23 najboljših prednosti Cantaloupe (Kharbuja) za kožo, lase in zdravje

Eden od razlogov, da se veselim poletja je sorta sadja boste dobili, da bi jedli v sezoni. Eden takšnih sadje je melona. Ja, govorim približno sočno in je Sočan muskmelon znan tudi kot melone. Ima blag sladek in vodeno okus, ki krepi kot sadje zori. Poleg tega, da okusno, in vlaženje, melon so tudi bogat vir esencialnih vitaminov in mineralov, kot so vitamin A, vitamin B6 kot tudi prehranskih vlaknin in folne kisline.

Navdušen? Potopite v desno izvedeti več

Kaj je melone?

Znanstveno ime-Cucumis melo var. Cantalupensis Družinska Cucurbitaceae Native-Perzija drugimi imeni-Muskmelon, Rock melona, ​​Sweet melona, ​​perzijski melona, ​​Kharbuja (Hindi), Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (malajalamščina), Karbooja Hannu (kanada)

Melona je vrsta melone, ki spada v družino Cucurbitaceae, ki vključuje tudi sadje in zelenjava, kot so squash, buče, kumare, buče, itd To sadje je svetlo rumene do oranžne barve, včasih z globljim odtenek lososa in tako kot druge melone tudi raste na površje kot zadnjo trte.

To sadje je okrogle ali podolgovate oblike, mehko doslednosti in sočno teksturo s sladko Mošusni vonj, ki je najbolje najti v popolnoma zrelih plodov. Votla votlina v središču vsebuje majhne umazano bele barve semena. Melon so predvsem poleti sadje in so najboljši v mesecih od aprila do avgusta. Je melone dobro za vas? Ja, to je res zelo zdrav dodatek k vaši prehrani.

Vrste melon

Številne sorte melone sadja gojijo po vsem svetu. Ampak na splošno, dva skupna sort melon so priljubljena v zahodnih državah, glede na kraj njihovega izvora.

• North American melone (Cucumis melo reticulatus): Ta vrsta je priljubljena v Združenih državah Amerike in je bil imenovan reticulatus zaradi mrežastega (mrežasta) kožo. Te melone imajo sladek značilno bledo zeleno sočno meso.
• Evropska melone (Cucumis melo cantalupensis): Ta melone dobi ime po italijanski papeški vasi Cantalup in je značilna rahlo rebrast svetlo zeleno kožo, ki je precej drugačen od njenega severnoameriški kolegom. Galia melone in CHARENTAIS sodijo v to kategorijo.

Trivia- Narejena je iz 90 odstotkov vode, skodelica melon nosijo samo 60 kalorij. No, to je tisto, čemur pravimo tudi sadje, ki je okusna, sladko in zdravo! Torej, zdaj vemo, kako veliko kalorij melone.

Koristi melone

Melon, ne le blaži brbončice, ampak tudi ponujajo številne koristi za zdravje. Tukaj je pogled na različne koristi za zdravje melone.

Zdravstvene prednosti

1. Krepi imunski sistem
2. Zdravje srca in ožilja
3. Rak preprečuje
4. Bori proti Stres
5. Zdravje oči
6. Preprečuje diabetična nefropatija
7. Ugodni Za pljučih
8. Zdravljenje nespečnosti
9. Zdravljenje menstrualne težave
10. Pomaga pri hujšanje
11. Prenehati kaditi Sans Odtegnitveni simptomi
12. Ugodni Za nosečnice
13. Zdravilo last melone seme
14. Zdravil zobobol
15. Zdravilo vrednost melone Tea
16. Priboljški artritis
17. Spodbuja Prebava

Kožne Prednosti

1. Hidratov in pomladi kožo
2. Za regeneracijo kože
3. Anti-Aging Prednosti
4. Zdravljenju ekcema in druge težave s kožo

Prednosti za lase

1. Bori proti Izguba las
2. Popolna Conditioner

Zdravstvene prednosti melone

Poleg njihovo okusno sladek okus in vabljiv vonj, melone melone, so odličen vir mineralov, pro-vitamina A, kalija in prehranskih vlaknin, kar zagotavlja več koristi za zdravje.

1. Krepi imunski sistem

Uživanje melon redno lahko izboljšajo svojo imunost na absurdov vremena in drugih bolezni.

