3 učinkovite Yoga Asanas za zdravljenje Lupusa

Ali ste vedeli, da lahko trenira enostavnih jogijskih asan pomaga premagati Lupus? No, tako neverjetno, kot se sliši, da je res! Preberite ta post in izvedeti o asan, ki lahko samo pomagajo zdraviti Lupus doma.

Kaj je lupus?

Lupus je vnetna bolezen, ki se običajno zmanjšuje učinkovitost imunskega sistema, medtem ko napadajo zdravega tkiva in organe. Vnetje lupus "lahko močno poškoduje telo. To običajno prizadene kožo, ledvica, srce, pljuča, možgane in sklepe. Joga je učinkovito domače sredstvo za lupus, in pomaga ljudem lajšanje kronične bolečine (1).

Simptomi:

Simptomi lupusa so zelo raznoliki. To se pogosto zamenjuje z drugimi motnjami. Najbolj prepričljivi simptom lupus je prisotnost-metulja v obliki izpuščaja na licih (2).

Drugi simptomi so običajno povezani z lupusom, vključujejo:

• Utrujenost
• Fever
• Izguba spomina
• Zmeda
• Otekanje
• Togost
• Bolečina v prsnem košu
• Glavobol
• Suhe / razdražljivi oči
• Povečane bezgavke
• Bolečine v sklepih

Vzroki:

Lupus je pogoj, da nima znanih vzrokov, čeprav strokovnjaki pogosto menijo, da je lupus posledica genetike in okolja. Nastop lupus lahko sproži tudi z zdravili, okužbe, in celo sončni svetlobi.

Zdaj pa si oglejmo nekaj učinkovitih joga predstavlja za zdravljenje lupusa.

1. Viparita Karani:

To je odlična poza za izboljšanje krvnega obtoka in ljudi, ki imajo težave s SLE običajno opravljajo to pozo dokaj pogosto.

Kako za izvedbo Viparita Karani:

1. Ležati na tleh na hrbtu, z rokami pod boke (dlani je treba dotika boke).
2. Zdaj upogibanje komolcev in ob svojo podporo, dvigniti svoje telo in dvignite noge.
3. Uravnotežiti svoje telo na vaših rokah, in počasi dvignite noge in telo. Podprite hrbtu z rokami, in vaše telo s komolci.
4. Dodate blazine pod vratu, odejo pod hrbtom in še eno pod petami.
5. Drži to pozo za približno: 5 - 10 minut (3).

Prednosti:

Poleg lajšanju simptomov lupus, Viparita Karani ima še druge prednosti, kot so:

• Regulacija pretoka krvi
• Lajšanje menstrualnih krčev
• Lajša otekle gležnje
• Izboljša prebavne procese
• Pomirja anksioznost
• Ponovno energizira vaše telo
• Pomaga pri premagovanju nespečnosti in depresije

2. Gorski pomenijo (Tadasana):

To je eden izmed najbolj priljubljenih joga predstavlja, da obstajajo. Gorski predstavljajo ali Tadasana ima veliko prednosti in je zelo koristno pri lajšanju vnetja in bolečine, ki jih lupus povzroča.

Kako izvesti gore Pose:

1. Začnite tako, da stoji naravnost in se pridružite noge.
2. Naj bo vaš pete rahlo narazen.
3. Naj bo vaš edini utemeljen.
4. Roke morajo ostati na strani telesa.
5. Zdaj popraviti svoj pogled naprej in ostati v tej pozi za 3 - 5 minut.
6. Ostali in ponavljanja (4).

Prednosti:

Skupaj z lajšamo bolečine in vnetja, ki ga lupus povzročil, Tadasana ima številne druge ugodnosti, ki vključujejo:

• Izboljšanje držo
• Krepitev spodnjega dela telesa
• Pomoč ozaveščanju
• Reguliranje dihanje
• Lajšanje išias

3. Profilirani pomenijo (Ustrasana):

Camel pozo ali Ustrasana je velik sanacijski vaja za lupus. Camel poza pomaga pri razbremenitvi zastojev, in tako pomaga ljudem premagati revmatične bolečine.

Kako izvesti kamele Pose:

1. Poklekniti na jogo ali tla.
2. Naj vaše roke počivajo s strani telesa.
3. Začnite upogibanje nazaj, dokler ne začutite razteg v hrbtu.
4. Poskusite in imajo na petah z rokami.
5. Še naprej imajo to pozo za 10 - 15 sekund, preden se spustiš.
6. Rest in ponovite.

Prednosti:

Kamela predstavljajo ima veliko prednosti, ki presegajo zgolj pomaga premagati bolečino lupus. Druge prednosti držo, vključujejo:

• Lajša bolečine v kolenu
• Stimulira ščitnice
• Pomaga zmogljivosti povečanje pljuč
• Stimulira metabolične aktivnosti
• Izboljšuje zdravje dihal
• Izboljša krvni obtok
• Pomaga izboljšati držo

Torej, praksa te enostavne in preproste asan in dobili oprostitev Lupusa in z njim povezanimi simptomi danes. Ali ste našli te informacije v pomoč? Povejte nam o njem v nadaljevanju; Pustite komentar.