Sonakshi Sinha skrivnosti za izgubo teže. Diet & Workout Plan

"Tukaj sem, da je junak, ne velikost nič," je dejal Sonakshi Sinha, lepa in vsestranski Bollywood igralka. Ta pogumna ženska ni običajna suha punca, ki bi jih običajno vidite na velikem zaslonu. Toda njeni nedavni osupljive Instagramu slike osupel vsakogar, ki se ne more ustaviti dogaja Ga-ga nad njeno novo avatar. Ne, ona ni velikost nič, ampak ona se je skrčil in napeta do (RIP telesa shamers!). Očitno je, da je to povečalo njeno pritožbo in X faktor. Torej, če ste nekdo, ki ljubi jesti in sovraži telovaditi kot Sonakshi, tukaj je njena navdihujoča zgodba preoblikovanje telesa in kako se lahko doseže svojo ciljno telesno težo. Ker če bi Sonakshi to storite, lahko preveč. Beri naprej!

Kaj Navdih Sonakshi Smršati?

Sonakshi Sinha bil prekomerno telesno težo pred vstopom filmov. Ona je tehtal približno 90 kg in ljubil, da Munch junk hrane in ni upošteval nobenega vadbeni režim. Sonakshi je vedno kritizirali, ker nabrekli, vendar nikoli ni skrbelo, kaj se telo shamers mislil nanjo. Bilo je Salman Khan, njen prvenec je co-zvezda, ki bi jo na koncu motivirati, da izgubijo težo. Ona je odkrito priznava, da če ne bi bilo Salman. Ona nikoli ne bi shujšala! Z upoštevanjem strogo dieto načrt in delajo redno, Sonakshi izgubil 30 kg in ji je prinesel težo do 60 kg. Želite vedeti, kaj je jedla, in preprečiti, da izgubijo težo? Potem morate pomaknite navzdol.

Sonakshi Sinha Hujšanje Diet graf

Zakaj ta deluje

Skodelica tople vode z medom in limetinega soka na prazen želodec pomaga odplakniti iz toksine in podpira tudi gibanje črevesja. Žit in mleka z nizko vsebnostjo maščob s polnozrnatim toastom dajejo telesu potrebno količino kompleksnih ogljikovih hidratov, kalcija, kalija in prehranskih vlaknin, ki pomaga, da Prezasićen lakote in krepitev kosti. Za kosilo, zelenjavni curry, chapatis in solata oskrbujejo telo z vitamini, minerali, in prehranskih vlaknin. Zeleni čaj je bogat vir antioksidantov in pomaga zatreti apetit. Plodovi so odličen vir fitohranil in vlaknin. Za večerjo, dal, piščanec ali riba je odličen vir pustega beljakovin, medtem ko je mešana veggie curry naložen z vlakni, vitamini in minerali. Toda Sonakshi ne več kot le slediti tej dieti, da ohrani svojo težo. Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti.

Sonakshi Sinha Hujšanje Diet Pravila

Razen po tej dieti strogo, ona spoštuje tudi naslednja pravila.

• Jejte vsake 2 - 3 ure.
• Piti vodo.
• Ni ogljikovih hidratov po 6:00
• Jejte teže pridobili hrano v zmernih količinah.

Ti ukrepi, ji pomagati, da občutek sitosti in zadovoljni ves dan. Vendar pa je tudi dela iz strogo pomaga topiti maščobe. Preverite, kako je zgrajena ta čudovito telo.

Načrt Workout Sonakshi Sinha

Sonakshi idealno fitnes dvakrat na dan, da shed maščobe, graditi mišično maso in moč. Trenira pod vodstvom slaven fitnes trenerja Yasmin Karachiwala, in njena vaja režim vključuje:

• Kardio
• Trening z utežmi
• Funkcionalno usposabljanje
• Hot joga
• Spinning
• Plavanje ali tenis

Ta mešanica tipov vadbe ohranja njen motivirani in se ukvarjajo, ker kot večina od vas, Sonakshi tudi sovraži bo v telovadnici ali telovaditi sploh. Torej, če želite, da se pridružijo telovadnice, poskrbite, da vaš trener vam vadbeni režim, ki je najprimernejši za vas. Če želite preizkusiti različne vrste vadbe, kot Sonakshi, povedal, da je na svoj trener. Tudi če ste le kot kardio ali treningom z utežmi, lahko izrazijo svoje mnenje. To bo pomagalo vaše trenerja za oblikovanje prilagojene vadbe načrt, ki vam pomaga shed maščobe prej kot si misliš.

