Koliko kalorij gori v eni uri joge?

Ste joga čudak? Ali prisegajo na jogo kot popoln način za doseganje zdravja in dobrega počutja? Če želite omiliti in se želijo doseči duševni mir, potem joga je vaša najboljša izbira! Twisted asane in tehnike meditacije imajo številne telesne in duševne koristi.

Vendar pa lahko joga pomaga izgubiti flab? In kar je najbolj učinkovit joga tehnika za hujšanje? Preberite o izvedeti!

Porabljene kalorije V eni uri joge:

Jill Lawson, ustanovitelj Lawson joga, pravi: "Če je metoda za testiranje kalorij izdatkov je temeljila samo na srčnem utripu, potem bi Bikram in druge vroče joge vrh lestvice kot stilov joge, ki gorijo največ kalorij."

Vendar pa je višji srčni utrip ne bodo pomenili višjo porabo kalorij. Drugi dejavniki, ki lahko poveča srčni utrip brez kalorij spali (1).

Torej, zdaj, ko vemo, da je srčni utrip in porabo kalorij niso odvisni drug od drugega, si oglejmo različnih stilov joge, in tudi, koliko kalorij pa vsak slog opekline.

Običajno lahko opravljajo joga pomaga gorijo okoli 100 do 450 kalorij na uro, odvisno od sloga, v pozi, in osebe.

1. Hatha joga:

Eno-urni seji te oblike joge pomaga spali 189 kalorij. Hatha joga je najbolj priljubljena oblika joge na zahodu. To je osnovna praksa joge drže. Čeprav se zdi, da se zanesejo na nenehno gibanje, ki ima uravnotežen pozo, je prav tako pomembna značilnost hatha joge. To je najboljša možnost za ljudi, ki želijo raziskati jogo in izvedbo sproščeno vadbo (2).

2. Ashtanga joga:

To vam pomaga, da gorijo 351 kalorij na uro. Moč joga ali Ashtanga joga združuje dihalno tehniko s serijo drže. Ashtanga joga krepi zdravje arterij in vam pomaga, da se sprostite svoj um. Medtem ko je vadil, morate slediti togo red položajih. Ashtanga joga pomaga pri čiščenju krvi z oblikovanjem "notranje temperature", ki sežge toksine in druge delce odpadkov v telesu (3).

3. Bikram Joga:

To vam pomaga, da gorijo 477 kalorij na uro. To je najboljša različica joge, če iščete za hujšanje. Seja Bikram joga lahko traja do 90 minut. Morate opraviti 26 položaje in dve dihalne vaje, v ogrevanem prostoru za povečanje prožnosti mišic. Povečano potenje vam bo pomagal pri razstrupljanju telesa (4).

4. Vinyasa joga (Flow Yoga):

To vam pomaga, da gorijo 594 kalorij. Vinyasa joge ali Flow joga ima pozah tekočine. Gre za stalno gibanje, ki zagotavlja, da je kalorij gorijo neprekinjeno. Vinyasa joge ni toga in ne sledijo vnaprej določeno zaporedje. Lahko se veselimo drugačen rutinsko vsakič (5).

Pozor:

Ne pozabite, da so zgoraj navedeni joga vaje le dopolnilne tehnike, in da bi jih moral skupaj z drugimi vajami za najboljši učinek. Joga je odlična oblika vadbe in ne prispeva k programu hujšanja. Torej, ste pripravljeni, da vključitev tega eno uro joga vadbo v svojem rednem režimu? To je holistična vadba za telo in duha.

Zdaj, ko veste, podrobnosti o kalorij v eni uri joge v, nam sporočite, če boste, da ga poskusite. Če je joga pomagala shujšati, prosim delite svoje joge podrobnosti odmerjanje nas s komentiranjem v polje spodaj!