6 Tehnologija dihanja joge za hujšanje

Ljudje prekomerno težo nosijo breme njej, povsod. Vi ste nenehno zaveda svojega videza pred drugimi. Želodec gube, podbradek in Punačak roke vas lahko odvrne od tega malo črno obleko si vedno želel nositi. Gymming in hardcore treninge dati mišične krče in bolečine telesa. Nadomestni član način je tisto, kar potrebujete, in tukaj je šest joga dihalne tehnike, ki bodo izginile vse odvečne maščobe na. Poskusi!

Joga Dihanje za hujšanje

Joga dihanje lahko odpravite kar drago vadbene opreme in treninge hujšanja ne more. Globoko dihanje povečuje oksidacijo v telesu, ki vodi k izgubi teže. Vnos kisika v krvi poveča daje več energije, za vas, da se izvaja. Dihanje pospeši presnovo, ki posredno vodi k izgubi teže. Nekatere tehnike dihanja pomaga masirajte trebuh posledico hitrejše kurjenje telesne maščobe. Zdaj pa imajo pogled na nekatere od njih.

Teža Zmanjševanje dihalnih tehnik

1. Kapalbhati
2. Bhastrika
3. Anulom Vilom
4. Bhramari
5. Surya Namaskar (Sun Naslavljanje)
6. Sedi Spinal Twist

1. Kapalbhati

Prednosti: Kapalabhati je odličen način, da izgubijo težo naravno in nadzor debelosti.

Postopek: Za to Kapalbhati, sedi na tleh z prekrižanih nog, vodenje vratu in naravnost nazaj. Naj obe dlani na kolena. Zapri oči. Zdaj, vdihniti počasi in izdihom prepričljivo. Medtem ko izdihu, se boste počutili vaš trebuh iti navznoter. Ponovimo postopek za najmanj 5 - 10 minut.

Nazaj na TOC

2. Bhastrika

Prednosti: Bhastrika Pranayama daje energijo in moč. To postavlja svoje delovanje presnove in opekline maščobe hitreje.

Postopek: Za to Bhastrika pranajama, udobno sedijo s hrbtom in ravno vratu. Sprostite vaš želodec mišice in zaprite oči. Postavite dlani na kolena. Začnite močno dihali z enakim poudarkom na vdihavanja in izdihu. Dihanje mora biti v poglobljeno in močan po ritmu s hitrostjo ene sekunde za vdiha in izdiha. Vaš membrana je treba razširiti in pogodba v tandemu s svojim dihanjem. Ponovite postopek za 5 - 10 minut.

Nazaj na TOC

3. Anulom Vilom

Prednosti: Anulom Vilom izboljšuje delovanje prebavnega sistema in zdravi zaprtje. To uravnava hormone in povečuje energijo.

Postopek: Za to Anulom Vilom, sedi v položaju lotos. Zaprite desno nosnico z desnim palcem in vdihniti nežno skozi levo nosnico. Zdaj, zaprite levo nosnico z indeksom ali sredincem in izdihnite skozi desno nosnico. Ponovite, obratno. Ali je to za dobrih 15 - 30 minut.

Nazaj na TOC

4. Bhramari

Prednosti: Bhramari izboljša presnovo, povečuje dovod kisika in tehtnic izločanje hormonov.

Postopek: Za to Bhramari, sedli v Vajrasana ali Padmasana na mirnem kraju. Vaša ramena morajo biti raztegnjena in vaše hrbtenice naravnost. Zdaj, odpirajo dlani in zaprite ušesa s palcema. Postavite svoje indeksa prste na čelo, tik nad obrvi. Naj vaši srednjega in prstan prste počivati ​​na svojih zaprtih oči. Globoko vdihnite in izdihom počasi, vodenje usta zaprta. Medtem ko izdihu, da malo brenčanje sound.Your prsti čutiti vibracije zvoka. Nežno odstranite s prsti iz vašega obraza in jih počiva na kolenih. En krog je končan. Postopek ponovimo 5 - 10 krat.

Nazaj na TOC

5. Surya Namaskar (ned Naslavljanje)

Prednosti: Zagotavlja celovito sklop vaj z dihanjem vzorci, ki so super za hujšanje.

Postopek: Obstaja dvanajst korakov Surya Namaskar. Vsaka od teh pozah spremlja z določili sekvenco dihanjem, ki, če je storjeno s koncentracijo in natančnost spodbuja izgubo teže tonusa vaše celotno telo.

Nazaj na TOC

6. Sedijo Spinal Twist

Prednosti: Dobro za trebuh in hrbet.

Postopek: Sedite na jogo s svojimi nogami razširjenimi pred vami. Dihajte in relax.Bend desno koleno in prinašajo pete toliko blizu vaše zadnjice, kot je mogoče. Zdaj krat svoje levo koleno in ga prečkamo čez desno koleno. Vaš levo stopalo gležnja moral biti samo s strani vaše pravice knee.Take svojo levo roko in jo postavite za tabo z dlanjo na desni roki floor.Your treba dotika prste z levo foot.Now da ste nameščeni sami sprejme v globoko dihanje in podaljšana svoje spine.Twist vaš trup na levi in ​​poglej čez levo ramo. Kot ste zasuk exhale.Inhale in poravnajte hrbtenico; izdihom in twist.Stay 5 vdihov in spustite zasuk. Zdaj zasuk na drugi strani preveč.

Nazaj na TOC

Te poze joge za dihanje in hujšanje bo nedvomno dal dolgoročne koristi!