10 Hrana za deževni sezon, ki jo lahko vključite v svojo prehrano

Po žgočim poletjem, dež, nesporno, je prijetna izkušnja. Vendar lahko ti prijeten trenutki se razvadil niso zaželene zdravstvenih pogojev, kot so kašelj, hladno, driska in gripo. Sedaj lahko uživate v tiste lepe trenutke, ne da bi ogrozili vaše zdravje, ki jih plačuje nekaj več pozornosti do hrane, ki jo zaužijejo. Če ste že naslednji zdravega prehranjevanja slog, narediti nekaj sprememb na vašo standardno prehrano vključite živila, ki so luč na vaš prebavni sistem, hkrati politično izpostavljene osebe up vaše presnovne mer.

Tukaj je 10 deževne sezone živila, ki bi moral v vaši prehrani, vključujejo:

1. Česen:

Pakirano z antioksidanti, ti stroka so bogata z odpornostjo spodbujanje lastnostmi. Plus, enostavnost vaš prebavni sistem, hkrati pa zagotoviti, da vaš metabolizem ne uidejo navzdol polžjo hitrostjo. Medtem ko lahko dodamo zdrobljene česen stroki za katero koli hrano po vaši izbiri, eden od tastiest in zdravih načinov za uživanje česna je česen rasam. Začinjen izmišljanje obogatena s pikantno okusi česen in poper, se lahko uživa skupaj z rižem ali vročo skodelico juhe.

2. Ginger:

Ginger čaj - to je prva stvar, ki pride na misel, ko pomislim na dež! Ognjeno narava ingver verves vaše razpoloženje in hkrati povečuje vaš metabolizem. Naribamo nekaj svežega ingverja v skodelico tople vode in pritiska na limone. Zmešajte 1 čajno žličko medu. Vaš dnevni odmerek imunskega dvig dodatek je pripravljen!

3. Hruške:

Ni veliko govoril o imunosti, povečanje potenciala hrušk. Vendar pa je res neverjetno, da veš, da je to hrustljavo sadje zakladnica izbor vitaminov in mineralov, ki so vsi, ki vas dejansko zaščito pred boleznimi pogosto plava okoli v času monsuna. Poleg biti dober vir vlaknin je hrustljav belkaste sadje vsebuje dober količino bakra, vitamina C in vitamina B12. Hruška je naravni antipiretik sredstvo, saj pomaga pri ohlajanju telesa in s tem olajša vročino. Torej, samo poskrbite, da spijete kozarec sveže stisnjenega hruškovega soka ali Munch na nekaj svežega sadja, da se oprostitev mrzlico.

4. Kurkuma:

To zlato rumene hued začimba v prahu je zelo dobro sprejeli, imunost povečanje sredstvo. To je naravni antiseptik in antibiotik preveč. In, da je eden od razlogov, zakaj so prisiljeni piti kurkuma infundirati mleko, ko boste dobili dvoboj kašlja ali vročino! Kurkuma je znano tudi, da bo raven glukoze v krvi pod nadzorom. Lahko popijte kozarec mleka z ½ žličke mleka z 1 TSP medu zaščititi sebe od monsunsko bolezni.

5. Black Pepper:

Samo dodajte Fijuk črnega popra za vaše omleta ali juhe ali celo na svoj khichdi! Ta ognjeni črne kroglice niso le okusna, ampak prihajajo z super dozo dobrega zdravja. Naravni protistrup za povišano telesno temperaturo, kašelj, mrazu, bolečine v mišicah, gripa in različnih dihalnih pogojev, črni poper, je treba vključiti deževni dobi hrano. Naredite začinjene poper juha s tamarind bazo ali pa zmešajte pol čajne žličke sveže mlet črni poper v prahu z enakimi količinami kurkuma v prahu in 2 TSP medu v mleko in pijačo za zdravo monsun.

6. Mandeljnov:

V hrustljavi, rjave lupino oreščki so dober vir beljakovin. Precej nizko na maščobe, so mandlji pakirani z različnimi hranilnimi snovmi, ki so koristne za vaše zdravje. Ta okusna matica izboljša vaš prebavni ogenj, ohranja vašo raven sladkorja pod nadzorom, in ponuja močan ščit pred različnimi boleznimi. Plus, da je odličen prigrizek, da Munch na, medtem ko ste na teže režim izgubo plus zagotavlja, da so v roza vaše zdravje.

