16 najboljših prednosti folne kisline za kožo in zdravje

Folna kislina je znana tudi kot vitamin B9 ali folatov. Folna kislina je pomembna za rast tkiva, razvoj celic in zdrav razvoj možganov. To je bistven element za celično delitev, ki je potrebna za izdelavo genskega materiala, DNA. Tukaj smo pregledali koristi folne kisline, pomen folne kisline skupaj s svojimi stranskimi učinki.

Torej, veš, kaj je folna kislina, preden smo prišli v to, kar je folna dobro kislina, tukaj je majhen viri seznam živil, ki so bogata s folno kislino.

Prehranska viri folne kisline

Folna kislina se naravno pojavlja v živilih, kot so:

• Citrusi in sokovi
• Posušene fižol, grah in stročnice
• Temno zelena listnata zelenjava, kot je špinača in brokoli
• Melone in banane
• Paradižnikov sok
• Gobe ​​in beluši
• Svinjina, perutnina, školjke, ledvic in jeter meso
• Pšenični otrobi
• Obogatena žita

In zdaj, v korist folne kisline.

Folna kislina Prednosti

1. Folna kislina nosečnosti

Folna kislina je zelo koristno v obdobju pred spočetjem in nosečnostjo, kot tudi. To se pogosto uporablja, da se prepreči morebitne okvare ploda, krepitev razvoja zarodka in povečanje možnosti za spočetju. Ženske, ki želijo zanositi, se priporoča dnevno vitaminskih dodatkov za zadostnim vnosom folne kisline. Nosečnice morali začeti ob dodatke folne kisline v obdobju nosečnosti. Vendar pa je treba dopolnila folne kisline je treba sprejeti kot na odmerek svetoval zdravnik ali zdravnik.

Uživanje folne kisline v nosečnosti preprečuje, ne le svojega otroka od resnih napak nevralne cevi, ampak tudi ščiti vašega otroka pred raznimi drugimi težavami, kot so:

1. Nizka porodna teža
2. Slaba rast v maternici
3. Razcepljena ustnica in nebo
4. Prezgodnji porod
5. Spontani splav

Koliko folne kisline med nosečnostjo? Priporočeni folna odmerek kislina nosečnost je, kot sledi:

1. 400 mcg na dan je priporočljivo za ženske, ki poskušajo zanositi.
2. 400 mcg na dan, ko je v prvih treh mesecih nosečnosti priporočljiva.
3. 600 mcg na dan je priporočljivo od četrtega meseca, v devetem mesecu nosečnosti.
4. 500 mcg na dan, ki je v obdobju dojenja priporočljivo.

2. Depresija

Folna kislina se uporablja za zdravljenje depresije in izboljšati regulacijo razpoloženje. Ustrezna folata ravni je potrebno za pravilno delovanje možganov.

3. Prebava

Folna kislina deluje z vitaminom B12 in vitamina C pomaga telesu uporabiti in prebavo beljakovin.

4. Acne

Folna kislina, z drugimi pomembnimi antioksidanti, pomaga pri odpravljanju strupov iz telesa, ki lahko zmanjša akne na obrazu. Vendar pa moramo tudi, da lahko prevelik odmerek folne kisline vodi do več aken, neenoten in suho kožo.

5. Hair rast

Folna kislina igra pomembno vlogo pri rasti dlak. To obnavlja celice, ki so v pomoč rast las. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči prezgodnje staranje in izpadanje las.

6. Rdečih krvnih celic

Folna kislina ima pomembno vlogo v rdečih krvnih celicah. Bele krvne celice proizvajajo tudi s pomočjo folata dodatkov.

7. Zdrava Glow

Pravilno jemanje folne kisline lahko dam en koža naravno, zdravo in navlažena sijaj.

8. Srčna bolezen

Folna kislina, skupaj z vitaminom B12, pomaga srce na več načinov. Pomagajo strjevanju krvi; krvni strdki vodi do bolezni srca in ožilja. Zato, da pripomore k zmanjšanju možnosti za srčni napad.

