Top 10 citrusov, ki jih morate zagotovo poskusiti

Dražestna, sočno in okusno, agrumi so ga imeli radi po vsem svetu in zelo omejenimi možnostmi zaradi svoje osupljivo koristi za zdravje. Priljubljene citrusi, kot so limone, grenivke in pomaranče niso jedli le v svoji naravni obliki, ampak pritisnil tudi za sok, dodamo v marmelade in marmelade ter uporabljajo tudi pri kuhanju, da okus mesa in zelenjave z njihovo tangy okus.

Kaj so Južno sadje?

Kaj je agrume je vprašanje veliko ljudi. Citrusi so kisle eksotično sadje, v katerih so semena obdani s sočno in mesnatega celuloze. Prvotno gojijo v jugovzhodni Aziji, so agrumi našel milost po vsem svetu. Obisk na oddelku sadja na vaši lokalni trgovini oddelkov bi vas bombardirajo z zmedo različnih citrusov, da izberejo tako da tukaj je pogled na vrh deset seznam agrumov, ki zagotavljajo največ koristi za zdravje, za vse nas, ki nakupovanje za špecerijo ob upoštevanju, zdrava in uravnotežena prehrana.

Top Ten Citrus Sadje Seznam:

1. Limone:

Naložen z antibakterijskimi, protivirusnimi in imunskih ki povečujejo lastnosti, je limonin uporablja tudi kot sredstvo za hujšanje, saj je prebavni pomoč in čisti jetra. Limone vsebujejo citronsko kislino, vitamin C, kalcij, magnezij, bioflavonoid, pektin in limonen, ki so znane za povečanje imunskega sistema.

2. Grenivka:

Ta velika subtropsko sadje znan po svojem nekoliko grenkega in kislega okusa, se imenuje grenivke, saj raste v skupinah, kot so grozdje. Visoko v encimov, vsebnosti vode in ima manj natrija, grenivke pomaga pospešiti hujšanje. Prav tako pomaga pri preprečevanju raka, krepi imunski ravni in pripomočki prebavo. To je bogata z vitaminom B, magnezija, železa, folne kisline, mangana, kalcija in kalija.

3. Pomaranče:

Bogato z vitaminom C, kalija in beta karotene, pomaranče so idealen vir več koristi za zdravje. To pospešuje srčno zdravje, preprečuje bolezni ledvic in znižuje holesterol. Pomaranče so daleč eno od najbolj priljubljenih citrusov.

4. Tangerine:

Posebna različica Mandarin pomaranče, so mandarine ločijo in stanejo več kot skupnih pomaranče. Mandarine imajo izrazito manj kislo in slajši okus in se šteje kot vir za besedo tangy, skupno pridevnik za vse agrumov. Bogat z vitaminom C, folati in beta karotena, so Tangerine znano, da spodbujajo prebavo, zdravi rane in kosi in zmanjša tveganje debelosti.

5. Limete:

Zelene barve, v nasprotju z rumeno limone in ima grenak / sladkega okusa, limete so bratranci limone in upoštevati dve različni sadje. Bogato z vitaminom C, vitamin A, železa, kalija, magnezija in drugih mineralov, lahko limete povratne znake staranja, da koža videti mlajša in celo znano, da se prepreči nastanek ledvičnih kamnov.

6. Pomelo:

Največji med agrumov je Grejpfrut je odličen vir vitamina A, B1, B2 in C, bioflavonoid, proteinov, vlaknin, zdravih maščob, kalija, antioksidantov in encimov. Grejpfrut je znano, da pomoč prebavo, spodbuja srčno in zdravje zob in krepitev imunskega sistema proti skupnim gripi in prehladu.

7. Blood Orange:

Šteje, da je okusna agrumov, oranžna krvi je enako močan za svoje koristi za zdravje. Visoko na vitaminoma C in A, je tudi veliko folne kisline, antocianov in kalcija. To je dobro za preprečevanje raka, gradi zobe in kosti ter spodbuja srca in prebavne zdravje.

8. Budov rok:

Citrus medica var. Sarcodactylis, bolj znana kot Budov z bogato z vitaminom C in se običajno uporablja za izdelavo tonike in spodbuja. Za razliko od drugih agrumov je suh in brez semen.

 9. Citron:

Izvira iz Indije in Burme se citron ima velike koristi za zdravje. Antioksidant lastnosti citronasto bi bilo idealno za bolezni, ki jih oksidativni stres povzročil, kot so Alzheimerjeva bolezen. Lopat imajo Hypo-glikemični lastnosti, zaradi česar je idealen za zdravljenje sladkorne bolezni. Prav tako ima bolečine ubijanje dejanje na kose ran in opeklin.

10. Sweetie:

Sweetie, ponavadi dajo v segmentu bele grenivke je bogata z naravnimi sladkorji, prehranskih vlaknin in je odličen vir antioksidantov, ki preprečujejo proste radikale, ki povzročajo poškodbe celic na naše telo. Prav tako je brez natrija in ima visoko koncentracijo beta karotena.

Zdravstvene koristi agrumov:

• Spodbuja Hujšanje: Sok ene limone z dodano vrednostjo v toplo vodo, medom, ki sledi za starost kot mantro za hujšanje. To je najbolj učinkovito deluje, če se porabi na tešče zjutraj. Limona vsebuje pektin, topne vlaknine, ki pomaga, da gorijo maščobe in spodbuja hujšanje.

• Poveča Imuniteta: Večina citrusi so odličen vir vitamina C. Vitamin C Clubbed s svojimi antioksidantov pomaga povečati odpornost telesa. Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki uživajo agrumov znano, da so manj nagnjeni k pogostih okužb, kot so prehladu, kašlju in gripi.

• Izboljšuje prebavo: limona / limeta so zelo priporočljiva za izboljšanje prebave. Pitje kozarec limoninega soka z obrokom pomaga pri odpravi škodljivih bakterij v prebavnem traktu.

• Ščiti pred osteoporozo: citrusi, kot so limone vsebujejo kalcij v majhni količini. Raven kalija v limone pomaga ohranjati kostno gostoto kalcija v telesu. Kalij pomaga preprečiti izgubo kalcija skozi ledvice, s čimer varuje pred osteoporozo.

• Varuje pred ledvičnih kamnov: Večina citrusi vsebujejo citronsko kislino in redno uživanje citrusov sokov pomaga povečati citrat raven v urinu. Ljudje nagnjeni k ledvičnih kamnov je treba zaužiti veliko vode, da se prepreči nastanek ledvičnih kamnov. Ampak dodal sok limone lahko pomaga zmanjšati tveganje kalcijevega kamen v ledvicah.

[Read: Sweet Lime Prednosti]

Nasveti:

• Če bo uživanju agrumov v roku enega tedna, ki jih hranite pri sobni temperaturi ali pa ga shranite v polje sadja vašega hladilnika na in bo ostala sveža vsaj mesec dni.

• Če imate pokvarjenega trebuh, popijte kozarec limetinega soka, da bi dobili predaha od bolečine v trebuhu ali kakršnih koli želodčnih težav.

• Lahko squirt nekaj limoninega soka na sveže razrezane sadje, da jim preprečujejo porjavitev.

• Pitje limoninega soka z medom zgodaj zjutraj bo jasno vaš ten kože.

• Ker so citrusi (zlasti limone in limete) kisla v naravi, da pomaga uravnovesiti pH telesa.

• Večina citrusi vsebujejo manj kot sto kalorij na obrok, tako da je to odlična zdrava možnost prigrizek preveč.