47 neverjetnih prednosti špargljev (Shatwar) za kožo, lase in zdravje

Šparglji je zelena mesnato kopje, ki je sočna in mehka. Imajo zelo posebno in okusno okus. Beluši je popularno znan tudi kot "Sparrow-trave". Šparglji se od lilij -leeks, česen, čebula, itd Obstaja sto različnih vrst špargljev, čeprav so užitni le nekatere. To je na voljo skozi vse leto in raste približno 6 do 8 centimetrov visok, ko je pridelano. Zelene ali zelenkasto vijolične barve beluši običajno porabijo veliko. Beluši je drago zelenjave v primerjavi z drugo zelenjavo, saj je obirajo ročno.

Beluši treba vedno kupili od lokalnih trgovina. S časom, beluši nagiba k izgubi svoj okus. Imejte v mislih, da kupujejo trdno, ravno, gladko, ponudbe, temno zelene ali vijolične stebla z zaprtimi nasvetov.

Beluši je alkalna v naravi in ​​je napolnjena z beljakovinami, a je kalorij in ogljikovih hidratov zelo nizka. Je najbogatejši vir folata, vitamina A, C in K, kalija in vitamina B kompleks. Beluši vsebuje dober količino bakra in železa. To ima tudi nekaj minerale in elektrolite, kot so kalij, mangan, kalcij in fosfor. Poglejmo na vrh koristi špargljev, eden od čudovito darilo narave:

Asparagus Prednosti

Zdravstvene prednosti

1. Nizkokalorično zelenjavo

100 g sveže špargljev vsebuje samo 20 kalorij. Prebavljanju to bo absorbirajo več kalorij. Tako je odlična negativno kalorično zelenjave.

2. Prehranska vlakna

Beluši vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin. 100 g to vam lahko 2,1 g vlaknin. To lahko zdravi zaprtje, nižjo slab (LDL) holesterola, uravnavajo nivo sladkorja v krvi. Vlaknine lahko tudi zmanjša tveganje za debelo črevo-rektalno.

3. Črevesja sindrom

To se uporablja že več let, za zdravljenje motnje, kot so vodenico in sindrom razdražljivega črevesja.

4. Antioksidanti

Sveži šparglji je najbogatejši vir antioksidantov, kot so karotenov, lutein, zeaksantin, in cryptoxanthins. To je koristno ubiti proste radikale iz telesa za zaščito pred rakom, nevro bolezni ter virusnih infekcij. Beluši vsebuje močne antioksidante, kot so karotenoidi, vitamin C, vitamin E in mangana.

5. Pre-zasnova

Sveži šparglji vsebuje dobro količino folatov. 100 g njej lahko dal 54 | ig ali 14% RDA folne kisline. Folati so bistvenega pomena za sintezo DNA v celico. Priporočljivo je, da porabijo folatov v vaši dnevni prehrani v obdobju pred zanositvijo in med nosečnostjo. To pomaga pri preprečevanju napak nevralne cevi pri dojenčkih. Diuretik učinek te zelenjave pomaga pri zmanjšanju zadrževanja vode v nosečnicah.

6. Presnovne funkcije

Asparagus je dober vir vitaminov B-kompleks, kot niacin, vitamin B - 6 (piridoksin), tiamin, riboflavin, in pantotensko kislino. To nujno hranilo pomaga ohranjati raven celičnih encimov in presnovne funkcije.

7. Zdravil okužba

Sveži beluši ima veliko antioksidantov vitaminov, kot so vitamin A, vitamin C in vitamin-E. Jih porabijo v vaši dnevni prehrani za povečanje okužb odpornost moči in pozdravi svojega telesa.

8. Alzheimerjeva bolezen

Beluši je najbogatejši vir vitamina K. To lahko dam 35% DRI. Vitamin K spodbuja zdrave kosti in svojo dejavnost nastanek. Zaužijte vitamin K v vaši dnevni prehrani za preprečevanje nevronske poškodbe in zdravljenje Alzheimerjeve bolezni.

