30 neverjetnih koristi Celery (Ajmoda) za kožo, lase in zdravje

Voda je čudež pijača, kajne?

Če obstaja samo ena stvar, ki jo človek lahko samo preživeti nekaj dni, pa je voda. Toda, zakaj govorim o vodi?

Ker je zelenjave boste brali o obsega predvsem to čudo tekočine. In gre polna neverjetno prehrane, kot tudi. In... Err... Ne bom, da vam povem več.

Samo preberite na in ugotovite sami!

Kaj je zelena?

Znanstveno znan kot graveolens Apium, je bila zelena gojili kot zelenjavo od nekdaj. Spada v družino Apiaceae, in ima dolgo vlaknasto pecelj, ki se zožuje v listih.

Glede na lokacijo njenega gojenja, bodisi njegove stebla ali listov so porabljene. Zelenjave se uporablja tudi kot začimba, in njeni izvlečki našli uporabo v zdravilih.

Rastlina zraste več kot 18 do 24 centimetrov visok, s pecljem v obrat Majorly prispeva k njeni višini. Stebla rastlin imajo hrustljavo teksturo in nežen okus. Listi rastline se nahajajo na vrhu stebla - so fino razdeljena in so svetlo ali temno zelene barve. Korenine rastlin samo rastejo 2 do 3 centimetrov globoko v zemljo, zaradi katerih so primerni vlago in hranila na vrhu nekaj centimetrov od tal, še posebej pomembno pa gojenje te rastline. Obrat proizvaja cvetje in semena v svojem drugem letu. Cvetovi vsebujejo drobne bele cvetove in semena, ki se nahajajo znotraj cvetja, so tan do temno rjave barve in ima močan, prijeten vonj.

To je kratek o zelene rastline. Toda vprašanje je - zakaj bi morali vedeti o tem? Ali je to dobro za vas?

Zakaj Zelena je zdravo

Pogovor o vsestranskosti in zeleno bi na vrhu seznama. Roke dol. ZDA sama proizvede vsako leto milijardo funtov tej vodni obrat. Velik del Pandžab v Indiji, se uporablja izključno za proizvodnjo zelena semena za izvoz v Evropo.

Zdaj prihaja do točke,...

Zelena je kalorij neverjetno nizka. Tako zelo, da se celo imenuje negativno kalorično hrano. Vsebuje pomembne vitamine in minerale, in celo nekaterih flavonoidov, ki zmanjšujejo vnetja in preprečujejo bolezni srca.

Številne študije so bile izvedene na zeleno, in rezultati so presenetljiva. Dodajanje zelene do redne prehrane je bilo ugotovljeno, da zmanjša tveganje za izgubo spomina, raka dojke in tumor in raka celo trebušne slinavke (1). Zelena je bilo ugotovljeno tudi za spodbujanje prebave zdravje.

Vse te prednosti (in še veliko več), je mogoče pripisati hranil ta magic-rastlina vsebuje. Pomaknite se navzdol, da preverite prehranski profil zeleno.

Zelena - Hranilna profila

Zelena - prehranski profil
1 služijo - 110 g Dv - dnevna vrednost
Hranilo	Znesek na službo	Dv
Kalorije	17.6	–
Voda	105 g	–
Vlakna	1,8 g	7%
Kalij	286 mg	8%
Skupni ogljikovi hidrati	3,8 g	1%
Skupna maščoba	0,2 g	0%
Beljakovine	0,8 g	2%
Vitamini
Vitamina a	494 iu	10%
Vitamin c	3,4 mg	6%
Vitamin e	0,3 mg	1%
Vitamin k	32,2 mcg	40%
Vitamin b6	0,1 mg	4%
Riboflavin	0,1 mg	4%
Folat	39,6 mcg	10%
Minerali
Kalcij	44 mg	4%
Magnezij	12,1 mg	3%
Fosfor	26,4 mg	3%
Kalij	286 mg	8%
Natrij	88 mg	4%
Steroli
Holesterol	0 mg	0%
Fitoesterolov	6,6 mg	3%

Zdravstvene koristi zelene bolj raznolika. Hranite branje!

Zdravstvene prednosti zelene

1. Znižuje krvni tlak

Nič ni presenetljivo, glede na dejstvo, da so visoke ravni krvnega tlaka eden od glavnih razlogov za bolezni življenjskega sloga. Toda z zeleno vogalom, ena ni treba veliko skrbeti.

