9 najboljših vaj, ki vam pomagajo prižigati 2000 kalorij na dan

"Ko imate dobra vaja, da vse, kar je bistri psihično, fizično, in ste samo še boljši dan -. Minka Kelly, ameriška igralka

Želite, da gorijo 2000 kalorij na dan? Če je odgovor da, naj vam povem, da je lažje reči kot narediti. Izdelava je lahko zelo zabavno in učinkovito za svoje telo, toda pretiravanje lahko pride do nekaterih resnih posledic.

Se sprašujete, kako gorijo 2000 kalorij na dan? No, pa je kombinacija nekaj dejavnosti, ki vam lahko pomagajo gorijo okoli 2000 kalorij na dan! Želite vedeti, kaj so te dejavnosti? Beri naprej!

1. Kolesarski:

Najpametnejši način, da bi dobili dober kardio usposabljanja to poletje in povečali izgubo teže je s kolesarjenjem. Ura intenzivnega kolesarjenja lahko zapišete do 850 kalorij. Zdaj, ne da dober razlog za nakup kolo takoj?

Vendar, če živite v mestu, je najbolje kupiti stacionarno cikel. Lahko uporabite to doma tolikokrat, kot želite, in piti dovolj vode, da se hidrirani v intervalih. Prav tako, se posvetujte s svojo najboljšo prijateljico, da označijo skupaj z vami. Vidva se dogaja, da imajo veliko časa delajo ven.

2. Vrv jumping:

Vrv jumping ni zabavna igra za otroke več. Dejstvo je, da je eden izmed najboljših vaj, ki gorijo odvečnih kalorij v najkrajšem času. To bo dobil Ste pripravljeni na poletno sezono in da ste fit v teh hlačah, ki ste jih vedno želeli nositi. Eno uro po vrvi skok lahko gorijo okoli 700 do 800 kalorij. Vendar pa je intenzivnost je vse, kar je pomembno. Začnete z deset do dvajset minut pri prvi, če ste začetnik.

3. Plavanje:

To bi morala biti dobra novica za vse vodne dojenčke tam zunaj. Saj ni treba, da je znoj v telovadnici več. Potopite se v svežih modrih vodah vašega bazena in da si eno uro plavanja. Boste spali do 700 kalorij. Plavanje bo tudi vam pomaga ostati v formi. To bo dobil ste pripravljeni za vroče bikini telo in se sprostite v celoti med poletjem.

4. Aerobika:

Aerobika je vedno zabavno, dinamično in brez težav. Od vseh vaj tukaj prijavil, da je aerobika, ki vam lahko pomagajo videti najhitrejši rezultatov v najkrajšem času. Lahko bi bilo malo težko na prvi, ampak ko boste dobili jist za to, aerobike se bo vaša najljubša vaja. Nekatere izmed najboljših fitnes trenerji so priporočili aerobiko, saj oblikuje svoje telo, ga tonificira in vas naredi videti kot model.

5. Tekalna:

Tek na tekočem traku je najenostavnejši način, da gorijo telesne maščobe. Lahko izgubite do 600 kalorij na uro in imajo najboljšo vadbo svojega življenja. Nastavite svojo najljubšo seznam predvajanja, medtem ko vas vadbe. To vam bo pomagal ostati motivirani ves čas. Vendar ne pozabite, da se pretrese roke in držite za ročaje, medtem ko delate ven. To bo delovalo svoje mišične skupine in zagotoviti hitre rezultate.

"Za mene, vadba je več kot le fizično - to je terapevtska -. Michelle Obama, prva dama Združenih držav Amerike 

6. Zumba:

Če imate radi ples, je dobra novica za vas! Ples je veljal za enega najbolj zabavnih, učinkovitih in preprostih načinov, da gorijo kalorij. Torej, naredi si uslugo in se pridružite razred Zumba ta teden. Saj ni treba biti profesionalni koreograf za to. Srce polno vnemo vam lahko traja dolgo pot. To bo zap stran vse trdovratne maščobe je, vaše mišice hitro in vam noro še resno vadbo.

7. Vodni Aerobika:

Vodna aerobika je tudi nekaj, kar se mora potruditi, če znojenje ni res tvoja stvar. To bo spet gorijo odvečnih kalorij in pomagajo vaše telo obliko navzgor. Vendar pa ne morejo koristiti si toliko, kot eno uro plavanja lahko. Lahko gorijo od 200 do 400 kalorij s tem vodno aerobiko.

8. Tek:

Tek je bilo dokazano, da je eden izmed najbolj naporne še najboljših vadb vseh časov. Zmanjšuje stres in depresijo in vam pomaga počutim živ. To lahko spali okoli 600 kalorij v eni uri ali še več, če dodate intenzivnost treninga. Če želite shed nekaj kilogramov v enem mesecu, tek je tisto, kar morate storiti.

9. HIIT:

HIIT je znana tudi kot visoko intenzivnostjo intervalni trening. Strokovnjaki ga priporočajo. Zdravniki ga priporočajo; in mi tudi. Sestavljen je iz kratkih hitrih rutino s 20-sekundni počiva, kjer delate ven na hitro, nato se sprostite. To povečuje vaš srčni utrip, toni mišice in trenira telo.

"Sem kot borec, ki gredo v ring. Včasih, ko pridem domov in se ne počutim tako velik, sem se, da sem šel v telovadnici. Potem pa pridem domov in pod tuš, dal na veliko obleko, nekaj ličila, tie moje lase gor, in počutim pepped in veliko o sebi. - Jennifer Lopez, ameriška igralka

Hujšanje Nasveti:

Upoštevajte te nasvete hujšanje, da bi dosegli svoje zdravstvene cilje hitreje.

1. Prepričajte se, da ste telesno dnevno. Ko gorijo kalorij, vaše telo kaže, da absorbira manj kalorij.
2. Kozarec vode pred obrokom in medtem ko jeste. To bo pomagalo stati hrane, in boste polni hitreje.
3. Ogreje, preden vas vadbo. S tem boste preprečili poškodbe in poostrijo mišice (1).
4. Pijte sadne vlita voda ves dan. To bo preprečilo dehidracijo, pridobivanje telesne teže, prebavne težave in bolečine v sklepih (2).

Zdaj, ko vem, kako zapisati 2000 kalorij na dan, zakaj čakati? Začetek vam hujšanje program in delite svoje izkušnje v polje komentar spodaj.