Sonam Kapoor's skrivnosti za izgubo teže

Omamljanje slog diva in Zanosan igralka, Sonam Kapoor je go-Človek, ki ustvarja in utelešenje današnje močne volje ženske. Njeno neverjetno transformacijo telesa pred vstopom filme navdihuje mnoge ženske še danes. Konec koncev, izgubila 35 kg, ni enostavno. Ona sledi načrt prehrane in vadbe, ki ohranja njeno presnovo brca in njeno telo v neverjetno obliko. Njeno potovanje hujšanje pomagala tudi njeno zaupanje graditi in pozitivno podobo telesa. Torej, če želite, da izgubijo težo, vendar so bili odlašanje, berite naprej vedeti Sonam Kapoor je hujšanje skrivnost, in omamljanje vsakogar.

Zakaj Ali Sonam Kapoor Smršati?

Preden se je pridružil filmski posel, Sonam Kapoor študiral umetnost in gledališče v Singapurju. V tem času je šla do 85 kg! Po uspešno zaslužek diplomi se je zaposlila Bollywood in začel pomagati eden od pomembnih Bollywood direktorjev, Sanjay Leela Bhansali. Sonam je marljivost in znanje ji je pomagal priti Sanjay Leela Bhansali pozornost. Kmalu zatem se je Sonam prijavili za prihajajoči film Sanjay Leela Bhansali je, Saawariya. Bilo je v tem času, ko je bila njena teža poudarila in Sonam se je, da kritike na njen korak in se odločili, da izgubijo težo za njen debitantski film.

Kako je Sonam Kapoor Smršati?

Sonam vedel, da le nosil elegantne obleke ali računalniške grafike ji ne bo dal zaupanje, da šopirjenje svoje telo. Torej, ona je pomoč trenerjev in dietetikov, da izgubijo težo in postati fit. Yasmin Karachiwala ji je pomagal s pilates, Bharat Thakur ji je pomagal naučiti moč joga, Monisha in Shervir ji je pomagal s treningom z utežmi, in Zarine Watson ji pomagala s splošno telesno pripravljenost. Prav tako začela se usposablja v Kathak, indijskega klasičnega plesa obliki, da sama vodi napeta in primerna za ples številk v svojih filmih. Sonam Kapoor je igral rugby, košarke in drugih športov na prostem v svojih šolskih dni, ki ji je pomagal hitro naučijo teh novih veščin. Poglejmo si več o svoji prehrani in treningu načrta izvedeti.

Sonam Kapoor je Hujšanje Diet graf

Sonam Kapoor živi na visoki beljakovin in nizko-Carb dieti. Ona poje 5 - 6 obrokov na dan in tudi sama ohranja hidrirani. Ona ne verjame v sebe in munches stradajo na jabolka, suho sadje in energetske palice, če čuti lakoto med obroki. Ona poje tudi čokolade in druge krivi-užitek hrano v zmernih količinah, ko hrepeni po njej. Tukaj je Sonam Kapoor je prehrana grafikon.

Zakaj ta dieta Graf Dela Na Sonam Kapoor

Sonam Kapoor začne svoj dan s kozarcem tople vode, medu in soka limete. Ta zvarek spodbuja gibanje črevesja, pospeši presnovo in pomaga odplakniti iz toksine. Za zajtrk, ona poje visoko vlaken ovsena kaša, ki preprečuje absorpcijo maščob v telesu. Skleda iz sezonskega sadja daje njeno telo dodatno spodbudo za prehrano in pomaga olajšati dobro kožo in zdravje las. Oreški so bogat pri zdravih maščob, ki so potrebni, da se ohrani celovitost celic in zmanjšujejo vnetje. Kokosova voda je vir naravnega elektrolitov in deluje kot hidracijo in diuretika. Svež sadni sok pomaga povečati sitost in izboljša prebava. Pearl proso in sirek čapati je bogata s prehranskimi vlakninami in pomaga preprečevati težave črevesno. Daal in ribe / piščanec je odličen vir beljakovin, ki pomaga graditi mišično maso. Zelenjavni curry in solata vsebuje veliko količino kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov in mineralov. Pomagajo dajejo energijo, spodbujajo delovanje celic in podpirajo presnovo in prebavo.

