10 učinkovitih domačih sredstev za Alveviate TMJ Pain

Obstaja veliko ljudi, ki trpijo zaradi TMJ bolečine in se niti ne zavedamo! Trd čeljust, težave pri odpiranju ust široka itd so vsi simptomi te motnje. TMJ ni nič, ampak temporomandibularne motnjo, ki potrebuje pomoč usposobljene zobozdravnika. Motnja se imenuje TMJ, saj se pridružuje čeljusti ali spodnjo čeljust do senčnica na strani glave.

TMJ ali Temporomandibular joint so sosednji mreža mišic, zaradi česar je mogoče odpreti in zapreti usta, jesti, in žvečiti hrano. Vse, kar moti normalno delovanje tega omrežja lahko povzroči bolečino ali razdražljiv eksplozija in pokanje zvoka. TMJ je opazna zaradi nelagodja v sklepih, popping hrupa pri uporabi usta, in nežnost v vratu in ramenih.

Domov revizijah za TMJ Pain Relief:

Obisk zobozdravnika je lahko strašljivo. Vendar pa lahko poskusite te domača pravna sredstva za TMJ sindrom, da se oprostitev TMJ bolečine:

1. Izogibajte se predoziranje Jaw mišice:

Izogibanje težko hrustljavi živila, kot so korenje, zelena palice, oreščkov in trde čokolade. Mehka prehrana lahko zagotovi olajšave, poskusite juhe, testenine in druge enostaven za uživanje hrane. Izogibajte se tudi žvečilni gumi.

2. Hladno in toplo Compress:

Izmenično tople in hladne pakete za približno 15 - 20 minut, lahko pomaga olajšati bolečino. To domače sredstvo za TMJ bolečine je bila v uporabi več let za zdravljenje številnih zdravstvenih vprašanjih in bolečino, ki prihaja z njimi. Te obloge povečajo pretok krvi v območju in sprostijo mišice čeljusti.

3. Raztezanje in masaža:

Ko delate ven, si kdaj pomislil, da o svojih čeljusti mišice? Večina ne. Program vadbe lahko vključuje tudi raztezanje obrazne mišice in sprostitvene tehnike, kot so nekateri bolečine povzroča tesen mišice, krči, kar povzroča bolečino.

 [Read: joga predstavlja za sprostitev]

4. Ga vtrite na čeljust:

Masaža je skoraj vedno terapevtsko. Drgnjenje čeljusti lahko pomaga sprostiti napetost mišic in izboljša pretok krvi v zahtevanem območju. Odprite usta in očistite mišice v bližini vaše temporomandibularnih sklepov. Ali to večkrat na dan, da se oprostitev TMJ bolečine.

5. Put Your Protector Up:

Mnogi ljudje zmeljemo svoje zobe, medtem ko spi. To lahko tudi privede do hude bolečine TMJ. Da bi preprečili, poskusite nositi usta straže z nizkimi stroški, ki jih lahko najdete na nobeni športni trgovini. Sledite navodilom z izdelkom, da se zagotovi, da deluje odlično za vas.

6. Pazi držo:

Ko si sedel na stolu pri delu ali kako drugače, je pomembno, da sedi straight.Make prepričani, da vaš čeljust ne štrli ven spredaj. Hrbet mora biti pokončna in sproščeno. Če ste pod kotom naprej, vratu in nazaj ponavadi napeta gor, ki lahko povzroči bolečine v čeljusti.

7. Daj usta na dlani:

Mnogi od nas ponavadi nezavedno žvečiti na naše nohte ali drugih stvari, kot svinčnik ali pero. Zavedo, kaj usta je do izognili tem impulzivno dejanj. Če vam je treba način, da uporabite svoj živčni energije, uporabiti stres kroglice ali poskusite navijanje pin namesto.

8. Zehanje trik:

Če trpijo TMJ, velika zehanje je prepričan, da povzroči bolečino. Zdaj, če bomo AKS, da ne zehanje, da bo malo nerealno. Če lahko, poskusite odpreti usta, kot manj, kot je mogoče, medtem ko zehanje, da se prepreči bolečino.

Stres je pomemben dejavnik TMJ. Kako lahko upravljate raven stresa in zmanjšanje lahko še dolgo pot pri zagotavljanju olajšave.

9. Uporaba telefona Pravilno:

Če ste kot večina mestnega prebivalstva, telefon je definitivno vaš stalni spremljevalec. Če uporabljate telefon na redni osnovi, potem je bolje, da dobiš slušalke. Holding mobilni med ramo in lica postavlja veliko napetosti na vratu in čeljusti, medtem ko poskušate več nalog!

10. Vaja maja Pomoč:

Get 30 minut aerobne vadbe vsaj 3 - 4 krat na teden, da vaše celotno telo, vključno s čeljustmi, vadbo.

Nasvet: Izogibajte se kave in čaja, saj kofein lahko poveča napetost mišic. Spremenite da brez kofeina pijače, če ne more storiti brez vaše dnevne cuppa.

Najpomembneje je, da ne izpodbijajo TMJ sam. Preden poskušate koli od teh domača pravna sredstva, se posvetujte s svojim zobozdravnikom. Nekatere od teh domača pravna sredstva za TMJ bolečino lahko povzroči več škode in dejansko bi bolečine TMJ slabše.

Upam, da ste našli ta članek koristen. Ne pustite nam povratne informacije v oddelku komentarji spodaj.