9. Rak

Folna kislina lahko prepreči rakavih celic razmnoževanje. Lahko se zaščititi pred rakom debelega črevesa, ki ga porabijo folno kislino. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju raka materničnega vratu in raka trebušne slinavke.

10. Podjetje Skin

Folna kislina pomaga izboljšati čvrstost človeško kožo. Prav tako pomaga zmanjšati znake staranja kože.

11. Alzheimerjeve bolezni

Zadostnih količin folne kisline lahko pomagajo bolnikom, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo. Folna kislina pomaga tudi pri preprečevanju izgubo spomina zaradi staranja.

12. Diabetes

Folna kislina lahko zmanjša vsebnost maščob v krvi. To bi lahko pomagalo pri obravnavanju debelosti in tako preprečujejo sladkorne bolezni tipa 2.

13. Moški plodnosti

Folna kislina je pomembna tudi za očete-biti. Pomaga pri spočetju z odpravljanjem spermijev in gibljivost.

14. Gumi okužba

Folne kisline lahko neposredno nanesemo na dlesni za zdravljenje okužb smole.

15. Anemija

Anemija je zelo pogosta težava zdaj, ki vplivajo na vse, od otrok do starejših ljudi. Ženske so še posebej nagnjeni k postanejo anemični, ker so ponavadi ignorirajo svoje prehrana in zdravstvene težave.

Če ste utrujeni ves čas in bledi in vrtoglavico pogosto, bi morali priti sami preveriti za anemijo. Drugi simptomi vključujejo težave z dihanjem, bolečine v prsih, glavobol in razbijanje srca. Oba železa in folne kisline ne le preprečiti, ampak tudi zdraviti anemijo. Kot že veste, je potrebno likalnik za tvorbo rdečih krvnih celic. Podobno, folne kisline pomaga tudi vitamina B12 pri nastajanju eritrocitov. Poskrbite, da bo vaš potreben dnevni vnos železa in folne kisline, da bi dobili dovolj krvi črpanje po žilah.

16. Menstruacija

Nekatere ženske izgubijo veliko krvi v teh dneh. Če se pojavijo težke tok med obdobji in se počutijo bolj izčrpani, nato pa morda razlog je pomanjkanje železa in folne kisline. Ob hrane, bogate z železom in folno kislino, bo prispevala k izboljšanju stanja. Lahko se posvetujte s svojim zdravnikom, če potrebujete dodatke.

Folna kislina pomanjkljivosti

Vzroki

Nekateri od dejavnikov, ki so ugotovili, da so odgovorni za pomanjkanje folne kisline so:

1. Diet

Glavni vzrok za pomanjkanje folne kisline je neuravnotežena prehrana, ki vsebuje majhne količine sveže zelenjave, sadja, in utrjenih žit. Več kot kuhanje hrane lahko uniči folno kislino.

2. Bolezni

Bolezni, kot sta Crohnova bolezen in celiakijo, ki vplivajo na absorpcijo folne kisline v prebavnem traktu lahko povzroči pomanjkanje folne kisline.

3. Neželeni učinki zdravil

Nekatera zdravila so sulfasalazinom, fenitoin, trimetoprim-sulfametoksazol je ugotovljeno, da povzroči pomanjkanje folne kisline.

4. Prekomerno uživanje alkohola

Alkohol je bilo ugotovljeno, da vplivajo na absorpcijo folne kisline. Alkohol poveča izločanje folne kisline skozi uriniranje.

5. Peroralnih kontracepcijskih tablet

Študije kažejo, da so peroralne kontracepcijske tablete ugotovljeno, da bi vplivala na absorpcijo folne kisline iz hrane.

