Dieta ščitnice - hrana za jedo in se izogibajte

Okvarjena ščitnice je nevarno. Prvotna dušilna obliki žleze na spodnjem delu vratu proizvaja hormone trijodtironin (T3), tiroksina (T4) in kalcitonin, ki vplivajo svoj metabolizem, razvoj možganov in funkcijo, rast, menstrualni ciklus, srčni utrip, spanja, in misli postopek. Zlomljena ščitnice lahko overproduce (hipertiroidizem) ali underproduce (hipotiroidizem) te hormone. To lahko vodi do povečanja telesne mase ali hujšanje, zastoj rasti, nerazvito možganih, nemir, nerednih obdobij, depresija, itd zdravila delujejo, vendar njihovi učinki so kratkotrajni. Živila, na drugi strani pa lahko pomaga normalizirati delovanje ščitnice postopoma in nima stranskih učinkov. Torej, ne da bi veliko ado, naj vam povem o živilih, da bi jedli in se izognili za hipotiroidizem in hipertiroidizem in prehrane kart. Začnimo!

Živila jesti, da Treat hipotiroidizem

Hipotiroidizem lahko privede do motene menstrualnim ciklom, povečanje telesne teže, zaprtje, golše, depresija, suha koža, padec las, mišična utrujenost, počasen srčni utrip, visok holesterol v krvi, in zabuhle oči. Poleg zdravil, ki jih lahko porabijo teh živil za povečanje vaše delovanje ščitnice.

1. Jodirane soli

Po podatkih ameriškega ščitnice Association, je potreben jod za proizvodnjo ščitničnega hormona. Pomanjkanje joda lahko povzroči hipotiroidizem in golše (1). Ker vaše telo ne more proizvajati jod seveda, bi morali jesti hrano, ki vsebuje veliko količino joda. In najboljši način za to je, da porabijo jodirane soli.

2. Brazilski orehi

Brazilski oreški so odličen vir mineralne selena, ki pomaga katalizira pretvorbo neaktivnega ščitničnega hormona v aktivno obliko. Znanstveniki so ugotovili, da Brazilija matica dopolnilo boljšo raven tiroidnega hormona (2). Selen prispeva tudi k zmanjšanju vnetja in zavira proliferacijo rakavih celic. Lahko porabijo do 8 brazilskih orehov na dan. Ne jejte preveč, saj bi to lahko povzročilo slabost, driska in bruhanje.

3. Ribe

Ribe so bogate z omega - 3-maščobnih kislin in selen (3). Omega - 3 maščobne kisline pomagajo zniževati holesterol LDL in selen ohranja vaš ščitničnega hormona brca. Zaužijte losos, sardele in tuna za preprečevanje hipotiroidizem. Lahko imaš 3 - 5 oz ribe vsak dan. Poskrbite, da ne prekuhate ribe.

4. Bone Juha

Z zamudno kostne juhe, lahko ubije dve muhi na en mah. Prvič, kostna juha vsebuje aminokisline glicin in prolin, ki pomagajo popravljati prebavnega oblogo in izboljšanje hipotiroidizem. Drugič, hipotiroidizem lahko zlom kosti in s kostno juho lahko pomaga krepiti kosti (4). Lahko porabijo skodelico kosti juho za kosilo ali večerjo. Lahko vržejo v nekaterih zelenjavo. Poskrbite, da se pravilno kuhati zelenjavo, kot nekaj zelenjave, ko je surova, lahko spodbujajo hipotiroidizem.

5. Veggies in sadje

Zeleni listnati veggies, pisane zelenjavo in sadje, so velik vir mineralov, vitaminov, antioksidantov in prehranskih vlaknin. Vendar pa morate biti previdni, če ste trpijo zaradi hipotiroidizem, saj lahko nekaj zelenjavo in sadje ovirajo proizvodnjo hormonov ščitnice in so znani kot goitrogens. Veggies kot cvetača, špinača, ohrovt, brokoli, soja, zelje, redkev, sladki krompir, breskve, avokada in gorčice zelenja so goitrogens (5). Vendar pa se lahko pravilno kuhanje te zelenjavo in sadje, da se goitrogens neaktivna.

6. Alg

Alg, kot so nori, alg in Kombu pomoč pri zdravljenju hipotiroidizem, saj so odličen vir joda, vitaminov B, riboflavin in pantotenska kislina. Te pomagajo upregulate proizvodnjo hormona ščitnice, dvigniti razpoloženje, preprečuje letargija in izboljša delovanje možganov (6). Lahko imaš do 150 mikrogramov morske trave na dan.