7. Jabolka:

Rek jabolko na dan odžene zdravnika stran je popolnoma uporablja v tem scenariju. Munch jabolko vsak dan kot del vaše uravnotežene, zdrave prehrane. Na voljo v številnih različicah - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - jabolka vsebuje različne elemente, ki ponujajo dober pokrov za vas iz različnih zdravstvenih stanj, ki so vedno na lovu v času deževja. Prav tako zagotavlja, da je vaš prebavni sistem deluje pravilno.

8. Granatnega jabolka:

Ljubim te rubinasto kot grickanje! Popolna vključitev v zdravi prehrani, je pakiran z vitamini, predvsem vitamina C, ki zagotavlja, da se beljakovine v telesu pravilno presnovi. To pa zagotavlja, da je vaš prebavni sistem zdrav in čist. Prav tako politično izpostavljene osebe se o imuniteti moč, s čimer vam pomaga premagovati različne bolezni.

9. Pesa:

Samo popražimo nariban pesa z naribanega korenja in sezono z malo kumina semen in sveže mletega črnega popra! Dodate lahko 10 do 12 opečeni mandlji z njo in vaš popoln obrok je pripravljen! Pakirano z dobroto bistvenih hranil, vitaminov in mineralov, vključno kalija, vlaknin in folne kisline, pesa, so v kalorij neverjetno nizka. To je idealna veggie, ko gre za razstrupljanje telesa. Lahko imaš kozarec rdeče pese soka vsak dan med monsun oživiti in revitalizacijo vzdržljivost in jih ohranja zdrave med monsun.

10. Voda:

Zadnji, vendar ne najmanj pomembno, je zelo pomembno, da si hidrirani med monsun. Obstaja naravna težnja k zmanjšanju porabe vode zaradi hladnega okolja. To vam lahko dajo na tveganje za različne okužbe in bolezni, ki so precej pogosta med monsun. Zagotoviti piti vsaj 8 kozarcev vode, pri čemer vsaka steklenim merilnim 150 ml. Odločite se za toplo vodo, da se zagotovi, da se ne bi ogrozili vaš metabolizem.

Kaj jesti in kaj, da bi se izognili Med Deževno obdobje:

1. Vključite sadja, kot so hruške, granatna jabolka, mango, guava, jabolka in hruške.

2. Uživajte dieto manj natrija, da bi spodnesla off hipertenzije in zadrževanje vode.

3. Opt za suhe hrane, kot so koruza in chickpea namesto z vodo bogata živila, kot so riž in lubenice.

4. Vključite ječmen, cel pšenice in ovsa v vaši prehrani.

5. Vključite skuto in sirotko v vaši prehrani.

6. Vključite grenko zelenjavo in zelišča, kot so neem in bittergourd.

7. Zmanjšajte paradižnik in tamarinda preprečiti zastajanje vode.

8. Zmanjšati vnos mesa in rib.

9. Vključite oster in adstrigentno hrane.

10. Drink zeliščni čaji, kot so tisti, prežeta z ingverjem, cimetom, črni poper in kardamom.

11. Zmanjšajte vnos kofeina.

12. Izogibajte zelenjavo, kot so krompir, cvetača, dame prsti, golob grah, nakaljena zrna, fižol v zrnju, in kasetnega fižol.

13. Izogibajte se zelena listnata zelenjava, kot je špinača in triplata.

14. Odločite se za paro zelenjavne solate.

15. Izogibajte se vnaprej narežemo sadje.

16. Pijača toplo vodo prežeta z medom, ingver in poper za PEP do imunosti.

17. Izogibajte se zamrznjena živila, kot sladoledi.

18. Ponudba Zbogom sadnih sokov.

19. Izogibajte surove zelenjave, solate.

20. Pijača veliko odlične domače juhe.

Skupaj z upoštevanjem teh smernic, ne pozabite, da se izvaja. Hoja ne bodo dovolj svoje vadbene potrebe; odločijo za nekaj nežnih odsekih, da se prepreči neželeno togost. Joga in Tai Chi sta dve čudoviti raztezajo rutine lahko poskusite.

Jejte zdravo in čisto. Vključite sezono hrano deževne in uživati ​​zdravo, čudovito monsunski!

Kakšne so vaše možnosti, ko gre za najboljšo hrano za deževne sezone? Ali obstaja kakšna posebna prehrana slediš? Zakaj ne bi delili svoje izkušnje in misli z nami? Samo se pomaknite navzdol in začnite tipkati.