Zdravje je bogastvo: 16 preprostih nasvetov, da ostanejo zdravi

Smo bili predstavitvi izjavo "Zdravje je bogastvo" od našega otroštva. Vendar pa niso vsi od nas so seznanjeni z dobesednem pomenu. To pomeni, da, kako bogati ste ne glede na to, če se ne zdravi, nič ne moremo cenijo v življenju.

Ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, debelost, sladkorna bolezen, visok holesterol, visok krvni tlak, bolezni srca, težave z ledvicami in mnogih drugih neznanih problemov, in veliko od teh težav pride zaradi našega načina življenja. Kaj je smisel, če si lahko privoščite, da gredo na luksuzni hotel s 5 zvezdicami za kosilo, vendar ne moremo pa jesti zaradi vašega zdravja. Ali pa ne more uživati ​​pijačo s prijatelji enkrat v nekaj časa, preprosto zato, ker več ni pitna v svojih mlajših dni? Denar ne pomeni nič, če ne vam ne privoščiti časa in sredstev, da bi ga porabili za sebe in svoje ljubljene. Zdravo bivanje, zato postane nuja. Še malo denarja je dovolj, če imate zdravstveno podporo, vaš tek z dobrih časih!

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako ostati zdrav.

Zdravstveni nasveti za ženske: 10 Nasveti, da ostanejo zdravi

1. Skrbeti za prehrano

Izogibajte se nezdravo hrano, ki je veliko kalorij. Postopoma bo cestnino na vaše zdravje, ki vodi do telesne mase, bolezni srca in holesterol. Jejte sezonsko sadje, ki so bogate z vlakninami, vitamini in proteini. Nihče ne prosi, prepoved te okusne sladice vse skupaj na vsakem začetku. Vendar pa lahko malo zmernost na začetku zagotoviti, da ne boste nikoli dosegli stopnjo, ko ne moreš več imeti. Naj bo točka, da bi jedli zdravo bivanje zdravo.

2. Zajtrk je treba

Nikoli ne preskočite zajtrka, naš metabolizem zmanjša kar vodi do povečanja telesne mase in prebavnih težav. Zajtrk povečuje koncentracijo, pomaga nam osredotočiti bolje in kontrole teže.

3. Umivanju rok. In jih nato ponovno pranje. In še enkrat. In še enkrat. In...

Ročno sanitizers so izumili z razlogom. Če so vaše roke umazane, jih očistite. Ampak potem si STOP. Moraš. Če se boste držali hranjenje roke z sanitizers tako kot ljubeča mama hrani svojega otroka z navadnim jogurtom,.err.mm.okay, ni dobil punchline zdaj. Ampak še vedno, to ni zdravo praksa.

Raziskave pravi, da je omejeno izpostavljenost kalčkov dejansko dober, kot se gradi imuniteto in preveč sterilno okolje ni dobro sploh.

*Daj no. Ti živijo v notranjosti hiše; ni oddelek za intenzivno nego *

4. Izogibajte nespametnega Hrana

Ste lačni, jeste. Vam je dolgčas, jeste. Ste jezni, jeste. In ste leni, da opravljate svoje opravila, si spet jesti. Razen če ni drugače imate načrte za pridobivanje preusmerila v bolnišnico trajno, ne počni tega.

Jejte, ko ste lačni. Tako preprosto je to. Vaš želodec ni smetišče, dvorišče, v katerem lahko dovolite čustveno apetit razpolagati svoje junk želja. Jejte le takrat, ko ste lačni. In se prepričajte, da je le zdrava hrana jemljete v. Jesti samo zato, ker je tam hrana zložene v notranjosti hladilnika, in da tudi ne povsem pozablja, kaj jeste, je lahko nevarno.

5. Preverite prehrani nalepke

Tudi jaz vem, kaj prehranske oznake so. Nič takega. Toda tisto, kar večina od nas ne ve, da bi jih prebrali, ko smo kupili kaj užitnega. Vse mi je napolniti voziček z karkoli, ki prihaja na naše strani. Tako kot imamo zimzeleno navado jim izogniti, prehranske oznake imajo zimzeleno navado nam je povedal, kaj vsebuje hrana. In vas moti. So neusmiljeno iskren. Dajo nam jasno sliko o tem, kako dobro ti "naravni" ali "nizka vsebnost maščob" živila smo dobili privlači so.