7. Dairy

Z nizko vsebnostjo maščob mleko, jogurt in sir so bogata z jodom in selenom, ki pomagajo povečati proizvodnjo ščitničnih hormonov in aktivacijo. Prav tako so bogata z aminokislino tirozin, ki pomaga proti simptome hipotiroidizem kot depresije in utrujenosti (7). Lahko varno kozarec mleka, 1 - 2 skodelice jogurta, in ⅙ skodelice sira na dan, da se poveča raven ščitničnih hormonov.

8. Govedina in piščanec

Vaše delovanje ščitnice se lahko pospeši tudi tako, da svoje telo z zahtevanimi količinami cinka. To je v glavnem najdemo v goveje in piščančje in lahko pomaga spremeniti trijodtironin (T3) na tiroksina (T4). Ta pretvorba je zelo pomembna, saj T3 je neaktivna oblika pa T4 je aktivna oblika hormona ščitnice (8). Porabijo vsaj 3 dcl piščančje prsi ali pusto govedino za povečanje proizvodnje tiroksina.

9. Jajca

Jajca so odličen vir joda in lahko pomaga ublažiti hipotiroidizem (9). Lahko varno imeti dva cela jajca na dan. Ne porabijo rumenjak, če že imajo povišano raven holesterola v krvi. V nasprotnem primeru se lahko porabijo cela jajca, ki so bogata z maščobi topnih vitaminov in drugih hranilnih snovi, ki so koristni za vaše telo.

10. Školjke

Školjke kot kozic in jastoge so pakirani z jodom in cinka. In, kot veste, joda in cinka lahko pomaga povečati produkcijo ščitničnega hormona. Lahko varno zaužiti vsaj 3 oz školjke, da bi izboljšali svoje ravni ščitnico (10).

11. Oljčno olje

Začnite kuhanje z olivnim oljem, če ga ne uporabljate že. Olivno olje je bogato z zdravih maščob in hranilnih snovi, ki pomagajo povečati raven ščitničnih hormonov (11). Oljčno olje pomaga tudi znižanje LDL holesterola, s čimer boste izgubili težo in ohranjanje zdravo srce. Uporabite lahko do 10 žlic oljčnega olja na dan.

12. Semena lan

Lanena semena so odličen vir omega - 3 maščobnih kislin, cink, selen, jod (12). Lahko porabijo razlog lanena semena z smoothie ali žit za zajtrk, ali pa lahko uporabite laneno olje za kuhanje. Lahko varno še 2 - 3 žlice zmleti laneno seme v prahu in 2 žlici laneno seme nafte na dan.

13. Stročnice

Stročnice so bogate z jodom in cinka in so brez glutena (13). Lahko porabijo leča, fižol, fižol ohrovt, čičerika, itd za povečanje vaše ščitnice izločanje žlez hormona.

14. Fiber-Rich Foods

Dodaj vlakninami bogata živila v svojo prehrano, ker če imate hipotiroidizem, verjetno ste tudi trpijo zaradi prebavne motnje in zaprtost. Vključujejo živila, kot so papaja, kuhano zeleno listnato zelenjavo in brez glutena polnozrnatih izboljšati prebavo.

15. Voda

Voda pomaga vlaži in preplašiti se jasno strupov. Pijte 3 - 4 litrov pitne vode na dan, da bi vaše celice delujejo pravilno. Čeprav voda ne sme neposredno pomaga dosti hipotiroidizem, pitje dovolj, da lahko pomaga vaši organi pravilno delovanje.

To so bili 15 živila morate zaužiti, če ste trpijo zaradi hipotiroidizem. Tukaj je vaša prehrana grafikon.

Hypothroidism Diet Graf

Izogibajte se tudi uživanju hrane spodaj navedenih.

Živila za Izogibajte To Treat hipotiroidizem

• Surovo ali pol kuhano zeleno listnato zelenjavo ali križnice zelenjavo, kot so zelje, bok Choy, brokoli, cvetača, špinača, ohrovt, itd
• Gluten vsebujejo živila.
• Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kot nenadzorovanih konice insulina poslabša stanje hipotiroidizem.
• Junk hrane in predelane hrane, kot so globoko ocvrte hrane, testo, ocvrte hrane, rezin krompirja, pomfrit, itd imajo Ta živila kolešček natrija, ne pa tudi jod ali hranilno vrednost. Ti bo le povečalo raven holesterola in traja davek na vaše zdravje.
• Zeleni čaj. Obstajajo številne študije, ki so potrdile, da je zeleni čaj ima lastnosti anti-ščitnice in porabijo pretirano zeleni čaj lahko povzroči hipotiroidizem (14).

