Top 7 Baba Ramdev Asanas za povečanje telesne mase

Večina od nas se borijo z izgubo telesne teže. In veliko več z telesne mase. Ja, to je problem. Boste vedeli, kaj govorim, če ste bili imenovani Visok ali paket kosti ljudi. Biti preveč tanek je znak slabega zdravja. Neustrezna metabolizem, slab apetit, in šibka prebava so temeljne dejavnike. Tu je 7 Baba Ramdev asan, ki vam bo pomagal boj proti njim in pridobivanje teže. Daj, poglej!

Pred tem pa izvedeli Baba Ramdev joga in kako vam pomaga pridobiti težo.

 Ramdev Baba Joga za pridobivanje teže,

Baba Ramdev, plodovit joga guru iz Indije, populariziral stil joge se imenuje Baba Ramdev Joga skozi joga kampanje in televizijskih programov ter pridobivajo široko paleto privržencev v Indiji in v tujini, vključno z zvezdniki, kot so Amitabh Bachchan in Shilpa Shetty. Poleg joge, Baba Ramdev je spretni v Ayurveda, spisih, in sanskrt. Prenos skupaj je veliko znanja, je oblikovala stil joge, ki lahko pomagajo pri zdravljenju številnih težav in bolezni.

Povečanje telesne mase je en tak problem. Baba Ramdev Joga poveča apetit, ki vam pomaga pridobiti težo. To uravnoteži svoje telesne in duševne funkcije, ki delujejo kot sprožilci, da izboljšate svojo telesno težo. Baba Ramdev Joga upočasnjuje proces presnove in nadzira nadur hormonov, ki vam pomaga pridobiti težo zdravo in tudi vzdržuje fit telo.

Asane za pridobivanje teže, Baba Ramdev

Poskusite naslednje asan pridobiti dobrih razmerij, telo, povečati svojo vzdržljivost, uživa dobrega zdravja, in biti psihično stabilen.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra pozo)

 Kako pomaga: Bhujangasana razteza mišice v vaših ramen, prsi in trebuh. Poza poveča prekrvavitev v telesu in izboljšuje prebavo. Prav tako pomaga ohranjati zdravje žleze ščitnice.

O pozo: "Bhujanga" pomeni kača v sanskrtu in Bhujangasana izgleda dvignjenem kapuco kobro, ko domneva. Zato se imenuje Cobra predstavljajo. To je pomlajevalno backbend in stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Vadite pozo zjutraj na prazen želodec. Ga držite za 15 do 30 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Bhujangasana

Nazaj na TOC

2. Salamba Sarvangasana (Ramenski stojalo)

 Kako pomaga: Salamba Sarvangasana zmanjšuje tesnobo in stres. Poza omogoča nov pretok krvi v predelu trebuha, izboljšanje njegove funkcije in s tem izboljšata postopek prebave.

O pozo: Salamba Sarvangasana ali Ramenski Stand je močna in velja za kraljico med vsemi asane so. Poza je napredna raven joga asane. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Salamba Sarvangasana

Nazaj na TOC

3. Vajrasana (Diamond pozo)

Kako pomaga: Vajrasana pomaga pri boju proti motnjam v želodcu in poveča prekrvavitev v telesu. Poza odpravlja zaprtje in izboljšuje prebavo. Razteza mišice na stegnih, bokih in teleta.

O pozo: Vajrasana ali Diamond Pose je zelo pogost joga asane, ki se pogosto uporablja, da bi sedel v za meditacijo. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Za razliko od drugih asane, Vajrasana deluje najbolje, kadar se izvaja po obroku. Držite pozo za 5 do 10 minut.

Če želite izvedeti več o poze in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Vajrasana

Nazaj na TOC

4. Pawanamuktasana (vetra lajšanje pozo)

 Kako pomaga: Pawanamuktasana razteza trebušne mišice in izboljša presnovni proces vašega telesa. Poza lajša prebavne motnje, napenjanje, kislost in zaprtje. Prav tako lajša napetosti v spodnjem delu hrbta.

O pozo: Pawanmuktasana se imenuje tudi vetra lajšanje pozo, kot je javnost vse ujete plinov v telesu se. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Praksi je prva stvar zjutraj na prazen želodec, da ga razbremeni pritiska. Ga držite za 10 do 60 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Pawanamuktasana

Nazaj na TOC

5. Matsyasana (Fish pozo)

 Kako pomaga: Matsyasana razteza mišice trebuha in zgornjega dela hrbta. Poza sprošča napetost v vratu in ramenih in stimulira organe trebuhu. Prav tako izboljša telesno držo in odpravlja razdražljivost.

O pozo: Beseda "matsja" pomeni ribe. Podobno, kako Gospod Višnu, v svojem Matsyavatar, shrani modreci iz velike poplave, to asana počne isto za svoje telo. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Vadi Asana zjutraj ali zvečer na prazen želodec. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Matsyasana

Nazaj na TOC

6. Dhanurasana (lok pozo)

 Kako pomaga: Dhanurasana masaže svoje ščitnico, izboljšuje prebavo in povečuje apetit. Poza izboljšuje cirkulacijo krvi in ​​zdravi prebavne težave. Prav tako odpravlja stres in se razteza hrbtne mišice.

O pozo: Dhanurasana se imenuje tudi lok pozo, saj spominja na žični lok, ko domneva. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče ali zvečer po presledku od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Ga držite za 15 do 30 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Dhanurasana

Nazaj na TOC

7. Chakrasana (Kolo pozo)

 Kako pomaga: Chakrasana uravnava hormone in povečuje fleksibilnost kolka. Poza energizira vaše telo in ohranja vse procese telesa v harmoniji. To je čisti kri v vašem sistemu in ohranja normalno hitrost metabolizma.

O pozo: "čakra" pomeni kolo v sanskrtu. Poza se imenuje Chakrasana kot vaše telo upogne nazaj in izgleda kot kolo, ko ste v pozi. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Vadite Chakrasana zjutraj ali zvečer na prazen želodec. Držite pozo za 1 do 5 minut.

Če želite izvedeti več o poze in kako ga vaditi, kliknite tukaj: Chakrasana

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Kaj je zdrava teža?

Zdrava teža je država, kjer se počutite dobro, energična in brez bolezni.

Kako naj vem, če sem pravilne teže?

Lahko preverite, če imate zdravo telesno težo s preverjanjem vaš indeks telesne mase (ITM).

Kaj je najboljša prehrana za spremljanje za ohranjanje optimalne telesne teže?

Poskrbite, da dodate zelenjavo, sadje, žitarice, fižol, tofu in matice v svojo prehrano za ohranjanje optimalne telesne teže.

Povečanje telesne mase je toliko problem, kot je izguba telesne teže. Biti preveč tanek naredi šibke in nagnjeni k bolezni. Vi bi morali graditi svojo težo na zdrav način, s hranljivo dieto in dobre vadbe. V asane zgoraj navedeni naslov temeljnih dejavnikov za podhranjenih problem in vam pomaga pridobiti težo. Poskusite jih in se znebite svoje tanke okvirja.