25 učinkovitih domačih sredstev za teniško lakoto

Ali je vaš komolec boleča, boleče in mehka na dotik? Se vam zdi, da je težko opravljati preproste naloge, kot so tresenje rok ali odpiranje vrat? Če je vaš odgovor pritrdilen, ste lahko trpijo zaradi teniški komolec.

Vnetje kit in mišic, povezanih s komolcem pride zaradi ponavljajoče obračanje ali zvijanje roke. Ta pogoj je medicinsko znan kot stransko epikondilitis. Ti bo bolje kot teniški komolec vem. Čeprav je to lahko boleče poškodbe, da je mogoče zdraviti zelo učinkovito. Vendar, če ne obravnavajo težave, boste v bolečinah let in obdržati poškodbi enake kite in mišice, s čimer se podaljšuje svojo agonijo.

Simptomi teniški komolec:

Kako veste, da ste trpijo zaradi teniški komolec? No, da pogled na te simptome. Če ste trpijo zaradi njih, boste zagotovo imeli teniški komolec.

• Bolečina prihaja na postopno in poslabša s časom
• Zunanji del komolca je ponudba na dotik
• Bolečina se razteza od zunanjega dela po vašem podlakti
• Ko poskusite vrtenjem gumba na vratih ali rokoval s prijateljem ali znancem, bolečina poslabša

Tudi če ne igrate tenis, lahko še vedno dobite teniški komolec. Športi, kot so badminton, kajak, baseball, kanuji in muharjenje, in z izvijačem ali kladivo preveč lahko povzroči teniški komolec. Tudi s čopičem valj za barve in svojo zgornjo mejo, lahko povzroči to poškodbo.

Kaj lahko narediš?

No, imate dve možnosti. Lahko gre za ortopedsko zdravniku in dobili injekcije kortizona ali lahko odločijo za domača pravna sredstva. Ne pozabite, da domača pravna sredstva za teniški komolec so vedno bolje, kot jih uporabljajo naravne izdelke in nimajo nobenih stranskih učinkov.

K sreči obstaja več domača pravna sredstva, ki pospešuje ne samo okrevanje teniški komolec, ampak tudi pomaga ublažiti bolečino, ki pride s tem stanjem. Torej, brez večjega odlašanja, tukaj so top 25 domača sredstva za teniški komolec, ki jo lahko uporabite za zdravljenje teniški komolec.

Ugotovite Kateri teniški komolec Rešitev je najboljši delajo za vas?

1. Ležijo Poškodovani Arm:

Morda najbolj pomemben del zdravljenje teniškega komolca je, da je za počitek, tako da se proces zdravljenja pojavijo neopazno. To pomeni, da se prepreči vsako ponavljajoče gibanje, ki bi lahko dodatno poškoduje kite in mišice. Moral bi še vedno vsakodnevne življenjske funkcije za preprečevanje mišice iz slabi. Sicer pa poskusite zmanjšati uporabo te roke, kolikor je mogoče.

2. Ice Pack:

Teniškega komolca pomeni oteklino in bolečino. Lahko dobite oprostitev tako z uporabo ledom do komolca. Ne uporabljajte ledom za več kot 15 minut naenkrat. Vendar pa lahko uveljavitvi paketa vsake 2 do 3 ure za ublažitev bolečine in zmanjšanje vnetja. Spomnim se, ko oteklina zaide zaradi ledom, bo tvoja roka začne zdravljenje.

3. Stiskanje:

Prva stvar, ki jo morate storiti za ohranjanje teniški komolec poškodbe na je uporaba obkladke. To ne bo le pospeši proces zdravljenja, ampak tudi pomaga zmanjšati oteklino. Ovijte komolec v povojem. Prepričajte se, da ni preveč tesen, saj bo to zavira krvni obtok. Krvni obtok na območju je potrebno, saj nosi pomembnih hranil za poškodovanega dela, da se pospeši celjenje.

4. Zaužijte Omega - 3 bogate hrane:

Omega - 3 esencialne maščobne kisline pomagajo, da mišice in kosti močnejše. Kisline tudi zmanjšujejo vnetje. Torej, poglej, da jedo živila, ki so bogata z omega - 3 maščobnih kislin. Lahko dodamo sir edamame, divji riž, orehe, laneno seme, fižol, tuna in losos na vaši dnevni prehrani do komolca zaceli popolnoma.

3. Masaža:

Lahko masažo poškodoval komolec sami namesto porabe denarja bo fizioterapevt. Obstajata dve vrsti masaže, in sicer prag masažo in trenja masaža, ki so v prvi vrsti uporabljajo zdraviti teniški komolec. Nekdanji mora opraviti strokovnjak, da bi bila učinkovita. Vendar pa lahko naredite trenja masažo sami. Samo s palcem in nežno vtrite na boleče komolca naprej in nazaj. Masirajte območje, ki je najbolj boleč.

