18 Užitek prednosti semen Fenugreek (Methi) za kožo, lase in zdravje

Fenugreek je rastlina, katere listi in semena so bili uporabljeni od tisočletij. Fenugreek, ponavadi naveden kot "methi" v hindujščini, "Menthulu" v teluščini, "Vendhayam" v Tamil, "Uluva" v Malayalam, "menthe" v Kannada, "Meth" v Punjabi, methi Dane "v maratščini in" methi "v bengalski, je na stalno mesto zase v mnogih gospodinjstvih. Tradicionalno so Fenugreek semen se uporablja kot začimba za spodbujanje boljšega zdravja in kot močan las napoj. Toda nedavne raziskave kažejo, da lahko naredijo veliko več kot to. Od dodaja okus jedi in nadzor sladkorne bolezni za indukcijo dela, so Fenugreek semena imeli različne koristi za kožo, lase in zdravje.

 

Kaj Fenugreek semena lahko stori za vas

Kožne Prednosti

1. Imajo proti staranju
2. Cure Acne
3. Navlažijo kožo

Prednosti za lase

1. Izguba Prevent las
2. Dodaj Shine
3. Boj prhljaj
4. Preprečiti prezgodnje staranje

Zdravstvene prednosti

1. Pomoč Control Diabetes
2. Preprečitev srčnega infarkta
3. Pomoč preprečevanje raka
4. Ublažiti menstrualne krče
5. Izboljšanje materino mleko Proizvodnja
6. Zniževanje holesterola
7. Pomaga zmanjšati bolečine zaradi artritisa
8. Prebava pomoč
9. Pomoč pri hujšanje
10. Izboljšanje ledvic Funkcija
11. Zaščito jeter

Kožne Prednosti

1. So Anti-Aging Učinki

Fenugreek semena imajo lahko presenetljive koristi za kožo, vključno z odpravo znake staranja, kot so gube in drobne gubice.

Kaj rabiš

• 1 žlica Fenugreek semena namoči preko noči
• 1 žlica navadnega jogurta

Kaj morate storiti

1. Mešanica z Fenugreek semena in jogurt, dokler ne nastane gladko pasto.
2. Uporabi to pasto na obrazu.
3. Naj ga na 30 minut in nato sperite s hladno vodo.

Zakaj deluje

Vzklila Fenugreek semena kažejo znatno količino antioksidativno delovanje in boj proti prostim radikalom, ki pospešujejo proces staranja (1).

Jogurt ima mlečno kislino, ki nežno exfoliates kožo (2). Prav tako pušča kožo občutek bolj gladka in mehkejša.

Nazaj na TOC

2. Cure Acne

Tisti, ki trpijo zaradi aken lahko dajo triplata semen poskusiti, saj so zelo učinkoviti pri znebi akne.

Kaj rabiš

4 žlice triplata seme preko noči namakali v vodi

4 skodelice vode

Kaj morate storiti

1. Dodajte Fenugreek semena v vodo in pustite, da počasi vre 15 minut.
2. Precedite vodo in pustite, da se ohladi.
3. Uporaba vato, nanesite vodo na obrazu dvakrat na dan. Shranite presežek v hladilniku.

Zakaj deluje

Fenugreek ima spojino imenovano diosgenin, ki ima protivnetno in protibakterijsko (3). To pomaga triplata boju proti aknam.

Nazaj na TOC

3. Navlažijo kožo

Fenugreek semena lahko pomaga vlažijo in negujejo kožo in odstranite vse sledi suhega.

Kaj rabiš

• 1 žlička triplata seme v prahu
• 1 žlica vode

Kaj morate storiti

1. Zmešamo triplata v prahu in vode, da dobimo gladko pasto.
2. Uporaba vate nanesite pasto po vsem obrazu.
3. Naj bo na pol ure. Speremo z vodo.

Zakaj deluje

Fenugreek semena preprečiti kožo dobili groba in suha. Spolzko teksturo vlaži kožo (4).

Nazaj na TOC

Prednosti za lase

Izguba 4. Prevent las

Fenugreek je izjemno učinkovita pri krepitvi lase od korenin in zdravljenje foliklov težave.

Kaj rabiš

• 1 žlica Fenugreek semena
• 1 skodelica kokosovega olja

Kaj morate storiti

1. Postavite kokosovo olje in triplata semena v kozarec za vlaganje. Seal kozarec in ga shranite za tri tedne v hladnem prostoru, stran od direktne sončne svetlobe.
2. Sev olje in ga uporabljajo za naftne masaže.

