7 Baba Ramdev joga pozira za vodenje zdravega življenja

Dobro zdravje je tisto, kar si vsi želimo za. Če niste previdni, se lahko bolezen in šibkost hitro vam podirajo. Da bi se izognili, da je in da bo vaše življenje aktivni in navdušeni, stalno vodenje ček na vaše zdravje je ključnega pomena. Skupaj z ustrezno spanja in hranljive hrane, vadba je bistvenega pomena, in tukaj so 7 Ramdev Baba joga poze, ki so kot nalašč za povečanje vaše zdravje. Pomaknite se navzdol, da bi jih našli.

Pred tem pa spoznajo Baba Ramdev.

 Kdo je Baba Ramdev?

 Baba Ramdev je joga učitelj, duhovni guru, in javna osebnost v Indiji. Vodi ayurveda verigo izdelkov pod blagovno znamko Patanjali in sodeluje v političnih shodih. Se je začel učiti jogo iz zelo mladih letih in kmalu postal strokovnjak v njem. Sprva se je začela ob jogo in pridobili popularnost skozi režo zjutraj na TV-kanal. In kmalu se je razširila krila za jogo taborišča. Ti jogo tabori so živo zajeti v medijih, celo slavnimi jih obiskujejo. Kot rezultat, joga postala priljubljena v Indiji, in Baba Ramdev oblikovala slog sam pomagati ljudem ohraniti zdravo.

Po so nekatere od njih. Oglejte si in preizkusite asan.

Baba Ramdev joga predstavlja za zdravje

Zdravje je bogastvo, pravijo. Naslednje asane bo poskrbel za vaše splošno dobro počutje. Namesto, da bi vsak dan odložila svojo joga prakse, se učijo teze asan takoj in jih začnete vaditi za bolj zdravo življenje.

1. Malasana (Garland pozo)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel pozo)
4. Janu Sirsasana (Head do kolen Pose)
5. Chakrasana (kolesa pozo)
6. Viparita Karani (Pose Inverted jezero)
7. Shavasana (Corpse pozo)

1. Malasana (Garland pozo)

Malasana ali Garland Pose je v bistvu čepenje. Nazaj na dan, je bila praksa sedel v čepenje položaj. Toda zdaj, s stoli, ki je šel, kar vodi do težav. Vadite Malasana na tešče zgodaj zjutraj. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Ga držite vsaj 60 sekund.

Zdravstvene prednosti Malasana

Malasana krepi gležnje in vrat in poveča mobilnost v bokih. To izboljša presnovo in zmanjšuje utrujenost in utrujenost. Omogoča nemoten pretok krvi v medenici. Prav tako se razteza hrbtne mišice in zdravi bolečine v hrbtu. To je idealna asana za prenatalno jogo.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Malasana

Nazaj na TOC

2. Vajrasana (Diamond pozo)

 Vajrasana ali Diamond Pose je Klecanje pomenijo, da je verjel, da si močan kot diamant z redno prakso. Za razliko od mnogih drugih asane, je najbolje, da praksa Vajrasana potem ko je obrok. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Držite Vajrasana za 5 do 10 minut.

Zdravstvene prednosti Vajrasana

Vajrasana je dobra za prebavo. To toni boke in znebil zaprtje. To poveča prekrvavitev v telesu in vam pomaga, da se sprostite. Poza zdravi tudi sečil težave in bolečine. To naredi spodnji del telesa fleksibilen in toni svoje meča.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Vajrasana

Nazaj na TOC

3. Ustrasana (Profilirani pozo)

 Ustrasana ali Camel Pose je asana, ki je globoko backbend v klečečem položaju. "Ustra" pomeni kamelo v sanskrtu, in od tod tudi ime Camel Pose. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Zdravje Prednosti Ustrasana

