Kaj je Dahn Yoga in kakšne so njegove koristi?

Želite izvedeti edinstven jogo stil s samo sedel doma? StyleCraze zdaj vam ponuja edinstveno in najboljše v svojem razredu joga stil, ki ga lahko vsak dan, učenje na domu.

Dahn Joga je korejski fizični asan vaja / joga, ki je bila razvita s Ilchi Lee leta 1985. Dahn joge je popularno znan kot Dahn hak. Dahn Joga je odlična mešanica starodavnih korejskih in azijskih tehnik, kot tudi sodobne tehnike za povečanje telesne moči.

Praksa joge vključuje toplo-ups (Sukshma Vyayam), drže (asane), dihalne vaje (pranayamam) in Dhyana (mediacije). Osredotoča se na osnovno moč telesa, skupaj s telesno, duševno in duhovno moč.

Dahn joga vaje in tehnike, so v sto do prakticirajo. Vendar obstaja nekaj vaje / poze, ki bi moral biti eden prakticirajo, da ostanejo fit in zdravo skozi vse življenje.

Če želite izvedeti Dahn joge doma v nekaj preprostih korakih, sledite spodnjim navodilom:

1. Stojijo na tleh z nogami narazen. Razdalja med noge mora biti enaka kot razdalja med ramenih.
2. Odvrzite dlani navzdol in jim dovoliti, da svoboden. Naj vaše celotno telo sprosti.
3. Bounce na kolenih in pustite svoje telo poskakuje na svojem ritmu.
4. Dvignite roke in rahlo dotaknite vrhu glave s prsti.
5. Enako storite na zadnji strani glave, krono vaše glave, čelo in po vsem obrazu.
6. Dotaknite svojo desno roko, ramo in ponovite na levi strani, kot dobro. Ponovite to dejavnost na prsi, trebuh, trebuh, stegna, kolena, meča in gležnjev.
7. Z nežno prisluškovanje na vašem popka regiji, ste nagnjeni k aktivirati jedro energijo telesu.
8. Globoko vdihniti in izdihom.
9. Praksi to vaja za približno 5 minut vsak dan. Pomaga pri izboljšanju cirkulacijo krvi v telesu.

Druga joga vaje, ki se osredotoča na raztezanje nazaj, telo in boki je navedeno spodaj:

1. Razširi noge narazen. Razdalja med noge bi morale biti nekoliko večja od razdalje med ramenih.
2. Bend svoje telo naprej od pasu do tal.
3. Položite roke na boke / zadnjice.
4. Prvič premakniti svoje telo proti levi strani po priklonila navzdol. Pretegnili noge in hrbtenico.
5. Premakni svoje telo do centra in spet ga raztegniti in nato na desni strani.
6. Dihajte počasi in globoko. Vdihnite in pravilno izdihom.

Paschimottanasana ali sedi naprej bend je druga vrsta vadbe, vključenih v Dahn jogo sejah. Sledite navodilom spodaj navedene, da bi začeli s to vajo:

1. Sedi na tleh z obema nogama podaljšane pred vami.
2. Napni roke in telo naprej in poskusite dotik prste
3. Ne upognite kolena in poskusite, da se raztezajo svoje roke toliko, kot si lahko in poskusite doseči vaše prste.
4. Ko vam je uspelo, da dotik prste s prsti, ostanejo v tej pozi za približno 30 sekund do 1 minuto in nato spustite.

Dahn joga seja vključujejo različne vaje, ki se osredotočajo predvsem na dihalne tehnike, skupaj z različnih pozah. To tudi vam ponuja izjemne koristi.

Dahn joga koristi vključuje kar ste fizično, mentalno, čustveno, kot tudi duhovne koristi. Izboljšuje cirkulacijo krvi v telesu. Prav tako je dobra izbira hujšanje. Pomaga pri izboljšanju telesne drže. To povečuje prožnost in moč organizma. Zmanjšuje glavobol in napetost zgornje telo.

Vadba Dahn jogo redno izboljšuje vašo raven pomnilnika in poveča vašo sposobnost za upravljanje stresa. To izboljša raven ostrenje in koncentracije. To tudi pomaga pri nadzoru svojih čustev.

Dahn joga razred je pomlajevalno in enostaven opravil in se lahko izvaja z eno in vse. Poskusite vaditi Dahn joge doma in si oglejte čudovito razliko. Ne pustite nam komentar.