- 420k
- 1k
- 870
Purva - vzhod, Uttana - Intense Stretch, Asana - Pose; Izgovarja kot - PUR-Voh-tun-AHS-anna
Purvottanasana dobesedno stoji za intenzivno vzhodu obrnjeni odsek. East pomeni tudi sprednji del telesa in je običajno smer nadobudne potencial in nove začetke. V angleščini je to asana ima veliko imen - navzgor Plank pozo, poševni Plank pozo, Reverse Plank pozo, nagnjena ravnina pozo, navzgor Plane pozo, ali Nazaj Bend Pose.
Prepričati se morate, da bo vaš želodec in črevesje prazna, preden praksi to Asana. Povejte svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden naredite Asana, tako da dobi prebavi hrana, in je dovolj energije, da jo porabljati v praksi.
Najbolje je, da vadite jogo prva stvar zjutraj. Toda v primeru, da ne more delovati v dopoldanskem času, je v redu, da to prakso v večernih urah.
Stopnja: Osnovna Style: Vinyasa Flow Trajanje: 30 do 60 sekund ponavljanja: Noben razteza: roke, noge, zapestja Krepi: Shoulders, prsnega koša, Čelni gležnji
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
To so nekatere točke iz previdnosti, morate imeti v mislih, preden to stori Asana.
Nazaj na TOC
Če vam je težko narediti to Asana kot začetnik, uporabite stol za podporo, dokler ne dobite udobno. Sedite na rob stola in ovijte roke zadaj. Vdihnite in dvignite medenico, nato pa vsako nogo. Držite Asana za nekaj sekund in sprostitve.
Nazaj na TOC
Ni napredne poze za ta asana. Vendar pa lahko naredite stransko desko, če želite, da okrepi svojo vadbo.
Nazaj na TOC
To je le nekaj prednosti Purvottanasana.
Nazaj na TOC
Ta asana je dejal, da odpira pot do notranje svetlobe na duhovni ravni. Srce se šteje krhek, vendar je to asana counterposes ta pojem. To omogoča, da se srce naraščati visoka, in omogoča, da se notranja svetloba naraščati. Skoraj vedno, smo postavili naše omejitve in označiti svoje meje. Ta asana odpira ključavnice in nam pomaga pogledati preko teh strahov in bojazni. Ogromno moč nastala v rokah, ramenih in hrbtenici nam daje pogum, da bi prekinil stran od teme in sijaj.
Na noge, jedro in ramena, ki so dani pod srcem nam to silno moč, da ostanejo v tej pozi.
Nazaj na TOC
Gomukhasana Supta Virasana Setu Bandha Sarvangasana Dhanurasana
Nazaj na TOC
Paschimottanasana Adho mukha Svanasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako to storiti Purvottanasana, kaj še čakaš? To Plank Pose je odlična kombinacija moči in duhovnosti. Morda bi bilo dobro, da spustiš in odpreti svoje srce velike priložnosti.