Zakaj deluje

Fenugreek semena imajo hormoni, ki pomagajo spodbujati rast las (5). So dober vir beljakovin in nikotinsko kislino, ki krepijo lase gred in preprečuje lomljenje.

Nazaj na TOC

5. Dodajte Shine

Da bi vaši lasje videti sijoča ​​in bleščeča, poskusite z masko triplata las.

Kaj rabiš

• 2 žlici Fenugreek semena
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

1. Vpijejo cele zemeljske semena v vrelo vodo in jih pustite čez noč.
2. Ko semena obrnejo sluzasto na dotik, jih zmeljemo v pasto. Nanesite mešanico na vašem lasišču in korenine, nato pa po celotni dolžini las.
3. Naj ga na 30 minut in sperite.

Zakaj deluje

Fenugreek semena vsebujejo lecitin, emulzifikacijsko snov (6). Ko se namoči v vodo, semena proizvajajo spolzka snov, ki podeli sijaj vaših las.

Nazaj na TOC

6. Boj Prhljaj

Prhljaj je pogosta las bolezen, in je na splošno površine v zimskem času.

Obstajajo različne terapije in postopki za zdravljenje prhljaj. Eden od najbolj osnovnih in učinkovitih zdravil uporablja methi semen. So tudi učinkovito zdravilo za suho lasišče in dermatitis.

Zakaj deluje

Prhljaj je s suho lasišče ali glivične okužbe ponavadi posledica. Fenugreek pomaga odstraniti prhljaj (7).

Nazaj na TOC

7. Preprečevanje prezgodnje staranje

Del ljudskem zdravilstvu, Fenugreek semena so bili uporabljeni za dolgo časa, da se prepreči staranje las.

Zakaj deluje

Fenugreek semena imajo lastnosti, ki pomagajo lasje ohranijo svojo pigment (8). To pomaga zakasnitve staranje.

Nazaj na TOC

Zdravstvene prednosti

8. Pomoč Control Diabetes

Diabetiki so pogosto priporočljivo vključiti triplata semena v svoji prehrani zaradi pozitivnih učinkov, ki jih lahko imajo na njihovo zdravje.

Zakaj deluje

Študije o vplivu triplata semen na diabetesom tipa 2 so proizvedeni ugodne rezultate (9). Ugotovljeno je bilo, da Fenugreek semena pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​zmanjša odpornost na inzulin.

Nazaj na TOC

9. Preprečevati srčni napadi

Fenugreek semena prikazati pomemben učinek na zdravje srca in ožilja. Ščitijo srce od hudih poškodb med srčnim napadom.

Zakaj deluje

Srčni infarkt, so glavni vzrok smrti, in se pojavijo, ko postane zamašena arterije ki vodi do srca. Fenugreek semena prepreči nadaljnje poškodbe srca in izravnavanje oksidativni stres, ki se pojavi v srčnem infarktu (10).

Nazaj na TOC

10. Pomoč Prevent Cancer

Študije so pokazale, da lahko olje iztisnjeno iz triplata semen pomaga v boju proti raku.

Zakaj deluje

Raziskava za raziskavo učinkov proti raku triplata ugotovila, da triplata oil boje proti nekaterim rak celičnih linijah (11).

Nazaj na TOC

11. Ublažiti menstrualne krče

Študije so pokazale, da lahko Fenugreek semena pomagajo tudi pri zmanjševanju bolečine menstrualne krče, kot tudi drugih simptomov, povezanih z menstruacijo.

Zakaj deluje

Fenugreek semena imajo protivnetno in analgetično lastnosti, kar je razlog, zakaj študije poskušali raziskati vpliv imajo lahko na bolečine, ki jih menstruacijo (12) povzročil. Ugotovljeno je bilo, da triplata seme v prahu znatno zmanjšano bolečino in simptome, kot so utrujenost, glavobol in slabost.

Nazaj na TOC

12. Izboljšati materino mleko Proizvodnja

V Aziji so Fenugreek semena, ki jih ženske uporabljajo za povečanje svoje proizvodnje materino mleko.

Zakaj deluje

Ta rastlina vsebuje fitoestrogenske ki spodbuja proizvodnjo mleka v laktaciji matere (13). Pitje triplata čaj se zdi, da bi povečali ponudbo materinega mleka pri materah, ki spodbuja pridobivanje telesne teže pri dojenčkih (14).

Nazaj na TOC

13. Zniževanje holesterola

Raziskave so pokazale, da Fenugreek semena pomagajo znižati raven holesterola, še posebej "slabega" holesterola ali LDL v našem telesu.

Zakaj deluje

Fenugreek semena imajo flavonoid imenom naringenina, ki znižuje raven lipidov v tistih, ki imajo visok holesterol (15).