Žleza ščitnica lahko vpliva tudi na vaše telo v nasprotno smer, in sicer za nadproduktivnega na ščitničnega hormona. Ta pogoj je znan kot hipertiroidizma. Tukaj je tisto, kar bi morali jesti, če ste trpijo zaradi hipertiroidizma.

Živila jesti za zdravljenje hipertiroze

Hipertiroidizem vodi k izgubi teže, pospešen srčni utrip, tesnoba, razdražljivost, nerednih obdobij, izbočenem oči, nespečnost, težave s koncentracijo, večjo lakoto in vlažno kožo. Poleg tega vam je zdravnik predpisal zdravila, lahko hrana pomaga tudi zdravljenje hipertiroze. Tu je seznam.

1. Surovine Sadje in zelenjavo

Surove križnic zelenjavo ali listnato zelenja so goitrogens, kar pomeni, zavirajo nastajanje hormonov ščitnice. To je točno tisto, kar potrebujete, kot je vaša ščitnica nadproduktivnega hormonov ščitnice. Zaužijte brokoli, špinača, ohrovt, bok Choy, zelje, zelena solata, kitajsko zelje, korenje, cvetača, redkev, ohrovt, rukola špinačo, brstični ohrovt, paprika, paradižnik, jabolka, jagode, kivi, pomaranča, limona, grenivke, itd.

2. Millets in rjavi riž

Millets in rjavi riž imajo tudi visoko goitrogenic aktivnost. So odličen vir prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov. Lahko porabijo ½ - 1 skodelico rjavega riža ali Millets na dan zatreti prevelike proizvodnje ščitničnega hormona.

3. Lean Beljakovine

Imajo piščančje prsi, ribe, gobe, sojine koščke in stročnice za pomoč pri izgradnji čiste mišične mase. Hipertiroidizem vodi do povečanega apetita in hitro hujšanje. Ker proteini trajalo veliko dlje, da prebaviti, bodo vas polna za daljše obdobje.

4. Zeleni čaj

Ko gre za zaviranje prevelike proizvodnje hormonov ščitnice, bi morali zaužiti zeleni čaj. Znanstveniki so ugotovili, anti-ščitnice dejavnost v zelenem čaju zaradi prisotnosti fluorida. Lahko porabijo do 2 skodelic zelenega čaja na dan.

5. Zelišča

Bazilika, origano in rožmarin sta protivnetno narave in lahko pomaga ublažiti problem hipertiroidizma.

Torej, to so pet glavnih skupin živil, ki lahko delujejo kot prehransko pomoč za zdravljenje hipertiroze. Tukaj je vaša prehrana grafikon.

Hyperthroidism Diet Graf

Vi bi morali upoštevati tudi te nasvete, da bi se hrana dejansko delajo za vas.

Koristni nasveti

• Jesti vsaki 2 uri.
• Porabijo vlaken bogati, zeleni listnati zelenjavo.
• Izogibajte pitno vodo takoj po zajtrku, kosilo ali večerjo.
• Zaužijte vitamini in minerali.
• Moral bi tudi porabijo proteinske dodatke. Vendar najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
• Dobili svoj dnevni odmerek zdravih maščob, ki jih porabijo lanenih semen, olivno olje, lanenih semenih olje, itd

Zdaj pa naštejem iz živila, ki jih je treba izogniti, če ste trpijo zaradi hipertiroidizma.

Živila za Izogibajte za zdravljenje hipertiroze

• Jod, cink in selen, bogata živila, kot so školjke, ostrige, morske alge, jajca in brazilskih orehov.
• Umetna sladila.
• Mleko in mlečni izdelki.
• Alkohol in gazirane pijače.
• Pakirani ali umetno aromatizirane in obarvane hrane.

Previdnost

Živila, ki vam lahko pomaga veliko, ampak nekaj hranilnih snovi v hrani, ki lahko vplivajo na tako hipotiroidizem in zdravil hipertiroidizma. Torej, morate pred porabijo katero od živil, navedenih tukaj se posvetujte s svojim zdravnikom. Jemati morate paziti, da ne uživajo hrane ste alergični na.

Hipotiroidizem in hipertiroidizem so resni zdravstveni problemi, in se ne sme zanemariti. Začetek uživanja priporočene hrane za najbolj stroškovno učinkovito zdravljenje za vaš nenormalnega stanja ščitnice. Vso srečo!