So koruzni kosi primerni za sladkorno bolezen?

Ste sladkorni bolnik? Če je tako, potem morate biti zelo previdni, kaj jeste. V zadnjem času, muha za uživanje pakiranih živil, ki ponujajo visoke prehranske in vitamini sans vse kalorij je v porastu. In ena izmed najbolj priljubljenih pakiranih možnosti zajtrk je koruzni kosmiči.

Ampak potem, je koruzni kosmiči prava hrana za diabetike? Ali pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni? Ta objava ima odgovore. Preberite o izvedeti več!

Ali Cornflakes zdrave prehrane?

Zajtrk je potrebna za vsakogar, saj zagotavlja potrebno količino energije, potrebne za udobno pluti skozi dan. Jutra so težki in vročičen, in s tem veliko gospodinjstev odločijo za takojšen popraviti zajtrk. Toda s pomočjo mleko in kosmiče kot zdravo žito zajtrk je slaba izbira, saj so koruzni kosmiči ni ravno zdravo hrano.

Koruzni kosmiči so sestavljeni iz koruze, slada arome, sladkorja in visoko fruktozni koruzni sirup. Večina kosmičev blagovne znamke na trgu imajo visok glikemični indeks (GI), ki povečuje tveganje za sladkorno bolezen (1).

Diabetes In Glikemični indeks:

Da bi razumeli negativni učinek kosmičev za diabetike, da je zelo pomembno, da vedo o glikemičnim indeksom. GI merimo kako ogljikovi hidrati bogata hrana zveča ravni glukoze v krvi (2). To pomeni, preskrba z visokim GI zastavlja ravni glukoze v krvi več kot živila z nizko ali srednje GI.

Zato, bolnikih s sladkorno boleznijo je treba izbrati živila, ki imajo srednjo ali nizko GI in ustrezno načrtovati svoje obroke (3). V primeru, da jeste visoko GI hrane v obroku zjutraj, morate uravnotežiti z uživanjem nizek GI hrane v večernih urah. Koruzni kosmiči, kot je bilo že omenjeno, so bogata z ogljikovimi hidrati. Zato, da imajo visok GI, kar pomeni, da niso dobri za bolnike s sladkorno boleznijo.

Low Protein hrane - Cornflakes:

Koruzni kosmiči so nizke hrane protein, ki kljub temu, da se počutite siti po končanem obroku, pripelje nazaj občutek lakote po nekaj urah. Čeprav je malo maščob, visoka vsebnost sladkorja spodbuja telo za shranjevanje maščobe. Boste našli veliko kosmičev blagovne znamke promovirajo izdelek idealen za hujšanje. Vendar pa to deluje le, če omejite vnos na manjše dele. Jedo kosmiče v velikih količinah lahko namesto, da boste pridobili težo in postavlja svoje ravni sladkorja.

Dodatne dodajanjem medu ali sladkorja v žitnih poveča vsebnost sladkorja, vas postavlja bolj ogroženi zaradi pridobivanja teže. Dejstvo je, da je treba celice glukoze za preživetje. Vendar; prevelika poraba lahko poveča GI vodi do zdravstvenih težav v sladkornih bolnikih.

Živila z nizkim GI:

Da bi se izognili vključitev živil z visokim GI v obrokih, mora sladkorni bolniki dodati stročnice, suho fižol, brez škrobnih zelenjavo, nekaj škrobnih zelenjave, kot so sladki krompir ter sadje in celih kruha zrn in žitaric na njihovo vsakdanje prehrane. Tudi meso in maščobe se lahko vključijo v obroku, saj ne vsebujejo ogljikove hidrate.

Torej, so Cornflakes dobro za diabetike?

Po podatkih American Heart Association (AHA), dodane sladkorje prispevajo nič hranila in praznih kalorij, ki vodijo k debelosti, zmanjšanje zdravje srca in večje GI. Predelana živila vsebujejo veliko sladkorja, in zato je večina teh živil spadajo pod visokim glikemičnim kategoriji. Koruzni kosmiči so vrsta predelanih živil z visoko vsebnostjo sladkorja, kot tudi visok GI z dne 82. To prispeva pri povečanju ravni krvnega sladkorja, pa povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Ko se raven sladkorja v krvi poveča, so ustvarili potrebo po insulinu, kar še dodatno naredi telo dovzetni za sladkorno boleznijo tipa 2.

Torej, čeprav so koruzni kosmiči niso povsem nezdravo, delajo poslabša zdravstvene pogoje, kot so sladkorna bolezen in težave s srcem, zato se je treba izogibati kot redne hrane zajtrk.

Upamo, da to delovno mesto vam je pomagal. Sporočite nam svoje mnenje s komentiranjem v spodnje polje.