Zelena je na voljo, da vsebujejo fitokemijskega imenovano ftalide, ki sprošča stene arterij in poveča pretok krvi - s čimer se zmanjša krvni tlak (2). Ena Iranska raziskava je pripisati tudi antihipertenzivne lastnosti zelene na isto fitokemikalija (3). Fitokemićne sprošča tudi gladke mišice okoli krvnih žil (4).

Zelena je tudi bogata z nitrati, ki je bilo ugotovljeno za zniževanje krvnega tlaka (5). Glede na University of Maryland Medical Center, zelena semena izvlečki lahko tudi nižje ravni krvnega tlaka (6). V tradicionalni kitajski medicini, je zelena označilo kot hladno hrano, ki znižuje krvni tlak (7).

2. Znižuje holesterol

Eden od glavnih razlogov, zelena je lahko del vašega nizko vsebnostjo holesterola prehrane je njegova številčnost vlaknin in manj število kalorij, ki jih vsebuje (8). In phtyochemical ftalida pride v sliko še enkrat - v eni Chicago raziskavi je bilo ugotovljeno, ftalide zmanjšati raven holesterola za 7%. Podobne ugotovitve so bile določene v študiji Singapurju (9).

Zelena je bilo ugotovljeno, da se zmanjša trigliceridov in nivoje holesterola in hkrati poveča tudi raven HDL (dobri holesterol) - tako zdravljenje hiperlipidemije tudi.

3. Zmanjšuje vnetje

Zelena je polna phytonutrient antioksidantov, ki imajo protivnetne lastnosti. Zelenjave je tudi pomemben vir flavonoli v kitajskih odraslih (10). Zelena sok ali zelena ekstrakte tudi zmanjša aktivnost nekaterih proteinov, ki so povezani z vnetjem (11).

Zelena vsebuje spojino imenovano luteolina ki lahko prepreči vnetje v celicah pljuč, prostate, dlesni in možgane (12). Zelena je bilo tudi, da zavira rast H. Pylori je bakterija, ki povzroča gastritis (ali vnetje želodčne sluznice) (13).

4. Aids Hujšanje

Zelena je ena izmed redkih idealnih živil, ki jih lahko porabijo za zdravo hujšanje. Ena, ker je malo kalorij. In drugič, da je visoko na vlakna. Fiber prav tako občutek sitosti dlje po jedi, ki vam preprečuje, da bi binging - nazadnje olajšal izgubo teže. Visoka vsebnost vode zelena je lahko še en darilo za ljudi, ki želijo izgubiti težo - nezadostno uživanje vode povzroči dehidracijo, zaradi česar boste utrujeni in motivirani, da zadeti telovadba in vadbo.

Zelena ureja tudi presnovo maščob, zato je dragoceno možnost v dietah za hujšanje (14). Prav tako se lahko porabi tudi druga zelenjava, ki imajo višjo energijsko gostoto - zelena, pri čemer vodo bogata, znižuje energijsko gostoto sestavino in pospešuje izgubo telesne teže (15).

5. Pomaga preprečevati raka

Rak je bila vedno smrtonosna bolezen. Ampak, njihovo preprečevanje je v njeni naravi sami, z zeleno ima nekaj najboljših kemopreventivno lastnosti.

Zelena vsebuje polyacetylenes, spojin, ki preprečujejo številne rakave tvorbe. Bioaktivni flavonoidi zelena vsebuje (apigenin in luteolin) boju proti prostim radikalom in ubije vse rakave celice v telesu (16). Flavonoidi v zeleno ugotovilo, da ubije pankreatične rakave celice (17). Luteolin je bilo tudi ugotovljeno, da se prepreči raka na dojki (18).

Flavonoidi v zeleno pristanišče kemopreventivno lastnosti, in zato delujejo kot antioksidanti. V eni študiji, predhodno obdelavo rakave celice z Apigenin in luteolina sledi nanosu kemoterapijo zdravila izkazalo, da je najbolj učinkovita pri zdravljenju raka (19). Številne druge študije pripisujejo tudi sposobnost za preprečevanje raka na luteolina (20).

