozah.

Vključili smo en primer za vsako vrsto na spodnjem seznamu. Poglej.

Iyengar joga predstavlja

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Upavistha Konasana (sedijo Kot pozo)
3. Janu Sirsasana (Head do kolen Pose)
4. Ustrasana (Camel pozo)
5. Bharadvajasana (Videc pozo)
6. Viparita Karani (Noge Up The Wall Pose)
7. Suptha Virasana (ležanje Hero pozo)

1. Tadasana (Gorski pozo)

Tadasana ali Mountain poza je osnova vseh stoječih asan. Vsaka druga stoji asana je variacija Tadasana. Poza, se lahko izvajajo v vsakem trenutku dneva in ne nujno na prazen želodec. Držite pozo za 10 do 30 sekund. Ponovimo Asana 10-krat.

Če želite izvedeti več o asana in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Tadasana

Nazaj na TOC

2. Upavistha Konasana (sedijo Kot pozo)

Upavistha Konasana ali sedečem položaju pod kotom Pose je sedel asana čigar mojstrstvo bo pomagal opravljati druge sedijo zavojev in sukanci bolje. Vadite Upavistha Konasana zjutraj na tešče. Držite pozo za 30 do 60 sekund. Ne zahteva ponovitev.

Če želite izvedeti več o asana in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Upavistha Konasana

Nazaj na TOC

3. Janu Sirsasana (Head do kolen Pose)

Janu Sirsasana ali vodja do kolen Pose je sedi naprej bend, ki zahteva vašo glavo na dotik koleno. Vadite Janu Sirsasana zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite pozo za 30 do 60 sekund na vsaki nogi. Ponovite še en krog na vsaki nogi.

Če želite izvedeti več o asana in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Janu Sirsasana

Nazaj na TOC

4. Ustrasana (Profilirani pozo)

Ustrasana ali Camel poza je backbend, ki izgleda kot kamela, ko domneva. Zato je poza poimenovali po njem. "Ustra" pomeni kamele v sanskrtu. Asana najbolje deluje, ko se izvaja zjutraj na tešče. Držite pozo za 30 do 60 sekund. Ne zahteva ponovitev.

Če želite izvedeti več o asana in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Ustrasana

Nazaj na TOC

5. Bharadvajasana (SEER pozo)

Bharadvajasana ali videc poza je dobil ime po znani videc imenuje Bharadvaja, ki ga sestavljajo številne hvalnice v Ved. Poza se preprosto sedi zasuk. Vadi Asana zjutraj na prazen želodec. Držite pozo za 30 do 60 sekund. Ponovite na drugi strani.

Če želite izvedeti več o asana in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Bharadvajasana

Nazaj na TOC

6. Viparita Karani (Noge Up The Wall Pose)

Viparita Karani ali noge The Wall Pose je blago inverzija in tudi obnovitvenimi joga predstavljajo. Praksa Viparita Karani bodisi zjutraj na tešče ali zvečer, ko je razlika v primerjavi z 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za 5 do 10 minut. Ne zahteva ponovitev.

Če želite izvedeti več o asana in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Viparita Karani

Nazaj na TOC

7. Suptha Virasana (ležanje Hero pozo)

Suptha Virasana ali ležečem Hero Pose je leže poza, kjer je hrbet naslanja na tla. Noge zložene in dlani obrnjene navzgor. Vadi Asana zgodnje zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite pozo za 30 do 60 sekund. Ni potrebno ponavljanje.

Če želite izvedeti več o asana in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Suptha Virasana

Nazaj na TOC

Iyengar joga Prednosti

• Iyengar joga zmanjšuje bolečine v telesu.
• V poze povečati osredotočenost in ravnotežje.
• Zmanjšujejo stres in depresijo.
• Iyengar joga upočasnjuje proces staranja.
• V Iyengar joga predstavlja povečanje moči in vzdržljivosti.
• Pomaga pospešuje okrevanje po poškodbi.
• V tem stilu je poudarek na mišice je manj.
• Vaš poravnavo in natančnost povečanje drža z Iyengar joga.
• Iyengar joga je idealen za hujšanje.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Kje se lahko naučim Iyengar joga?

Tam so certificirani Iyengar učitelji Yoga, ki jih lahko približajo. Trenutno ti učitelji so prisotna v 35 državah po svetu in se povečuje število vsak dan.

Katera je najboljša obleko za jogo razred Iyengar?

Kratke hlače ali footless nogavice ali katera koli druga udobno obleko, v kateri se bo učitelj lahko bolje opazovati svojo držo v asana.

Iyengar joga je darilo za začetnike in šibke. To revolucionarno pristop k jogi, tako da bo lažje in več ljudi prijazen. Zdaj nimate izgovora, da bi se izognili jogo misleč, da je zapleten proces in traja leta, da bi obvladali. Iyengar joga vam bo pokazal lažjo pot. Prijavite se za razred po posvetu zdravnika. Želimo vam srečo.