Zdaj se sprašujete, če boste izgubili težo, da se držita Sonakshi za hujšanje mantra? Poglejmo izvedeti.

Lahko Smršati Z Po hujšanje načrta Sonakshi Sinha je?

Vi lahko, ne smete! Ker je izguba teže je odvisno od različnih dejavnikov, kot so zdravstveno stanje, trenutne telesne teže, prehrana načrt spoštovanje, vadbeni načrt spoštovanje, socialno podporo, genetika, itd Torej, boste morali spremeniti svojo prehrano in vadbo načrt vodenje vaš tip telesa v mislih. Ne, ne moreš slepo slediti hujšanje načrt Sonakshi SInha in pričakujejo, da bodo izgubili flab. Poleg tega je treba vedno gledati širšo sliko, ki se spreminja svoj življenjski slog, da bo vaše hujšanje trajno in trajnostno. Želite vedeti, kako? Oglejte si v naslednjem poglavju.

Lifestyle spremembe za hujšanje

1. Kuhinja preobrazba

Ja, če daš kuhinji popolno preobrazbo, da ne more dati svojemu telesu preobrazba. Ker če imate visoko kalorično, visoko-carb živila založena v vaši kuhinji omari, boste na koncu jih jedo na neki točki ali drugo. To bi vodilo le k povečanju telesne mase. Zdaj je čas, da razpolaga s hrano, ki so nezdravo in lahko potencialno bi si debel. Potem naslednja stvar, ki jo morate storiti je, da kupujejo zelenjavo, sadje, oreški, nizko-Carb zrna, mišične beljakovine in zdrave maščobe in shranite v hladilniku ali kuhinjske omare. Dobite lahko tudi z nizko vsebnostjo maščob zamrznjeni jogurt in temno čokolado Prezasićen svoje sladkarije ali pa nesoljeno maslo in brez pokovke ali domače pečen veggie oblati Prezasićen vaših želja za hrustljavo malico.

2. Kuhati doma

Doma kuhano hrano je vaša najboljša izbira, ko gre za hujšanje. Ko kuham doma, lahko nadzorujete število sestavin, ki jih uporabljate, in tako bi se izognili porabijo "nevidne kalorije", ki prihajajo z omakami, prelive, ocvrte premazi, itd Torej začeti kuhanje doma, da bi vaše telo odpraviti kalorij obremenitev in mobilizira maščobe hitreje.

3. Izogibajte Dehidracija

Izguba teže je odvisno tudi od stanja hidracije vašega telesa. Bolj ko so dehidrirani, bo bolj strupena nastane pojavljajo v telesu. In bo več toksinov v telesu privede do vnetja povzroča telesne mase. Zato piti najmanj 2 - 4 litre vode. Porabijo kokosova voda, svež sadni sok, sirotko, detox vodo, itd, da vaše celice aktivno s tem pomaga spiranje iz toksine in povečanje metabolizma.

4. Sleep

Pomanjkanje spanja je eden od glavnih vzrokov telesne mase. Ko ne spijo dovolj, vaše telo ne dobi priložnost, da se popravi in ​​razstrupljanje toksinov v telesu. To povečuje stres in nas pripelje do čustvene prehranjevanja, ki vodi k povečanju telesne mase. Torej, začeti razvijati navado spanje vsaj 7 - 8 ur na noč.

5. Bodite Break

Preveč stresa lahko povzroči tudi telesne mase v daljšem obdobju. Zato, vzemite odmor zdaj in potem. Če ne morete najti čas za potovanje, vzemite čas, da naredite kaj vam je všeč, ali kaj vas zanima. To bo obremenitev off ramo in pomaga sprostiti svoje telo in duha, kar bo privedlo do manj strupenih nastane in vnetja.

Za zaključek, Sonakshi Sinha ni nadčloveško, ampak tisto, kar ji je pomagal, je dejstvo, da ni izgubila ostrino. Če boste upoštevali te nasvete, lahko tudi znebiti nezdravih navad in udarna moč začetek vaš hujšanje načrt. Torej, dobil navdih in dati svoje najboljše, da ponudbo zbogom za neželeno podkožnega maščobnega tkiva. Vso srečo!