Kako narediti Balasana in kakšne so njegove prednosti

Balasana, Otroška predstavljajo, ali Otroška počitek Pose je asane. Sanskrt: बालासन; Bala - Otrok, Asana - Pose; Izgovarja kot Bahl-ASH-ahna

Ta asana dobil ime iz sanskrtske besede "bala" (बाल), ki pomeni, da otroka in "Asana" (आसन), ki pomeni predstavljajo. Ta asana podoben položaj ploda. To je počival poza, ki se osredotoča na stegnih in tako pomaga omiliti nazaj bolečine. Če je to asana izvaja s polno gravitacijska sila, lahko opazimo velik smisel za duševno, telesno in čustveno tolažbe.

Vse, kar morate vedeti o Balasana

1. Kaj morate vedeti, preden storite to Asana
2. Kako narediti Balasana
3. Varnostni ukrepi in kontraindikacije
4. Nasveti za začetnike
5. Napredno Pose Spremembe
6. Koristi Balasana
7. Science Behind The Child Pose
8. Pripravljalni pozah
9. Follow-up pozah

Kaj morate vedeti, preden storite to Asana

Kot vsaka druga joga asana, ta je torej treba opraviti vsaj štiri do šest ur po obroku. Vaš črevesje in želodec mora biti prazen, ko vadiš to stališče. Biti počitek predstavljajo, se lahko izvaja, ko boste morali ujeti sapo in se sprostite, bodisi sredi treningom ali po njem.

• Stopnja: Osnovna
• Style: Vinyasa
• Trajanje: 1 do 3 minute
• Ponovitev: Noben
• Razteza: Hip, stegna, gležnja
• Krepi: hrbet, vrat, ramena

Nazaj na TOC

Kako Ali Balasana (Child Pose)

1. Pokleknil na tla in se dotaknite svoje velike prste med seboj, ko sedite na petah. Ko ste zadovoljni, širijo svoj kolena hip-širina narazen. Vdihnite.

1. Bend naprej, in določi vaš trup med stegen, kot ste izdihom.

1. Zdaj, razširiti križnice vsej zadnji medenice, in omejiti točke kolkom tako, da se kažejo v smeri popka. Ustalil na notranji strani stegen.

1. Raztegniti tailbone od zadaj medenice, ko dvignete osnove glavo nekoliko stran od zadnji strani vratu.

1. Iztegnite roke naprej in jih postaviti pred seboj, tako da so v skladu s koleni. Sprostite pročelja ramo na tla. Ti morajo čutiti težo sprednjih ramenih vlečenje rezila zelo po hrbtu.

1. Ker je ta asana je počitek predstavljajo, da lahko ostanejo v pozi od kjerkoli med 30 sekund do nekaj minut.

1. Za sprostitev Asana, najprej se raztezajo sprednji del trupa. Nato vdihnite in dvignite iz tailbone pa potisne navzdol v medenico.

Nazaj na TOC

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

To so nekatere točke previdno upoštevati, preden to stori Asana.

1. Če vam je težko ali neprijetno, da se glavo na tla, lahko uporabite blazino za udobje.

1. Zato je najbolje, da bi se izognili početje to asana, če imate driske ali kolena poškodb.

1. Bolniki z visokim krvnim tlakom se morajo izogibati izvajajo ta Asana.

Nazaj na TOC

Nasveti za začetnike

Če ste začetnik, se bo teh nekaj nasvetov, ki vam pomaga v praksi.

1. To ni običajna praksa, da v celoti in zavestno dihati stanuje zadnji našega trupa. Prakticiranje Balasana pravo pot vam bo pomagal narediti.

1. Kot ste začeli s prakso joge, lahko vadite to asana, da boste pripravljeni za globoko naprej ovinka.

Nazaj na TOC

Pose Spremembe

Preizkusiti spremembo te asana, lahko postavite tudi svoje roke ob telesu, poleg vašega trupa, z dlani obrnjene navzgor. To bo povečalo sprostitev količnik v asana.

Nazaj na TOC

Koristi Balasana (Child Pose)

1. Pomaga napetost sprostitev v prsih, hrbtu in ramenih.
2. Ta asana je zelo priporočljivo, še posebej, če imate izbruhu omotica ali utrujenost čez dan ali med treningom.
3. Ta asana pripomore k zmanjšanju stresa in tesnobe.
4. Pomaga za masažo in flex notranje organe v telesu, bodo ostale aktivne in voljna.
5. Ta asana pomaga, da se raztezajo in podaljšalo hrbtenico.
6. Če je to asana storili s podporo za glavo in trup, lajša bolečine v spodnjem delu hrbta in vratu.
7. Pomaga, da se raztezajo gležnjev, boke in stegna.
8. Spodbuja krvni obtok vse po vsem telesu.
9. Kit, mišic in vezi v področju kolena so popolnoma raztegnjena.
10. To spodbuja pravi način dihanja in pomirja tako telo in um.

Nazaj na TOC

Science Behind The Child Pose

Balasana je obnovitvenimi, pomirjujoč pozo, ki sprošča in pomlajuje telo. Raztezek pri zadnji sprošča hrbtenice. Pomirja mišice, s čimer bi pomagali ublažiti bolečino, še posebej v hrbtu, vratu in ramenih. Kolena so tudi raztegne in sproščeno, zato so ozdravljeni kite, mišice, pa tudi spoji in je pripravljena za delovanje. Poza podoben položaj ploda in je dejal, da zagotovi fizično, mentalno in čustveno tolažbo bitja.

Ta poza resnično spodbuja pozitivna čustva, vas prevoz nazaj v svoje otroštvo dni in vas odstranitvi neugodne občutke in aroganco.

Nazaj na TOC

Pripravljalni pozah

Virasana

Nazaj na TOC

Follow-up pozah

Balasana je počitek predstavljajo, da lahko predhodi ali sledi vsem Asana.

Nazaj na TOC

Balasana je osnovni joga drža, ki prinaša iz otroka v sebi. Medtem ko je v celoti raztegne in sprosti vaše telo, pa tudi uspešno naredi zelo vesel.