6. Pripomočki prebave

Naravna vlakna v zeleno, da je pomembna hrana za prebavni sistem. Topne vlaknine v zeleno se fermentira bakterije v debelem črevesu. Ta postopek fermentacije proizvaja s kratkimi verigami maščobnih kislin, od katerih je (butirat) en spodbuja gastrointestinalne zdravja.

Zelena vsebuje tudi netopne vlaknine, ki omogoča preprosto za stol, da prenese.

7. Izboljšuje spolno življenje

To zelenjave, ki okus hrustljavo vodo, lahko zbudijo svoje spolno življenje. Vsak zeleno steblo vsebuje androstenonom in androstenol, ki so v bistvu vonj molekule. Te molekule potujejo skozi zadnji strani žrela in nosu in s tem povečala svoje vzburjenje in oddajajo vonjave, ki lahko ste bolj zaželeno (21).

So bile ugotovljene tudi zelena ekstrakti za izboljšanje spolne zmogljivosti pri moških (22). Doziranje je bilo ugotovljeno, da povečanje sperme (23). To je še povečalo izločanje testosterona.

8. Mogoče Pomoč za zdravljenje astme

Ena od bolj pogosti pogoji, astme, lahko vse življenje trdo in neudobno. Toda astma Stradalac našli olajšave z zeleno. Glede na poročilo, ki ga Purdue University objavljeno, lahko zelena učinkovito se uporabljajo za zdravljenje astme (24).

9. Lahko pomaga zdravljenje sladkorne bolezni

Do leta 2030 se ocenjuje, da se bo nekaj velikega 439 milijonov odraslih trpi za sladkorno boleznijo. Ja, to število pa dal eno na nelagodja. Ampak, vam ni treba, da je eden izmed njih, kajne?

Antidiabetično lastnosti zelene lahko pripišemo njene vsebnosti vitamina K. Ta vitamin zmanjšuje vnetje, s čimer se poveča občutljivost na inzulin in izboljšuje presnovo glukoze. V eni od študij, udeleženci z največjim uživanjem vitamina K je imela najnižjo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Poleg tega se lahko sladkorna bolezen lahko tudi posledica H. Pylori, zelo istih bakterij, ki lahko povzročijo težave z želodcem. In, kot smo že omenili, zelena ima edinstveno sposobnost, da ovira rast H. Pylori.

V eni iranskim študiji je bilo ugotovljeno, zelena semena ekstrakt za obvladovanje diabetesa pri podganah (25), kar kaže na možnost podobnim učinkom pri ljudeh.

10. Izboljšuje zdravje srca in ožilja

Zelena se ponavadi implicira kot anti-hipertenzivno sredstvo v tradicionalni medicini in pomaga vzdrževati kardiovaskularni sistem. Kot je na iranske raziskavi je bilo ugotovljeno, zelena ekstrakt listov za izboljšanje številne kardiovaskularne parametre, kot so holesterola, trigliceridov in LDL (slabega holesterola) (26).

11. Ali lahko brani pred okužbami

Po študiji epruveti izvedena v letu 2017, je bilo ugotovljeno, zelena za zdravljenje, in celo prepreči, glivičnih okužb. V študiji, je bila zelena olje testirali proti različnim vrstam nalezljivih gliv. Podprla rezultate za anti-glivične lastnosti olja. V drugi študiji epruveto je zelena inhibira različne vrste bakterij (vključno z E. Coli, ki povzroča sečil in črevesnih infekcij).

Druga študija podprli antibakterijsko semena zelene proti H. Pylori (27).

12. Krepi imunski sistem

Zelena je polna vitamina C, za katerega je znano, da okrepijo imunski sistem. Ker zelena je tudi bogata z antioksidanti, je vitamin nadalje spodbujati in postane bolj učinkovito.

Ugotovljeno je bilo, da so številne celice imunskega sistema je odvisna od vitamina C za optimalno delovanje in preprečevanje bolezni (28). Dopolnilo vitamin C je bilo tudi ugotovljeno, da povečanje koncentracije imunoglobulinov v krvi, ki so ključni Spojine imunskega sistema (29). Pomanjkanje vitamina C smo ugotovili, da spreminjajo imunski odziv pri živalih (30).

13. Pomirja živčni sistem

Zelena vsebuje posebne eterična olja, ki lahko uravnavajo živčni sistem in sprožijo občutek miru. Visoka stopnja magnezija v zeleno lahko pomaga eden sprostiti in priti v prijeten spanec.