6. Izogibajte se pesimistično razmišljanje

To, daleč, je najbolj strupena zdravilo doslej znano, da človeštvo. Ironija je, da je sam povzročil. In nesreča je, da je oseba, ki razmišlja negativno, ne vedo, da to počnejo. Mi smo tako navadili, da uničujočih miselnih vzorcev, ki le redko zavedamo, kaj delamo zase. Razvoj optimističen odnos lahko spremeni svoje življenje v neverjetne načine. Večina stvari okoli ni tako slabo, kot se zdi, da je. To je samo tvoj um igral umazano trik.

7. Uravnotežena prehrana

Vsebujejo beljakovine, minerale, železo, vitamine, kalcija, ogljikovih hidratov in maščob (dobre maščobe) v vaši dnevni prehrani je zelo potrebna. Sadje, zelenjava, pusto meso, perutnina, mleko, cela živila zrn bo uravnoteženo prehrano.

8. Pozno ponoči jedila

Ob jedi na čas je prav tako pomembno, da ima zdrav obrok. Ob jedi na-vsaj nekaj ur, preden ste zadeli posteljo preprečevanje debelosti in druge resne zdravstvene zaplete. Prav, morda pozno zvečer Snacking povzroči prebavne motnje, ki moti vaš spanec.

9. Vaja

Vaja je treba, vadbe, aerobika, hoja ali tek uravnava srčni utrip, ki vam daje več energije, da trdo delo skozi dan. Vaja v zgodnjih jutranjih urah ne bo, da se počutite leni v dan. To izboljšuje prekrvavitev in sprošča napetost v mišicah, ki vam daje močnejše telo in duha. Vaja je učinkovit način za povečanje vaše zdravje in obdržati svojo energijo, ki teče na optimalno raven. Večina ljudi dati prednost lame izgovorov kot za redno vadbo. Ne čakajte, dokler imaš potrebno opremo ali dokler ti pridružijo telovadnice. Vaja rutino tako enostavno, kot naročenih ups ali škrtanje (ki se lahko izvaja na domu), lahko gredo odličen način, v izgradnji zdravje. Študija je pokazala, da ljudje, ki nikoli ni nobene vadbe izgubila približno sedem let življenja v primerjavi s tistimi, ki so opravili. Zdaj pa, da ni pametno barantati, je to?

10. Ne Sedi Nenehno za dolge ure

Ali je v vašem domu, v pisarni ali na drug kraj, neprekinjeno sedel na enem mestu ni nepomembno vprašanje, ki se ne upošteva. Sedenje za dolge ure brez kakršnega koli gibanja upočasni presnovo in slabi mišice. Poskrbite, da boste dobili in premikanje za vsakih nekaj ur. Napni mišice, od časa do časa. Zgodaj spat in zgodaj naraščati, je vedno najboljši način, da ostanejo zdravi.

11. Jogo

Joga pomaga pri splošni mislih in razvoj telesa. To je dva-v-enem medij, da vas zdravi tako psihično in fizično.

12. Izogibajte se Kajenje

Kajenje uničuje vaše zdravje, prej ali slej. Rak, pljučne bolezni in težave s srcem vse nastanejo zaradi kajenja.

13. Kontrolni Vaši Pijača

Alkohol vam lahko sprostite po napornem delovnem dnevu, ampak tudi zmanjšuje število belih krvnih celic (WBC bori bakterije) in s tem posredno slabi imunski sistem.

14. Uporaba manj soli

Zmanjšajte vnos soli v prehrani, saj lahko privede do kapi in srčnih bolezni v prihodnosti.

15. Imajo veliko tekočine

Pijte vsaj 8 - 9 kozarcev vode na dan. Ne samo izpira vaš sistem, ampak tudi ohranja svojo dobro za kožo in zdravje.

16. Pravilno Sleep

Pridobite minimalno 8 ur spanja, saj sprošča misli in skrbi, da ste zdravi. Človeško telo je stroj. In tako kot vsak stroj potrebuje počitek in polnjenje, naša telesa potrebujejo tudi zadostne količine spanja. Večina od nas, obremenjena s monotonost dela, ponavadi spijo manj in bolj osredotočiti na naše naloge. Ampak stvar je v tem, da ne morem osredotočiti, če niste imeli dober spanec je. Ustrezna spanja povečuje naše produktivnosti in nam pomaga pri pridobivanju naše naloge opravili hitreje. Torej, naslednjič, ko nameravate preskočiti vaš spanec za dokončanje te pomembne naloge ali se podpisan s ključno nalogo, dvakrat premislite. Morda boste giving stran preveč za premalo.

Nagrada vaše zdravje. To je dragoceno! Vse kar potrebujete so zgornje nasvete, da ostanejo zdravi!