Zakaj deluje

Melone je bogata z vitaminom C in vitamina A, ki poveča odpornost s stimulacijo bele krvne celice v telesu. Državami Zahodnega Balkana, se štejejo kot naravni obrambni mehanizem telesa, saj preprečujejo tujke iz napadajo pa tudi izkoreninjenje okužb, ki napadajo telo (1). Biti močan antioksidant, vitamin C tudi učinkovito bori proti prostih radikalov v telesu. Ti prosti radikali poškodujejo kožo in so odgovorni za povzročajo prezgodnje staranje. Dodajanje melon na vaši prehrani lahko vodi prezgodnje staranje v zaliv.

Nazaj na TOC

2. Zdravje srca in ožilja

Srčne povezana vprašanja so precej pogosti v teh dneh. Zakaj ne bi poskusili melon ohraniti zdravo srce?

Zakaj deluje

Te melone so bogate s kalijem, ki uravnava krvni tlak, tako da so vaše srce zdravo. Ta mineral tudi preprečuje hipertenzijo in preprečuje natrija nadaljnjega škoduje telo (2). Melon tudi veliko spojino imenovano adenozin, ki je koristna za srce, saj je kri redčenje lastnosti. To preprečuje strjevanje krvi v srce in ožilje. Vitamin C preprečuje arterioskleroze tj otrdelost arterij pa folne kisline pomaga pri preprečevanju srčnih napadov.

Nazaj na TOC

3. Preprečuje raka

Že samo ime raka je fobija, kot bi se izkazalo usodno kadarkoli. Najmanj, kar lahko naredimo je, ima hrano, ki lahko prepreči smrtonosni bolezni. Ena taka hrana je melona.

Zakaj deluje

Melon imajo visoko vsebnost vitamina C in beta karotena, ki se lahko uspešno borili in odpravo proste radikale iz telesa. Ti prosti radikali so škodljivi, kot so napad telesnih celic in povzroči rakavo rast (3).

Nazaj na TOC

4. Bori proti Stres

Roki v pisarni, hitijo otroke v šolo, zaradi česar zajtrk za moža, padajo mamo Joga razred... Kot divji življenjski slog lahko privede le do stresa. Naslednjič, ko se počutite na ta način, vzemite odmor in imajo kozarec melone soka. Moral bi počutili bolje v nekaj minutah.

Zakaj deluje

Melona je bogat s kalijem, ki normalizira srčni utrip in spodbuja dotoka kisika v možgane, zaradi česar se počutite bolj sproščeni in osredotočeni. Prav tako ima superoksid dismutaza, ki se bori proti stres zniža krvni tlak in sprošča živce. To preprečuje celično smrt nastala zaradi oksidativnega stresa (4).

Nazaj na TOC

5. Zdravje oči

Kdo želi nositi grda očala ali draži objektiv, ko lahko imate dober vid naravno? Poskusite melona.

Zakaj deluje

Melona je bogat z beta karotenov, ki pomagajo pri ohranjanju zdravega vida. Na absorpcijo v telesu, se ti beta karoteni pretvori v vitamin A, ki pomaga pri preprečevanju sive mrene in izboljšanje vida (5). Študije so dokazale, da lahko redno uživanje hrane z visoko vsebnostjo vitamina zmanjša tveganje za pojav sive mrene za 40%.

Nazaj na TOC

6. Preprečuje diabetična nefropatija

Diabetično nefropatijo je bolezen ledvic, v katerem se je ledvične celice nevarno poškodovana.

Zakaj deluje

Melone izvleček znan kot "oxykine" lahko prepreči ta pogoj (6). Še več, melone ima nizek glikemični indeks (GI), kar pomeni, da je fruktoze in glukoze iz melone enostaven sladkor. Tako je to sadje je varen za sladkornih bolnikih in tistih, ki trpijo zaradi debelosti.

Nazaj na TOC

7. Koristno za pljuča

Ali ste vedeli, melon, so eden izmed najboljših sadja za pljuča?

Zakaj deluje

Redno uživanje te melone napolni telo z izgubo vitamina A v obdobju zaradi neprekinjenega kajenja in izpostavljenosti tobačnemu dimu. To pomaga pri pomlajevalno v pljuča in je še posebej koristno za kadilce, katerih pljuča so bila močno poškodovana zaradi kajenja (7).

8. Zdravljenje nespečnosti

Vsi domača pravna sredstva, ni uspelo, da bi vam prijetno spanje? Poskusite melona.

Zakaj deluje

Melone ima močan odvajalni lastnosti, saj vsebuje uniquecompound ki lajša živcev in umirja bojazni. Tako, da pomaga insomniacs znebiti svojih spalnih motenj, ki jih pomirja njihov živčni sistem (8).

