Top 10 Nasveti za prehrano Od Dorian Yates

Ste bili občutek zavidajo ta-mišičnega zapakirane telesa tvoj sosed flaunts? Sanje za večino ljudi, dobro napeta-postavo ni res super izgleda. Prav tako izžareva samozavest. In če ste iskali za prehranske nasvete, da pridejo na to impresivno postavo, šest-čas Olympian Dorian Yates je fant, ki jo je treba poslušati.

Prehrana in Dorian Yates?

Ja, Dorian Yates, saj prehrana zadevah veliko v bodybuilder. To je stavba blok za veliko tega zavida telesa. Če ste bili branje Dorian, bi vedel, kako pomembno je daje za uravnoteženo prehrano. Protein je najbolj pomemben element v vsakem bodybuilding prehrane, pravi. Poleg beljakovin, Dorian priporoča jedo vse možne zdravo hrano stvari. Njegove knjige in članki izražajo svojo strast za prehrano v enem prehrani.

Dorian Yates Prehrana Nasveti

Tu so top 10 nasvetov iz načrta prehrane Dorian Yates:

1. Beljakovin, proteinov in več beljakovin: Slišal si, kar je rekel. Protein je najbolj pomemben element prehrane bodybuilding. Vi bi se morali osredotočiti na jedo več in več beljakovin z vsemi obroki. Dorian svetuje dnevni vnos vsaj gram beljakovin na funt in povprečnim vnosom 1,5 g beljakovin na funt. Vendar pa je treba beljakovin jeste odvisna tudi od intenzivnosti rutinsko usposabljanje morate slediti. Na enostavnejši način, jesti vsaj 500gms - 600gms beljakovin na dan, za gradnjo, da mišične mase dobro.

2. Mix Prvi razred Proteini z beljakovinskimi dopolnili: Še en pomemben nasvet Dorian Yates skupni rabi je, da je treba vedno prizadevati za mešanje prvovrstne beljakovine in beljakovinska dopolnila vaše obroke. Nekateri ljudje bi napako jesti dodatke sam, ki ni pravi način. To pomeni, eden mora pojesti zadostno število jajčnih rumenjakov skupaj z jajčnih beljakov in druge pusto meso, za pridobitev zahtevane količine beljakovin iz redne prehrane. Prvi proteini razred so obremenjena z dodatnimi prehranjevalnih koristih, ki so izredno pomembni za naše splošno počutje.

3. Know Your Doplačila No: Bodybuilding je moda te dni. Pri naslednji program bodybuilding ne smete imeti jasno predstavo o bistvenih prehranskih dopolnil. Lahko bi zamenjali tudi na številnih izdelkov na trgu. Dorian predlaga mešanje svoje dodatke za optimalno zajemanje, kot kombinacija sirotke, jajčni beljak in micelarnega kazeina, je ta naravna kazein in ne sme biti poškodovana zaradi toplote.

4. Pre-Workout in Meal načrti so po treningu: Treba je začetnik, da je seznanjen z ustrezno predhodno vadbo in načrti obrokov po treningu. Oba načrta obrokov so različni in so zelo pomembni, če pogledaš za najboljše rezultate. Na primer, morate izogibati proteinski napitek pred treningom. Protein shake pomaga popraviti poškodovane celice in gradi mišice. To je najbolje, pijan po treningu.

5. Stres na uravnoteženo prehrano: proteini, samo obroki niso najboljši prehrana za telo graditelja. Najboljša ideja, pravi Dorian Yates, je združiti ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe v uravnoteženi prehrani. Ogljikovi hidrati in maščobe so potrebne za eno je dobro počutje in ohraniti visoko raven energije. Obe ti elementi tudi poveča učinkovitost beljakovin v telesu.

6. Osredotočite se na kompleksnih ogljikovih hidratov: Dorian Yates svetovanje prehrane poudarja pomen kompleksnih ogljikovih hidratov več enostavnih ogljikovih hidratov. Kompleksni ogljikovi hidrati so bolj pomembno, ko ste iskali za izgradnjo mišic dobro.

7. Spread Prehrana, tako kot vse druge dietetiki na svetu, Dorian tudi raje jedo majhne obroke razširila čez dan. Over-prehrana je lahko nevarno. Poudarek bi moral biti na izgradnjo mišic, in ne maščobe.

8. Malice pred spanjem: Vaš večerja mora biti vaš najlažji obrok dneva. Vaše telo preneha delovati, ko spiš. Ne vlagajte svoje telo s hrano tik pred spanjem.

9. Matice esencialnih maščobnih kislin: Oreški so bogat vir esencialnih maščobnih kislin. Prehrana bodybuilderji A "mora matice v veliko.

10. Veliko vode za izpiranje strupov Out: Voda je še ena zelo pomembna sestavina vaši prehrani. To vam daje energijo in kisik, ter pomaga odplakniti toksinov iz telesa. Dorian predlaga pitje vsaj štiri litre vode na dan.

Dorian Yates ve, kaj je govoril, da je je bila približno na tem področju že več desetletij in njegov nasvet o bodybuilding prehrane je v veliko povpraševanje. Torej naslednja Dorian Yates prehranske nasvete in biti lastnik veliko želenega telesa.