Nazaj na TOC

14. Pomoč zmanjšanje bolečine zaradi artritisa

Artritis je bolezen, ki povzroča vnetje v enem ali več sklepih. To povzroča hude bolečine, in več kot redni obrabe skupnih mišic.

Zakaj deluje

Fenugreek ima protivnetno in antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati bolečine zaradi artritisa (16) povzročene.

Nazaj na TOC

Prebava 15. Pomoč

Za tiste, ki trpijo zaradi želodčne sluznice, lahko triplata prošnja.

Zakaj deluje

To je učinkovita pri zdravljenju gastritisa in prebavne motnje. Pomaga preprečiti zaprtje kot tudi prebavne težave, ki jih želodčne razjede ustvarili. To je zato, ker je naravna prebavni tonik, in njegove mazalne lastnosti pomaga pomiriti želodec in črevesje (17).

Nazaj na TOC

16. Pomoč v Hujšanje

Če si želijo izgubiti težo in dodal triplata semena na vaši prehrani je treba.

Zakaj deluje

Fenugreek semena preprečuje kopičenje maščob in izboljša presnovo lipidov in glukoze, ki pomagajo pri izgubi teže (18).

Nazaj na TOC

17. Izboljšati motnje delovanja

Uživanje Fenugreek semena je povezan k boljšemu delovanju ledvic.

Zakaj deluje

Fenugreek semena imajo polifenolnih flavonoidi, ki izboljšujejo delovanje ledvic ter preprečujejo propadanje celic, ki tvorijo membrane okoli njih (19).

Nazaj na TOC

18. Protect jeter

Vaša jetra očisti vaše telo strupov. Poškodba jeter lahko resno vpliva na vaše zdravje. Eden od glavnih vzrokov za zmanjšano delovanje jeter je čezmerno uživanje alkohola, in študije so pokazale, da so Fenugreek semena zelo učinkovita pri nadzoru vpliv alkohola na jetra.

Zakaj deluje

Fenugreek semena zaščito jeter pred toksičnosti alkoholom (20). Prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči kronično poškodbo jeter. V polifenolne spojine prisotne v triplata semena zmanjšajo poškodbe jeter in pomagajo presnovi alkohola.

Nazaj na TOC

Izbira in shranjevanje

Fenugreek semena so lahko dostopni na oddelkov trgovin in trgov. Na voljo so kot semena in v obliki prahu, kot dobro. Fenugreek semena je treba vedno hraniti na hladnem in temnem prostoru v nepredušni steklenih posodah. To jih ohranja svež dlje časa, tudi do nekaj mesecev. Triplata seme v prahu moramo hraniti v hladilniku v nepredušni paketov.

Hranilna Graf

Opozorilo

Velikost serviranja 100 gramov
Znesek na storitev
Kalorije 323	Kalorij iz maščobe 54
% dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 6g	10%
Nasičena maščoba 1g	7%
Holesterol  0gm	0%
Natrij 67mg	3%
Skupni ogljikovi hidrati 58g	19%
Prehransko vlakno 25 g	98%
Beljakovine 23g
Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na prehrani 2000 kalorij. Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje, odvisno od potreb kalorij.
Vitamini
Zneski za izbrano storitev	% dv
Vitamin a	60.0iu	1%
Vitamin	C3.0mg	5%
Tiamin	0,3 mg	21%
Riboflavin	0,4 ​​mg	22%
Niacin	1,6 mg	8%
Vitamin b6	0,6 mg	30%
Folat	57,0 mcg	14%
Vitamin b1	20,0 mcg	0%
Minerali
Zneski za izbrano storitev	% dv
Kalcij	176 mg	18%
Železo	33,5 mg	186%
Magnezij	191 mg	48%
Fosfor	296 mg	30%
Kalij	770 mg	22%
Natrij	67,0 mg	3%
Cink	2,5 mg	17%
Baker	1,1 mg	56%
Mangan	1,2 mg	61%
Selen	6,3 mcg	9%

Fenugreek semena se ne sme zaužiti nosečnice, saj lahko privede do prvih popadkov (21). Uživanje Fenugreek semena tik pred dostavo lahko povzroči tudi novorojenček, da ima nenavaden telesni vonj.

Fenugreek semena interakcijo z nekaterimi peroralnih zdravil, vključno z antidiabetično zdravili in antikoagulanti. Če uporabljate ta zdravila, je bolje, da se pred vključitvijo triplata semena v vaši prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom.

Poleg tega, otroci ne smejo imeti Sabljasti triplat v kakršni koli obliki. Uživanje triplata čaj je bila povezana z izgubo zavesti pri otrocih.