Nazaj na TOC

9. Obdelava menstrualnega Problemi

Menstrualni ciklus je eden izmed najbolj dreaded časih za ženske. Če ste eden izmed tistih bori krči, potem lahko melone pomaga.

Zakaj deluje

Vitamin C v cantaloupes je učinkovita pri urejanju menstruacija in lajšanje menstrualne krče pri ženskah. Redno uživanje melone med menstruacijo lahko zmanjša pretok in znatno strjevanja; To je znebil drugih menstrualne težave. Melone Včasih se uporablja tudi za sprožanje menstruacije (9).

Nazaj na TOC

10. Aids v Hujšanje

Melone pomaga pri izgubi teže, saj je malo kalorij in veliko vlaknin. Tako lahko jeste veliko melon, držeč vaš vnos kalorij pod nadzorom.

Zakaj deluje

Fiber je koristno za hujšanje, saj traja dolgo časa, da zapustijo svoj želodec in vstop v prebavni trakt, s čimer boste občutek sitosti za dlje časa (10). Ta počasen proces digestijo preprečuje prenajedanje. Poleg tega, fiber-bogata živila so pogosto kosovnih in zasedajo več prostora v trebuhu, zaradi česar se boste počutili siti in vam preprečujejo snacking med obroki.

Nazaj na TOC

11. Odvajanje sans Smoking odtegnitveni simptomi

Želite kick rit, ampak to ne more storiti zaradi strahu pred odtegnitvenih simptomov? Poskusite melona.

Zakaj deluje

Melona je koristen za tiste, ki poskušajo prenehati s kajenjem. To je zato, ker mineralov in hranil v melone pomagati kadilcem, da se ukvarjajo z odtegnitve nikotina simptome učinkovito. Poleg tega, da pomaga telesu, da si opomore hitreje obnavlja izgubljeno vitamina A v telesu zaradi stalnih kajenja (11).

Nazaj na TOC

12. Koristno za nosečnice

Razmišljate melona med nosečnostjo je varna izbira ali ne? No, melone je kot eliksir za noseče ženske.

Zakaj deluje

Folna kislina je pogosto priporočljivo za ženske, ki se trudijo spočeti, kot tudi za tiste, ki so noseče (12). Visoka folata vsebina melone pomaga pri proizvodnji in vzdrževanje novih celic, še posebej pri nosečnicah in preprečuje tudi nevtralne motnje cevi v plodovih. Melone tudi preprečuje zastajanje vode, ki jih redno splakovanje iz dodatnega natrija iz telesa.

Nazaj na TOC

13. Zdravilo last melone seme

Uživanje zdrobljena melone semena lahko pomaga izgnati črevesnih črvov. Prav tako so učinkoviti pri zdravljenju kašlja, vročina in prebavne motnje (13).

Nazaj na TOC

14. Zdravil zobobol

Melona skorja je uporabna pri zdravljenju zobobol. Traja približno 6 gramov melone kožo, dodamo vodo in kuhamo, dokler kuhani. Med ohlajanjem seva in ga uporabi kot sredstvo za izpiranje ust (14).

Nazaj na TOC

15. Zdravilo vrednost melone Tea

Melone koren se uporablja za izdelavo melone čaj, ki je učinkovit diuretik in pomaga izzvati bruhanja (15).

Nazaj na TOC

16. Priboljški artritis

Dodajanje ustrezen odmerek melone na vaši prehrani vam lahko pomaga ubiti bolečine in nelagodje, povezane z artritisom.

Zakaj deluje

Melone nosi protivnetne lastnosti, ki lahko preprečijo oksidativni stres v sklepih in kosteh, s čimer se zmanjša vnetje (16).

Nazaj na TOC

17. Spodbuja prebavo

Melon so kot nalašč za vaš želodec ji daje svež in pomirjujoč učinek. Uravnava črevesno gibanje zaradi česar je vaš prebavni sistem zdrav.

Zakaj deluje

To čudežno sadje je polna bistvenih prehranskih vlaknin, ki pomaga pri urejanju ustreznih gibanje črevesja. Prav tako zagotavlja dober in nemoten pretok hrane v prebavnem traktu, s čimer se zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu (17).

Nazaj na TOC

Kožne Koristi melone

Vse sorte melon so super za kožo, in melone melona, ​​da je najbolj hranljiva med njimi, ni nobena izjema. Ponuja naslednje prednosti za vašo kožo.