Po nekaterih zeliščarji, zelena postane pomirjujoč kvaliteto živcev (31). Prav tako je splošno prepričanje, da je Hipokrat, znan kot oče medicine, je omenil, da bi lahko zelena pomiritev živcev in jih je treba uporabljati za zdravljenje živčnih bolezni (32).

Raziskave so pokazale tudi, da lahko žvečenje na zeleno zmanjšanje kortizola (stresnega hormona) ravni (33). Kemična apigenin v zeleno lahko tudi povzroči mirnost, in ima zgodovino, ki se uporablja kot anksioznost sredstva.

14. Dobrote ledvični kamni

Zelena eterično olje vsebuje luteolin in druge bistvene sestavine, in zato se pogosto uporablja za zdravljenje ledvičnih kamnov (34).

15. Vztraja, zdrave sklepe

Zelena se lahko uporablja za zdravljenje bolečine v sklepih in protin (35).

Eden glavnih razlogov za bolečine v sklepih, je kopičenje sečne kisline, kar lahko privede do intenzivno bolečino. Zelena, pri čemer tudi diuretik, pomaga pri izločanju sečne kisline - tako zdravljenje bolečine v sklepih.

Glede na študijo Irsko, zelena semena je dober vir sedanolide, ki se lahko uporablja za zdravljenje vnetne težave kot protinu in revmatizmu (36).

16. Hidrati The Body

Zelena je 95% vode (37). To samo po sebi mora pokazati, kako vlažilna je lahko! Dva do tri zelene palice lahko dopolnitev ravni kalija, natrija, fosforja, magnezija, železa, kalcija in cinka v telesu (38).

Zelena vsebuje tudi silicijev dioksid, ki ima vlago in elastičnost povečanje lastnosti (39).

17. Priboljški zgaga

Zelena je alkalna živilo, ki nevtralizira kislino, ki potuje navzgor skozi požiralnik. Visoka vsebnost vode v tovarni, tudi nevtralizira želodčno kislino in se pogosto priporoča za refluks kisline in zgage.

18. Dobra za oči

Zelena je bogata z vitaminom A, ki deluje super za oči (40). Vitamin A predstavlja glavni del očesa (41), in njegovo pomanjkanje lahko povzroči komplikacije.

19. Dobrote gripi in prehladu, in druge alergije

Poleg tega daje zagon imunskega sistema telesa, zelena tudi pomaga ohranjati splošno zdravje. Ena zelena palica na dan vam lahko ponudimo številne vitamine, minerale in antioksidante - vse, ki lahko pomagajo ohraniti alergije na zaliv.

Ayurvedic zdravniki pogosto uporabljajo zelene za zdravljenje hladno in gripi, med drugim skupnih bolezni. In glede na njeno vsebino visoke vitamina C, lahko zelena pomaga zmanjšati resnost teh simptomov.

20. Spodbuja Neurogeneza in preprečuje izguba spomina

Študija, izvedena v letu 2016 navedel povezavo med luteolina in nižjih stopenj, povezanih s staranjem izguba spomina (42). Razlog je luteolin pomirja možgansko vnetje, ki po mnenju strokovnjakov, so lahko primarni vzrok za nevrodegeneracijo (43).

Apigenin, kemična v zeleno, je verjel, tudi za pomoč pri Neurogeneza (rast in razvoj živčnih celic). Čeprav se je to izkazalo le v primeru miši, so potrebne nadaljnje študije za potrditev podobne ugotovitve pri ljudeh. Ena zlasti študija dokazuje neverjetne sposobnosti Apigenin - raziskovalcev je uporabila kemično na človeških izvornih celic v petrijevki, in 25 dni kasneje so se matične celice pretvorijo v nevronov (44). Ta učinek je bil odsoten z dela brez uporabe Apigenin.

21. Lajša migrene

Tinkture za zelene semen lahko pomagajo lajšanje glavobola. Zelenjave lahko tudi pomaga razbremeniti občutek potopljeni zrkla in glavoboli, ki so povzročene zaradi pomanjkanja spanja.

Dehidracija lahko poslabša migrene, in zeleno pa visoko na vodi, lahko pomaga razbremeniti stanje (45). Glede na University of Maryland Medical Center, lahko magnezij preprečuje migrene. Mineralna lahko celo zmanjšajo trajanje migrene. Zelena semena, pri čemer je bogata z magnezijem, lahko koristno v zvezi s tem (46).

