9 Asanas za izboljšanje vaše imunitete in prožnosti - vse to traja je 15 minut

Ne pogosto občutek, da smo postali sužnji naših sedeči življenjski slog? Zdi se nazaj, da se zaokroži v slutnjo, udi in spoji počutijo ranljivi. Z rahlo spremembo v sezoni, smo hitro podležejo gripe in povišano telesno temperaturo, in smo vedno dvakrat premislite, preden oprijemalne ugriz na ulicah, ker smo prepričani, da se končajo s slabim želodcem. Kaj vse to kaže? Pomanjkanje fleksibilnosti? Nizka imuniteta?

Kaj je fleksibilnost?

Veste, da bi dobili svoje ude zataknil, če ste sedeči. Ste slišali in verjetno je dejal, da si, da si je treba delati, da bo postal fleksibilen. Toda, ali veste, kaj so prožni pravzaprav pomeni?

Prilagodljivost se imenuje tudi limberness. To se nanaša na široko paleto gibanja v posameznem sklepu, ali pa v vseh sklepih. Prav tako dodaja dolžino mišic, ki prečkajo sklepe, in to povzroča upogiba gibanje.

Prilagodljivost je zelo bistvenega pomena, preprosto zato, ker če naši udje in mišice ne premikajo v celotnem območju gibanja, so nekako rje in povzroči verigo vprašanj, bolečina je eden od prvih znakov.

Kaj je imuniteta?

Imuniteta je zelo bistvenega pomena, da bolezni in težav v zaliv. To je preprosto sposobnost telesa, da se tvori ščit proti škodljivih mikroorganizmov, da bi jim tako preprečili vstop v telo. Imuniteta ne deluje le kot oviro pred temi organizmi, ampak tudi odpravlja patogenov. Prav tako je to prirojeno sposobnost za ustvarjanje odpornosti patogenov specifične.

Kako Joga Pomoč Vsadek fleksibilnost in Boost Imuniteta?

Joga, v sanskrtu pomeni, da se pridružijo in da se osredotoči. Ko je eden redno vadi jogo, eden je fizični dobički so trdnost, odpornost in prilagodljivost. Joga ponuja celoten paket telo in duha fitnes. Ta paket vključuje mišično aktivnost (ki zagotavlja fleksibilnost) in navznoter sebe, energijo in zavedanje dihanja (ki pomaga graditi imunost).

Ran sistem joga temelji na štirih osnovnih načelih.

1. Ta praksa je prepričan, da je človeško telo celovit subjekt in obsega med seboj povezane razsežnosti, ki jih ni mogoče ločiti od drugega. Prav tako meni, da je zdravje ali bolezen ene razsežnosti neposredno vpliva na druge vidike preveč.

1. Drugo prepričanje ali načelo je, da so vsi posamezniki edinstveni in njihove potrebe so edinstveni preveč. To je treba priznati, in praksa mora biti prilagojena svojih potreb.

1. Tretje načelo določa, da je joga self-pooblašča, in učenci so svoje zdravilci. Joga ukvarja študenta v proces zdravljenja telesa in igra aktivno vlogo pri njihovi poti do zdravja. Zdravljenje s pomočjo joge prihaja od znotraj, zato je občutek avtonomije sedež.

1. Četrto načelo je, da je stanje duha posameznika ključnega pomena za proces zdravljenja. Če oseba, ki vadi s pozitivno miselnost, je zdravljenje hitreje v primerjavi s ko oseba ravnanja z negativnim miselnosti.

Pomen in načela za jogo, da je popolnoma jasno, da je ta metoda deluje tako na moči in imunitete. To ne le zdravi, temveč tudi preprečuje bolezni in motnje pa podaljšuje življenje udov in mišic.

Joga za imuniteto in prilagodljivosti - vse to se je 15 minut

Si oglejte na teh 9 učinkovitih joga predstavlja za imuniteto boost-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Gorski pozo)

Čeprav je to asana zdi neverjetno preprosto že na začetku, je potrebno veliko usklajevanja, da je odlično. Pomembno je, da se prav tako je to asana je osnova za številne druge asane, ki sledijo. Ta poza deluje na vseh vaših mišic, saj popravlja držo in naredi vaše telo prilagodljiv in brez bolečin, še posebej, če imate sedeči pisarniško delo. To usklajuje svoje okostje in ga pripelje nazaj v nevtralno držo. Ta asana deluje tudi na živčni, prebavni, in dihal, pazite, da so urejene in dobro delo, s tem krepi svojo odpornost.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Tadasana