18. Hidrati in pomladi kožo

Tako kot naše telo je vodeno sadje je zlato za našo kožo preveč. To ohranja naša koža hidrirani in srečni.

Zakaj deluje

Melona vsebuje vitamine K in E, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju vaša koža zdrava in sijoča. Visoka vsebnost vode vlaži kožo od znotraj. Melona je tudi dober vir vitaminov B, holina in betain, ki vodijo vaša koža obnavlja in pomlajena. Aktualna uporaba melone sok pomaga pri mehčanje in vlaženje kože (18).

Nazaj na TOC

Regeneration 19. Skin

Želite videti mladi in sveži ves čas? Melone lahko to zgodilo.

Zakaj deluje

Visoka vsebnost vitaminov A in C, melone sadja česar je koristno za vašo kožo. Vitamin A spodbuja regeneracijo kože, medtem ko vitamin C sodeluje pri tvorbi kolagena, vezivnega tkiva, ki vezni mladosten sijaj na koži (19).

Kako uporabiti

Lahko pripravijo paket obraz s predelavo nekaj melona v mešalniku in dodal, ovseno kašo v prahu in jogurt s proizvodnjo celuloze, da bi gosto in gladko pasto. Ta paket uporablja po vsem obrazu in vratu. Odstranite pasto, ki jo masažo v nežnih krožnimi gibi. Sperite s toplo vodo. To bi bilo treba uporabiti trikrat na teden za najboljše rezultate.

Nazaj na TOC

20. Anti-Aging Prednosti

Melone vas popeljejo nazaj v najstniških letih spet! Poskusite melone solato in dobil nazaj svoj mladosten videz kože!

Zakaj deluje

Melone ima bogate folno kislino, ki pospešuje obnavljanje celic, zaradi česar koža zdrava. To je še posebej koristno za nosečnice. Vitamin C, na drugi strani pa preprečuje poškodbe, ki jih prosti radikali. Na ta način, melone ohranja gube na zaliv, ohranja elastičnost kože in pospešuje sintezo kolagena, kar zagotavlja koristi anti-aging (20).

Nazaj na TOC

21. Zdravljenju ekcema in druge težave s kožo

Melone sok je tudi učinkovit losjon za zdravljenje ekcemov in odstranjevanje pege. Prav tako se lahko uporablja tudi kot prvo pomoč za opekline in odrgnine (21).

Nazaj na TOC

Prednosti Hair Of melone

Melona vsebuje vse bistvene hranilne snovi in ​​mineralov, ki so potrebne za ohranjanje zdrave lase in lasišče s. Njegove koristi za lase, so navedeni spodaj.

Izguba 22. Bori proti las

Utrujen izgube pest las na dan? Dieta z melone lahko boj vprašanje.

Zakaj deluje

Inositol je oblika vitamina B, ki je potrebna, da se prepreči izpadanje las in spodbuja rast las. Ta vitamin je večinoma najdemo v citrusih, razen za limone. Melona vsebuje zadostno količino inositol.Regular uživanje tega sadeža lahko spodbudi rast las (22).

Nazaj na TOC

23. Popolno balzam

Melone lahko v poletnih mesecih (23) odlično las naprava. Vse kar morate storiti je, pretlačimo s skodelico melona z vilicami in masažo las s tem celuloze po šamponiranje. Po 10 minutah sperite.

Nazaj na TOC

Beseda previdnosti

Boste presenečeni, da veš, da je raziskovanje na tem odseku čisto zapravljanje časa, ker melone nosi ni en sam stranski učinek. Neverjetno je, kajne! Redko je znano, da povzroča alergije.

Recepti Uporaba melon

Hej, ne bomo skleniti ta članek, ne da bi omenili nekaj yummy receptov s melon. Torej, tukaj smo z dvema super receptov.

1. Melone Ice Pops

Začnimo ta seznam z naših najljubših ledu pops, ki so ravno najboljše za Gorući poletja.

Kaj rabiš

• Zmlet melon (3 skodelice)
• 1 Lime

Kako narediti

Zmešajte vse sestavine za trideset sekund. Samo poskrbite, da je mešanica je vse gladko in pireju. Jo vlijemo v popsicle plesni in zamrznitev za 12 ur in uživajte v ohlajeni in yummy popsicles.

2. Melone Smoothie

Zdaj pa uživajo napitek recept.