22. Izboljša Alkaline Balance

Zelena je ena izmed najbolj alkalnih živil, in zato ga lahko uporabite kot osnovo v večini sokov in juhe. Če imate kislosti in želijo, da Munch na nekaj svetlobe, lahko zelena ena dobra izbira.

23. Preprečuje razjede

Razjede jih bakterije H. Pylori ponavadi posledica. Zelena, bogat s flavonoidi, zavira rast H. Pylori in pomaga zdravljenje razjed (47). Flavonoidi v zeleno lahko pomaga preprečiti poškodbe sluznice želodca in požiralnika.

24. Priboljški Zaprtje

Povečanje vnos vlaknin, je eden od najboljših načinov za zdravljenje zaprtja. Zelena čemer je bogat vir vlaknin, obravnava zaprtost in olajša gibanje črevesja (48).

25. Lajša simptome menopavze

Glede na študijo, lahko hormona biti uravnotežena s pomočjo rastlinskih oestrogents, imenovanih tudi fitoestrogene. Živila, bogata z fitoestrogene je bilo ugotovljeno, da imajo-menopavze bankrot učinke. Zelena, da so dober vir fitoestrogene, lahko lajšanje simptomov menopavze (49). Drugi člani križnice družine, kot so zelena, ponujajo tudi estrogen-zagon (50). Vendar pa mora biti pozorna na prekomerno fitoestrogene, saj so učinki v takih primerih ni jasno.

Vzdrževanje vašo raven hidratacije je ena stvar, ki jo je treba resno o tem, kdaj ste začeli ob simptome menopavze. Ker je zelenjave večinoma iz vode, lahko izpolni svoje hidratacije potrebe. Morda podlegel tudi odvečne stresa v menopavzi, ki bi lahko povečali svojo željo po slanih in sladkih živil. Toda nenehno snacking ali binging ni zdravo, je to? To lahko privede tudi do kisline napad na zobe. Zelena je lahko eden od varnih prigrizkov, da Munch na ta vidik (51).

26. Odpravi zadah

Zelena je tudi pogosto imenovan kot "detergenta-hrana". Pomaga ubiti vonj v ustih, in celo strganje off bakterije na jeziku, kot jo (52) žvečiti.

27. Ima lastnosti Anti-Aging

Biti bogat z vitamini A in C (53), zelena ščiti kožo pred poškodbami pred prostimi radikali.

Anti-aging lastnosti vitamina C ni znan. V eni Južni korejski študiji so vitamin C ugotovi, da imajo odlične učinke proti staranju (54). Tudi vitamin A v veliki meri prispeva k zdravju kože. Glede na poročilo, ki ga je Oregon State University objavljena, je naša koža odziva na retinoidi (vitamin A, in drugih pomembnih sestavin, ki izhajajo iz nje) (55).

28. Dobrote Akne in mozolji

Glede na številne vitamine in minerale zeleno vsebuje rastlinsko poimenovan tudi kot "akne morilec". In to ne samo bori proti aknam, ampak tudi brazgotine, ki bi jih sicer lahko pustili za sabo.

Zelena celo pomaga očisti kožo in odstrani umazanijo, tako da so vaše kožo čisto in manj dovzetni za akne izbruhi.

29. Se lahko uporablja za mastno kožo

Mi ne bi bilo treba posebej omeniti, kako lahko neprijetno in nerodno mastna koža. Seveda, da ne more obdržati na obisku v umivalnico, da umijte obraz vsakih deset minut, lahko ti? Toda z zeleno pri roki, se lahko sprostite.

Zelena ne ponuja le hidracijo na kožo, ampak tudi počisti off odvečno maščobo (56). Z zeleno za mastno kožo, je zelo preprosta. Lahko samo piti zeleno sok redno. Ali lahko rezina in kuhamo nekaj zelena palice v vodi. Ko se voda ohladi, v hladilniku je. Prijavite se lahko ta pripravek na kožo vsak večer pred spanjem.

30. Pomaga zdravljenje vitiliga

Vitiligo je stanje, kjer koža izgublja pigment na nekaterih področjih, ki povzroča bele lise. Kot je na poljski študiji, zelena vsebuje furanocoumarins, osnovne spojine, ki se uporabljajo pri zdravljenju vitiliga (57).

