25 učinkovitih domačih sredstev za zdravljenje osteoporoze

Ko se staramo, naše telo izgubi svoj mladostni živahnosti. To je naravni potek življenja. Mi ženske, še posebej, se morajo ukvarjati z veliko, ko gre za staranje in menopavza je največja sprememba! Še en zdravstveni problem, ki se pogosto pridelkov s staranjem je osteoporoza.

Osteoporoza je izraz za stanje kosti, v katerih se začnejo slabša. V tem stanju, eden je kostne mase zmanjšuje, sčasoma povzroči oslabljenih kosti.

Pri ljudeh, ki trpijo zaradi tega pogoja, tvorba kosti je počasnejši kot običajno, kar ima za posledico večjo izgubo gostote, zaradi česar so kosti bolj nagnjeni k zlomom. Kosti postanejo porozne zaradi osteoporoze. Pogoj imenujemo tudi tihi bolezni, ker ni nobenih očitnih simptomov, da pazi za. Ker ni nobenih očitnih simptomov, so možnosti, da oseba, ki trpi pod pogojem, morda niti ne vedo o tem.

Oglejmo si oglejte 25 najboljših domača sredstva za osteoporozo:

Na srečo, obstaja več načinov za boj proti temu stanju. Vedno je bolje, da začnete delati na tem pogojem čim prej. Po so nekatere od domačih pravnih sredstev za zdravljenje osteoporoze:

1. Dodajte Sesame v svojo prehrano:

Črna sezamova semena štejejo bogata z vitaminom D. Semena so v uporabi v pomlajevalno toniki, zlasti za motnje kosti. Pražena sezamova semena lahko zemlja in dodal, da vaši dnevni kozarec mleka. To mleko se nato lahko porabi za preprečevanje osteoporoze.

2. Vnos kalcija:

Poraba kalcija je zelo pomembno za preprečevanje osteoporoze. Mandlji se lahko porabijo za boj stanje, saj so zelo bogata s kalcijem. En odličen način, da porabijo mandlji je dodati mandljevo pasto z mlekom. Da bi mandljevo pasto, jih najprej namočite čez noč v vodi, nato jih zmeljemo naslednje jutro, ko jih piling. Globa mandljevo pasto mogoče mešati s sojo, kravo ali celo kozjega mleka. Ta mešanica mandljev in mleka nudi zahtevano količino kalcija v telesu, zaradi česar kosti močne in zdrave.

3. Jejte Banana:

Banana je mogoče vključiti v prehrano, da bi kosti močnejše. Raziskave so pokazale, da so kosti kolka in hrbtenice močnejša pri ženskah, ki uživajo kalijev bogato prehrano. Banana je odličen vir kalija, ki ohranja kri uravnotežena in zdrava, tako da je kalcij okostja, ki jih telo ne porabi.

4. Fosforja in vitamina D:

Fosfor in vitamin D sta ključnega pomena za izgradnjo gostote kosti in zdravljenje osteoporoze. Vitamin D in fosforja je mogoče dobiti iz mlečnih izdelkov, sadja, rib in zelenjave.

Poraba 5. Ohrovt:

Vitamin K je ključnega pomena za ohranjanje gostote kosti. In ohrovt so polni vitamina K, se lahko poraba, ki pomagajo pri znebi osteoporoze.

6. Zaužijte Amalaki:

Amalaki je sadež, ki prispeva v dolivanje izgubljene kosti tkiva. Plod se lahko sprejmejo v kakršni koli obliki, kot v prahu, sladkarije ali decoctions.

7. Uporaba Triphala:

Triphala je zeliščna Ayurvedski formulo. Uporablja se predvsem za zdravljenje različnih kostnih motenj. Debelo črevo je odgovoren za hranjenje kosti in Triphala je odličen tonik za debelo črevo.

8. Uporaba Soy izdelki:

Za izgradnjo kostne gostote, povečati svojo porabo sojino. Sojini izdelki so super za preprečevanje osteoporoze, saj uravnava nivo estrogena v telesu in tako povečuje gostoto kosti.

9. Redne vadbe:

Redna vadba je zelo koristno, da boj proti osteoporozi. Vaja gradi kostne mase in jih naredi močnejše.

10. Quit Smoking:

Kajenje je eden od razlogov za prezgodnje menopavze pri ženskah, ki se lahko poslabšajo možnosti za osteoporozo. Kajenje povečuje tveganje za izgubo bistvene minerale, ki lahko povzročijo znižanje gostote kosti. Torej, to je vedno priporočljivo, da prenehati s kajenjem, da ostanejo fit.