Kaj rabiš

• Eno skodelico melone (zmlet)
• Eno skodelico jogurta
• 20 ledene kocke
• Sladkor po okusu
• Pol žličke svežega ingverja (nariban)

Kako narediti

Dodajte vse sestavine v mešalnik in mešanica dokler gladko. Postrezite v privlačni kozarec in uživajte v ohlajeno pijačo v vročem poletju!

Zdaj veste, kaj je melona dobro in na koliko načinov lahko užitkom to sočno sadje. Zdaj pa, je govoriti o melone prehranske informacije.

Melone Hranilna vrednost

Različne melone koristi za zdravje lahko pripišemo bogato hranilno vrednost, ki obsega vitamine A, B, C in minerali, kot so magnezij, natrij in kalij. Poleg tega je nič holesterola in visoke ravni vitaminov skupine B, kot je B1 (tiamina), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina) in B6 (piridoksin). Oglejte si hranilno vrednost melone tukaj.

Cantaloupe ( Cucumis melo), sveža, hranilna vrednost na 100 g (vir: podatkovna baza podatkov o hranilih v ZDA)
Načelo	Vrednost hranila	Odstotek rda
Energija	34 kcal	1.5%
Ogljikovi hidrati	8,6 g	6.5%
Beljakovine	0,84 g	1.5%
Skupna maščoba	0,19 g	<1%
Holesterol	0 mg	0%
Prehransko vlakno	0,9 g	2.25%
Vitamini
Folatov	21 μg	5%
Niacin	0,734 mg	4.5%
Pantotenska kislina	0,105 mg	2%
Piridoksin	0,072 mg	5.5%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Tiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	3382 iu	112%
Vitamin c	36,7 mg	61%
Vitamin e	0,05 mg	0.5%
Vitamin k	2,5 mcg	2%
Elektroliti
Natrij	1 mg	0%
Kalij	267 mg	6%
Minerali
Kalcij	9 mg	1%
Baker	41 μg	4.5%
Železo	0,21 mg	2.5%
Magnezij	12 mg	3%
Mangan	0,041 mg	2%
Cink	0,18 mg	1.5%
Fito-hranila
Karoten-alfa	2020 μg	—
Kripto-ksantin-beta	1 μg	—
Lutein-zeaksantin	26 μg	—

 [Read: Je Med dobro za diabetike]

• Vitamin A: beta-karoten, oranžno pigment primarni vir vitamina A v melone. Skodelica obdajajočo melone zagotavlja 5986 mednarodnih enot (ie) tega vitamina, kar je več od priporočenega dnevnega vnosa za odrasle moške in ženske.

• Vitamin C: Sveža melona je bogat vir vitamina C ali askorbinsko kislino. Ta bistvena vodotopni vitamin ima pomembno vlogo pri rasti in popravilo tkiv v telesu in je tudi antioksidant, ki preprečuje delovanje prostih radikalov. Skodelica obdajajočo melone vsebuje 65 mg vitamina C, ki je enaka 87% in 72% priporočenega dnevnega vnosa (RDA) za moške in ženske oz.

• Kalij: melone ima visoko vsebnost kalija, ki je elektrolit, mineral, ki vodi električno energijo v telesu skupaj z drugimi minerali, kot so natrij, kalcij in magnezij. Tako, da je bistven mineral potrebno za skoraj vse procese v človeškem telesu. Skodelica obdajajočo melone sadja vsebuje 463 mg kalija, ki je približno 10% dnevne potrebe.

• Karotenoidi: karotenoidi so rumene, oranžne in rdeče pigmente z rastlinami sintetizirane. Ti pigmenti dajo rumeno ali oranžno barvo za melon. Zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja in nekatere vrste raka. Dva karotenoidi, lutein, zeaksantin, so ključnega pomena za pravilno delovanje in vizijo oči.

• Folat: melona je dober vir folata, pomemben vodotopni B vitamin mikrohranil, ki so potrebni za zdravo rast in vzdrževanje celic v telesu in preprečuje slabokrvnost.

• Myoiositol: melone vsebuje lipid imenovano mioinozitola ki preprečuje anksioznost, nespečnost, in otrdelost arterij.

Tako lahko melone biti okusna poslastica, ali je jedel sam ali dodali sadne solate poleti. Poleg tega, da okusno, da vsebuje različne zdravstvene in lepotne koristi.

Ali vam je všeč melone? Kaj recepti vam priporočamo s to neverjetno sadja? Komentar spodaj. Mi radi slišali od vas vseh.