Podobne ugotovitve so bile zabeležene v Atharva Veda, sveti indijski knjigi o ajurvedski medicini (58). Zelena, saj njegova prisotnost furanocoumarins, je bil uporabljen že od antičnih časov, ki jih priljubljenih zdravil za zdravljenje vitiliga. Lahko uporabite zeleno za vitiligo na enak način, ko jo uporabite za mastno kožo. Toda to zdravilo deluje najbolje, samo, če ga bo skupaj z zdravili. Prosimo, da se posvetujte s svojim zdravnikom za dodatne nasvete.

Videli ste, da veliko število prednosti zelene ponudbe. Ampak vse to ne bi pomenilo veliko, če se ne zavedajo, kako kupiti in shranjevanje zelena - pravico proč.

Kako kupiti in trgovina Zelena

Pravilno nakup in shranjevanje zelenjave, je prav tako pomembno kot uživanje zelenjave sam. Tu gledamo na nekatere nasvete, ki nam lahko pomaga uživati ​​zeleno, da po svojih najboljših -

Kako kupiti

• Morate izbrati zelena, ki je svež in enostavno zaskoči izključi, ko potegne narazen. Prav tako mora biti lahka in kompaktna, in ne stebla razpirnih ven.
• Listi morajo biti svetlo do svetlo zelene barve. Ne smejo imeti rjave ali rumene lise.
• Da se preveri, za kakršno koli škodo, ločeno stebla in preverite morebitne črne ali rjave madeže.
• Zagotoviti tudi zelena nima steblo semena, saj kaže, da bo imel grenak okus. Steblo seme nahaja v mestu majhnih razpisne stebel na sredini zelene.

Shranjevanje

1. Lahko shranite zeleno v vodi. Velik stekleno posodo ali plastično zaprti posodi bi naredil. Poskrbite, da boste uporabili folijo na stekleno skledo, da jo zapremo. Zberite svežo zalogo vode. To mora biti čista. Izberite zeleno, ki ima ravne in toga stebla. Odstranite stebla in trakovi listi off. Cut stebla na pol in jih v posode ali stekleno skledo. Dodamo vodo, dokler ne napolni posodo. Poskrbite, da zapremo pokrov in pustimo na stran. Ne pozabite, da spremenite redno vode ali vsak drugi dan.
2. Lahko tudi zaviti v zeleno dobro v aluminijasto folijo. Prispevek, ki ga lahko postavite zavit zelena notranjost hladilnika. Lahko ponovno enako folijo za več grozdov zelene.

Kako Vključi Zelena v vaši prehrani

Po nekaj zelene recepte, ki vam lahko pomagajo vključiti čarobno zelenjave v vaši prehrani -

Zelena juha

sestavine

• Sesekljan zelena glava, 1
• Sesekljan velika krompirja, 1
• Sesekljan srednja čebula, 1
• Nesoljeno maslo palica, 1
• Soli, kot je potrebno
• Nizka natrijev piščančje juhe, 3 skodelice (bi se temu izognili, če ste vegetarijanec)
• Sveže koper, ¼ skodelice
• Težka smetana, pol skodelice
• Listi zelene, kot to zahteva
• Olivno olje, kot je zahtevano
• Lušči morska sol

Navodila

1. Združite zeleno glavo, krompir, srednje čebulo in maslo palico v srednje ponev na srednje močnem ognju. Uporaba soli za začimbe.
2. Premešamo kuhamo 8 do 10 minut, dokler se čebula ne zmehča.
3. Dodamo 3 skodelice nizko natrijevega piščančjo juho in kuhamo, dokler se krompir zavijte ponudbe.
4. Pire v mešalniku z ¼ skodelice svežega kopra in sev.
5. Vmešajte pol skodelice težka smetane.
6. Ponudite juho, potem ko je kolona z liste zelene, olivnega olja in nezanesljive morske soli.

