Kako črni poper pomaga izgubiti težo?

Kdor mislil, črni poper vam lahko pomaga shujšati! Izkazalo se je, črni poper je temno konja začimb, ki ima številne prednosti za zdravje in hujšanje je eden izmed njih. To nizkokalorično začimbe je polna vitaminov, mineralov, zdravih maščob in prehranskih vlaknin. Raziskave kažejo, da poper vsebuje piperine, ki preprečuje maščobe diferenciacijo celic, izboljša presnovo maščob in povečuje biološko uporabnost hranil (1), (2). Torej, če želite shujšati, da izgleda dobro ali da bi se izognili bolezni, povezanih z debelostjo, vključiti črni poper v vaši dnevni prehrani. Tukaj je, kako lahko uporabite črni poper v hrano za hujšanje.

1. Kako uporabljati poper za hujšanje

Lahko so črni poper, bodisi znotraj ali uporabljati zunaj. Pred vami je seznam načinov za uporabo črnega popra za učinkovito zmanjšanje telesne teže.

A. Black Pepper Oil

Nakup 100% čistega poper olje iz farmacije in dodamo 1 kapljico tega olja za kozarec vode. Porabijo, preden imajo zajtrk. Prijavite se lahko tudi to olje na kožo za zdravljenje okužb kože.

B. Black Pepper Tea

Enostaven za pripravo, črni poper čaj je eden izmed najboljših načinov, da uživajo poper za hujšanje. Lahko uporabite ingver, limone, med, Tulsi, cimet, ali čajne vrečke zelene za pripravo čaja. Uporaba ½ - 1 žlička sveže mlet črni poper in piti pred zajtrkom.

C. Black Pepper Drink

Uporaba črni poper v zelenjave ali sadnega soka. Oster vonj črni poper in poseben okus bo popestrite svojo pijačo. Redno uživanje ne bo samo vam pomaga izgubiti težo, temveč tudi izboljšati vašo kožo in preprečevanje težav črevesno.

D. Zaužijte neposredno

Lahko porabijo poper neposredno žvečenje 2 - 3 črne poper vsako jutro. To bi bilo treba storiti le tisti, ki se lahko prenašajo toploto črnega popra.

2. Black Pepper Hranilna vrednost

100 gramov Black Pepper vsebuje

3. Black Pepper Doziranje Za Hujšanje

Lahko porabijo 1 - 2 čajna žlička črnega popra vsak dan za izgubo telesne teže. Če se vam ne uporablja za preveč črnega popra, poveča svoj dnevni odmerek črnega popra postopoma. Ne porabijo preveč črni poper, saj bo to povzročilo le prebavne težave, draženje želodca, pekoč občutek v očeh, in težave z dihanjem.

4. Če želite Zaužijte poper za hujšanje

Črni poper čaj in poper olje (razredčimo na 1 skodelico vode) naj se porabi pred zajtrku. Tudi, če vam je ljubše, da žvečiti črni poper, ga imate zjutraj po jutranji detox pijačo in pred zajtrkom. Lahko imaš kozarec zelenjave ali sadnega soka s črnim poprom v večernih urah ali po kosilu.

5. Black Pepper za Hujšanje Recepti

• Črnega popra in medu

sestavine

• 1 skodelica vode
• 1 čajna žlička medu
• Žlička sveže mletega popra

Kako pripraviti

1. Vremo skodelico vode.
2. Dodaj med in poper.
3. Dobro premešajte in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo pred pitjem.

prednosti

Ta zvarek deluje kot detox vodo pri porabi zjutraj. Med je naravno sladilo, ki izboljša okus, prav tako pa je možen diabetično sredstvo (3). Zato razmišlja poper in medu za hujšanje je zdrava izbira.

• Black Pepper & Kale Smoothie

sestavine

• 1 skodelica grobo sesekljane ohrovt
• 1 žlička sveže mlet poper
• Pol sok limete

Kako pripraviti

1. Kretnjo sesekljan ohrovt v mešalnik in ga preizkusite.
2. Pour mešano ohrovt v kozarec in dodamo limonin sok in poper.
3. Dobro premešajte pred pitjem.

prednosti

To je zdravo in hitro možnost zajtrk. Kale je popularno znan po svoji sposobnosti, da pripomore k izgubi teže. Pomaga, da bi zatrl raven glukoze v našem telesu po obroku in tako preprečuje sladkorno bolezen (4). Lime je odličen vir vitamina C in pomaga krepiti imunski sistem (5).