Folna kislina Simptomi pomanjkanja

Pomanjkanje folne kisline je pogosto najdemo v številnih posameznikov. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči simptome, ki so pogosto subtilne. Nekateri od pogostih simptomov pomanjkanja folne kisline so:

• Utrujenost in utrujenost
• Razjede v ustih
• Peptične razjede
• Otečen jezik ali glositis
• Sivi lasje
• Slaba rast
• Izguba apetita

Simptomi zaradi anemije folne kisline, ki jih povzročajo nižje ravni kisika v telesu. Nekatere od simptomov anemije folne kisline so:

• Letargija
• Stalna utrujenost
• Trebušne in črevesne tegobe, kot so driska, zaprtje
• Razdražljivost
• Tender, gladka rdeča in boleča jezik
• Bleda koža

Diagnoza

Pomanjkanje folne kisline lahko diagnosticiramo z navadno krvno preiskavo. Testi folata ravni so običajno priporočljiva za nosečnice med izvidov zdravniškimi pregledi.

Določeni hudi zapleti se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja folne kisline. Folna kislina je bistvenega pomena za normalno proizvodnjo rdečih krvnih celic. Hudo pomanjkanje lahko privede do megaloblastno anemije, stanja, kjer so rdeče krvne celice niso povsem razviti in so večja od običajne velikosti. To bi lahko povzročilo tudi nizko število trombocitov in belih krvnih celic. Plod lahko tudi razvijejo resne okvare ploda, v hrbtenjače in možganov.

Zdravljenje in preprečevanje

• Zdravljenje pomanjkanju folne kisline vključuje vnosa in dodatke folne kisline.

• Vitamin B kompleks je navadno predpisana oblika dodatka folne kisline.

• Za preprečevanje pomanjkanja folne kisline med nosečnostjo, je treba uživanje alkohola, se popolnoma ustavi.

• Pravilno hranljiva dieta je priporočljivo, da se prepreči pomanjkanje folne kisline.

• Poraba hrane z visoko vsebnostjo folne kisline je tudi priporočljivo.

Tako, da je bilo o prednostih folne kisline, in vse informacije v zvezi s foilc pomanjkanja kisline. Zdaj pa poglej v učinke folne kisline.

Folna kislina neželeni učinki o prevelikem odmerjanju

Doslej folna kislina je vodotopen vitamin, presežni znesek pogosto splakovanje z urina in blata. Vendar pa je lahko uživanje tega vitamina spojine nevaren, če ga jemljemo za dolgo časa. Nekateri pogosti neželeni učinki folne kisline so:

• Pomanjkanje cinka
• Prebavne težave, kot so slabost in plina
• Utrujenost
• Nespečnost ali nespečnost
• Izpuščaj na koži
• Otrplost v jeziku ali usta
• Razdražljivost
• Hipertenzija in vznemirjenje
• Psihotične vedenje
• Zmanjša ali poveča apetit
• Zaseg
• Duševno depresija
• Pomanjkanje koncentracije 

Nekatere Pomembno Nasveti za uživanje folne kisline

• Preprečiti odmerek folne kisline v prebitku.

• Porabijo le po ustreznem posvetovanju, ali če je svetoval.

• Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči drisko, gingivitis, razdražljivost, pozabljivost, slaba rast, vnetje jezika, izguba apetita, kratka sapa, seboroični dermatitis, in lenoba.

• Kontracepcijske tablete lahko zniža raven folne kisline v telesu.

• Tobak in alkohol zmanjšanje ravni folne kisline in s tem visoko vnos kave, alkohola in kajenje vodi do folata.

Upam, da vam je všeč naš post o prednostih folne kisline. Zdaj je jasno, da je folatov ali folne kisline zaklad kup ugodnosti za naše človeškega telesa in je odličen vir za izboljšanje zdravja. Zakaj bi čakali, začeti tudi folata bogata živila, da izkoristijo svoje prednosti. Ali delite, če veste, katero koli drugo bistveno folna kislina uporablja v komentar oddelku spodaj.