Zelena sok

sestavine

• Zelena palice, 2
• Apple, 1
• Ingver, ¼ inch (neobvezno)
• Apno ali limona, ¼

Navodila

1. Temeljito operite zelena palice in jabolko pod tekočo vodo.
2. Cut zelena palice v dolge koščke. Cut jabolko na rezine.
3. Razen limone (ali apno), obdelali preostale sestavine v sokovnik.
4. Zberite sok v posodo. Lahko zavržemo celuloze.
5. Stisnite limono nad zbrane soka in dobro premešamo.
6. Prenos sok v mešalniku in postrežemo.

Zelena solata

sestavine

• Narezana zelena, ¾ skodelice
• Posušeni češnje, 1-3 skodelice
• Odmrznjeni in zamrznjene graha, 1 - 3 je skodelica
• Sveže sesekljan peteršilj, 3 žlice
• Razcepljena in opečeni orehov, 1 žlica
• Maščobne brez majoneze, 1 ½ žlice
• Domače nemasten jogurt, 1 pol žlice
• Svežega limoninega soka, 1 ½ čajne žličke
• Sol, 1-8 žlička
• Igrišče poper, 1-8 žlička

Navodila

1. Bodite srednje skledo in združiti zelena, češnje, grah, peteršilj in orehov.
2. Vmešajte majonezo, jogurt in limonin sok.
3. Sezona uporabo sol in poper.
4. Lahko chill solato in postrežemo.

Vendar zdrava neko živilo je, da opravlja določene omejitve. Enako velja za zeleno. Tukaj gledamo na nekaterih stranskih učinkov zelenjave, morate biti pozorna.

Zelena neželeni učinki

1. Alergije

Zelena je pogost alergen in nekatere alergijske reakcije na njej so lahko resni. V primeru, da ste alergični na pelin ali breza cvetni prah, verjetno ste lahko odzovejo na zelene, kot tudi. Simptomi lahko vključujejo otekanje obraza, draženje in izpuščaji, želodčne težave, in omotico. V skrajnih primerih lahko simptomi vključujejo vrtoglavico, padec ravni krvnega tlaka in težko dihanje.

2. Težave z ledvicami

Ker je bogata z vodo in naravni diuretik, lahko povzroči težave pri ljudeh, ki imajo težave z ledvicami. Prekomerno uživanje zelena bi dal dodaten pritisk na ledvice, in s tem ljudi, ki trpijo zaradi kakršnih koli zapletov z ledvicami morajo spremljati njihovo uživanje zelene.

3. Zaskrbljenost glede nosečnice in doječe matere

Zelena ali zelena semena lahko povzroči krvavitve in maternice krčenje, in s tem tudi nosečnice se morajo izogibati velikih odmerkov zelenjave. To lahko povzroči tudi spontani splav (59).

Ni dovolj informacij v zvezi z uporabo zelene za doječe matere. Zato je bolje, da bi se izognili uporabi.

Zaključek

Če menite, da voda je osnovni pogoj za optimalno zdravje (ki je prepričan, je), potem zelena je veggie za vas. Videli ste prednosti. Videli ste, kako jo uporabljati. In ti so tudi videli, kaj stranski učinki lahko povzroči.

Zdaj, moraš narediti nekaj drugega.

Zgrabi kup zelene in ga imate! Ker so koristi ammaazzzingg!

Dovolite nam, kako se je to po ti pomagal. Ali komentar v spodnje polje.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kaj je glava zelene?

Zelena raste v kolektivnih rebra na enoto, ki rastejo skupaj. Ta rebra pridruži na skupno osnovo, ki se imenuje glavo zelene.

Ali lahko jeste liste zelene?

Da. Zelo. Čeprav običajno thown stran, ti listi so okusna in hranljiva. Lahko jih uporabljate tako, kot bi uporabili katero koli rastlino - jih zmeljite in jih sesekljajte, ali pa jih pusti kot so. Lahko jih dodate na zaloge, juhe, omake, in mešamo-krompirček.

Kako se zamrzne zelena?

• Potegnite stebla iz zelene narazen in operemo pod tekočo vodo.
• Trim in narežemo stebla dokler so 1-palčni dolgo.
• Jih potopimo v lonec vrele vode za približno 3 minute do Bijeliti njih.
• Po katerem se mora odstraniti zeleno, možganov, in hitro potopimo v ledeno mrzlo vodo.
• Pustimo, da se ohladi za 5 minut in jo nato odcedimo.
• Pakiranje zelena v Ziploc vrečko (s čim manj zraka, kot je mogoče) in ga pop v zamrzovalnik.