• Mehiška Pepper Piščančja solata

 sestavine

• 100 g kuhan piščančji
• ¼ skodelice sesekljanih rdečih in rumenih papriko
• ¼ skodelice avokado
• Pol sok limete
• 3 - 4 vložena Jalapeno rezine
• Peščica koriander
• 2 solata listi
• 2 čajne žličke grobo mletega črnega popra
• 2 žličke olivnega olja
• Sol

Kako pripraviti

1. Zmešamo olivno olje, sol, poper, sok limete in avokado v skledo.
2. Kock ali raztrgati vrele piščančje prsi in dodamo drobno narezano papriko, sol in poper.
3. Zmešajte kocke narezano ali reže piščanca z avokada prelivom.
4. Vzemite solato skledo in kraj listov zelene solate prvi.
5. Postavite kocke narezano ali reže piščanca na solati.
6. Top it z malo olivnega olja, črni poper in koriander.

prednosti

Avokado vsebuje zdrave maščobe, ki hujšanje pomoč in zaščito pred boleznimi srca in ožilja (6). Piščančje prsi je dober vir pustega beljakovin (7). Papriko so bogata z antioksidanti in so potencialno sredstvo proti raku (8). Limete so pakirani z antioksidanti in vitaminom C. Ščiti pred revmatoidnim artritisom (9). Solata pomaga osvoboditi vaš debelo črevo in ohranja srce zdravo (10).

• Black Pepper Tea

sestavine

• 1-2 žličke popra
• 1 cola ingver koren
• 1 zeleni čaj vrečko
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Uporaba terilnice zdrobiti ingver koren.
2. Naj skodelico vode pride do vrenja in dodamo sesekljan ingver.
3. Ga Pustimo vreti 5 minut in jo seva v skodelico.
4. Namočite filter vrečko zelenega 2 - 3 minute.
5. Dodajte poper in dobro premešamo pred pitjem.

prednosti

Ingver ima antimikrobno, protivnetno in antioksidativne lastnosti ter prispeva k zmanjšanju tveganja za bolezen in črevesni težave kardiovaskularnih (11). Zeleni čaj je anti-diabetik, v naravi, pomaga pri zdravljenju debelosti in bolezni srca in ožilja (12).

• Črnega popra in sadni sok

sestavine

• Pol skodelice lubenice
• Pol skodelice ananas
• Žlička sveže mletega popra
• 1 žlička sok limete
• Ščepec soli

Kako pripraviti

1. Kretnjo lubenico in ananas v mešalniku.
2. Daj mu spin in prelijemo sok v kozarec.
3. Dodaj limetinega soka, sveže mlet črni poper in ščepec soli.
4. Dobro premešamo.

prednosti

Lubenica je bogata z antioksidanti, vitamini in minerali in tako prispeva k boju določene vrste raka, bolezni srca in ožilja, debelosti in diabetesa (13). Ananas je odličen vir vitamina C in pomoč za zdravljenje sladkorne bolezni in astmo (14). Limete so malo kalorij, bogato z vitaminom C, in pomaga v boju proti bolezni srca, debelosti in sladkorne bolezni (15).

6. Druge zdravstvene koristi črnega popra

Antioksidantni učinek popra ustavi proliferacije tumorskih celic. Alkaloid piperin pomaga izboljšati delovanje možganov in prebavne funkcije. Črni poper tudi povečuje biološko razpoložljivost hranil in terapevtskih zdravil (16), (17). Druga raziskava predlaga, poper stimulira proliferacijo celic kože pigmenta in tvorbo DENDRITE in se zato lahko uporablja za zdravljenje težav s kožo razbarvanje kot vitiliga (18). Črni poper ima antimikrobne lastnosti, zato lahko pomaga pri reševanju okužbe z mikrobi in piki insektov (19). Študija je tudi potrdila, da lahko vdihavanja hlapov iz poper olje pomaga kadilcem kick rit (20). Prav tako je učinkovito domače sredstvo za vneto grlo in hladno. Črni poper pospeši presnovo in pomaga, da gorijo več kalorij. Prav tako je močan antidepresiv in tako preprečuje stres in čustvene prehranjevanja.

7. Poper neželeni učinki

Porabijo preveč poper lahko povzroči prebavne težave in bolečine v trebuhu.

1. Porabijo preveč poper med nosečnostjo lahko povzroči splav.
2. Neposredna uporaba preveč črnega popra na kožo lahko dražijo kožo.

8. Koristne Nasvet

Prepričajte se, da vsaj pijačo pol skodelice vode po zaužitju črni poper. Moral bi tudi pol skodelice jogurta brez maščob v vaši prehrani, da pomirjajo črevesne stene. Jaz bi tudi priporočamo, da si ogledajo obrokov porcij in ne svetlobe raztezne vaje vsak dan, da izgubijo težo hitro.

9. Opozorilo

Porabijo preveč poper lahko resno škodujejo, zato, če se počutite nelagodno in če pekoč občutek v želodcu ni odpravljena, takoj prenehajte z uporabo črnega popra.

Pravijo, da najboljše stvari v življenju pridejo v majhnih paketih, in ko gre za hujšanje, ponižni črni poper zagotovo deluje. Ne samo, da izboljša vaš metabolizem in preprečuje maščob diferenciacijo celic, vendar pa bo tudi vam pomaga, da se znebite veliko drugih zdravstvenih težav. Torej, začeti uporabljati to učinkovito naravno hujšanje sestavino danes in videli rezultate za sebe!

Želite deliti svoje izkušnje ali kakšno vprašanje? Prosim, pustite komentar v spodnje polje.

Na zdravje!