9. Protivnetno

Beluši ima protivnetne lastnosti. To zmanjšuje tveganje za nastanek kroničnih zdravstvenih vprašanj, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca. Ta lastnost se lahko kažejo tudi pozitiven rezultat, v nekaterih primerih raka.

10. Zdravje srca

Folat v te zelenjave pomaga pri zdravljenju številnih težav, povezanih s srcem in ožiljem.

11. Sečil zdravje

Beluši ekstrakt je najboljši zeliščni sestavina za zdravje sečil. To razstruplja in pospešuje pravilno delovanje sečil.

12. Rak

To je zelnata rastlina, kot so avokado, ohrovt in brstični ohrovt. To je dober vir glutationa, ki razgrajuje rakotvorne snovi in ​​prostih radikalov. Zato lahko beluši zaščito in zdravljenje raka dojke, debelega črevesa, grla, kosti in pljuč.

13. Proti staranju

To je anti-aging lastnosti, folati in B12, ki povečujejo hitrost možganov in duševno prožnost. Vzdrževanje primerne ravni teh hranil lahko pomaga pri zniževanju anti-aging simptome.

14. Naravna Diuretik

To je še en zdravstvene koristi špargljev - deluje kot naravni diuretik. Je bogat vir asparagini amino kisline, ki pomaga ustvariti potrebe po uriniranju. To pomaga sprostiti tekočino in sperite odvečne soli iz telesa. To je lahko zelo koristna v primerih edema, visokega krvnega tlaka ali bolezni, povezane z srca.

15. Build Up Protein

Šparglji so bogat vir beljakovin. Lahko jih potopite v majonezo za zdrave prigrizke koli času dneva.

16. Lose Teža

Vsak kopje belušev vsebuje le štiri kalorij. To je tudi v maščobe zelo nizko. Jih vključiti v svoj zajtrk, kosilo ali večerjo, da bi dobili številne prednosti in ob istem času, izgubijo svojo težo. Če imate prekomerno telesno težo ali visok holesterol, lahko redno uživanje belušev pomaga pri zmanjševanju ravni holesterola.

17. Zdravo črevesje

Beluši je edina zelenjave, ki vsebuje insulin in vire prijazne bakterije v debelem črevesu. To pomaga preprečiti kvasa zaraščanje v črevesju in vodi do zdravega prebavnega sistema in trebuh.

18. Afrodiziak

Šparglji je psihofiziološka afrodiziak zaradi svoje izrazito obliko. Prav tako vsebuje veliko hranilnih snovi, potrebnih za zdravo proizvodnjo hormona.

 19. Bone Zdravje

Beluši je najbogatejši vir vitamina K. Pet sulicami lahko dam 35 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa. To pomaga pri strjevanju krvi in ​​zdrave kosti. To pomaga tudi pri regulaciji mineralizacijo kosti in ohranja gostoto kosti.

20. Napenjanje

Beluši vsebuje asparagini aminokislinske da lahko zdravi ustrezen-PMS zadrževanje vode. Tako, beluši koristi, da bi dobili ravno želodec.

21. Izboljša prebavo

Šparglji vsebujejo insulin ogljikovih hidratov, ki je koristna za zdravo rast bakterij v debelem črevesu. To ustavi tudi škodljive bakterije iz narašča in izboljšuje prebavo.

22. Estrogen Proizvodnja

Beluši proizvaja estrogen in zdravi simptome menopavze. Prav tako daje estrogen ženskam, katerih jajčniki ali maternice je bil odstranjen.

23. Masaža

Masaža z beluši olje pomaga pri zmanjševanju vnetja, bolečine v križu in išias. To so pokazale tudi pozitivne rezultate za zdravljenje paralize.