Nazaj na TOC

2. Utkatasana (Stol pozo)

Ta asana se imenuje tudi predsednik pozo, in je tako ostra in močna, kot vsak del vašega telesa, ki je vpleten v to. Potrebno je veliko moči in vzdržljivosti, da tvorijo namišljen stol z vašega telesa. Ko boste to storili, boste dosegli občutek stabilnosti in tudi boj odpornost gravitacije. Kot ste redno vaditi to asana, boste postali močnejši, bolj prilagodljiv in bolj odporni.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Utkatasana

Nazaj na TOC

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 pomenijo)

Ta asana se imenuje tudi bojevnik II Pose. To zahteva osredotočenost in moč, in kot vaše telo si prizadeva za dosego tega cilja, da postane tako prožna in varna. Ta asana daje nog dober odsek in tudi raztegne groins, pljuča, prsni koš in ramena. Redna praksa tega asana tudi pomaga izboljšati vzdržljivost.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Virabhadrasana II

Nazaj na TOC

4. Vriksasana (drevo pozo)

Vrkshasana ali dreves predstavljajo krepi hrbtenico, saj izboljšuje tako drže in ravnotežja. Vadba to pozo pomaga tudi živčnomišično usklajevanje. Čeprav je ta asana je bolj za uravnoteženje predstavljajo, da poravna telo in ga pripravi za stiske. Sčasoma, s prakso, se izboljšajo prožnost in odpornost.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Vrikshasana

Nazaj na TOC

5. Anjaneyasana

Ta asana omogoča celoten obseg gibanja v spodnjem delu telesa, saj daje stegenske mišice, kvadriceps, in v dimljah dober odsek. Anjaneyasana tudi odpira v prsih, srce in pljuča. Rečeno je, da ustvarjajo toploto v telesu, in s tem, deluje presenetljivo dobro za tiste, ki se težko obvladovati z mrzlo vreme. Odpiranje pljuč vrže ven ves sluz, ki daje pljuča dobro očisti.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Anjaneyasana

Nazaj na TOC

6. Vasisthasana (Side Plank pozo)

Ta asana daje zadnji noge in zapestja dobro raztegljive. Deluje proti razvoju notranjo moč. Pomembno je, da pravilno uskladiti svoje telo, ko vadite Plank predstavljajo. Vaše mišice in organi se spodbudila, in njihovo delovanje je izboljšalo.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Vasisthasana

Nazaj na TOC

7. Setu Bandhasana (most pozo)

Setu Bandhasana odpira v prsih, srce, ramena, hrbtenico, na zadnji strani vratu, in fleksorjev kolka. Šteje tudi blago inverzije, v tem asana, se vaše srce postavi na glavo. To je zato, uspelo vam vse prednosti inverzija. Zagotavlja oprostitev stresa, utrujenosti in nespečnosti, uravnava krvni tlak in stimulira žleze ščitnice. Prav tako masaže kolena in ramena, tako pomladitev zdravnika.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Setu Bandhasana

Nazaj na TOC

8. Matsyasana (ribe predstavljajo)

Matsyasana ali Fish pozo krepi hrbet in trebuh. To vezni krivuljo v vratu, ki je precej ugodna ščitnice. Ta asana vas korenine na tleh, saj dvigne svoje duhove in vas pomlajuje. Ta asana očitno povzroča prožnost na hrbtenici, ampak tudi izboljša imunski sistem. Pravijo, da če redno vadite to asana, se nikoli ne trpijo zaradi kapi.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Matsyasana

Nazaj na TOC

9. Balasana (otrok pozo)

Balasana je učinkovit poza joge za izboljšanje imunosti. To tonizira trebušne mišice, s čimer se izboljša proces odstranjevanja odpadkov, kot tudi postopek prebave. Razteza spodnjem delu hrbta in hrbtenice kot je popolnoma sprosti vaše telo.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Balasana

Nazaj na TOC

Ste že kdaj vadili jogo za imuniteto in prilagodljivosti izboljšanje? Imuniteta in prilagodljivost morda nimajo neposredne povezave, vendar so tako sestavni za odličnega zdravja. Ko vadite jogo, sta oba dejavnika obravnavati in izboljšati. Ali vaš fleksibilnosti in imuniteto ali ne do oznake, da je dobra ideja, da začnete vaditi jogo danes. Konec koncev, je preventiva vedno boljša kot kurativa.