Zakaj je Yoga Nidra močan način za sprostitev

Joga nidre je ena najglobljih držav za sprostitev vašega telesa so lahko v hkrati pa ohranja polno zavest. Si še vedno v stanju lucidnega sanjanja, se zaveda svojega sanjskega okolja, vendar imajo malo ali nič zavest svojega dejanskega okolja.

Ta proces ohranja in utrjuje svojo energijo za joga prakse. Prav tako sprošča sistem in ga pripravlja za meditacijo in Pranayama. Bistveno je, si bo čas za joga nidra sredi vaših drugih praks vaja.

Vse, kar morate vedeti o Yoga nidra

1. Priprave za Yoga nidra
2. Kako narediti Joga nidra
3. Prednosti Of The Yoga nidra
4. Joga nidre Vs. Meditacija
5. Splošni Nasveti, da storijo Joga nidra

Priprave za Yoga nidra

Ko ste v tem globokem stanju obnove in sprostitev, ki jih usmerja pozornost na različne dele telesa, in to aktivira živcev na teh področjih. Prav tako pomaga vaše telo sprejme in vključi koristi asane, ki ste jo pravkar prakticirajo. To traja kjerkoli med 15 do 30 minut.

Ti ponavadi Yoga Nidra objaviti joga vadbo, in je najbolje, sami krijejo ali obdržati vaše telo toplo, medtem ko to delaš. Telo temperatura pade v procesu, in morda na koncu občutek mraza. Torej, da odejo priročen.

To se lahko izvaja na lastno preveč, vendar to ni priporočljivo, da to storite po kosilu, ker bi lahko na koncu ob dremež.

Poskrbite, da boste vaditi sproščujočo jogo v mirnem kraju, kjer ni nereda oziroma motnje.

Nazaj na TOC

Kako narediti Joga nidra

1. Lezite ravno na hrbet in prevzeti trupla predstavljajo ali Savasana.

1. Zapri oči. Postavite noge, tako da so udobno narazen. Poskrbite, da vaše noge popolnoma sprostite in prste obraz vstran. Roke morajo biti postavljene ob telesu, vendar rahlo narazen, tako da dlani odprte in obrnjene navzgor.

1. Poskrbite, da boste dihati počasi, a globoko. To bo dal popolno sprostitev. Ko vdihujete, bo vaše telo bo pod napetostjo, in ko diha, bo vaše telo pomiri. Osredotočite se na sebe in svoje telo, pozabijo vse svoje druge naloge. Spusti in predati!

1. V primeru, da se boste počutili neprijetno ali najti bolečine ali nelagodje v spodnjem delu hrbta, uporabite blazino dvigniti noge. To vam bo dala več udobja.

1. Ko ste popolnoma udobno, začelo na dnu. Drive vašo pozornost za svojo desno nogo. Sprostite svojo nogo v celoti in pustite, da vam pozornost vrtijo okoli noge za nekaj sekund. Nato premaknite na desno koleno, desno stegno in celotno desno nogo. Ali isto stvar za levo nogo.

1. Naj vaša pozornost je treba opozoriti na vaše celotno telo, genitalij, želodcu, popkom, prsih, ramenih, rokah, vratu, obraza, in krono.

1. Dihajte globoko in počasi ter upoštevati vse občutke v telesu. Se popolnoma sprostite. Ostanite v tem stanju sproščenosti za nekaj minut.

1. Ko bo vaše telo je popolnoma sproščeno, zavedati svoje okolice. Nato počasi zavijemo na desno z zaprtimi očmi. Lezite na desni strani za nekaj minut.

1. Ko ste zadovoljni, sedi počasi in nežno odprite oči.

Nazaj na TOC

Koristi Joga nidra

Joga nidre ima veliko prednosti. Ampak to so njegove glavne prednosti.

1. Da se ohladi telo po intenzivnem joga vadbo in obnavlja normalno temperaturo telesa.

1. To zagotavlja aktiviranje živčni sistem in pomaga telesu, da absorbira prednosti, ki jih asan.

1. To izpira toksine iz telesa.

1. Pomaga počitek in sprostitev v času nosečnosti.

Nazaj na TOC

Joga nidre Vs. Meditacija

Joga nidre ni ravno isto kot meditacijo. Medtem ko naredite nidra, uležete in gredo v napol hipnotično stanje, stanje med budnostjo in zaspal.

Vendar pa, ko meditirate, sedite s hrbtenico pokonci in so bolj pozorni in zavedamo, kot takrat, ko ste v joga Relax nidra.

To je skoraj tako kot pripravo za meditacijo. To je praksa v smislu umika, ki se dejansko pripravlja, da gredo v stanje meditacije. Opozarjamo navznoter, in vaš um in telo se umirile, tako zelo, da pridete na duševno stanje meditacije.

Za danes je večina ljudi, je zelo težko meditirati, preprosto zato, ker smo tako zasedeni in nemirni, da je težko sedeti pri miru in tiho, za dalj časa. Ko mojster joge nidra, se bo samodejno pomagal sprejeti na izzive meditira, in kmalu boste lahko meditiramo z lahkoto.

Nazaj na TOC

Splošni Nasveti, da storijo Joga nidra

1. To je povsem naravno, da so naključne misli in moti jih, medtem ko so v nidra. Jih ne omeji. Prav tako ne čutijo krive, če ste v praksi zaspal.

1. Igraj nekaj nežno glasbo - bodisi mehke napevov ali instrumentalno glasbo - preden začnete joga Relax nidra. To vam bo pomagal sprostiti. Ampak to ni treba, ker boste na koncu se sprostite na svoj notranji ritem.

1. Ne zamudite korak obrnil na desno in sedel po nekaj minutah. Ko ste na desni strani, da pomaga dih tok skozi levo nosnico, zato vaše telo ohladi.

Nazaj na TOC

Zdaj, ko vem, kako to storiti Joga nidra, kaj še čakaš? Joga nidre je prav tako osvežujoča kot dober nap. To osveži in pomladi radi ne količino kofeina lahko. Prepustite se in uživajte!