24. Diabetes

Šparglji so lahko koristni za zdravljenje sladkorne bolezni, ki jih ohranja raven sladkorja v krvi in ​​povečanje ravni inzulina. Inzulin je hormon, ki absorbira glukoze telesa. Beluši zdravi tipa dve diabetes in druge podobne simptome, kot so srčni infarkt, slepota in amputacije.

25. Povečan libido

Folna kislina v špargljev sproži proizvodnjo histamina. Pomanjkanje Histamini "lahko povzroči nezmožnost doseči orgazem pri moških in ženskah. Šparglji je dober vir folatov, ki lahko kažejo pozitivne rezultate, za povečanje libida.

26. Imunski sistem

Beluši je najboljši vir rutina, ki je naravna snov najdemo v rastlinah. Ta ima tudi vitamin C, ki energizira in ščiti telo pred številnimi okužbami. Beluši vsebuje železo, ki daje spodbudo za imunski sistem in preprečuje anemijo.

27. Izboljšuje vid

Pomanjkanje vitamina A vodi do slabega vida pri šibki svetlobi. Ker beluši vsebuje vitamin A, lahko izboljša vid.

28. Preprečevanje bolezni srca

Terapevtska vrednost špargljev lahko zmanjša raven holesterola v telesu. Povišan holesterol je eden od skupnih dejavnikov, ki povzročajo bolezni srca. Redno uživanje belušev lahko zmanjša raven holesterola in preprečujejo številne težave, povezane s srcem. Asparagus je tudi bogat vir topnih vlaknin, kalija, folne kisline, ki nadzira krvni tlak in zmanjšuje nivo krvnega homocisteina. Šparglji se maščob in zelo nizko vsebnost natrija in je kot nalašč za zdravo srce.

Zmešajte majhno količino beluši soka z medom. Pijte to trikrat na dan, vsak dan, da bi okrepili svojo šibko in razširjeno srce.

29. Skorbut

To je posledica zaradi pomanjkanja vitamina C v prehrani. Šparglji vsebujejo vitamin C, ki je pomemben vitamin, ki ga telo zahteva za opravljanje pomembnih funkcij.

30. Utrujenost

Beluši ima visoko vsebnost vlaken, ki pomaga preprečiti zaprtje. To ima tudi aminokislino, ki nevtralizira amonijak v telesu, ki je toksičen in običajno vodi k utrujenosti. To je dober vir kalija, ki je uporabno za boj proti hipertenzijo in slabost.

31. Proizvodnjo kolagena

To zelenjave je bogata z vitaminom C, ki lahko poveča proizvodnjo kolagena. To je bistvena komponenta vezivnih tkiv.

32. Bee-pika

Šparglji so lahko najboljša rešitev za zmanjšanje bolečine na čebelji pik. Za to, da lahko jih zdrobimo in se uporabljajo neposredno na prizadeto območje okoli pika.

33. Zobobol

Domneva se že več let, da beluši, da je najboljši zdravilo zdravilo za zdravstvene težave. To lahko izboljša vid in pomirjajo zobobol.

34. Izboljšajte svoje razpoloženje

Šparglji je napolnjena z ogromno folne kisline. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči depresijo. Ta ima tudi triptofan, ki spodbuja nastajanje serotonina, ključno kemikalije v možganih, ki ureja razpoloženje.

35. Izboljšanje rodovitnosti

Beluši poveča število spermijev in pomaga pri krepitvi ženskih reproduktivnih organov. To je koristno tudi za povečanje proizvodnje mleka pri doječih materah in blaži menstrualne krče. Beluši je prastari sredstvo za preprečevanje okvare ploda.

36. Kronična bolezen

Artritis, protin, in mnoge druge vnetne bolezni lahko ozdravimo, ki so jih hranili v beluši. To zelenjave je tudi protivnetno in pomirja bolečine v sklepih. To je koristno za posameznike s tendinitis in burzitis tudi.