4. Nosite zanko:

Ko imate teniški komolec, moraš onemogočiti, da bi zdravljenje. Zanka boste preprečili uporabo roko nepotrebna. Če boste še naprej uporabljali roko po poškodbi, bo to še povečalo. Vendar pa ne imejte roko cel dan v zanko. Odstranite ga pogosto in se raztezajo roko. To bo preprečilo svoje roke mišice iz atrophying.

5. Dvignite svoje Poškodovani Arm:

Ko imate teniški komolec, eden od najboljših načinov, da se pozdravi roko hitro je, da ga dvignili. Ko dvigneš roko, lahko kri teče lažje, ne pa reševanje v podlaket. Lahko dvigne roko, tako da ga držimo nad raven srca in podpiranja na mehko blazino ali blazino. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in tudi olajšati bolečino.

6. Raztegovanje Vaja za roko:

Eden od glavnih razlogov za teniški komolec se ne razteza roko. Raztezanje lahko pomaga tudi tvoja roka, da si opomore. Ko opazite pogrezajo bolečine, je čas, da začnete raztezne vaje, ki povečujejo prilagodljivost roki in tudi okrepili mišice podlakti. Lahko poravnali in upognite roko izmenično. In, uporabite svojo zdravo roko potisniti navzdol na prizadeti strani, dokler ne boste počutili mišice v podlakti raztezanje.

7. Avokadovo olje:

Avokadovo olje je znano, da zmanjša vnetje, zato je najboljše sredstvo za teniški komolec. Tako da si vsak dan nežno masažo poškodovanega komolca s tem oljem. Poskusite masažo nekajkrat čez dan za najboljše rezultate.

8. Potato:

Ne, ti ne bi bilo treba jesti krompirja. Namesto, pečemo krompir in mesto v brisačo. Postavite to topel krompir paket na vašem poškodovanega komolca. To bo pomagalo ublažiti bolečino in je znano, da je zelo učinkovit.

9. Fenugreek:

Fenugreek ima protivnetne lastnosti, in to pomaga zmanjšati oteklino, tako da lahko vaš komolec začne zdravljenje. Naredite pasto triplata semena z malo mleka. Uporabi to pasto liberalno na prizadeto komolec in pustite, da ostanejo tako dolgo, kot je mogoče.

10. Kurkuma:

Kurkuma se uporablja v azijskih kultur že od nekdaj za svoje zdravilno moč. Kurkuma vsebuje kurkumin, ki deluje protivnetno sredstvo. Poleg tega, kurkuma je bogata z antioksidanti, ki odpravljajo proste radikale iz poškodovanega dela telesa. Dodate lahko kurkuma za hrano ali pa pasto z vodo in ga uporablja na komolca. Ne pozabite, kurkuma lahko obarvajo kožo in obleko, zato bodite previdni, ko jo uporabljajo. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in bolečino. Kurkumin je na voljo v obliki tablet, ki jih lahko trikrat na dan, tudi če niste navdušeni o uporabi kurkuma

11. Boswellin:

Veliko alternativne medicine zdravniki uporabljajo ekstrakt iz Boswellin zelišč za zdravljenje več vnetja. Tudi vi lahko uporabite ta izpisek za zmanjšanje otekline in olajša zdravljenje. Ekstrakt je na voljo v obliki kapsul. Morda ne boste mogli najti v večjih naravnih trgovinah z zdravo. Vzemite dve kapsuli na dan z vodo.

12. Ginger:

Ingver je znana tudi po svojih protivnetnih lastnosti. Imate možnost piva ingver čaj in porabijo za zmanjšanje otekline ali lahko naredite pasto ingverja z malo vode in ga uporablja na komolca.

13. Zelena Količina:

Zelena semena veljajo za eno izmed najbolj učinkovitih domačih pravnih sredstev za teniški komolec. Odstranite sok iz semen in razredčite z vodo. Moral bi videti, da dodamo približno 5 do 10 kapljic zelene semen soka v kozarcu tople vode. Porabijo to pijačo pred vsakim obrokom, da pospeši proces zdravljenja.

14. Calendula Oil:

Vzemite si nekaj kapljic Calendula olja in masažo komolec. To bo pomagalo zmanjšati otekline in pospeši vaš komolec, da se pozdravi. Prav tako boste opazili zmanjšanje bolečine. Masaža komolec dvakrat na dan z oljem za najboljše rezultate.

15. Ananas:

Ananas vsebuje spojino, znano kot bromelaina. Ta spojina ima protivnetne lastnosti ter lahko pomaga zmanjšati bolečino in otekanje komolca. Lahko jeste ananas vsak dan ali piti svoj sok. Bodite prepričani, da ga imate brez dodajanja sladkorja.

