Najboljših 10 prednosti predilnih vaj

Prvo vprašanje, odgovorili vam bomo, kaj se vrti vadbo.

Spinning vadbo, znan tudi kot notranji kolesarjenje je eden izmed najbolj priljubljenih načinov, da izgubijo težo. Uporablja stacionarno vadbeno kolo in je različno odpornost. Prav tako ima možnost različnih nagiba za raznolike intenzivnosti, da bi dobili največ iz vašega vaja. Spinning je običajno navedeno na treningu opravljeno v obliki razredov, sprejetih na različnih zdravstvenih klubih in dvoranah.

Te predenje vaja razredi običajno sestavljena iz študentov vrstijo drug poleg drugega, huffing in puffing stran pri visoki hitrosti na sobno kolo, nošenje kolesarske hlače in kaplja z znojem. V ozadju, bo šibki svetlobi in motivacijsko glasbo predvaja motivirati svoje duha. Razred bo vodil inštruktor v spredaj, ki bo zakričal stvari, kot so, "Veliki hrib prihaja, Get ready vse" in študenti bodo sledile in se bo vse vožnja težje in dvignejo kot eden bi, ko jahanje kolo navkreber.

Narediti to vajo ne le opekline večje kalorij, ampak tudi pomaga za lajšanje stresa. Večina koles za ta namen lahko spremljate svoj napredek. To je odličen način, da se v vaši kardio, ton noge in za izgradnjo mišičnega tonusa.

Številne prednosti predenje uveljavljanja, vključujejo:

1. Maksimalno porabo kalorij: Lahko gorijo okoli 500-700 kalorij v 45 minutah razredu. Ta stopnja je zlasti visoka v primerjavi z drugimi kardio oblike. To pomeni, da lahko izgubijo več teže v krajšem času, zaradi večjega dnevnega kalorij primanjkljaja.

2. Izboljša tonus mišic: Pomemben vidik spin vadbe je, da sobno kolo uporablja tehtano vztrajnik, ki vam lahko pomagajo prilagodite upor, ki jih kolo, da posnemajo vztrajnost in veter. Torej, če ste poganjati hitreje na nižji odpornosti lahko dobite vaš srčni utrip in gorijo več kalorij, vendar na višji odpornosti in počasneje, lahko delate svoje mišice in izboljšati mišični tonus.

3. Povečajte svojo vzdržljivost: S sodelovanjem več na sobnim kolesom, lahko povečate svoje zdravje srca in to vam bo preprečilo pridobivanje daha po nekaj stopnicah.

4. Je enostavno na sklepih: Ta naloga ni tako velik vpliv, kot je tek ali plyometric ali plesali okoli v razredu akrobacije. Ker ta uporablja pisalne kolesa, ki jih je mogoče prilagajati, jo lahko ohrani na svojo raven in glede na vaše udobje. Torej, to je enostavno na kolenih in hrbtu, ter da bi bilo super vaja za tiste, ki so starejši ali pa so utrpeli poškodbe.

5. Core Strength: Če vzdrževati pravilen položaj na spin kolesa, lahko izboljšate svoje jedro moči, pa tudi, saj boste z njim sami vzdrževati, medtem ko predenje.

6. Enostavno slediti: Ni zapletene poteze; počutiš ne bo zapustil, kot začetnik in lahko nadzorujete, kako narediti svojo vadbo. To je najbolj pomemben vidik predenje. Ti so odgovorni za to, kako hitro se premikate, koliko odpornost ste proti in se odločite, kako težko morate iti. Lepota predenje je v tem, da ljudje na različnih ravneh fitnes v razredu konča skupaj, vendar v svojem ritmu in še vedno občutek, kot da vsi imeli veliko vadbe.

7. Primerna je za vse večne čase: Ker so razredi poteka v zaprtih prostorih, vam ni treba skrbeti za stvari, kot so promet, alergijami in vremenskih razmer. Delate v nadzorovanem okolju, ki ni niti prevroče niti premrzlo, tako da lahko delo, ves dan, vsak dan.

8. Pomaga bankrot planoto: Če ste v rut izgube vadba / teža in želite videti boljše rezultate, predenje je pot, saj se intenzivnost spreminja in lahko vedno bolj zahtevna, ko se navadiš k raven.

9. Stres Relief: Ta vadba je odličen način za bankrot stresa, saj je zelo intenzivno in je vaše telo sprosti veliko endorfinov ali hormone dobrega počutja.

10. Si lahko ogledate v realnem času napredek: Stacionarna cikel lahko spremljate, kako daleč ste prišli v smislu hitrosti, vzdržljivosti in moči. To je velika motivacija poleg ogleda izboljšano postavo, da vrača več.

Top nasvet: Pred in po spin razred, morate vedno se raztezajo, da bo vaše telo v Umirjenost.

Tukaj je hiter način, kako se raztezajo:

Upam, da ste uživali branju članka. Ne pozabite, da nam pustite komentar!

Vir slik: 1