Predmenstrualni sindrom 37. (PMS)

To zelenjave je naravni diuretik, ki lahko pomaga s simptomi PMS. Ženske, ki trpijo zaradi PMS je treba zaužiti beluši v svoji vsakodnevni prehrani med menstrualnim ciklom zmanjšati simptome. Beluši je tudi bogata z magnezijem, ki so koristne za zdravljenje simptomov, kot so nihanje razpoloženja in napetosti.

38. Kislost

Njegova zelo visoko alkalnost je koristno, da se zmanjša kislost v krvi. To lahko deluje tudi kot čistilo za tkiva in odstranite mišice odpadkov.

39. Ledvični kamni

To zelenjave je diuretik in alkalne lastnosti, ki lahko preprečijo ali pomagajo pri raztapljanje ledvičnih kamnov. To tudi pomaga razgraditi kristali oksalne kisline, proizvedene v ledvicah.

40. Lajša sečil vnetje

Urinarnega trakta vnetja je lahko zelo boleče in Zamoran. Povečana uriniranje pomaga odplakniti iz dražila. Večinoma, dražilne snovi so bakterije, ki okužijo to občutljivo področje. Antibiotika in diuretik učinki beluši v prahu so nič drugega kot rešitelje. Pomagajo izpirajte sečil času okužbe in vnetja (1).

41. Zagotavlja bistvene vitamine

Beluši ima velike količine folne kisline, tako kot večina zelenih zelenjavo. Deluje skupaj z vitaminom B12 v boju upad kognitivnih sposobnosti. Študija A šop univerze na starejših prepričljivo dokazali, da imajo odrasli z optimalnimi ravnmi folata in B12 boljšo hitrost odziva in duševno pogum. Tako, beluši v prahu je pomemben vir hrane za bistvene vitamine (2).

42. Bori proti bolečine v sklepih

Revmatoidni artritis je boleče stanje. Sluznice sklepov ponavadi nabrekne, in povzroča streljanje bolečine in zmanjšuje delovanje skupnega. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni, imajo običajno nizko raven vitamina C v telesu; večina vitamina C je porabil precej hitro. Asparagus prašek je dober vir vitamina C, skupaj z množico drugih vitaminov in mineralov. Tako, da pomaga ljudem z revmatoidnim artritisom, ki ga zagotavlja pravo ravnovesje vitamina C v svoji prehrani.

43. Uravnava krvni sladkor

B vitamini igrajo ključno vlogo pri prebavi škroba in sladkorja, s čimer postajajo pomemben vir, ki ureja raven sladkorja v krvi. Vemo, da je šparglji odličen vir vitaminov B. Tako, beluši pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, ki zagotavlja bistvene vitamine B.

Kožne Prednosti

44. Acne

Lahko se uporabljajo beluši neposredno na kožo. Ta čisti obraz, suši rane in zdravi akne.

45. Izboljšuje polt

Vitamin C in E v šparglji deluje najbolje za kožo, nohte in lase. Vsebuje visoke količine vitamina C in veliko hranilnih snovi, ki negujejo kožo, medtem ko preprečuje suhost, psoriaze in madeže. To je tudi močno čistilo za razstrupljanje jeter in zdravljenje aken.

46. ​​Skin Zdravje

Šparglji je napolnjena z veliko hranilnih snovi, vključno z vitaminom E. Ta vitamin deluje najbolje za zdravje vaše kože. Lahko tudi umijte obraz z vodo vrele špargljev, da se znebite madežev.

Prednosti za lase

Padec 47. Las

Problem padca las je mogoče pozdraviti z uživanjem beluši v vaši dnevni prehrani. To daje tudi zdrave lase s učinkovite rezultate.

Prehrana Graf belušev

Tako je iz zdravstvene koristi špargljev zgoraj omenjeno, se je izkazalo, da je šparglji zdrava izbira za dobro zdravje. Torej izkoristi svoje številne prednosti in hranilne lastnosti. Ali spodaj delite svoje komentarje !!