Sonam Kapoor je po treningu Snack

Sonam Kapoor poje tudi 1 rjavi kruh + 2 beljaka + sok beljakovin pomešano s svežim sadnim sokom kot njen po treningu prigrizek.

Sonam Kapoor je Hujšanje pijačo

Sonam ljubi piti kokosovo vodo, svež sadni sok, pinjenec in kumare sok.

Sonam Kapoor je Hujšanje Snack

Kot Sonam poje vsaki dve uri, je odvisno od veliko o zdravih prigrizkov. Ona ljubi prigrizek na oreščkov, jabolka, kumare, papaja, in, včasih, košček temne čokolade.

Sonam Kapoor je Hujšanje Trick

Sonam Kapoor preprečuje uživanje hrane, kot so čips iz krompirja, pica, burger, ocvrte in mastne hrane, sladke dobrote, gaziranih pijač, alkohola in visoko Carb predelanih živil. Raje zamudno naravni sladkor v omejenih količinah, namesto katerega koli umetnega sladila. Prav tako poje manj soli v svoji hrani; To preprečuje, da bi njeno telo obdrži vodo.

Zdaj, ko vemo, kaj ona poje in grobo idejo o tem, kaj bi morali jesti, da izgubijo težo, pa izveste več o Sonam Kapoor fitnes režimom v naslednjem poglavju.

Vaja načrt Sonam Kapoor je

Kot smo že omenili, Sonam Kapoor poskrbi, da bi dobili vsaj eno uro vadbe vsak dan, da bo sama fit in vitek. Tukaj je njena vaja načrt.

• Head ponjava - 1 sklop 10 ponovitev
• Neck rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Ramenski rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Arm krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Stranski škrtanje - 2 kompleta po 10 ponovitev (levo in desno)
• Zgornji del telesa pletenine - 1 sklop 20 ponovitev
• Spot jogging ali tek
• Burpees - 1 komplet 10 ponovitev
• Terminske lunges - 1 sklop 10 ponovitev
• Skoki fantov - 2 kompleta po 30 ponovitev
• Kardio - 60 minut z njenim trenerjem Zarine Watson
• Usposabljanje teža - 30 minut z Monisha in Shervir
• Pilates - 30 - 45 minut z Yasmin Karachiwala
• Moč Joga - 60 minut z Bharat Thakur
• Šport (60 minut košarka, rokomet in squash)
• Ples (60 min Kathak)
• Plavanje (30 - 45 minut)
• Spomin (30 minut)

Sonam Kapoor se začne s segrevanjem in nato pa mešanico uresničevanje rutino, da sama motivirani in se ukvarjajo. Ona ljubi ples in ne Kathak dvakrat na teden. Prav tako redno meditira in ne jogo. Plavanje, kardio in trening moči vaje ji pomaga, da gorijo kalorij in vzdrževati dobro napeta-telo.

Sonam Kapoor je Hujšanje Nasveti

• Jejte nizkokalorična hranljivih živil.
• Naj si hidrirani.
• Ne kupite pakirane sokove.
• Izogibajte se porabijo odvečni sladkor in sol.
• Delo redno.
• Imajo eno goljufija dan na teden.
• Imajo košček temne čokolade, če ste hrepenijo za bonbone.
• Nakup sveže zelenjavo, sadje, žitarice, oreški, ribe, gobe, jajca, tofu, itd
• Izogibajte se pozno ponoči snacking.
• Get 8 ur spanja.
• Vodi dnevnik o svojem napredku.

Kako bo Sonam Kapoor je Hujšanje Diet pomagam?