Ustrasana zmanjšuje maščobe na stegnih in odpira boke. To krepi in razteza ramena. To izboljša držo in proces izločanje. Poza krepi roke in noge. To odpira prsni koš in izboljša dihanje. Prav tako sprošča napetost v jajčnikih in stimulira žleze z notranjim izločanjem.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Ustrasana

Nazaj na TOC

4. Janu Sirsasana (Head do kolen Pose)

 Janu Sirsasana ali vodja do kolen Pose je sedel predstavljajo kjer glava dotakne kolena. Vadite Janu Sirsasana zjutraj ali zvečer na prazen želodec. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Zdravstvene prednosti Janu Sirsasana

Janu Sirsasana pomirja možgane in lajša blage depresije. Prav tako razteza hrbtenico in dimelj, povečuje prilagodljivost nog in stimulira jetra in ledvice. Poza zdravi glavobol in menstrualne nelagodje. To je terapevtski za visok krvni tlak in nespečnost.

 Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Janu Sirsasana

Nazaj na TOC

5. Chakrasana (Kolo pozo)

 Chakrasana ali Wheel predstavljajo je asana, ki je videti kot kolo, ko domneva. Ta asana je tudi najljubša predstavljajo v gimnastiki. Vaditi zjutraj na tešče in zvečer po vrzel 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Chakrasana je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Drži 1 do 5 minut.

Zdravstvene prednosti Chakrasana

Chakrasana je dober za srce in krepi trebušne slinavke. To pomaga pri neplodnosti in astmo. Krepi roke, noge, roke, zapestja, zadnjico in hrbtenico. Prav tako stimulira ščitnico in hipofizo. Chakrasana energizira telo in odpravlja depresijo.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Chakrasana

Nazaj na TOC

6. Viparita Karani (pozo obrnjeno jezera)

 Viparita Karani ali Inverted jezero Pose zahteva, da dajo noge gor steno. Zato se imenuje tudi noge The Wall Pose. Vadite Viparita Karani zgodaj zjutraj na prazen želodec in čistih črevesje. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Jo držite 5 do 15 minut.

Zdravstvene prednosti Viparita Karani

Viparita Karani izboljšuje pretok krvi v vseh delih telesa. To zmanjšuje menstrualne krče in otekle gležnje in smreke do utrujene noge in noge. Poza pomaga pri zdravljenju težav z očmi in ušesi. Z redno prakso, to asana ima anti-aging učinek na zdravnika.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Viparita Karani

Nazaj na TOC

7. Shavasana (Corpse pozo)

 Shavasana ali Corpse pozo je asana, ki zahteva, da ostanejo še kot truplo. To lahko izgleda enostavno, vendar je lahko precej izziv, da ostanejo še vedno. Shavasana se običajno izvaja ob koncu seje joge, za katere bi morala biti na tešče. Sicer pa to ni nujno. Poskrbite, da ne zaspite v asana. Poza je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Ostanite v asana za 10 do 12 minut.

 Zdravstvene prednosti Shavasana

Shavasana sprošča celotno telo in sprošča stres, utrujenost in tesnobo. To zdravi nespečnost in izboljšuje koncentracijo. Poza pospešuje krvni obtok in sprošča mišice. Dobro je za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa, zaprtje, dispepsija, in astme.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Shavasana

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Naj se odreče alkohola in ne-zelenjave za prakticiranje joge?

Filozofija joge ne spodbuja alkohola ali ne-zelenjave, vendar prepušča izbiro izvajalca. Jih porabijo v zmernih količinah je priporočljivo za dobre rezultate.

Koliko časa naj dodeliti za prakso joge?

Sprva je pol ure do ene ure priporočljivo vaditi jogo.

Kot pravijo, dobre stvari ne pridejo hitro in dobro zdravje preveč ne pride enostavno. Potrebuje načrtovanje, delo in predanost. Asane so en vidik, ki bo imela izredno pozitiven učinek na vaše telo in duha. Torej, kaj vam brani, jih poskuša? Daj no, pojdi naprej in jih vaditi.