16. Zeleni čaj:

Vsi vemo, da je zeleni čaj napolnjena z antioksidanti. Ko imate teniški komolec, bo prostih radikalov na mestu poškodbe za preprečevanje zdravljenje. Torej, popijte skodelico zelenega čaja vsak dan, še posebej zjutraj, za odpravo proste radikale in pospeši svoje okrevanje. Poleg tega zeleni čaj vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, ki bodo pomagali zdraviti komolec hitro in brez truda. To je eden izmed najbolj učinkovitih naravnih sredstev za teniški komolec.

17. Zeljni listi:

Namočite nekaj zeljni listi v vodi in jih uporabljajo na komolca. Uporabite povoj za zavarovanje liste in jim dovoliti, da ostanejo čez noč. To ne bo samo olajšalo bolečine, prav tako bo pomagalo zmanjšati oteklino na komolca.

18. Brokoli:

Vi že veste, kako zdrav je brokoli, sicer pa zakaj bi tvoja mati so vas prisilili, da ga jesti? Brokoli je bogata s kalcijem, vitamini in fitohranil, ki ohranjajo zdravo telo. Si lahko olajša bolečine in okrepiti svoj komolec z uporabo paste brokoli na njej. Pustimo, da se pasta stati 20 minut pred pranjem off.

19. Lubja bele vrbe:

Bela vrba lubje deluje kot naravno sredstvo proti bolečinam zaradi prisotnosti spojine znan kot salicina. Lahko porabijo prahu lubja bele vrbe z vodo, da bi zmanjšali bolečino vašega teniški komolec. Pravzaprav, to je veliko boljša alternativa za obvladovanje bolečine kot pri OTC ali na recept, zdravila proti bolečinam, ki bi lahko imeli škodljive stranske učinke.

20. Listi zelene:

Tako kot zelena semena, tudi zelene liste izkaže, da je učinkovito zdravilo za teniški komolec. Pustimo vreti 10 Listi zelene v približno skodelico vode. Kuhajte vodo za pol ure in nato seva. Pijte ta zvarek dvakrat na dan za en mesec. Boste začeli opažati izboljšanje vaše simptome v enem tednu po začetku te domače sredstvo za teniški komolec.

21. Šentjanževka:

Uporabite dry šentjanževko natočiti zeliščni čaj. Pustite, da se strmi za 10 minut, preden napenjanje in pitje. To bo pomagalo zmanjšati bolečine in tudi vas pomiri. Lahko izboljša okus čaja z dodajanjem žličko medu. Vendar pa se lahko šentjanževka zelišč poveča občutljivost na svetlobo. Tako, da to točko, da se uporabljajo za zaščito pred soncem liberalno, ko stopiš ven. Ne uporabljajte tega zelišče, če ste na katero koli zdravila na recept. Posvetujte s svojim zdravnikom.

22. Gorčično olje in česen:

Česen je znan po svojih protivnetnih lastnosti in jih lahko uporabite te lastnosti v vašo korist. Crush štiri strokov česna in jih segrejemo dve žlici gorčičnega olja, dokler ne postane temno rjave barve. Naj olje obrniti mlačen in ga nato uporabiti na komolca. To bo pomagalo olajšati bolečino in zmanjša vnetje.

23. Črna sezamovo seme:

Če je vaš teniški komolec, je zelo boleče, si je vsekakor treba poskusiti to domače sredstvo. Soak žlico črnih sezamovo seme v vodi preko noči. Naslednje jutro porabijo semena in piti vode. Uporaba tega ukrepa vsak dan in boste opazili zmanjšanje bolečine po nekaj dneh.

24. Jamajški Dren Tea:

Jamajški Dren je na voljo v Severni Ameriki in je priljubljena za pomirjujoče in sproščujoče lastnosti. Prav tako pomaga pri bolečinah živca. Pivo jamajških DOGWOOD čaj znižajo posušene korenine v skodelico vroče vode. Počasi prinašajo vodo, da zavre in pustimo vreti približno 10 minut. Precedite in porabijo ta čaj za lajšanje bolečin in zmanjšati simptome teniški komolec. Pijte 2 skodelici tega čaja vsak dan za najboljše rezultate.

25. Lavender eterično olje:

Druga učinkovita teniški komolec sredstvo, lahko sivke eterično olje pomaga olajšati bolečino in vnetje. Olje nežno vmasirajte v prizadete komolca. Imate tudi možnost dodajanja olja na vašo vodno kopel in kopanje v njej.

The Final Verdict:

Nobenega dvoma ni, da so domača pravna sredstva učinkovita pri zdravljenju teniški komolec. Vendar pa je večina sredstva vzeli čas. Torej, da je v vašem interesu, da se bolnik in vztrajati pri pravnih sredstev. Na splošno lahko teniški komolec traja od nekaj tednov do nekaj mesecev, če ne celo nekaj let, da se zaceli, odvisno od tega, kako močno poškodovani so vaše mišice in kite.

Torej, bodite potrpežljivi in ​​boste hvaležni, da ste se odločili za domača pravna sredstva za teniški komolec, ne pa pridobivanje kortizona injekcije ali operacijo.