11. Masaža z oljem:

Uporaba olja za telo preprečuje kopičenje "vata" element, ki je kot po ajurvedi, je glavni vzrok za osteoporozo. Tako lahko, kosti biti zdravi z rednimi nafte masaže.

12. Vključi estrogeni:

Pri ženskah, gostota kosti je tesno povezana s stopnjo estrogena v telesu. Nihanje ravni estrogena v menopavzi lahko povzroči poškodbe kosti. Da bi odpravili pomanjkanje ravni estrogena v sistemu, je treba vključiti tudi leča, čičerika, soja in fižol, ki so bogata z fitoestrogene v prehrani.

13. Pijača regrat čaj:

Pijte regrata čaj za izboljšanje gostote kosti. Morate ga zaužiti 2 do 3-krat na dan. Regrat čaj lahko pripravimo s kuhanjem regratove liste v vodi.

14. Apple Rešitev:

Kalcij je bistvenega pomena za izgradnjo moči kosti. Bor je ključni mineral, ki pomaga telesu pri drži kalcij. Deluje tudi kot blago zamenjavo estrogena. Apple je napolnjena z borom. Torej, lahko dodate jabolko na vaši prehrani pomaga pri preprečevanju osteoporoze.

15. Jogurt Rešitev:

Jogurt ima visoko stopnjo vsebnosti kalcija. Ljudje, ki ne prenašajo laktoze, lahko uživajo tudi koristi jogurta, kot sta sladkor in laktoza že razčlenjena. Lahko se uporablja kot kislo smetano nadomestek ali jedel s svežim sadjem.

16. Zeliščni Rešitev:

Prihaja eden izmed najboljših zeliščna zdravila za osteoporozo. Naredite zvarek s 5 deli shatavri, 3 delov vidari in 2 delov divji yam. Dodaj Kama dubda kot 1 - 8 del. Vzemite to zvarek dvakrat na dan s toplim mlekom. Pomaga pri preprečevanju osteoporoze.

17. Zaužijte kikirikijevo maslo:

Študije so pokazale, da je magnezij bistven element za ohranitev, obnovo in krepitev kosti. Z dodajanjem 2 tbps iz arašidovega masla, lahko dobite približno 50 MGS tega velikega dela. Torej, lahko tudi arašidovo maslo pomaga v boju proti osteoporoze.

18. Tofu v prehrani:

Kot smo že omenili, soja je veliko kosti utrjevalec. Soja je bogata z beljakovinami, ki delujejo kot blage estrogene za telo. Te fitoestrogeni so zelo koristna za ponovno pridobi moč kosti in lahko pomaga pri zdravljenju stanje.

19. Vključi ananasa:

Ananasov sok vsebuje vitalne mangan v telesu. Študije so pokazale, da je lahko pomanjkanje mangana eden od vzrokov osteoporoze. Torej, s ananasov sok redno pitje, je pomanjkljivost te komponente mogoče izogniti.

20. Kis Sesalni:

Lahko dodamo malo kisa v vašo prehrano za boj osteoporoze. Če želite vključiti kis v vaši prehrani, jo uporabite z zelenimi solate kot preliv ali pa ga lije juhe.

21. Margarina Sesalni:

Splash žličko margarine na vaš toast dodati malo vitamina D v svojo prehrano! Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcija in se šteje kot bistvena sestavina za zdravje naših kosti.

22. Dodajte pomarančni sok:

Za izpolnitev potrebe vitamina C v telesu, popijte kozarec pomarančnega soka vsak dan. Vitamin C je bistvenega pomena za obnovo kosti.

23. V zeleni listnati zelenjavi:

Zelenjava, kot so špinača, ohrovt, zelena solata in Raątika so zelo koristne v boju proti temu stanju.

24. Pijača Mleko Vsakdanje:

En kozarec mleka vsak dan lahko zagotovijo dovolj kalcija za ohranitev kosti močne. To počne odlično delo pri zaščiti telo pred osteoporozo.

25. Jejte Brokoli:

Dnevna potreba vitamina K se lahko krije s pol skodelice brokolija vsak dan. To lahko še dolgo pot pri ohranjanju naše zdravih kosti in vodenje osteoporoze v zaliv.

Poleg teh domača sredstva za osteoporozo, je zelo pomembno, da sledite zdravega načina življenja za ohranjanje dobrega zdravja. Vključite nekaj vadbe in telesne dejavnosti v vaši dnevni urnik preživeti zdravo, brez stresa in veselo življenje.

Ali veste, o vseh drugih naravnih sredstev za osteoporozo, ki delajo? Delite svoje nasvete z nami v oddelku komentarji spodaj.