7 Easy Yoga Poses, ki bodo pomagali Cure Hip Pain hitro

Slaba drža pri delu, ne izvaja, sedeči način življenja, nezdrava hrana - obstaja veliko vzrokov za bolečine v kolku. Bolečina hip lahko še posebej neprijetno. Lahko ne sedijo ali stojijo, niti spati. V takem položaju, boste pripravljeni sprejeli ničesar, da bi vas potolažil. Joga ne bo le lajšanje bolečine, vendar bo to verjetno preprečili preveč.

Pregled hip Pain

Kolka je eden od naših najbolj uporabljanih sklepov. Rečeno je, da prenese veliko količino obrabe in ponavljajočih gibanja. To je krogla in vtičnica skupno, da je v resnici, tudi največja skupna v telesu. To paše skupaj tako dobro, da se daje nadomestilo za gibanje tekočine.

Kolka je trajen, vendar ni neuničljiv. In z uporabo in starost, se lahko poškoduje. Mišice in kite na področju kolka nivoju izrabljeno. Tudi kosti v kolku lahko poškoduje, kar povzroča išias ali zlom, ali oboje.

Boleče kolka lahko povzroči bolečine v stegnu, dimlje, znotraj ali zunaj kolka in zadnjice. Včasih se lahko bolečina od zadaj ali dimljah oddaja do bokov.

Aktivnost lahko poslabša bolečino, še posebej, če se zaradi artritisa povzročil. Bolečina se lahko tudi zmanjša obseg gibanja, kar je povzročilo, da razvijejo šepati.

Kako lahko Joga Pomoč Cure Hip bolečina?

Redna vadba joge preprečuje otrdelost sklepov in mišic bokov. Prav tako izboljša cirkulacijo krvi v tem območju. Te asan ciljati na več kot eno področje. Zato se sprostite, ne le boke, ampak tudi na drugih področjih, ki bi lahko sevajo bolečino.

7 Asan joge Hip lajšanje bolečin

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana ali predstavljajo Srečen otrok je asana, ki vas popelje nazaj k svojim koreninam, skoraj posnema srečnega otroka igra v zibelko. Ta asana daje svoje roke in noge dobro raztegnejo, saj masaže hrbtu preveč. Vaši boki odpirajo, in da je dobava sveže krvi skozi vse vaše roke in noge. Vaši kolka spoji so masaže in sproščeno, in zato je bolečina umirila.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Ananda Balasana

Nazaj na TOC

2. Anjaneyasana

Anjaneyasana je nizka Udarci, ki specifično deluje na vašem kolčnega sklepa in mišic. Območje se raztegne in napeta. Krvni obtok se poveča, in mišice so sproščene. Vaša bolečina hip bodo izginili v nobenem trenutku. Samo začeti počasi in prisluhnite svojemu telesu, potiska samo kolikor je vaše telo vam omogoča.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Anjaneyasana

Nazaj na TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Twist se vedno šteje za odličen detox. Ta asana masaže vaše notranje organe, odstrani toksine, in povečuje pretok krvi v vašem sistemu. Vaši boki se raztegne tudi. Zato je napetost v mišicah kolka sprosti. To je priporočljivo asana za bolečine v kolku.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana

Nazaj na TOC

4. Baddha Konasana

Ta asana je hip odpirač. Dejstvo je, da se vse vrti okoli bokov. Omogoča svoj kolčnega sklepa in mišic celoten obseg gibanja, s čimer se je rahljanje in ustvarja kanal za prost pretok tekočin. Vse blokade se sprostijo. S časom, bo bolečina izginila, in vaši boki bo postal fleksibilen.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: baddha Konasana

Nazaj na TOC

5. Gomukhasana

Gomukhasana ali krava Face Pose je znano, da se sprostite mišice in širijo občutek miru. Če so vaše noge zloženi eden nad drugim, je napetost ustvarjena v mišičnih-tetive sklepov, in to dobi stopnjevalo. Hrbtenjače, kot odziv na stres, signalizira mišice, da se sprostite. Odsek, da je ta poza ustvarja rezultate sproščanje endorfinov, kar spodbuja občutek sproščenosti znotraj vašega telesa in duha, s čimer lajša bolečino hip preveč.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Gomukhasana

Nazaj na TOC

6. Malasana

Malasana je v bistvu čepenje. To je neverjetna asana vaditi, če imate bolečine v kolku, saj odpira boke in sprošča mišice. To je vaše kolka spoji močna in toni območje preveč. Krvni obtok je izboljšalo, in vse bolečine in tiščanje se boriti z lahkoto.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Malasana

Nazaj na TOC

7. Rajakapotasana

Golob pozo dela čudeže za lajšanje bolečin, ker raztegne mišice kolka in s tem sproščanje pozidano napetost. To zagotavlja ustrezen pretok tekočin in uspešno razgrajuje energetskih blokov na območju bokov. Služi tudi kot kolka toner.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Rajakapotasana

Nazaj na TOC

Ste že kdaj poskusili jogo za lajšanje bolečin hip? Pravijo, da je bolje preprečiti kot zdraviti, zato je dobra ideja, da začnete vaditi jogo zdaj, da se prepreči bolečine in nelagodje v bokih. Ampak, če že imate bolečine v kolku, veste, kaj storiti! Samo poskrbite, da boste to storili pod nadzorom izkušenega joge zdravnika.