• Sonam Kapoor sledi hranljivo uravnoteženo prehrano, ki bo delo za večino žensk, vendar ne vsi. Lahko prilagodite to dieto glede na vaše rutine, tip telesa, višino, težo, anamnezo, itd Za to, morate govoriti z dietetik, če želite izvedeti, kako lahko sproži izgubo teže.
• Izguba teže načrt vadbe Sonam Kapoor je zelo učinkovita in bo hitro rezultate. Workout vsaj tri ure na teden, delam jogo in meditacijo, da bi dobili boljše rezultate. Oglejte si Sonam Kapoor je vaja video tukaj.

Izvedite več o Sonam Kapoor v naslednjem poglavju:

Več o Sonam Kapoor

Sonam Kapoor je statistika In Podrobnosti

Višina - 177cm (5'9 ') Teža - 57 kg (126 funtov) Slika Statistika - 33 - 25- 34 Barva las - Črna Barva oči - Dark Brown poklic - igralec / Model Debut Film - Saawariya Pritožba - Style in odnos

Sonam Kapoor je osebno življenje

Datum rojstva - 9. Junij 1985 Kraj rojstva - Chembur, Mumbai, India Sun Sign - Gemini Trenutni Domov - Mumbai Oče - Anil Kapoor (igralec, svetovno znan po svoji vlogi v Revni Millionnaire in hit serije 24) Mati - Sunita Kapoor (Costume oblikovalec, ex-model) Brother - Harshvardhan Kapoor (igralec) Sister - Rhea Kapoor (režiser) šola - Arya Vidya Mandir, Mumbai in Združene Svetovna College of South East Asia kvalifikacije - podiplomski Hobiji - Playing squash in košarko, slikanje, branje, nakupovanje in pisanje zakonskega stanu - neporočeni fant - Anand Ahuja (poslovnež) Usposobljeni V - Kathak, Latinski ples in indijski klasični glasbi prej delal - kot pomočnik direktorja za Black (2005) Filmi - Delhi - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, Hvala, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, Igralci, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay talkie, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe, in boj za Bittora. Stvari, ki jih boste našli v Sonam torba - iPhone, za zaščito pred soncem, vlažilno, balzam za ustnice, in kreditnimi karticami Sonam Kapoor je priljubljenim Priljubljeni igralec - Anil Kapoor Najljubša igralka - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, NUTAN, Waheeda Rehman, Kajol in Sridevi Favorite direktorja - Sanjay Leela Bhansali Favorite Anil Kapoor filmi - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A love Story, Woh Saat Din Najljubši filmi - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale_Dulhania_Le_Jayenge Favorite Band - Red Hot Chili Peppers je všeč - vintage oblačila, vintage nakit, stare stavbe, zgodovina, umetnost in slike najljubših pesmi - neznanci v noč, Jab koi baat bigad Jaye, AAJ mai uPAR, nekje nad mavrico najljubša barva - bela priljubljene blagovne znamke - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, in Victoria Beckham Favorite pripomočki - Lady Dior vrečko Favorite Ure Blagovne znamke - Bvlgari, Breguet, in Cartier Vsak dan ličila Essentials - Neutrogena SPF 45 za zaščito pred soncem, MAC Lip Balm, vlažilec in MAC in Chanel lica odtenke. Najljubše mesto - Rim najljubši indijski hrane - Fried brinjal, gorčica ribe, pav Bhaji, chaat in Bengal gram Daal Najljubša knjiga - Fountainhead, Atlas Shrugged, in neznosna luči, da so avtomobil - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( igralec / pevec), Rani Mukherjee (igralec), Bipasha Basu in Alia Bhatt

Denarne zadeve

Net Worth - $ 245.000 zasluži Per Movie - 3 Crores zasluži Per Zaznamek - 30 lakh - 60 lakh (na dan)

Torej vidite, hujšanje ni tako težko, če si dal svoj čas, energijo in odločnost, da ga. Sonam je nezdravo in debelih, ampak ona se odločila obrniti svoje življenje. Prepričan sem, da bi radi, da se počutijo samozavestni in zdravi. Torej, ne čakajte, da naredimo korak naprej, danes ga po zdrave prehrane in vadbe načrt za hujšanje.